Погода: -12°C
Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности -12

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Stasya22

    я думаю на вряд ли возможно навредить: при беге и элипсоиде происходит просто сжигание жиров, мне тренер говорила что это хорошо помогает для живота и боков.
    еще могу посоветовать упражнения с мячом большим: ложитесь на мяч боком, ноги упираются в стенку и начинаете поднисаться-опускаться, бока отлично прокачиваются. а еще гиперэкстензия пойдет на пользу

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Rigick

    спасибо за инфу)). Мне что-то мимо уха как-то пролетало, что если жировая прослойка большая, то силовые упр надо отложить. мне бы аэробные нагрузки на это место

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Stasya22

    как эффект какой-нибудь появиться, отпишитесь. оч любопытно

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя GoldKlepa

    все просто...вам просто надо большое количество повторов с малым весом... и будет эффект похудения и рельефа сразу:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Rigick

    :Dага. дело за малым- выполнить это. Кстати, похвастаюсь немного, сегодня вес вышел из диапазона 50 и выше)))я теперь 49,7 :knix: марафончик помогает совсем неплохо :yes.gif:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя GoldKlepa

    ннп
    Привет! Девочки, давайте кто-нибудь за компанию на диету сядем? :улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Джyманджи

    Присоединяйтесь))) :friends:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя GoldKlepa

    К какой диете?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Джyманджи

    я перейду на ты если можно? а ты мясоед или сладкоежка?вообще бы лучше на здоровое питание перехходить, чтобы результат не потерять

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя GoldKlepa

    Девочки, а можно с вами???:смущ:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Джyманджи

    Добрый день.
    Я тоже хочу на диету...
    девочки, а давайте на японку сядем. Кто-то на форуме уже сидел на ней.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя GoldKlepa

    Я очень люблю сладкое, давай на "ты" , но так его переела в последнее время,что сижу и хочу супчика.
    Я не могу сидеть на однообразной диете, каждый день есть примерно одинаковое, ябы хотела на английскую (раздельную) сесть. дни чередовать.я уже на ней сидела и на 7 кг худела.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя LVL

    Японка она же белковая, я на ней пыталась, меян.извините, :oпучило, не пукала,но так живот распирало на матку больно давило, это не моя пища и мне на ней не худелось:))) Каждому свое.
    На носу 8 марта, наверноре. смысла нет , с 9-10 числа надо, хотя я готова хоть завтра сесть:))))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Брю

    на диету? :улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Джyманджи

    Я бы села на такую,я сидела на ней еже.

    Английская диета длится 20 дней. Потеря веса 12-15 килограммов,

    Нельзя пить: пиво, водку, коньяк, вино, лимонад.
    Нельзя есть: сахар, печенье, конфеты, белый хлеб, картофель.

    Обязательно принимать каждый день одну таблетку поливитаминов.

    2 голодных дня:
    1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

    2 белковых дня:
    Утро - чашка кофе, можно молока, один кусочек черного хлеба, чайная ложка масла, чайная ложка меда.
    Обед - тарелка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, можно с двумя ложками горошка и кусочек черного хлеба.
    Полдник - стакан чая с чайной ложкой меда.
    Ужин - один кусочек отварного мяса или рыбы, или не жирной ветчины, или два яйца, 50 грамм сыры, стакан кефира с кусочком черного хлеба.

    2 овощных дня:
    Утро - 2 яблока или 2 апельсина.
    Обед - овощной суп без сливочного масла, один кусочек черного хлеба, салат или винегрет.
    Полдник - 2 яблока или 2 апельсина.
    Ужин - не позднее 19.00, салат с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой меда.

    Голодные дни не повторяются, чередуются только овощные и белковые дни.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Джyманджи

    Я на ней худела с 70 до 63 кг.
    Плюс дял меня в том, что надоедает белковое за 2 дня, переходишь на фрукты-овощи. только они надоели, уже на другое перескакиваешь.
    И проще готогвить.
    Я в мясные дни варю курочку, потом мясо в бульон крошу и типа супика разогреваю на работе. Иногда рыбу жарю.
    В овощные проще, яблочки с собой, салатик,овощи вареные и тд,с кефиром вообще просто,принес тетрапак и пьешь.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Джyманджи

    и все 20 дней отсидела на ней??

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Брю

    ясн дело можно)))даже нужно.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя LVL

    Первый раз да, а последующие раз 15 на втором дне кефирном срывалась :).
    Тогда у меня была сильнейшая мотивация. Без решительности и мотивации никакая диета не выдержится.
    Тем более, что я сейчас молочку не люблю.фу.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя GoldKlepa

    А он у меня уже есть :tease: с 01.02.2010 года по сегодняшний день я сбросила 4,25 кг. с 66,1 до 61.85 и теперь желания нет останавливаться.хочу пока 58, а уж потом и 55 :oсегодня вот праздничное застолье на работе и я лично для себя отварила 2судачка и буду фруктики употреблять.правда винца выпью:улыб:

    Я умная, потому что очень скромная, поэтому такая красивая

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Джyманджи

    Звучит прекрасно. Но блин я кефир ни в каком виде не могу вообще(( максимум - йогурт. Им кефир можно заменять?

    А теперь все хором!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Stasya22

    Девочки, а может в воскресенье всеже сходим в сауну?Так хочется с Вами познакомиться.:смущ:

    Я умная, потому что очень скромная, поэтому такая красивая

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Барзини

    Ах да)) и молоко и томатный сок тоже.
    тфу.

    А теперь все хором!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Джyманджи

    Я когда-то похудела с 68 до 48 за 6 месяцев на такой диете (без названия) - не ела жирное, мучное, сладости и картошку, все остальное ела.. в итоге за первые 2 месяца скинула 10 кг.
    Жить на такой диете легко, не надо давиться постным вареным мясом или яблоками или рисом всю неделю или еще чем-то...единственное, надо отвыкнуть от пирожных и сладостей :bday::бебе:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Барзини

    Я тож кефир :bad:,я брала ряженку или йогурт в бутылочках. Я еще в эти дни массу творожную ела:)))) Потомучто иначе кирдык желудок болел.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Stasya22

    попробуй только, втык дадим :ха-ха!:. а как ноги на нем?какие особенно сильно мышцы на нем работают?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя katpuna

    мучное и сладкое понятно, а жирное это что? :umnik:

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя katpuna

    Что за диета?
    Катя, покажи фотку 68 кг? :cray-1:, мож я вдохновлюсь?Девочки, хотите я покажу какой я урод на лицо при 55 килограммах?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя katpuna

    О какой диете ты говоришь, какть? Просто исключила жирное и сладкое?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя trym

    жирное- свинина (постную можно), колбасы с жиром, можно немного ветчину, сало есстно нельзя. Можно говядину, курку, рыбу. С такой диетой оч легко, выбор что поесть огромен! Не то что "кефирная" диета, эт издевательство :безум:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Джyманджи

    хоспаи) у меня вот ваще вес уже за 70 перевалил. Не плачу) просто бросила есть. И считаю что я ничо так и в таком весе, но килограмм на 10 меньше буду красивше)
    ЗЫ Рост 170. Когда говорим о килограммах, это важно.

    А теперь все хором!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя GoldKlepa

    :ха-ха!:договорились.честно,никогда что-то не обращала особого внимания что работает :безум: бегу и все.я бесчувственная))))может потому,что после тренировок бегаю,когда разогрета вся.на выходных буду,обращу внимания что напрягается

    Я умная, потому что очень скромная, поэтому такая красивая

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя katpuna

    Катя для меня свобода не подходит,так как я могу того же салата нажраться овощного, или мяса.
    Мне все-таки рамочки нужны обязательно.
    Я начну,наверное, завтра, потому как дальше это продолжаться не может!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Джyманджи

    да без названия диета, просто не ешь жирное, мучное, сладкое и картошку и все. Я из супа картошку вылавливала все остальное ела... Кг уходят легко, правда мне было тогда 20 лет, но в любом случае :улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Барзини

    У меня "хоспаи" при 165 см.
    И при минус 10 кг я буду гораздо красивше,хотя тоже не жалуюсь:).

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Барзини

    Тут же еще важна не внешность,а самочувствие.
    Представь,таскать на себе все это!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя katpuna

    ну а как же творог , масло,майонез, сметана - это куда отнести? жирное? а пельмени и лапша это типа мучное? поподробнее ,пжлста, рацион, я записываю :umnik:

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

    Исправлено пользователем trym (05.03.10 12:21)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Stasya22

    ага. мне главное чтобы попа работала и от попы до колен :ха-ха!: а я шпунтик, всего 164, так что и вес и у меня должен быть маленький с моим телосложением, идеальный вроде 46,5. так что еще худеть и худеть

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Джyманджи

    У меня есть один пунктик:
    грудь 4-го размера
    При сильном похудении она "сдуется". Поэтому, учитывая что у меня достаточно широкие бедра и ваще "фигуристость", мне сильно худеть нельзя. Мне надо быть в норме. Худой я буду натуральный удод(

    А теперь все хором!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Джyманджи

    Чем и хороша эта диета, что есть ты этого салата можешь сколько угодно, мясо я ела и шашлыки ела, а рамки только на мозги давят, от этого еще больше жрать хочешь.... Всё, что связано с "надо", а не с "хочу" всё отрицательно влияет на психику и соответственно на организм.

    Сама сейчас стараюсь перейти на эту диету, постепенно отвыкаю от вкусненького, только вот проблемс в том, что зимой не худею я ни при каких условиях :ухмылка: :cray-1:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя katpuna

    Такая же фигня:улыб:
    А у меня щас капли за окном и снег упал откуда-то. Это воодушевляет.
    Я бы к лету блин и так похудела на свои нужные кг, но мне надо раньше, потому что летом я замуж собралась, а платье надо выбирать по фигуре уже с весны) Так что на март вся и надежда.

    А теперь все хором!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя trym

    В ответ на: ну а как же творог , масло,майонез, сметана - это куда отнести? жирное? а пельмени и лапша это типа мучное? поподробнее ,пжлста, рацион, я записываю :umnik:
    Творог можно не жирный (2,5-5%), смеитану также не деревенскую, майонез можно, но без фанатизма. Пельмени, лапшиу низя -типа мучное, каши можно, кроме манной, пшенную немного, орехи и семечки маленько можно, грис, гручку можно, все овощи-фрукты можно, кроме картошки, бананы, виноград и фиников много низя.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя katpuna

    грис, гручку можно - это еще найти такое чудо надо :biggrin:
    спасибо, поняла, буду стараца :flowers:

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя katpuna

    про картошку из супа: проделываю сию операцию каждый день в столовке ) люди на меня смотрят непонимающими нлазами :улыб:
    я сижу примерно на токой же диете, если это так можно назвать, уже не первый год
    да, я все равно поправилась, т.к. начинала лет в 19, тогда вообще почти не ела, а сейчса мне уже 23 ... я ем больше и разнообразнее, но вешу сейчас 51

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя trym

    А я от сладкого неотказываюсь :бебебе: покупаю все,что хочу!Только это все брату отдаю,пусть лопает и поправляется)))А на меня мама по поводу питания ругалась по телефону.Приехала, посмотрела что рацион вполне нормальный и сегодня сказала,что я молодец и поддержала.

    Я умная, потому что очень скромная, поэтому такая красивая

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя trym

    хочу от себя добавить: я творог ем 1% жирности, с йогуртом обезжиренным. а рис - бурый. он не такой может и вкусный, но привыкнуть можно!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Blonde_in_law

    меня вот только всегда смущает тот факт, что мне приходится покупать и готовить и другую нормальную еду, т.к. ребенок в доме, поэтому без вкусняшек ну никак! у меня что тут у одной силы воли нет?

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя Blonde_in_law

    у меня такая же история, со временем стала себе позволять многое в еде, вес вверх пошел, но не сильно, тем более я в 48 кг ужасно выгляжу.
    Щас отскунирую фотки, выложу :улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя trym

    да нет конечно! я тоже не всегда могу удержаться! еще и муж не маленький!190 и 125кг! попробуй не сорвись! надо и его на диету посодить! вот думаю после моего дня рождения и как раз у него выборы закончаться ,вот и начну по полной программе здоровый образ жизни! :злорадство:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности -12 пользователя trym

    А я собой горжусь:улыб:Покупаю себе цветную капусту и постную грудку, все варю без соли и чего бы то ни было, и одновременно варю плов или жарю свиную вырезку ароматнейшую с всякими приправками любимому) Потому что он у меня тощенький, ему нельзя со мной на диету) А еще он, зараза, любит вечерком бутербродик какой-нить вкусненький заточить.

    А теперь все хором!

Записей на странице:

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
Rambler's Top100
SHKULEV MEDIA HOLDING
Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@sholding.ru
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта