Погода: -12°C
Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 6

  • Жиры важны, но не более 20-40гр, если надо худеть, а это значит, что если ты выпил кефир 2,5%, творог 8%, съел рыбу, немного сыра, то с жирами будет перебор. А питание же должно быть разнообразным. Я стараюсь, чтобы жиры были ежедневно, но немного и разные, например, в день: немного орехов, 1ч.л. раст масла в салат, немного сыра или рыбы, и 1% кефир.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • И я об этом :friends: Тоже стараюсь, чтобы было разнообразно... если приедается каая-то пища. сразу хочу какие-нибудь вредности :шок:

    Управляю мечтой...
    Toyota MARKII JZX105

  • В ответ на: Но зато какой он сытный - я 3 ложки на ужин съела и наелась
    Если худеть не надо, то это вообще отличный вариант, а если еще и творог нравится просто так есть :yes.gif:

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • В ответ на: А без физической нагрузки, никакие диеты не помогут существенно улучить фигуру.. это на своем горьком опыте прочувствовала
    Похудеть, на самом деле можно, и без спорта, но с тренировками не просто худеешь, но и форма лучше, и кожа подтягивается, и результат стабильнее..А главное, это удовольствие от занятий :бебе:

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • В ответ на: если приедается каая-то пища. сразу хочу какие-нибудь вредности
    :agree: Я если слишком жестко себя ограничиваю, у меня, из-за нехватки веществ разных, организм начинает все подряд хотеть.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • В ответ на:
    В ответ на: Но зато какой он сытный - я 3 ложки на ужин съела и наелась
    Если худеть не надо, то это вообще отличный вариант, а если еще и творог нравится просто так есть :yes.gif:
    Я бы конечно хотела пяток килограммов убрать, но уже уяснила опытным путем, что именно эти -5 кг создают мне ой какие проблемы с желудком:хммм:Так что я вам тихонечко завидую:yes.gif:

    А еще люди есть умные и дураки. Умные понимают, что все люди разные. Дураки твердо измеряют всех по себе.©

    Ложь неприятнее всего, когда она глагол.

  • В смысле когда худеете, проблемы с желудком? а вообще, здоровье, всяко важнее :agree:

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • о как... странно.... а что так его реагировать заставляет?

    Никогда не говори никогда.

  • В ответ на: [ у меня, из-за нехватки веществ разных, организм начинает все подряд хотеть.
    и у меня та же хрень:хммм:Питаться правильно я могу. не вопрос. но вот регулярно себя заставить на тренировки ходить пока трудно:хммм:Буду с этой недели пытаться...

    Управляю мечтой...
    Toyota MARKII JZX105

  • А хз :dnknow:
    Но так было уже раза четыре - как будто ему этого веса не хватает для нормального функционирования - как только набираю родной вес - все проблемы сами проходят :безум:

    А еще люди есть умные и дураки. Умные понимают, что все люди разные. Дураки твердо измеряют всех по себе.©

    Ложь неприятнее всего, когда она глагол.

  • У меня наоборот, бегать каждый день - в радость, а правильно питаться - пока трудно. Хотя раньше я много лет питалась почти идеально, но вот сбилась, надо заново учиться.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • вообще странно....
    не должно быть так... стресс на енго так действует чтоли?

    Никогда не говори никогда.

  • А в тренировки постепенно втянешься, главное, выбери для себя то, что тебе понравится, тогда будет намного легче.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • А ты по каким дням теперь ходишь на тернировки???У Светы только во вторник сайклы вечером:хммм:

    Управляю мечтой...
    Toyota MARKII JZX105

  • Так может это действительно нормальный вес для организма, потому он так и реагирует. Недостаток веса для здоровья тоже не на пользу, как и излишек.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • ну пока хожу как получится.. в понедельник хожу на степы к Яне и на йогу к Марине.. еще мне в среду нравится на баланс пилатес (только нагрузки мало :(...и вот так вот страдаю.. :хммм:
    еще обязательно в субботу на сайкд к Свете хожу.

    Никогда не говори никогда.

  • ну.... у хорошего тернера можно проконсультироваться.... мне как-то высчитывали идеальный вес.. так для мне 50 самое то... 47-край... там уже дистрофия идет.

    Никогда не говори никогда.

  • Нда...:хммм:но может тебе немножко сейчас умеренной нагрузки давать организму, а например, через месяц. ударную дозу опять:миг:У тебя еще будет отпуск в этом году или отгулы какие-нибудь?

    Управляю мечтой...
    Toyota MARKII JZX105

  • В ответ на: а правильно питаться - пока трудно.
    Ничего, получится! пиши отчеты, буду контролировать! :friends: :спок:

    Управляю мечтой...
    Toyota MARKII JZX105

  • да я сейчас сильно и не напрягаюсь:)
    просто пока так сказать..карта идет..надо идеала добиться.. а потом поддерживать:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Девочки, всем приятных снов! :чмок:

    Управляю мечтой...
    Toyota MARKII JZX105

  • угу.. я тоже скоро поползу..давай..отсыпайся..сил набирайся!:миг:

    Никогда не говори никогда.

  • и так... мои достижения...
    вес: 51,8 кг.
    ОБ: 90
    ОТ: 63
    ОГ: 83
    :улыб:
    осталось совсем немного...а-а-а-а...скорее бы!:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • на завтрак лопаю мюсли... если честно..большой соблазн "добить" оставшиеся 1,8 кг. какой-нибудь суперголодовкой..но понимаю..что потом наемся еще больше..и придется начинать вес с начала.

    Никогда не говори никогда.

  • доброе утро!
    Я кстати, когда первый раз данные отправляла вместа объема груди написала объем под грудью :-))))),
    Итак, мои данные на 22.06
    вес 53,4
    ОГ 78
    ОТ 59
    ОБ 88
    Как то так....
    я конено чувствую легкость в организме, но по моему в сантиметрах нормально так объемы за неделю сбросились....на три раза все перемеряла. на тренировки хожу на аэробику и различные силовые где то 4 раза в неделю по 1 яасу, иногда 2 часа подряд занимаюсь

    МОИ ЗАКУПКИ:
    ЗАЩИТА ОТ ПОТА:
    СТОП-АГЕНТ, дезодоранты

  • Привет, девочки! я купила вакумную банку и делала пару раз массаж живота и боков, прикольная штука! :live: была в "экстрим-фитнесе" на пр.К.Маркса, всё бы ничего, но 1,5 тыщи в месяц с договором на год с учетом сколько я смогу раз туда сходить, для меня дороговато. :nea.gif: тем более я решила, что мне лучше всего подходит пилатес. Буду искать где подешевле.
    Смериться и взвешаться я с утра забыла, вечером напишу!:yes.gif:

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • нужно по клубам позвонить..поспрашивать.у нас есть группа пилатеса, которая идет отдельно от всех остальных групп..и цена там (надеюсь не навру) толи 800р..толи 900.

    Никогда не говори никогда.

  • Странно.. параметры даже меньше чем у меня.. а вес на 2-3 кг больше...

    Я куплю голубой чемодан
    И, сложив все печали и грусти
    Между книг Франсуазы Саган
    Улечу... В Сан-Франциско, допустим.

  • ннп
    Привет:)

  • Утро доброе!

    Я куплю голубой чемодан
    И, сложив все печали и грусти
    Между книг Франсуазы Саган
    Улечу... В Сан-Франциско, допустим.

  • В ответ на: Странно.. параметры даже меньше чем у меня.. а вес на 2-3 кг больше...
    это вы про меня? вот так меня растаращило что при маленьком росте 156 см у меня вот такой вот вес, у меня проблемные места бедра (ляжки) и попа, а все остальное очень маленькое...вот я сейчас и стараюсь в гармонию тело привести, а то маленькие узкие плечки ребра торчат и ТАААКАЯ попа и ляхи :bad:

    МОИ ЗАКУПКИ:
    ЗАЩИТА ОТ ПОТА:
    СТОП-АГЕНТ, дезодоранты

  • Девочки, привет! :flowers:
    Рыжику :respect: !
    Измерила объемы... пока те же самые... вес вечером только узнаю... Наверное без изменений :dnknow:
    Главное, что потерянные три кг уже не вернулись:улыб:

    Управляю мечтой...
    Toyota MARKII JZX105

  • Приветики Всем :flowers:
    я так хорошо на свадьбу и др сходила :ха-ха!: короче я стала на 1,5 кг меньше, вес у меня 98,5 кг, воть :улыб:себя не мерила, утром как всегда времени не хватает, вечером обмериюся :улыб:

  • ннп
    Девочки, привет :улыб:
    У меня сегодня на весах 66кг :хммм: после чего была рекордная в этом сезоне пробежка :злорадство:
    На завтрак сейчас будут яблоки и кефир.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • В ответ на: ..большой соблазн "добить" оставшиеся 1,8 кг. какой-нибудь суперголодовкой..но понимаю..что потом наемся еще больше..и придется начинать вес с начала.
    Ох как знакомо :agree: мне намного легче почти перестать есть и быстро получить результат, чем есть правильно и худеть медленно..но по-другому результат будет недолгим.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Молодец!:)
    Возьми с полки огурец!:)

  • а, ну да.. у меня рост по-больше будет... но попа тож жить спокойно не дает...
    Вчера одела свои короткие джинсовые шортики, в которых на югах в прошлом году бегала - они так не хорошо врезаются в ляхи:хммм:
    и ямки эти блин сзади как бы подтянуть..

    Я куплю голубой чемодан
    И, сложив все печали и грусти
    Между книг Франсуазы Саган
    Улечу... В Сан-Франциско, допустим.

  • кто что сегодня ест?
    я утром: вареное яйцо, хлебушка маааленький кусочек и 2 шоколадных пряника, кофе с 1 чл сахара, потом в 12 часов еще пряник+кофе и вот скоро обедать буду тушеной капустой с фаршем + слайсы, в 1 слайсе всего 16 калорий, и вечером пара бутиков:слайс+сыр плавленный тоненько :-) и все :-) чай я пью без сахара, а вот кофе без сахара не могу :смущ:

    МОИ ЗАКУПКИ:
    ЗАЩИТА ОТ ПОТА:
    СТОП-АГЕНТ, дезодоранты

  • а я перенесла свой кефирчик на завтрак, потом на работе пила чай с сушками, обедала сырным овощным супчиком, на полдник у меня еще остались сушки и 1 мандаринка, вечером будет салатик.:бебе:

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • всем привет! У вас здесь так дружненько все ,а главное результативно, судя по табличке:yes.gif:Берете новичков?:улыб:
    1. schastlivaja
    2. 27 лет
    3. рост 170
    4. вес 66кг
    5. желаемый вес 55 кг
    6. 96*71*105
    7. срок 6 мес.
    8. методика: правильное питание, спорт ежедневно, отказаться от еды после 18:yes.gif:
    9. план: -2кг:yes.gif:

  • берем.. а ну сознавайся..что лопала на завтрак и обед? :злорадство:

    Никогда не говори никогда.

  • Всем приветик!
    Выходные были тяжелыми (в плане еды :o), много чего ела и пила, вот. По животику вижу что поправилась на сколько еще не взвешивалась, завтра выложу свои данные. Надеюсь что хотя бы не все кг. вернулись, а то будет обидно.
    А так, продолжаю худеть седня на завтрак кефирчик, на обед салат из морской капусты, и черешня, в течении дня пью кефир, ну а ужина не будет.:хммм:

  • А я скушала за завтрак - чай зеленый + бутербродики с плавленным сыром, хлебушек был из 8 злаков, на обед гречка вареная с тефтельками на пару в сливочно-томатном соусе с опятами и клюквой :улыб::p

  • спасибочки:улыб:
    за утро не стыдно: кофе ,2 сухарика с сыром и черешня, а вот обед :o: окрошка и блины с мороженным:смущ:
    к вам присоединиться решила только что, теперь рот на замок:миг:

  • Девочки привет.
    С утра взвесилась 57 кг. (-1 кг). Утром выпила чашку кофе с сахаром, на обед кусочек рыбы варенной и булочку с курагой :o, а на ужин еще незнаю что буду есть. :dnknow:

    Лишь об одном Всевышнего прошу :"Храни людей, которых я люблю !"

  • Я утром не успела позавтракать. На обед выпила упаковку ряженки и кефир сейчас буду пить.
    А по поводу ужина не думала. Либо сердце говяжье сварю либо кальмаров..

    Я куплю голубой чемодан
    И, сложив все печали и грусти
    Между книг Франсуазы Саган
    Улечу... В Сан-Франциско, допустим.

  • чё та девочки меня расстраивает то, что я не могу найти подходящее себе занятие:хммм:вот выбрала я пилатес, обзвонила всё, что по пути (рядом с домом вообще ничего нет!) и средняя цена 1,5 тыщи за 8 занятий, да и не везде график мне подходит...короче не судьба мне ходить заниматься коллективно...

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • ой.. я вот сердца люблю..только сегодня ими обедала:улыб:

    Никогда не говори никогда.

Записей на странице:

Перейти в форум

Модераторы: