Погода: -12°C

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 2

Печать RSS Деревом

Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
23.05.09 21:14Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
обычно в крупных центрах нет дешевых спорт отделов:)
это надо искать мини магазинчики... в которых завод раз в пятилетку:))
ну или через инет заказывать:)
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
23.05.09 21:16Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
Ну, не знаю...я там такой дешевый купальник купила, дешевле уже некуда наверноезавтра по плану бассейн
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
23.05.09 21:18Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
Завтра думаю, что будут кальмары, травка какая-нить+самодельный кефир Наверное хватит... Девочки наверное вообще на воде будут сидеть приближается коварный ПОНЕДЕЛЬНИК
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Исправлено пользователем Джудит (23.05.09 21:19)
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
23.05.09 21:20Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
Доброй ночи! Сладких снов всем!
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
23.05.09 21:24Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
я тоже спатеньки!!! сладких снов!:)
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Catherinette
activist
Сообщений: 272
24.05.09 08:12Ответ на сообщение Марафон стройности - 2 пользователя Android
Доброе утро!
отчет за прошлый день
завтрак - йогурт и утреняя тренировочка
обед овощное рагу
ужин салатик и пару куриных крыла

хм... правда по весам уходит все очень медлено... может потом процесс пойдет лучше
"Будущее должно быть заложено в настоящем" Г. Лихтенберг
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
24.05.09 13:56Ответ на сообщение Марафон стройности - 2 пользователя Android
Привет , девочки!
А где все???
Как воскресные успехи???
Я вот сегодня благополучно продрыхла завтрак
Отчет начинаю с обеда.1 апельсинка+7 колечек кальмаров+2 вареных яйца+чай зеленый.
Сейчас делаю фруктово-ягодное желе (замороженные ягоды/фрукты+желатин),добавила всего 1 ст ложку сахара, этим и поужинаю...(куда дели смайлик с тарелочкой )
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
trym
guru
Сообщений: 9270
24.05.09 15:19Ответ на сообщение Марафон стройности - 2 пользователя Android
здрассти, девочки...а я заболела сил нет и есть совсем не хочется, но надо, в обед поела супчика чучуть и салат из морской капусты. Завтра с утра к врачу пойду схожу, а потом отпишусь по своим данным.
Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
24.05.09 15:33Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя trym
Ну, вот..а вчера выглядела еще здоровой... давай, выздоравливай и в строй!
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.05.09 15:42Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя trym
что-то наши ряды косит простуда! девушки, берегите себя! одевайтесь теплее!!!
а про себя.. на завтра съела запеканку со сметаной, а в обед банан.. пишу и ужасаюсь.. когда работой увлекаюсь..совсем о еде забываю.
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
24.05.09 15:45Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя trym
В ответ на: здрассти, девочки...а я заболела
Курочка дома есть??? Сделай супчик куриный с вермишелькой тоненькой хорошо, при простуде помогает... и сейчас никах худений там
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
24.05.09 15:47Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
привет и у меня также... сначала из-за работы забываю о еде... потом вспомню и ... набрасываюст\ь на все, что лежит в холодильнике Поэтому сейчас заранее себе придумываю меню на след день...
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.05.09 15:49Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
да я просто не ожидала что так затянет:))
супруга уже на кухну отправила..что-нибудь съедобное перекусить:)
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
simba
veteran
Сообщений: 1714
24.05.09 15:55Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
Привет девочки мой отчет я сегодня "обжиралась"
завтрак - куринное филе 100 гр печеное + чай
обед - уха из кеты 300 мл + чай с одной печенюшкой
ужин - 3 маленьких бутерброда(отруб. хлеб+лист салата+огурец+варен. телятина)+чай
А еще сегодня в гости идти, но я уже хозяйку предупредила и строго настрого сказала что в рот мне ничего не сувать и всякие бла бла не говорить
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
24.05.09 15:56Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
а так и не смогла скачать упражения,что ты на почту присылала яндекс попросил установить яндекс Бар, теперь твоё совсем короткое письмо грузилось минут 15 Может разместишь ссылочки, как вчера давала? Они все успешно загрузились и живут в папке СПОРТ
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
simba
veteran
Сообщений: 1714
24.05.09 15:58Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя simba
Про бутерброды я один кусочек хлеба, разделила на три части и у меня получилось 3 маленьких бутербродика.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
24.05.09 15:58Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя simba
Молодец-молодец!Держись там, в гостях этих...
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.05.09 16:01Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
попробую..я просто то на яндексе..то на мыле... инет переодичсеки капризничает..сейчас закончу с работой и закину:)
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
simba
veteran
Сообщений: 1714
24.05.09 16:01Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
Еще бы, чтоб неделя и насмарку, ни за что и вообще я еще себя закодировала каким то образом, если что то хочется, а это нельзя, я про себя говорю слово "гадость" , но в слух лучше и желание у меня проходит само сабой вот
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
24.05.09 16:11Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя simba
И у меня что-то произошло!Сладкое уже не ем 4 дня! Но результаты узнаю только завтра утром, т.к. весов дома нет... а если верить сантиметру, то в талии -2см, бедра -1 см... Ма-ало уходит...
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
zizi
динама
Сообщений: 31682
24.05.09 16:50Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
каюсь. все выходные ела .. много всего. завтра в тренажеру часа на три и кефир.. кефир.. кефир...
все будет
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
24.05.09 17:53Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя zizi
zizi, а что делать в тренажерке ТРИ часа???
Не много ли? Совсем до истязаний уже доходить-то не надо
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
24.05.09 17:56Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
А у нас холодно что-то совсем дома... включили обогреватель. Кот от него не отходит.
Есть мысль сделать глейнтвейн на ночь
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.05.09 18:01Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
ага.. у нас тоже..аж свинтус мой насморк подхватил...
а 3 часа в зале легко провести!!!
час сайклов..потом час в качалке.потом час растяжка.. а потом еще и сауна.. так что..в самый раз..завтра это мой план на завтра:)
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
24.05.09 18:04Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
Рыжик, как в фитнес-клубе провести три часа я могу понятьа как в тренажерке конкретно от силы часа 1,5-2...
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Исправлено пользователем Джудит (24.05.09 18:05)
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.05.09 18:06Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
ну....между подходами отдыхать подольше
мы когда с подругой ходили..нас тренер гонял..мы с ней позанимаемся..встаем в уголке и начинаем всем кости перемывать...:)
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
24.05.09 18:12Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
Я обычно между подхода минуту-две отдыхаю я вот теперь как-то удачненько попадаю по времени, одни мужчины в зале И время вроде разное, правда вечером все...
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.05.09 18:17Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
м-дя...хорошо, когда народу мало.. а мне как только прихожу в новый зал приходится кольцом махать..чтобы меньше таращились:))
помню в расписании у меня было упражнение "монах"... это когда встаешь на колени берешь груз и начинаешь скручиваться как в молитве.. при этом важно чтобы попа назад не уходила.. там мне ее подруга держала.. зал замирал в эти моменты..
так что..лучше чтобы никого в зале не было:)
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
24.05.09 18:21Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
Настя, их там много, 10-12 не меньше, надо посчитать в след раз
"Монах" я не делала научишь потом, ладно?
но просто там есть "старички" и помнят , когда я туда ходила раз в неделю для поддержки формы, замучали меня вопросами, а где больше года была?Детопроизводством занималась? а я -то спец-но поздно хожу, чтобы мало зрителей было, а они...
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.05.09 18:25Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
так наоборот должно быть приятно!! целый год прошел..а помнят!!!
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
24.05.09 18:29Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
Я их стесняюсь... я не совершенна пока

А на диете можно желе есть ягодное??? как думаешь?
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.05.09 18:33Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
ну говорят... если натуральное ..то можно и даже нужно...
а про идеальные формы... помню ..когда несколько лет назад решила начать в качалку ходить ..тоже пришла.. с одним мужчиной разговорилась. и он так между делом... ну да..тебе бы попку подкачать и ручки схуднуть .. я думала что прям там взорвусь от злости.. а потом подумала ..ведь прав же сволочь. и думаю .если он видит ..то и другие видят... и думаю ..докажу ему скотине.. что у меня все супер .. начну усиленно заниматься ..а он пусть потом слюни пускает!:))
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
24.05.09 18:37Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
Это самой плохое, когда сволочь права Но я бы вспомнила прием карате в этом случае
Вот думаю завтра пойти с утра. может тогда никого не будет
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.05.09 18:39Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
ну у нас утром меньше народу именно утром:)
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
24.05.09 19:11Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
ну, значит завтра ни свет, ни заря, пойду в тренажерку а я на ночь грибной супчик поела
это же не сильно плохо?
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.05.09 19:15Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
ну если не прям сейчас спать..то пережить можно..главное затра его таки выгнать!:)
кстати занятие по бодифлексу, что скачать не вышло...
1
первый ролик.. второй еще закачивается:)
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
24.05.09 19:18Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
спать часов в двенадцать...завтра отксанирую диету эту средниземноморскую, чтобы девочки покритиковали, но мне кажется вполне сбалансированная и можно придерживаться такого режима весьма долгое время...
Там картинка-пирамидка в которой указаны продукты и максимальное количество раз потребления в неделю.
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
simba
veteran
Сообщений: 1714
24.05.09 19:47Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
Приветик Девченки
Гости прошли удачно помидорка + огурчик + 2 ст. том. сока + 2 кусочка филе кр.рыбы малосольной, прийдя домой поняла что это перебор мне стало плохо, короч я в ванну и меня вот так.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
simba
veteran
Сообщений: 1714
24.05.09 19:49Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя simba
Теперь мне так хорошо докодировалась блин организм теперь после 18 отвергает все кроме воды или чая без сахара.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
24.05.09 20:50Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя simba
simba, как-то не оч хорошая реакция с чего это так? так и до анорексии недалеко...
Доброй ночки! и приятных снов всем!
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Crazzzy
veteran
Сообщений: 1568
24.05.09 20:54Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя simba
Пока читала, стало стыдно.. у доброй половины спорт-спорт-спорт! Я для меня бодифлекс уже "подвиг". Завтра пойду на тренировку. ТОльок пока не знаю, куда... на аэробику или на танец живота. Посоветуйте, а ?
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.05.09 20:58Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
второе видео по бодифлексу..самое большое
2
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.05.09 20:59Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Crazzzy
ну тут как говорилось много раз..все индивидуально.. попробуйте и то и то... тут же самое главное..заниматся с удовольствием и постоянно... если будете ходить потому, что надо... быстро бросите и результата так и не будет:)
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Catherinette
activist
Сообщений: 272
25.05.09 04:57Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
Доброе утро!
Результат таков было 70 кг, стало 69,4 по сантиметрам ни каких изменений

что-то мой организм яростно сопротивляется раставанию с жиром!... эх... но мы не сдаемся будем продолжать...
"Будущее должно быть заложено в настоящем" Г. Лихтенберг
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
25.05.09 05:08Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Catherinette
утро добное...
мои "результаты"
53 кг, ОГ: 89, ОТ:64, ОБ:94.
худею ясно грудью
ну на этой неделе поднажму и добьюсь лучших результатов...
а они будут..никуда не денутся!! мы же только начали!!
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Catherinette
activist
Сообщений: 272
25.05.09 05:15Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
а были у тебя какие объемы и кг? а то так тендецию не видно )
"Будущее должно быть заложено в настоящем" Г. Лихтенберг
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
zizi
динама
Сообщений: 31682
25.05.09 05:19Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
В ответ на: zizi, а что делать в тренажерке ТРИ часа???
Не много ли? Совсем до истязаний уже доходить-то не надо
ну это я в общем назвала время. час групповых занятий, час в тренажерном зале и час на сауну. добавим сборы-разборы и душ т того больше выйдет
все будет
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
25.05.09 05:29Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Catherinette
ну скинула 1 кг. и с груди около 6-7 см ушло..с талии вообще ничего не ушло... и с попы капелюська.
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
nab
п.3
Сообщений: 13711
25.05.09 05:47Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
Доброе утро)
весов нет
а по параметрам-мерилась на голодный желудок-только что
было 87-71-98
стало 87-69-96 Вот
В России против дурных мер, принимаемых правительством, есть только одно средство - дурное исполнение. П. Вяземский.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
zizi
динама
Сообщений: 31682
25.05.09 05:55Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя nab
а я когда меряю и например когда тренер меряет - то параметры разные. не по тем точкам что ли..
все будет
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модератор:

Bloondinka

Rambler's Top100

SHKULEV HOLDING

Мы в социальных сетях

Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru

Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта