ок! начну одну из тысычи реал-историй на тему "как я похудела"
может, для участников форума то,что я скажу-банальные вещи, но для меня это все было Великим Открытием и Откровением и помогли похудеть (с пафосом
)
Стимул, Диета, Спорт.
5 кг я потеряла за месяц, согласна-не много, но зато надежно,они не вернуться!
(а ведь иногда они возвращаются!)
Я отказалась от того,чтобы насиловать свой организм и это стало определяющим фактором похудения.Даже если я знаю, что бег по утрам - эффективный способ избавиться от лишних,а напр. "диета Феклы Великой" даст стопроцентные результаты - не факт что это поможет мне, так как три дня я конечно побегаю и пожую размоченный рис, но на четвертый не выдержу. Я неделю вот так примерно свой организм насиловала, а потом рислушалась и поняла, что просто нужно вписать свою цель в свой жизненный график. И тогда начались успехи..
Диета
Завтрак:вышеупомянутая кваша с медом+фрукт.
чудодейственности кваши я не заметила,но галочка "завтрак" стоит, фрукт-только из-за эстетически-вкусового удовольствия и стимула, чтобы встать.
через три часа 0.2 ананасового Я
через два часа чай с лимоном и заменителем сахара
обед - салат без заправки
18 часов- кефир 1%
22 час - стакан молока.
на первых порах очень выручала целлюлоза пищевая - не было постоянного ощущения голода, но потом постепенно с нее "слезла"
Спорт:
3 раза в неделю спортивные любительские танцы. удовольствие+польза
Стимул:
помог избежать срывов и перекусов типа"ой че та так синикерса хочеца!"
Не факт,что это поможет кому-то другому, у кого другой график и ритм жизни, но для меня такой вариант развития событий оказался наиболее эффективным.
Теперь это образ жизни
Ваши вопросы и комментарии - welcome!