От "нечего делать" и для "общей пользы" такие штуки не работают. Когда приспичит. тогда и от вредных привычек откажешься и нужную книжку прочитаешь за три дня и из зоны комфорта выйдешь.

По-моему, в изменениях первична всегда сильная внутренняя мотивация, а не внешние механические приемы.

А тебе для чего?