Погода: -12°C
Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

БЕГ по утрам...есть ли толк?

ПечатьRSSДеревом

  • Очень интересует проблемма утренней пробежки...кто нибудь практикует подобное?и есть ли толк(в смысле сброшенных кг)?просто нужно ооочень срочно скинуть 15 кг:смущ:

    жизнь игра

  • Ответ на сообщение БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    Я! Конечно есть толк! Вы даже не представляете, как это классно-минут 30 вполне достаточно, чтобы быть бодренькой весь день! :live: Только бегайте где-нибудь в парке, подальше от дорог. И перед бегом, и после бега нужна разминка. Я перед пробежкой растягиваю мышцы немного, а после пробежки-приседания, наклоны. И потом обязательно контрастный душ минут 5.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя ФОЛЬГА

    а ты где бегаешь?просто одной все никак не собраться:хммм: может есть кто нибудь кто хочет присоединится я живу на площади маркса))

    жизнь игра

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    Я в заельцовском парке бегаю:улыб:Каждое утро в 6.30. Хотя зимой только спорт. зал. Вот снег сойдет и снова.

  • Ответ на сообщение БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    Вряд ли скинете таким образом вес.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя polara

    Ну да, он скорее дыхалку тренирует, сердечную мышцу, весь организм в тонусе будет...но все равно лучше бегать, чем на попе сидеть.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя ФОЛЬГА

    если нет угрозы варикозного расширения, а то я на степ доходилась:хммм:

    - Как ваше име?
    - Вера.
    - А полное?
    - Доверие.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя ФОЛЬГА

    Как я вам завидую - я очень ленива для бега. :flowers:

    А еще люди есть умные и дураки. Умные понимают, что все люди разные. Дураки твердо измеряют всех по себе.©

    Ложь неприятнее всего, когда она глагол.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Veruni

    Вот и у меня проблемы с венами были. По ночам просыпалась от боли, потом утром обнаруживала, что еще одна венка вылезла. И все мне говорили, что нельзя мне аэробики там всякие и бег. А я когда начала спортом активно заниматься, то вообще забыла, что такое боли в ногах, венки даже спрятались немного и тяжесть в ногах исчезла совсем. А еще я покупаю колготки спец. варикозные. У них вид оч. приличный и эффект есть-чувствуется, что нагрузка на ноги снижается. Еще ноги раньше постоянно в синяках были от того, что сосуды хрупкие. А сейчас эта проблема тоже сама собой отпала.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя gorgona

    Присоединяйтесь! Это только начать трудно, а потом втянетесь и уже не откажетесь! :friends:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя ФОЛЬГА

    Послушайте, прямо от бега лучше ноги стали? а от ходьбы такого эффекта нет? Я вот думала, что для вен полезнее бассейн. Колготки сами себе подобрали или специалист? У меня наследственная предрасположенность к варикозу, хотелось бы пораньше заняться, пока не стало слишком поздно.

    Топикстартеру: мне кажется, бассейн - то получше вес сгоняет. А если еще и танцы, то и фигурка формируется. Ну это из личного опыта. Правда, я плавать не умею, так, упражнения делала в воде.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя ФОЛЬГА

    Чтобы я побежала, да еще так рано утром - это мне тааакого пинка надо дать под зад :ха-ха!:
    Зная свою лень, я завела себе собачек и , хочешь-не хочешь, а 2 раза в день в любую погоду обязательный моцион.:миг:

    А еще люди есть умные и дураки. Умные понимают, что все люди разные. Дураки твердо измеряют всех по себе.©

    Ложь неприятнее всего, когда она глагол.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Роми

    Ну колготки врач посоветовал. Честно говоря, фирму на память не подскажу, но они есть почти во всех аптеках. Их там три вида, кажется:для профилактики, для какой-то там стадии(как у меня) и послеоперационные. Выглядят очень прилично. Я осенью последний раз покупала рублей за 650, кажется. А про хотьбу не знаю....да и никому ведь бег от варикоза не назначаю. Мне вот реально помог. Ну наверное мышцы подтягиваются и вены поддерживают :dnknow:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя gorgona

    Ага, я с закрытыми глазами встаю, еле одеваюсь и иду. Прихожу в себя только после 10 минут бега, после 20 окончательно просыпаюсь:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя ФОЛЬГА

    ну здорово. дешево и сердито. осталось вытащить себя за шкирку в 7 утра из дома на пробежку.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Veruni

    А что, от степа хуже стало,да? У меня какие-то странные ноги. Наоборот, степ-мои любимые занятия. Особенно степ-денс. :безум:

  • Ответ на сообщение БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    Бег - это вещь :live: Бегала 3 лета подряд - была в отличной форме:улыб:Потом год не бегала по определенным причинам, этим летом планирую снова начать, тем более, живу теперь в зеленой зоне - грех не бегать:смущ:Во время бега работают все группы мышц, даже лицевые подтягиваются - правда-правда! Только вот 15 кг - это приличный лишний вес, одним бегом здесь не справиться, к тому же, рискуете, нарастить излишнюю мышечуню массу на ногах - будет некрасиво :(. Очень советую сначала сбросить хотя бы 7-10 кг диетой (как раз пост идет), а к концу апреля, когда с улиц исчезнет грязь - начнете бегать, -- сбросите оставшиеся кг и подтяните мышцы, к лету будете топ-модель :роза: Чем больше вес - тем больше нагрузка на суставы и сосуды, а вот, если скинуть сначала основное - то смело можно бегать начинать. Когда втянитесь (после первых недель), - потом даже не сможете без этого, тело привыкнет быть в тонусе и будет требовать динамики! Т.о. "срочно" при помощи бега Вы от 15 кг не избавитесь - это точно. Рекомендую действовать по плану, описанному выше :agree:.Успехов :роза:

  • Ответ на сообщение БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    Не жрать по вечерам - 100% результат.

  • Ответ на сообщение БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    Бегаю летом, мышцы ног от этого более рельефные. Но когда профессионально занималась легкой атлетикой, ноги были как у беговой лошади... :dnknow:
    Зимой скучаю по бегу, но вот приспособилась с утра на каток ходить, эффект потрясающий! Так вот и живу: с кроссовок на коньки и обратно.
    Исчезли признаки целлюлита, который начинал коварно подбираться к бедрам. :бебе:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Neud

    В ответ на: Не жрать по вечерам - 100% результат.
    А если я ем раз в день, в районе восьми вечера - по-вашему, я жирная как корова. :tease:
    Многие работающие люди могут поесть только вечером :спок:

    А еще люди есть умные и дураки. Умные понимают, что все люди разные. Дураки твердо измеряют всех по себе.©

    Ложь неприятнее всего, когда она глагол.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя ФОЛЬГА

    не то что хуже. он появился, хотя раньше небыло.я тоже степ обожаю, но пришлось отказаться. как альтернативу выбрала велотренажор, в идеале лучше сайклы ,но у нас в деревне этого нет.

    - Как ваше име?
    - Вера.
    - А полное?
    - Доверие.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя gorgona

    Ну это при нормальном питании.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Veruni

    Вам посоветовали отказаться или сами почувствовали?

  • Ответ на сообщение БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    Бег-это очень хорошо, а недавно смотрела программу про похудение и диетолог советовал быструю ходьбу. Я и сама замечаю, что после длительных прогулок ничего не откладывается, даже если съела лишнего :live:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя pretty girl

    Ага. Я вообще специально хожу пешком как можно больше. Действительно помогает. Вот я по себе заметила, что даже если прогулкой плотно покушать, а потом прийти(нагуляв аппетит) и снова покушать, то ничего не откладывается:yes.gif:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя ФОЛЬГА

    :agree: я тоже могу плотно покушать, потом хорошенько, минут 30 погулять и ничего не откладывается, а появляется легкость.
    А вообще стараюсь ежедневно быстрым шагом ходить, минимум 30 минут, со мной уже гулять не возможно, говорят что "несусь как поровоз", типа нет удовольствия от ТАКИХ прогулак, а мне наоборот по-кайфу:смущ::biggrin:

    Я - девушка творческая, хочу - творю, хочу - вытворяю

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя kadril'

    нпп
    тоже решила больше двигаться, сегодня с работы пойду пешком, плеер в уши и не скучно :спок:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Night_bride

    значит все таки придется сказать бегу по утрам активное ДА!!....главное не найти утром миллион причин поспать еще полчасика....:смущ:

    жизнь игра

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    Вообще по утрам кровь гуще, чем вечером. А это означает дополнительную нагрузку на сердце и риск инфаркта. Не стоит бегать, едва проснувшись. Часа через два хотя бы.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя kadril'

    А я вот подумала, что пока погода прекрасная, а снег еще не сошел, по утрам намазываться а/ц кремом, потом пленочка, себя в горнолыжный костюм и вокруг дома на 20 минут...Есть риск теплового удара?:)

    38 дом, 2 подъезд

  • Ответ на сообщение БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    Раньше бегала в СГУПС(стадион),но больше в дневное время после 1600, в тонусе была. Сейчас чаще дома, благо сила воли есть : упражнения на пресс и бедра делаю до 4 раз в неделю. А щас на работу вышла, много двигаюсь. ))) Чтобы бегать надо своё давление контролировать(если с сердцем и сосудами всё ОК), то возможно похудеть но не на 15 кг а на 5-7.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя То ещё сокровище

    НПП. На стадионе и в парке, конечно, хорошо. А вот, если живешь в окружении больших домов. и ни парков, ни стадионов вокруг нет? Имеет ли смысл бег в таком случае?

    Воздушных замков я не строю, только глазки

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Palomina

    У меня знакомый ооооочень плотненький дядя таким образом быстро похудел, все удивлялись. Но он летом бегал. А зимой....не знаю. Я бы не рискнула - воздух все равно еще холодный, простыть можно, наверное :dnknow:

    Если Вы хотите насмешить Бога, расскажите ему о своих планах.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Palomina

    Я категорически Вам не советую никаких кремов и пленочек, а тем более горнолыжных костюмов. Вкупе с физнагрузкой Вы добьетесь обезвоживания (в лучшем случае), вес конечно уйдет, но не тот какой нужен. Лучше пробежаться лишние 10 минут, толку будет больше, а вреда - меньше.

    Real stupidity beats artificial intelligence every time. (Terry Pratchett)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Marka

    Просто бег на стадионе,особенно если ты не один , психологически комфортен. А на улице просто,в случае если вы- альтруист по жизни))). Или мотивации высоки))). Я бы только рано утром до 7 бегала по улицам.

  • Ответ на сообщение БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    Бегать не умею - задыхаюсь сразу. В зальчике для себя открыла эллипсоид - среднее между беговой дорожкой и велосипедом. Говорят, вроде бы как имитирует ходьбу на лыжах, но честно, мне он лыжи не напоминает ничем. Так вот, на этой штуке бегать гораздо легче, и с дыханием порядок, и пропотеваешь как следует... Правда, бедра очень перенапрягаются, но это, наверно, как на велотренажере...

    Дружба создаётся, а не предлагается...

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя То ещё сокровище

    ннп
    девочки, начала бегать с четверга. Уже чувствую эффект. Мышцы совсем другие становятся, общее ощущение себя какое-то другое. Молодцы, что завели топ, иначе я бы не сподвигла себя!
    :роза:

    П.3

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя alenka_80

    А где бегаете? ))) с компанией...

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя То ещё сокровище

    бегаю по березовой роще, с подружкой. Иногда одна, вот сейчас она как раз заболела:хммм:
    В совокупности с диетой - волшебный результат :ха-ха!:

    П.3

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя alenka_80

    Мне вот подружка говорит, что если я буду бегать в парке, на территории города, то это только здоровью вредить, а мне так не хочется, например, ездить в Заельцовский, если под боком Нарымский. так ли плохо бегать в таких парках?

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Merylin

    бегаю почти неделю...пока настрой не пропал...как потом буду вставать не знаю.но эффект удивительный,все начинает поттягиваться,появляется хоть какое то подобие хорошей фигуры)))
    :смущ:

    жизнь игра

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Merylin

    Заельцовский в соснах, с более-менее чистым воздухом, а нарымский среди выхлопа... неужели не понятно?

    Дружба создаётся, а не предлагается...

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    Вам лс :хехе:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Редисочка

    Ужели понятно. Но школьники и студенты водника бегают же - круглый год! Да и в берёзовой роще примерно тоже самое, что и нарымский. Получается бегать можно только в заельцовском что ли? :безум:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Merylin

    Да можно то где угодно, вопрос в том, где вы чем надышитесь, где вреда меньше. Надо ли говорить, что чище всего воздух в хвойном лесу? Даже между массивами на богдашке есть лесополоса, небольшая, не для пробежек, конечно, но воздух там!...
    Мы студентами на физре на монументе бегали, но это было весной-осенью раз в неделю...там от ёлок дышится легче... Побежки, видела, люди и там устраивают.
    Всё-таки город у нас не достаточно зеленый...

    Дружба создаётся, а не предлагается...

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Редисочка

    Да, у меня такой проблемы нет. На выборной живем, сосновый бор под носом. но вот как себя взять за уши и туда выкинуть - для меня проблема практически неразрешимая :хммм:наверное, пока особой необходимости не возникает, да и одной лень :хммм:

    Если Вы хотите насмешить Бога, расскажите ему о своих планах.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя inspiring

    Попробуйте не с утра, а к вечеру...
    Однажды себя заставила - вокруг дома не смогла пробежать. Ну не умею я бегать, задыхаюсь и устаю моментально.... а у мамы так вообще все время ноги заплетались и она падала... не спортивные мы...

    Дружба создаётся, а не предлагается...

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Редисочка

    оо, для меня меня бег по утрам- пытка, во-первых это надо раньше встать...бррр, во-вторых после пробежки (пару раз заставляла себя в студенчестве) состояние отвратительное, поэтому для себя решила, не мое это. А вот вечером в зал хожу и как огурчик, петь и плясать после тренировки рвусь.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя inspiring

    да и одной лень
    _________________
    Одной бегать - самый кайф - ни под кого подстраиваться не надо - ни по времени, ни по скорости бега.
    А чтоб не монотонно - я с плеером в ушах бегаю - радио слушаю.

    Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Галинка

    подтверждаю :agree: я начинала бегать по рамштайн, для злости спортивной. :tease:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Галинка

    Хм, резонно. Наверно и правда одной удобнее. Но стимула нет в качестве уговора с "соратником по бегу". Самой себя заставлять надо.

    Если Вы хотите насмешить Бога, расскажите ему о своих планах.

  • Ответ на сообщение БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    Есть толк бегать по утрам! Причем утром все же лучше, чем вечером, по моему. Но толк для поддержания общефизической подготовки! Как возможность не дать обвиснуть шкурке при потери 15 кг, а еще для того, чтобы предотвратить повторное возвращение веса. Но просто так от бега вес лишний не сбросится...(пробовали, знаем)
    Правда, не всем бег подходит, я вот заменяю его ездой на лыжах, велосипеде или роликах, если получается, правда, количество км за "пробежку" естесственно увеличиваю - если бегом - 3 - 4 км, то на веле - не меньше 20, утром на большее времени не хватает.
    Девочки, вы молодцы, что уже начали бегать.Правда...снег-то еще мягкий, наверное?

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    Я хочу! хочу-хочу! во сколько и где вы бегаете? я тоже на маркса живу, возьмите меня с собой! Одна не могу себя заставить!!!

  • Ответ на сообщение БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    я бегаю по 45 минут 2 раза в неделю, в своем спортклубе, хочу постепенно увеличить нагрузку и начать бегать уже каждый день! Но я бегаю с тренером, он смотрит за самочувствием и регилирует скорость и наклон! Надеюсь, что поможет, а вот теми девушками, которые способны бегать по утрам просто ВОСХИЩАЮСЬ вашей силе воли :flowers:

    выращиваю тигровую Креветку с июля 2011

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя imolly

    Не так далеко от Маркса еще можно в Бугринке бегать...

    Дружба создаётся, а не предлагается...

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя imolly

    Уже давно посещает мысль о беге рано утром.Раньше бегала,была Очень довольна.Кто-нибудь в Железнодорожнем р-не бегает,переехала,а не знаю где можно совершать утренние пробежки.Подскажите пожалуйсто:хммм:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Редисочка

    ой нет, это еще до бугринки нужно добежать или доехать...
    далековато, мне кажется, монумент славы и то ближе...

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя solnechnykrug

    Нарымский сквер! Когда жила на 1905 года - именно там и бегала. Сейчас его частично выкосили (уроды :not_i:), но он пока еще существует. Не сосновый бор, конечно, но за неимением лучшего - пойдет. Если бегать рано утром (часов до 7-7,30) - то из-за отсутствия большого кол-ва машин - вполне неплохо.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя solisiter08

    Господи, да чего вообще так заморачиваться на чистоте воздуха? Ну если сравнивать тайгу и город - я понимаю разницу. Но Заельцовский бор и Нарымский сквер, да к тому же по утрам, да всего по полчаса, да небыстро (потому что за полчаса активного бега замертво упадет неподготовленный :злорадство: ) - да чего там особо ужасного наглотаешься? Уж во всяком случае какое-то ухудшение относительно привычного состава воздуха точно непринципиальна. Я думаю, что пользы от любого бега где угодно (ну разве что вдоль трассы оживленной в середине рабочего дня исключение) гораздо больше, чем от какого-то там гипотетического ущерба. Люди вон по пачке сигарет в день выкуривают - и никто еще не умер. Это конечно не пропоганда курения, но по крайней мере от такого концентрированного дыма, сознательно и направленно потребляемого человеком явно вреда будет в миллион раз больше, чем от бега по Нарымскому скверу.

  • Ответ на сообщение БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    А я вот раньше бегала на стадионе Сибсельмаш, там мне очень нравилось - и покрытие резиновое, и люди бегают, которые спортом занимаются. А вот в парке на монументе Славы терпеть не могу бегать, во-первых, асфальт под ногами, во-вторых, толпы шарятся и пялятся на тебя, а мужики так вообще без комментариев мимо пройти не могут :dnknow:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Rouge

    :agree:
    как говорится - "у ленивого Егорки на все отговорки" :улыб:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Редисочка

    В ответ на: Не так далеко от Маркса еще можно в Бугринке бегать...
    Два года назад я благополучно бегала по Бугринке... Но строительство Икеи испортило все: мало того, что Бугринку превратили в помойку, так там летом еще, похоже, в зарослях чтоли, живут чурки-строители... Теперь не то что одной, мне с мужем туда зайти страшно!
    А бег - это сила! :yes.gif:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя solnechnykrug

    Я тоже бегаю в нарымском сквере, сейчас вот жду когда потеплеет, присоединяйтесь :)..рано утром там очень даже неплохо

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Rouge

    Хм, я вообще не заморачиваюсь.. Человек спросил, где бегать можно в Ж/д-районе, -- я ответила.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Svetok

    Девочки! Я вот тоже подумываю побегать :миг: Живу на 4 мкр. Може кто бегает в моем р-не. Вместе веселее :бебе:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Romashka - A

    А кто -то бегает в районе берёзовой рощи?=)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя lesya_63

    Бегала всю прошлую весну с утречка каждый день. Когда утром не получалось, бегала днем. При этом наносила термомасло для похудания, обворачивалась пленкой. После бега пленку снимала. Потом комплекс упражнений на различные группы мышц. В итоге объемы уменьшились значительно, чувствовала себя просто супер =) и если при этом еще питаться рационально... в общем бороться с весом надо комплексно, со всех сторон:миг:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя smena

    Я бегаю в бывшем д/с - Ватутина 11/2, но очень рано в 5-45 - 6-00. Если собак не боитесь и время не в напряг - присоединяйтесь! Опять же, если не скушно круги вокруг здания нарезать!

    Все по прежнему, пишите в личку.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя UNА

    Я в Нарымском тоже бегала и сейчас хочу.. .Мне кажется, уже можно, только пораньше с утра

    А толк определенно есть!

    Будь собой, прочие роли уже заняты (О. Уайлд)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Zabijaka

    Девочки, кто в парках бегает, только не смейтесь, поделитесь, пожалуйста, а не страшно там, а то бывает и бомжи в кустах ночуют, и собаки всякие, и мало ли ещё что в безлюдных местах может быть? Я вот тоже загорелась, от меня Заельцовский недалеко, а меня муж запугал , что сейчас криминогенная обстановка нарастает:смущ:

    В каждом человеке ровно столько тщеславия, сколько ему недостает ума. (Поуп А.)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Aristina

    собралась бегать с завтрашнего утра.
    скажите, как одеваетесь в такую погоду?. сколько по времени бегаете?

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя imolly

    Одевайтесь тепло, но прям что б не с жарится, пуховик короткий весенне-осенний подойдет вполне, шапку на голову, спортивные штаны(не от зимнего комбинезона горнолыжного) и кросовки, ноги не замерзнут!

    Я - девушка творческая, хочу - творю, хочу - вытворяю

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Aristina

    а вы в какое время собрались бегать? Если часиков в 6.30 - 7 утра то нормально, у меня там знакомая бегает, ничего не случалось и инцидентов не было, ну а вечером, думаю пока не темно можно по-бегать, в темноту я б не рискнула :а\?:

    Я - девушка творческая, хочу - творю, хочу - вытворяю

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя kadril'

    Я бегала позапрошлым летом одна каждый день,потом муж решил подключиться.Но с ним стало сложнее бегать-во-первых,он сократил километраж,а во-вторых,хотел бегать через день.Я поддалась,в итоге пробегали мы вместе очень недолго.Поэтому мне легче одной бегать-своя скорость,свой километраж,найти человека под свою подготовку не смогла пока (пробовала с подругой-она не выдержала мой темп).Тем более вы же не гулять идете,все равно не поболтаешь:улыб:
    Прошлое лето пропустила по причине беременности и родов :oТеперь с нетерпением жду тепла,чтобы приводить себя в порядок (есть что скинуть-в моем случае 2 кг,думаю,сброшу ежедневным бегом :p)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Zabijaka

    У меня муж бегает уже, а мне еще холодно, утром около 10. Я планирую начать с середины следующей недели, обещают около нуля.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя UNА

    Подскажите,пож-то,после пробежки какой комплекс упражнений нужно делать,на какие группы мышц????

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя solnechnykrug

    После пробежки сделать еще три-четыре упражнения было бы просто круто! :respect: После аэробной нагрузки эффективность силовых упражнений намного эффективней, не говоря о том, что сильные мышцы способствуют более быстрому сбросу жировых запасов.
    А упражнения можно делать любые - на ноги, на руки, на пресс - по зоне потребности. Есть такие универсальные упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц и способствуют укреплению корпуса - приседания (хорошо из полного приседа выпрыгивать), общий пресс, отжимания. Ну и на растяжку потом. Будет наиболее полный комлекс нагрузки)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя solnechnykrug

    Я делаю следующие:
    1) Ноги на ширине плеч, руки перед грудью параллельно земле, согнуты в локтях - свожу лопатки - локтями назад (два движения - руки согнуты в локтях, два - прямые)
    2) Ноги на ширине плеч, одна рука вверху, вторая внизу, замахи назад - после двух махов, руки меняются - верхняя идёт вниз, нижняя - вверх.
    3) Ноги на ширине плеч, одна рука на поясе, второй крутить вперёд в плечевом суставе - рука прямая. Потом руки поменять. Потом так же, только крутить назад.

    4) Наклоны в стороны.
    5) Наклоны вперёд (с прямыми ногами, доставать ладошками до пола, а не пальцами)

    6) Передняя нога согнута в колене - на неё упор, задняя прямая. Три раза выжать на передней ноге, повернуться к задней, повторить на ней.

    7)Сидеть на одной ноге, вторая нога прямая в сторону. Руки вытянуты вперёд. Параллельно земле переместить таз так, чтобя сидеть на другой ноге, а первая выпрямилась.

    8) Ноги расставлены широко в стороны - прямые, руки сложены - кисти к локтям другой руки, наклоняться вперёд, доставая локтями до земли (если получится).

    9) Повернуться спиной к скамейке или лесенке, согнуть одну ногу в колене, положить на спинку или перекладину и пятку прижать к попе и тянуть переднюю поверхность бедра (сильнее сгибая и разгибая колено)

    10) У опоры (лесенки) встать боком, взяться одной рукой - махи ногами вперёд-назад (махать дальней от опоры ногой).
    11) Повернуться лицом к опоре, взяться двумя руками - махи ногами из стороны в сторону (нога идёт перед собой).

    12) Стоя на одной ноге вторую поставить на носок и повращать наружу-вовнутрь в голеностопе. Повторить с другой ногой.

    13) Опять у опоры - встать под острым углом к опоре - ноги-тело вытянуты - типа гипотенуза прямоугольного треугольника - ноги стоят на носках, одна нога как опорная, второй - пяткой тянуться до земли, потом первой пяткой тянуться.

    Каждое упражнение повторять 6-8 раз. За это время восстановится дыхание после бега.

    Так и размялись сверху вниз. Времени занимает минут 5-10.
    Потом можно пресс качнуть со спинки скамейки (за сидушку ногами зацепиться). И можно попрыгать, ставя ногу на опору (например, бортик песочницы или какой пенёк) - одна нога на земле, вторая - на опоре, в прыжке ноги меняются.

    Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Галинка

    на студенческой кто-нибудь бегает? я бы присоединилась...или хотя бы скажите - где? монумент славы - далековато, вроде - если только до него добежать и обратно.... :)а вообще прям очень хочется, я так вобще жаворонок - в 6 утра легко бы куда нибудь рванула....

    I don`t need a reason to smile...;^)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя UNА

    Уна, с удовольствием бы с вами (без Вашего мужа) :улыб:побегала летом (если действительно не будет страшно), поскольку сейчас каждый день бегаю на дорожке в Экстримфитнессе. Там все прозрачно: пи скорости 8-9 км/ч за 20 мин пробегаешь 3 км и скидываешь порядка 280 кКал...:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя zaplatka

    Подскажите, плиз, я вот живу на ул. Ленина, 13, это напротив блинной Близ. есть в этом районе места где можно побегать??

    Да я такая!

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Nis

    первомайский сквер :knix:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Tatuata

    давайте, присоединяйтесь. пишите в личку)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя zaplatka

    А почему должно быть страшно? Я сейчас тоже бегаю на дорожке дома, но на улице нагрузка выше, по моим ощущениям. Жду потепления и иду в парк. Присоединяйтесь :yes.gif:

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Галинка

    спасибо огромное :flowers: учту все Ваши
    рекомендации...

  • Ответ на сообщение БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    а я люблю по вечерам бегать
    очень удобно, мне кажется :улыб:
    я тогда могу соблюдать режим, чтобы после 6 вечера не есть, т.к. перед пробежкой кушать не станешь, а после уже все другое состояние, мне только пить хочется :yes.gif:
    с утра лень вставать перед работой очень рано

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Tatuata

    Tatuata
    на студенческой кто-нибудь бегает? я бы присоединилась.

    zaplatka
    Уна, с удовольствием бы с вами (без Вашего мужа) побегала летом
    ______________________
    Девушки, заканчивайте "спариваться". Могу описать - как это будет выглядеть:
    Одна - вечером поздно легла, утром не смогла встать рано.
    Потом у другой месячные начались - всё болит.
    Потом у первой - с утра срочно надо куда-нибудь.
    Потом другая - проспала.
    И так может быть бесконечно.
    Это не считая того, что разный темп может быть у людей - кому-то понадобится на шаг перейти, у кого-то бок заколет и т.п.
    А ещё - болтовня во время бега сбивает дыхание.

    Ко мне несколько раз разные знакомые хотели присоединиться к утреннему бегу, но я не шла на это - у меня время ограничено - утром я в конкретное время должна быть дома, чтоб успеть отправить ребёнка в школу и не опоздать на работу, и они просто за мной не угонятся (у меня бегового стажа с 15 лет уже ого-го сколько)...

    Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Галинка

    :agree: согласна с вами полностью
    только бесполезно это все, они пока сами не попробуют все равно не поверят
    у меня и я, и брат - оба бегаем, но не можем объединиться, все примерно как вы описываете, а ведь мы живем вместе и ритм друг друга примерно знаем, а тут разные люди хотят :dnknow:
    цель надо себе ставить и идти к ней, а не толкача искать

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Галинка

    Возможно, Вы и правы. Я бегаю уже много лет, одна, периодически ко мне присоединяются подруги, потом бросают, но я не завишу от расписания и самочувствия других. И каждый бежит в своем темпе, мы даже с мужем хоть и бегаем вместе сейчас, но каждый бежит по сути отдельно. Просто я очень люблю бег и всегда стараюсь поддержать тех, кто хочет начать, вдруг кому-то поможет втянуться.:хехе:

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя UNА

    да-да...просто помочь втянуться, я вот даже не знаю куда бежать пока:улыб:а там посмотрим..
    а вообще, если человек уже бегает и сам предлагает к себе присоединиться, наверное ему это не мешает, может наоборот в одного скучно...или страшно :tease:все же разные!

    I don`t need a reason to smile...;^)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Tatuata

    Девушки, не бегайте у кого варикоз, хоть на ранней стадии. Послушайте бывшую спортсменку. Вены ,оказывается , обратно на место не становятся. А у кого уже есть такая проблема- добро пожаловать в бассейн. На 6 кг за 2 недели в нём похудела.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя ufuk

    вы каждый день в бассейне что ли занимались? :eek:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Lady Sonia

    3 раза в неделю) по часу.

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя ufuk

    на акву или сами плаваете?
    а если есть предрасположенность к варикозу (у папы варикоз) , то лучше не бегать?

    Исправлено пользователем Lady Sonia (25.03.09 20:04)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Lady Sonia

    Все очень индивидуально, у меня предрасположенность к варикозу, но бегаю уже более 15 лет, и ухудшений нет. Более того, когда начала бегать регулярно, состояние ног и вен улучшилось.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя UNА

    варикоз - страшно...у меня начальные признаки есть, маааленькая сеточка на лодыжках.
    вообще, как раз вчера читала где-то про варикоз, "прчины разные: недостаточная физическая нагрузка, ..., отсутствие физической нагрузки,..." в общем я так понимаю, нужно просто не перенапрягаться, но чтобы ножки все равно были в тонусе, и надеюсь чуть-чуть бега не повредит...
    imolly, я до аськи вечером доберусь, спишемся:улыб:

    I don`t need a reason to smile...;^)

  • Ответ на сообщение БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    Конечно! тьлько не в городе..... :live:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя Saneck

    Поднимаю тему.
    Ищу компанию бегать - октябрьский район, ост. молодежная.
    А то сама себя не могу с утра поднять с постели:хммм:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя dalekaya_lyna

    Заведите себе собаку. :улыб:Моему стафу полезно бегать и муж с ним начал, теперь у них регулярные парные тренировки.

    Счастье - удел сильных. Мечта не прощает слабостей.

  • Ответ на сообщение БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    Я бегаю, уже 3 недели :улыб:, похудела на 2 кг. Буду продолжать до прохладного периода, а потом в бассейн. У меня цель -5 кг!

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя dalekaya_lyna

    Практика показывает, что редко кому удается бегать с кем-то за компанию длительный период. Если Вы сами не ориентированы на постоянные тренировки, то поводов не пойти всегда будет много, компаньон может заболеть, быть не в настроении бегать, дождь и т.д. К тому же уровень подготовки у всех разный, и придется подстраиваться. Я уже несколько таких компаний видела, начинают вместе, потом кто-то не смог\не захотел, остальные тоже перестают. Надо самому очень захотеть, и бегать не зависимо от друзей, погоды и кризисов :улыб:ИМХО

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя UNА

    А вообще, девочки, бегать это так здорово, хорошо поддерживает форму и настроение поднимает :knix: Грустно, что сезон скоро закончится и придется переходить на бег. дорожку.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя UNА

    я не согласна, просто есть люди которым необходима компания, может даже поднимаясь утром мы можем вставать, т.к. уже договорились сегодня бегать, а потом это становится привычкой и даже без компании. Для меня лично компания во время не так важна как личный пример подруги или коллеги, а кому-т наоборот, опять же круг общения "по интересам" расширяется и кг уходят. Я когда-то с подругой на фитнес начинала ходить за компанию, дак подруга ходила потом один раз в месяц, а я ни занятия не пропускала, до этого пресс не качала - не нравилось, а только прессом и занималась, дак мне принцип "а я что хуже" помог до кубиков на животе дойти. Сама уже пробовала "компаньона" на фитнес найти на форуме, но безрезультатно, сама все равно потихоньку себя заставляю, а бегать в парке как-то стесняюсь (лишний вес)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя margusia

    Вполне возможно, есть люди, кому необходим компаньон для большего комфорта, просто рассчитывать, на то что он станет движущей силой не стоит, имхо.
    А вы где живете? Я в Нарымском бегаю, там много разных людей, и худых, и не очень, и молодых, и совсем пожилых. Кто-то даже не бегает, а просто всякие зарядки делает, а кто-то босиком ходит. очень спортивная и позитивная атмосфера :улыб:

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя UNА

    Удачно я попал на эту темку :улыб:
    Короче, ближе к делу-ищу компаньена (вернеее симпатишную компаньеншу :улыб:) для пробежек в Нарымском сквере: с утра в 6.30, иногда может быть вечером по согласованию, ибо по вечерам есть другие тренировки.Сам, конечно, периодически делаю пробежки, но все-таки хотелось бы повысить мотивацию и сделать такие тренировки регулярными.Мне 29 лет.Любителям здорового образа жизни и желающим сделать себя красивее,WELLCOME

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя lawer

    Так вам ехать или шашечки? :umnik: Симпатишную компаньоншу или бегать?

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя UNА

    Симпатичную напарницу для бега :улыб:

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя lawer

    Извините за занудство, но если бегать, Вам какая разница насколько она симпатишна :biggrin:

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя UNА

    действительно зануда :хехе:ну захотелось написать, что с симпатишной и написал:смущ: почему бы нет?

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя lawer

    :agree: Я тоже в Нарымском бегаю, там много народу занимается, мне там очень нравится. Правда, сейчас уже меньше стало, холодает.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя UNА

    Бегала по утрам перед работой пока было тепло. Сейчас холодно, да и не неудобно по снегу/льду. Думаю купить беговую дорожку, но гложат сомнения. Скажите, кто чем заменил пробежки?

  • Ответ на сообщение БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    подскажите, как можно совместить бег по утрам график работы 2/2(на работу к 8). Может кому-то удается бегать с таким графиком

  • Ответ на сообщение БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя rizik24

    девочки, а зимой можно бегать? я вот никогда не практиковала бег, а тут захотелось... помню, что моя школьная подруга бегала зимой вечерами.... вроде даже худела...:yes.gif:

    влюблена и очень опасна=)

  • Ответ на сообщение Re: БЕГ по утрам...есть ли толк? пользователя MISS K

    Бегать можно, только трассу надо выбрать (чтоб машин поменьше - не выхлопами дышать же) или школьный стадион рядом - утоптанный и без собачников. Обувь для бега - нескользкая и чтоб с шерстяным носком налезала. И по температуре - выше -17С - бегать можно, ниже - нежелательно - воздух не успевает согреваться, доходя до лёгких - можно застудиться.

    Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".

Записей на странице:

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
Rambler's Top100
SHKULEV HOLDING
Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта