Всем здравствуйте!
Недавно на этом форуме, но заметил что очень много тем про проблемы с позвоночником, межпозвонковые грыжи и т.п.
Хочу поделиться своим успешным опытам избавления от проблем, связанных с наличием межпозвонковых грыж в поясничном отделе.
Путь к избавлению от болей в спине - это ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Но обо всем по порядку...
Боли в пояснице меня беспокоили еще со студенчества, когда приходилось подрабатывать грузчиком. Приступы были не частые, 1 раз в 2-3 месяца и проходили они за неделю благодаря диклофинаку и согревающим мазям. Но три года назад, после падения с мотоцикла (падение было легким, но тяжелым с моральной точки зрения), произошло обострение, которое не проходило и спустя месяц. Начались хождения по невропатологам, благо в Абакане, где я проживал на тот момент, их было не много, прием обезболивающих и профилактических уколов. Так прошел еще месяц, но облегчение не наступало. При переворотах с бока на бок ночью, выхода или посадки в машину, да и просто при вставании со стула, боль была такой, что скрипели зубы и в глазах темнело (не преувеличение, кто в теме, тот поймет). МРТ показало три грыжи в пояснице - 5, 7, и 9мм. О беге и прыжках можно было забыть, как только обе ноги отрывались от земли, следовала острая боль. Ходить удавалось только наклонившись на один бок и сильно хромая на левую ногу (именно в нее отдавала боль от поясницы), и это в 33 года. На тот момент для меня это звучало как приговор. На исходе второго месяца мне "посчастливилось" пройти пол месячного курса в клинике Бубновского. Почему в кавычках, да потому что мне стало еще хуже за совсем не адекватную цену. Я не скажу, что его программы бесполезны, нет, но они абсолютно не стоят тех денег, которые за них просят.
Все два месяца я много читал информации в интернете, и мне повезло. Нашел человека, который описывал свой опыт избавления от болей. А именно он ходил каждый день по 5км быстрым шагом (непрерывно в течении 1 часа) и перед сном висел на турнике в инверсионных ботинках по 10 минут, после чего сразу ложился спать. Он писал, что в результате этих простых упражнений, через полгода, грыжа в пояснице у него уменьшилась на 1мм, а боли практически полностью ушли. В августе 2015 года я начал эксперимент по методике автора. Срок эксперимента был мной обозначен в 6 месяцев, по окончании которого я должен был сделать повторное МРТ, и установить уменьшается грыжа от растяжения (виса на турнике вверх ногами или нет). Полгода я честно, КАЖДЫЙ день ходил и висел. И вот в феврале 2016 года повторное МРТ показало, что ни одна грыжа не стала меньше, а вот боли становились все меньше и меньше. Примерно через год я начал полноценную жизнь без боли, а сегодня о спине практически не вспоминаю.
Мои выводы от проделанного опыта таковы: проблемы с позвоночником возникают из-за сидячего образа жизни, которое влечет нарушение обмена веществ в околопозвоночных тканях, что вызывает дегенерацию дисков и их дальнейшее разрушение. Ходьба же запускает природные процессы регенерации организма. При ходьбе активно работают внутренние мышцы, находящиеся вдоль позвоночного столба. Их активное сокращение вызывает бурный приток крови к проблемному месту, которая приносит, так необходимые для поврежденных тканей, питательные вещества. По моим ощущениям в процессе восстановления поврежденные диски просто заросли. Да, это уменьшило подвижность позвоночника, но я и не ожидал, что я вернусь к состоянию младенца. За то сегодня я занимаюсь спортом (горные лыжи, большой теннис, велосипед, коньки), играю с детьми и не мучаюсь от боли. И все это по сути равно стоимости новых кроссовок один раз в год)))
Будут вопросы спрашивайте! Помогает справиться с проблемами спины не только ходьба, но и плавание, гиперэкстензия и т.д.
Всем здоровья!