Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя ИРУСЯ
Хожу каждое утро по часу, пока мои спят - с 6-30 до 7,30
- ← предыдущая
- 1 ..
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15 ..
- 21
- следующая →
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя ИРУСЯ
на самом деле ( мое имхо), что все было бы в питании нормально, если бы это все растянуть на 5-6 приемов пищи. и такого бы чувства голода не было и усваивалось быстрее и следовательно успевало растрачиваться.
я, опять, на выходных вела себя питательноплохо, поэтому надеюсь просто удержать вес.Никогда не говори никогда.
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя IRENa
Хожу каждое утро по часу, пока мои спят - с 6-30 до 7,30
ну ты герой! и не страшно?иль с собачкой?вроде темно..Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя ИРУСЯ
2 тарелки риса--ЭТО ПЕРЕБОР!!!на ужин убрать рис..однозначно!!
и не забываем пить просто ВОДУ!
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя светлаша
из прочитанного в топе, сделала вывод, что на завтрак лучше всего каша. посоветуйте, из чего делать ужин, чтоб жить было интересно
да, про воду - пила утром стакан сырой отстоянной, перед обедом и перед ужином пила, правда не за 10 минут, а за 1 минуту.Исправлено пользователем ИРУСЯ (07.04.13 18:29)
Ответ на сообщение Марафон стройности - 74 пользователя Автоинформатор
Всем привет,
Тая, скоро 33((, 164, 55, 90-66-94, 50 кг нужно (не знаю зачем, гардероб точно болтаться будет, но на лето хочу не могу быть худенькой маленькой блондинкой
)
Сама из Новосибирска, но уже 2 года живу в Праге, проблем достать хоть подснежник в декабре нет, поэтому практически постоянно сижу на овощах и фруктах.
Этой весной взялась за себя серьёзнее чем обычно, а то молодёж на пятки наступает :))
Вобщем для начала чистила организьму от шлаков (нашла две занимательные статейки) тык , потом сидела неделю на луковом супе, сейчас недельку на салатах из сырых овощей, затем недельку на огруца и отварной курице. НЕ голодно, сразу скажу. Хотя возможно ритм работы не даёт думать о еде ))) Помимо этого утром обливаюсь холодной водой в душе (первые несколько дней из-под палки и чуть не со слезами, сейчас уже нормально), и купила абонимент на обёртывания с корицей и аппаратный лимфодренаж. В прошлом году перед летом делала - за 5 сеансов сразу ушло объёмов на 2 размера, хотя вес не изменился. Плавать-бегать в спортзале некогда, ещё прыгаю на скакалке вот !
Да, уже похудела на 3 кг с зимы
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя ИРУСЯ
Я покупаю овсянку, которую заваривать надо, а не варить. Здесь уже обсуждали, что лучше обычный геркулес. Но я так думаю если варить никак, то лучше такую кашу кушать. Мне она нравитсяЕсли хочешь, чтобы жизнь улыбалась тебе, для начала сам улыбнись ей!
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя Tonya_
Доброе утро.
Вчера напал жор.
Отчего и почему никогда не могла угадать. Вроде и ела нормально.
Короче как бы не прибавить.
Сегодня на завтрак творог, 1 печенька овсяная и кофе. На обед суп. Перекусы кефир. На ужин пока незнаю.Если хочешь, чтобы жизнь улыбалась тебе, для начала сам улыбнись ей!
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя светлаша
НЕЕт, без собачки))) уже теперь светло, я живу в Кольцово)) у нас не страшно. Правда таять все начало, противно. В общем, весна покажет, кто где ср.., а собак у нас тут видимо не видимо, и почему собачники только за своими питомцами убрать не могут!
После прогулки утренней быстрым шагом 1,5 часа не ем, потом бифодобактерии, стакан кефира, горсть орехом (миндаль и грецкий) и отруби лито пшеничные. Как не странно - наедаешся.Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя IRENa
за утренние прошажки... 
всем приветки.
.капец--куда не глань--одни ка...шки вместо травки
ногу негде поставить..
завтрак-киви,потом фаршированный морковью и св огурцом лаваш..дадад!сто раз смотрела и читала,что нам ..стройняшкам иногда его можно т к там нету ДРОЖЖЕЙ!!и кофе с молоком!
перекус-пол творожка ванильного с яблоками из компота..обед-скумбрия и брокколи...потом-тонус..окно углеводное закрою компотом без сахара...ужин-омлет со стр фасолью...что то так еды много! писать устала..Ответ на сообщение Марафон стройности - 74 пользователя Автоинформатор
привет красотки!
я очень плохо вела себя на выходных - вчера первый день, когда в пост можно было поесть рыбы и выпить вина. Ну с рыбой все прошло ровно - один стейк семги на гриле. а вот с вином....причем я выпила не так уж много (по моему предыдущему опыту), но при этом адово похмелье. Может это от того, что организм за три недели поста привык есть только легкую полезную пищу, а тут я "дорвалась"
честное слово, сегодня такое ощущение, что я вообще на вино больше смотреть не смогу. и в зеркало смотреть не могу - вся отекла ужасно.
завтра не знаю, что за результат меня ждет по замерамВы очень кстати - тут у нас разврат! (С)
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя IRENa
За героизм!Если хочешь, чтобы жизнь улыбалась тебе, для начала сам улыбнись ей!
Ответ на сообщение Марафон стройности - 74 пользователя Автоинформатор
всем доброе утро :):):):) буду хвастаться :):):):) утром творог со сметаной (с ней я правда накосячила-20%, в магазине по привычки взяла) и черносливом и кофей без ничегона работу нарезала 2 яблока, положила 2 банана и бутылочку варенца... думаю на перекусы до 21.00 должно хватитьЛучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя Solnufko
о! где пропадала?? это мало едв до вечера...
что с весом??есть рез=т??Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя светлаша
у меня уроки:) и полноценно покушать ну никак не получится...
после того, как на весах мой вес перестал умещаться, я решила худеть, тем более носить тоже стало нечего, пошла в магазин за обновкой-там ничего симпатичного нет... вообщем все привело к тому, что яя снова в процессе...
ну и попутно к врачу пошла, сегодня сдала последние анализы, жду результатов и с ними на явку... то, что сегодня получила (совсем чуть-чуть из того, что сдавала) -все в норме.. посмотрим, что доктор скажетЛучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя светлаша
Все дрожжевые продукты: булочки, белый хлеб и другая выпечка. Именно дрожжевые, так как толстеете вы от дрожжей, а не от муки, как принято считать. Например, если вы будете кушать плоский лаваш и спагетти без калорийных соусов, вы не потолстеете. Так как в них нет дрожжей.----ЧТО .НИКТО НЕ ЕСТ ЛАВАШ???
помню..коггла, первый раз худела,искала имеено леб бездрож..он есть..но не вкусный..такой тяжёлый..
я уже отобедала... уже хочу в зал.на дорожку 
где все??на солнышке??
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя светлаша
грееем косточки:)) Я еле себя загнала на работу))
Всем привет!
Я молодцом. Худееею...
Альбинчик , с возвращением, дорогая! Стройняшка ты-моя мотивашка! Уж если ты взялась, то я , жиряк, смогу точно)) Нифига я не похудела еще)) Все такой же пончик щекастый. Ну фигня, 10 мая лечу в мой любимый город души в отпуск, так что мотивация егегегей! На правильное мега питание времени нет. вернее приходится ужиматься вккал, чтобы процесс шел быстрее. Басик 4 раза в неделю и скотч на рот на выхах))
Сегодня на завтрак геркулес на молоке.
перекусы-яблоко и грейп.
Обед-творог с йогуртом ирмен*ь .
Ужин-аква.
на ночь кефирчик с корицей.
Завтра греча
Но что ни сделаешь для фигуры)))Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя jenopash
ЖЕНЯ..где еда?? опять будет срыв...Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя светлаша
Ну вот,девчата, я первый раз отобедала (у меня 2 обеда) 100гр творога и овощи. Через часок второй такой же обед. На ужин салат из свежих овощей с брынзой и ст. ложкой оливкового масла.Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя светлаша
у меня еда на завтрак, у тебя еда на ужин-какая разница?)))
Срыва не будет, у меня четкая дата отпуска. А не какое то там мифическое- "к лету"Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь
Ответ на сообщение Марафон стройности - 74 пользователя Автоинформатор
ну все.. организм совсем сбился с моим правильным питанием. если кушаю в кафе-так сразу отравление, если шипучка-так ужасающие колики. ну вот все. теперь только правильно питатьсяНикогда не говори никогда.
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя Tonya_
Я покупаю овсянку, которую заваривать надо, а не варить. Здесь уже обсуждали, что лучше обычный геркулес. Но я так думаю если варить никак, то лучше такую кашу кушать. Мне она нравится
кашу в пакетиках, которую надо заваривать, не считаю здоровой и полезной едой, а наоборот считаю, не входящим в продукты ППОтвет на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя светлаша
Светлаша, что такое басик?
Слайсы пшеничнве можно? Как часто?Ответ на сообщение Марафон стройности - 74 пользователя Автоинформатор
завтрак:
творожный сырок, полкусочка черного хлеба с маслом и сыром.
обед:
2 кусочка жареной рыбы, яблоко
полдник:
сырок омичка, чудо-творожок (думаю, что это не входит в ПП)
Пришла с работы, дома уже лежит горькая шоколадка 72%, муж услышал, что можно иногда и уже прикупил, а я хотела утром съесть 2 дольки, а съела сейчас с горячим зеленым чаем..видимо, мне стоит остаться без ужина?Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя ИРУСЯ
Овсяные хлопья, просто мелко помолотые. Без добавок.Если хочешь, чтобы жизнь улыбалась тебе, для начала сам улыбнись ей!
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя jenopash
у меня еда на завтрак, у тебя еда на ужин-какая разница?)))
а вот и нет..у меня омелт на ужин
Срыва не будет, у меня четкая дата отпуска. А не какое то там мифическое- "к лету" 
и дата у меня к 3!!!мая!!! Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя Tonya_
Сегодня еда вся по плану. На ужин ризотто и салатик (сельдерей морковь яблоко)Если хочешь, чтобы жизнь улыбалась тебе, для начала сам улыбнись ей!
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя Tonya_
Приветы стройняшкам! Лето лето совсем близко, ура ура, скоро будем оголяться и показывать свои красивые тела
Таааак, все помнят что завтра жду данные в табличку??? Не забываем, не забываем!
Вчера поленилась готовить на сегодня, поэтому итог следующий:
С утра - греча с кефиром
Потом час в зале
Перекус - греча с кефиром
Обеда - греча с кефиром и куском черно хлеба
Показать скрытый текстПолдник- кусок пиццы (Др у коллеги было, а я обажаю Нью-Йорк пиццу...лучше бы не ела, в желудке комком теперь лежит :((Скрыть текст
На ужин не знаю что будет - или гречу доем или просто кефира, т.к. есть не хочется.
Света, я лавашик люблю...а еще его оч с вином красным люблю, просто лаваш без никто
Про каши - я люблю 5 злаков которую надо варить, но не долго, около 5 минут.Твори свое счастье
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя PrettyWoman
с голодных глаз наелась.. сейчас чуть тяжеловатона ужин: запеканка (курица, броколли, фасоль, яйцо, молоко и чуть сыра), салат (помидор, огурец, перец, курочка и брынза)Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
Ответ на сообщение Марафон стройности - 74 пользователя Автоинформатор
Девочки, привет!
Скажите мне.............вы алкоголь пьете? какой, как часто и сколько?))В Сети свой образ создаешь словами
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя Lipa17
Привет всем. После вчерашних нарушений - меню сегодня:
- чай зеленый
- морс из кр смородины и вишни с медом
- саллат из пекинской капусты, гречка, чай с мятой.
Это все было съедено с 8 до 10-30.
Потом работа.
в 18-30 чай зеленый, орехи, морс
Потом собрание по дому.
Ужин сместился на - 21-50: кусок семги с тимьяном и розмарином и лимоном, орехи (горсть), мед, чай, ах. да и 2 куска хлеба с зернышками.
До ужина себя великолемно чувствовала... зачем начала есть - не плонятно. Теперь глаза закрываются, а еще гора работы.Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя Lipa17
Пьем... оч.умеренно. Могу полгода не пить, могу и год. Как компания складывается. Ну - на НГ традиционно, без игристого - никуда, но обычное шампанское - не люблю, мартини асти и т.п. - или брют какой-нибудь. Пиво - уже не актуально, никак, ни с чем, ни с кем. Бе... оно у нас никакое. Вино - могу, но трудно угадать... от некоторых красных - мигрени. Пью только сухие (все остальные кажутся очень сладкими). Типичные "девчачьи" напитки - Мартини и Ликеры- не люблю. Ну может только сухой мартини. Итог: остановилась на хорошем выдержанном виски (чистый со льдом) и никакой кока-колы. Опьянение мягкое, не быдлятское. Настроение романтичное, наутро - бодра, весела и свежа.Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя Hell08
ну и под завязку 2 апельсина и сыр:):):):):)
про пить.. вообще при снижении веса от алкоголя нужно отказаться... или красное сухое вино
по мне так лучше вообще не пить, чем егоно я его, видимо, еще не распробовала :):):):)Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя Hell08
Пьем... оч.умеренно. Могу полгода не пить, могу и год. Как компания складывается. Ну - на НГ традиционно, без игристого - никуда, но обычное шампанское - не люблю, мартини асти и т.п. - или брют какой-нибудь. Пиво - уже не актуально, никак, ни с чем, ни с кем. Бе... оно у нас никакое.
+100
Аналогично. ПОследний раз я выпивала на НГ в этом году.
Всем привет!
Я сегодня на грече. ПОэтому з/о/у-греча запареная и кефир. Ща пью цикорий с молоком.Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя jenopash
у меня на завтрак творог со сметанкой и черносливомкак вчераи кофе...
я вот чернослив каждый день ем, масло столовую ложку оливкового употребляю, а проблема со стулом естьчто еще попробовать?
сегодня на работу чай мочегонный отнесу, а то отекшая какая-тоЛучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя Solnufko
еще можно попробовать отруби овсяные: механический пассаж и динамику кишечника улучшаютОтвет на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя Solnufko
конечно отёкшая..ты на ночь ела СЫР!! там соли
и апельсин..там угли после такого сытного ужина...как худеть будешь??
проблемы с белым другомзапаривай отруби ..или ешь их с кефиром...ну и вода-вода..
вскем приветки! теплоооооооооооооо
завтрак-сыр адыг и кофе с молоком и киви!! перекус-кефир, 6 орешков фунудка...обед творог и яблоки из компота!
ужин--забыла куру достать из морозилки--поэтому... ненаю...
ВАЛЯ..про выпить по праздникам сухое красное вино..окромя меня тока муж..остальные смотрят так ...а в обычный день-не хочется вообще..т е абсолютно...последний раз упилась на 8 марта..это была водка.. думаю лет на 5!!!не захочу...Ответ на сообщение Марафон стройности - 74 пользователя Автоинформатор
как и ожидалось, мой воскресный проступок сразу сказался на весах! надеюсь, это вода, которую задерживает алкоголь.
завтрак - овсянка с орехами (увы, успела только три ложечки съесть) + томатный сок
обед - гречка
перекус - яблоко
ужин - овощи тушеные (скорее всего смесь капуст: брокколи+цветная+романеско)Вы очень кстати - тут у нас разврат! (С)
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя светлаша
ну при моем сейчашнем весе думаю буду :):):):) сыр же адыгейский и апельсинка менее калорийная, чем мандаринкаи ее очень сильно хотелось...я вообще к ним ровно дышу, что есть что нет... но в последнее время не могу-хочу!Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
Ответ на сообщение Марафон стройности - 74 пользователя Автоинформатор
Всем привет.
А я опять не вписываюсь в сроки( До майских праздников рукой подать, а мне еще 2 кг. надо сбросить. Не успею.
Чем обменку подстегнуть можно, кто знает? Чтобы как в молодости: ешь и не толстеешь)People don't get what they deserve. They just get what they get.©
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя Pascale
Всем привет.
А я опять не вписываюсь в сроки( До майских праздников рукой подать, а мне еще 2 кг. надо сбросить. Не успею.
Чем обменку подстегнуть можно, кто знает? Чтобы как в молодости: ешь и не толстеешь)
[/цита
а нету уже такого способа..хотя спорт: 5 раз в неделю- ходьба каждый день, ну и плавание.. при правильном ПП!! Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя Pascale
а мне еще 2 кг. надо сбросить. Не успею.
мне бы твои проблемы 2 кг скинуть до 1 мая более, чем реально даже без физ нагрузки.
Для обменки: вода, зеленые овощи, фрукты, грейпы,имбирь,корица. +спортЧерное...белое..Доказано! (с) Жизнь
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя jenopash
Ха! Был бы спорт, я бы не спрашивала. Мне спорт и без ПП отлично помогает)
Мне надо без спорта. И ходить сейчас весьма напряженно: кругом либо лужи по колено, либо минные поля.
Вода, овощи, фрукты, грейпы - вовсю потребляю. Имбирь не освоила, невкусный он мне, или готовить не умею)
Корица сама по себе штука приятная, только с чем ее употреблять? Я только с булочками знаю))People don't get what they deserve. They just get what they get.©
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя светлаша
Ты куда едешь в мае?
Я сильно к морю хочу. Надо постараться летом выбраться. Только бы компанию найти)People don't get what they deserve. They just get what they get.©
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя Pascale
Всем привет! Я сегодня разгружаюсь творогом и грудкой!На ужин-снова грудка в имбире и кефире! Светуль, спасибо за рецептик-оч вкусно!
Девочки, а Ермолаева не отписывалась-пошла она в Экстрим?Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя jenopash
Вложенное цитирование запрещено п9.
а мне еще 10 осталось!
мне бы твои проблемы 2 кг скинуть до 1 мая более, чем реально даже без физ нагрузки.
Для обменки: вода, зеленые овощи, фрукты, грейпы,имбирь,корица. +спортПредпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))
Исправлено пользователем Libre (09.04.13 15:03)
Ответ на сообщение Марафон стройности - 74 пользователя Автоинформатор
Девчули, а у нас гденить прдается салат Айсберг? Или везде? Просто я внимания не обращала?
Еще вопрос:кто подружился с рукколой? Мне кажется, что она воняет клопами, как и кинза? Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя Alby
Всем приветы!
Ох сегодня было прям как в песне
"Встала баба на весы, сняв с себя одежду,
Украшенья и трусы, затаив надежду..." )))
Короче прибавка почти до первоначального веса (выдались мои эксперементы с БУЧ, немного не правильно еды, + КД приближаются, ну и к белому другу давно не ходила в гости)))) ). Вечером будет дубль два - мож повезет?
По питанию:
завтрак - греча и кефир и сосиска (нет ну а че она лежала и на меня смотрела, вторую пошла отдала мужу, больше нету и чтоб не было такого в моем доме!!!))) )
перекус - груша
обед - тушеная капуста (кваш.капуста+морковка+лук+помидорка) с говядиной (все на воде, без масла совсем)
перекус - два ржаных слайса: один мягкий сыр (дорблю лайт) + салат + огурчик и второй печ.паштет + салат + огурчик.
на ужин планирую куру с овощами запечную и овощной салатик.
вот почему так - с утра каши съела и прям сыта сыта до самого обеда...а вот когда обедаешь то прям не наедаешься, че бы не ела (ну если только не тазик пельменей) и еще хочется и еще...Твори свое счастье
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя Pascale
лови Л
а ьез спорта нам уже трудно худеть..
я отшага ла на дорожке..взмлкла..и всего то 200 кал за 30 мин сожгла..но 2,6 км протяпала..
капец как не просто..
ужин получился белковый-омлёт с грибами..и цикория чёт много 400 гр точно..и укропом зажевала
намешала кефира на вечер...с корицей!!и отрубями!!Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 74 пользователя светлаша
Светик, умрешь со смеху от твоего русского! Но самое главное, мы уже привыкли и все понимаем! 
Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))
- ← предыдущая
- 1 ..
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15 ..
- 21
- следующая →
Перейти в форум
Модератор:
Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.
Информация об ограничениях
Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.
Информация об ограничениях
Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта