Погода: -12°C

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 77

Печать RSS Деревом

светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
11.07.13 07:26Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Kattye
из твоего письма я поняла,что бокал у тебя ЧАСТО!

если нет то гуд

про 3 раза...тут надо смотреть кому как..мне надо чаще и немного.. жел 6 раз...желч стоит..зараза
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
11.07.13 07:38Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Kattye
В ответ на: Девочки, последнее время часто стала натыкаться на информацию в разных источниках, что последние исследования показали, что питание 3 раза в день, сбалансированно, полезней, чем частое, дробное питание. Кто что думает?
Кать, есть исследования, что и 1 раз в сутки питаться полезнее, чем 3 или 6.Причем есть пример такой- мужику больше 50, всю жизнь так ест-причем после работы, на ночь.Из болячек-только сердце немного пошаливает(ттт), ЖКТ в норме, вес нормальный, я бы даже сказала, что фигура у него
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
11.07.13 07:51Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
да-да. помню в одной из тем бурное обсуждение. и все логично если исходить, что человек ближе к хищникам. как большинству хищников достаточно один раз в день хорошо налопаться и остальное время перерабатывать это все
про 3 раза приема пищи, тоже читала и смотрела. но для себя пришла к тому, что кушать когда захочется не объедаясь и желательно оставлять легкую насыщенность граничащую с легким чувством голода.
как-то так.
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
NextOle4ka
activist
Сообщений: 122
11.07.13 07:57Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
У меня тоже был период в жизни, я старалась на еду не налегать. Ела всё с общего стола, только немного, без хлеба. По вечерам гуляла, не ужинала вообще, каждый день отвес был грамм 300! Правда они с радостью вернулись, и ещё своих привели!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
11.07.13 08:20Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
про 3 раза приема пищи, тоже читала и смотрела. но для себя пришла к тому, что кушать когда захочется...

для меня значит это..только вечером...не подходит...
хояу льняного масла.--сег точно дойду до апетеки...в магазе не беру..сроки там..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
11.07.13 08:22Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
А я считаю, что хорошее сухое красное вино в умеренной дозе 100 - 150 мл очень полезно употреблять каждый день. Хотя сама так не делаю. Доказано эффективно улучшает состояние сосудов... Лучше чем статины. Но это должно быть хорошее вино и культрура пития...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Spring_Melody
experienced
Сообщений: 545
11.07.13 08:37Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
Согласна с Настей: питаюсь 5-6 раз в день по-немногу, до лёгкого чувства сытости, останавливаю себя тем что ещё чай буду пить через пол часика. Частое питание разгоняет метаболизм, а редкое замедляет.
Лена. В 100г ядер кедровых орешков содержится суточная доза аминокислот для взрослого человека. В них много белков и жиров. Для тех кто качает мышцы-можно набрать массу. Для тех, кто не хочет набирать вес-достаточно 10 гр. в день. В них содержаться фитонциды, которые убивают микробов. Можно делать настойку из орехов – она лечит нарушения обмена веществ, так же полезна при суставном ревматизме, подагре, авитаминозе.
Света. Бываю тут часто,читаю всегда. Вес удерживаю, не хочу выглядеть большой тётей в старости, поэтому "борьба" происходит сейчас. Если позволяю себе расслабиться, то сразу к действиям, чтоб организм не запомнил эту страшную цифру на весах)) С ходьбы плавно перехожу на бег,пока ещё не совсем активно, но буду им заниматься.
По поводу 0,5 или 1кг в неделю---осторожней, т.к. кожа лишняя будет, нужно постепенно(1кг в месяц),нужно чтоб тело привыкало к новому весу.Если кожа все таки "висит", массаж и скраб, и холодное обливание.
Вы кто? -Добрая фея!! А почему с топором? - Настроение что-то не очень...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Spring_Melody
experienced
Сообщений: 545
11.07.13 08:44Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Spring_Melody
4 ДЕНЬ: ПСИХОЛОГИЯ И ЭНЕРГЕТИКА: Символ - Древо Познания, выбор между добром и злом. Познания - отсюда символ Адамова яблока, застрявшего в горле. Мы стоим перед выбором добра и зла, из-за чего возможны искушения. Вам потребуется противостоять этим негативным влияниям, и постарайтесь выбрать что-нибудь позитивное. Четвёртый лунный день двойственный. 4-ый л.д. – требует дипломатичности в отношениях. В общении может проявиться растерянность и нерешительность. Поступившие предложения в этот день, нужно хорошо обдумать перед тем как принять решения, надо десять раз подумать, прежде чем принять решение, взвесить все "ЗА" и "ПРОТИВ". Отмечен сильными чувствами и трудно преодолимыми страстями. День познания и магии слова. Сегодня стоит контролировать своё подсознание. Давайте будем помнить, где мы стоим и на чём мы стоим. Ограничьте себя от общества других людей. Лучше сегодня проведём день на природе или насладимся музыкой в уединении. Возможна работа с растениями. Благоприятно общение с деревьями. Не нужно осквернять землю, рубить деревья, рвать бумагу и цветы. Пассивный день. Этот день - первый из неблагоприятных. И несет в себе двойственную характеристику: он позитивный и негативный одновременно, в нем есть зло. В этот день также возможно фигурирование родителей: надо проанализировать и подумать, какие проблемы унаследовали вы от них и пробовать решить эти проблемы. День может стать несчастным, если вы ополчитесь на близких. Это день отдыха и молитв, исключите алкоголь. Если в ночь, предшествующую этому дню, привидятся нитки, путаются волосы - следует отказаться от задуманного. Следует избегать знакомств, разговоров, крупной траты энергии. Первая половина лунных суток может быть неблагоприятной, так как принесет неуверенность и растерянность в себе. Контакты с партнерами и начальством могут быть затруднены. Вторая половина лунных суток поможет добиться поддержки и поддержки со стороны начальства, коллег или друзей. Возрастает сексуальный потенциал, хорошо благоприятствуют контакты с противоположным полом. Энергетически активна область шеи, голосовые связки. Там же находится энергетические центры, связывающие человека с с глубинами пространства, где вершится судьба человека. Постарайтесь никому не причинять зла ни помыслом, ни делом. День грехопадения. Не предпринимайте ничего скоропалительного. Лучше всего заняться делами по дому или отдохнуть в семье, кругу друзей. Сны могут предупреждать об опасности.
Вы кто? -Добрая фея!! А почему с топором? - Настроение что-то не очень...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
11.07.13 11:23Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Spring_Melody
на обед решили в академию вкуса сходить- больше не пойду...вареники нам варили 40 мин по бизнес-ланчу и мою порцию так и не сварили(обед закончился уже), заказывали роллы 1 порцию на двоих их я и съела...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Тара
guru
Сообщений: 8369
11.07.13 12:03Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
а так красиво звучит " академия вкуса"! На обед три яйца, помидоры, огурец!
Что-то работы у меня много, я так не догавариваласьь
Жду ваших вопросов.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kattye
guru
Сообщений: 5297
11.07.13 13:27Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
Лена, мы раз забрели в АВ. Долго гуляли по академу (по работе круги накручивали) и зашли туда пообедать. Не помню как было с обслуживанием, но точно запомнилось, что у них был невероятно вкусный цезарь с семгой. Я такого больше ни где не пробовала.
У меня на обед сегодня: салат (листья салата, куричка и апельсины с соусом карри), супчик на кокосовом молоке и капуста тушеная (смесь белокачанной и морской). Обед получился в промежутке пешей прогулки. Замерила по гису, 2,61км получилось, думала больше (от пересечения Коммунистической с Красным, вниз по Коммунистической, потом дворами до жд вокзала).
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Gortenziya
veteran
Сообщений: 1428
11.07.13 17:25Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Kattye
Девочки, а я заболела... фарингит
последний раз болела с температурой в 2004 году, капец...
вроде всего 37,3.а так плохо..грешу на кондиционер на работе
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
11.07.13 17:38Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Gortenziya
ууууууууууу..выздоравливай!кондейш--это плохо боюсь их..выключаю

значит начиталась я ЯРОСЛАВА.и теперь изощряюсь на треньках..сегодня!! уже 4 км(это на 800 м )больше,чем вчера за тоже время и сожгла 220 ккалор..начинала ели 100 за это ж время..и так прямо скорость до 7 км/ч разогнала..это я к чему--сердце тренируется за 2 мес всего..

ужин-салат-капуста+сайра+горошек+морква/зелень и ол масло..-вкусно очень...а на завтра котлетики с кабачком в духовке и брокколи купила дыню--жду утра!

ну и напроменадилась км так 2,5..пусть мне завтра тока весы не порадують..сижу пью кефир и 3 сливы в придачу..а то кишечник 3!!дня молчит
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
11.07.13 17:40Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
пью коньяк, заедаю копченой колбасой. снимаю стресс, полученный на работе. Простите, но иначе - никак
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
11.07.13 18:01Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Hell08
В ответ на: пью коньяк, заедаю копченой колбасой. снимаю стресс, полученный на работе. Простите, но иначе - никак
олпять 25! а пойти погулять?? иль ванну и спать?иль тупо к лошадкам..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Тара
guru
Сообщений: 8369
11.07.13 18:52Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Hell08
ты анестезиолог?
Я один раз пришла после работы, и у меня был нервный тик мышцы пресса сгибались. Тело просто сгиналось пополам.
Мама красным вином отпаивала.
Давай держись!
Жду ваших вопросов.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
11.07.13 19:08Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Тара
уффф, прискакала только со свиданки из больницы -температура сутки нормальная, уже радует.Свекровь начала вовсю ходить- будем отселять-устали отнее и болячки что моя что у мужа думаю сильно от нее зависимые.Перекус днем -виноград и мороженое(вот раз в год его ем и то когда угощают) .Ужин- вчерашний фарш с баклажаном-огурцом, сейчас -черешня, которую на работе некогда было съесть.Но я все калории сегодня отработала . Завтра планирую в тонус выбраться.
Лена, у тебя сейчас на руководящей должности стрессов будет огогого! смотри не спейся! (шутка)
Надо подумать каким способом снимать(кроме предложенных Светой- спорт, секс , выплеск агрессии типа поорать , кулаками помахать, разбить чего-нить из посуды...)
Исправлено пользователем Helenf (11.07.13 19:08)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
12.07.13 03:58Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
доброе... или недоброе утро... вчера в ход пошло все в еду, даже виски с колой и магазинные пельмени, сегодня отвес в 700 гр... странно. в голове вава... во рту кака... на работу не хочу...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
12.07.13 05:42Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Hell08
жди привеса через пару дней
утро доброе!
на утрок пшеничная кашка.
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
12.07.13 06:56Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
Настя..с праздником тебя! пусть работа только радует.и модели тож
и снова ПЯТНИЦАААААААА

УТРО-кофе с млоком и 3!!рж слайса с сыром натура и огурцом..оъелась..а вскго то 230 кал и то с запасом посчитала..
на ланч-горьктй шоколад 1 кв и зел чай..

обез-2 шт котелтки и брокколи..полдник-дом творог 70 гр..без никто. и на мрээээээээ.....вместо тонусанадо организм сбить ...

ужин-что пригтовит муж и сын..я думаю..всепоняли,что я останусь голодной.. т к будет ужас-ужасный..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
12.07.13 07:23Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
В ответ на: и на мрээээээээ.....вместо тонусанадо организм сбить ...
Свет, я вроде уже научилась понимать тебя , но это никак не могу расшифровать
Всех с пятницей!
Завтрак- геркулес с черносливом запаренный кипятком, кофе с молоком.Перекус- миндаль шт.20, чай зеленый.
Лена, у тебя сегодня похоже разгрузка? Сочуствую , наверное, алкоголь какое то время принимать не будешь?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
12.07.13 07:44Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
эт МоРЭ..... И ОРГАНИЗМ ждёт тонуса..а я ему бац-и холодную воду...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
12.07.13 08:12Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
я подумала новый вид фитнесса, а мрэ- это абревиатура, или физиопроцедудара(типа мрт)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
12.07.13 08:23Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
В ответ на: я подумала новый вид фитнесса, а мрэ- это абревиатура, или физиопроцедудара(типа мрт)

КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
12.07.13 09:03Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
пока разгрузка... да и так... -700 гр , несмотря на вообще неправильный вчерашний вечер... капец.... на работе аварийная ситуация с утра... как я с такой головой ее сейчас решала и буду решать - это катастрофа... Алкоголь под запретом ... как минимум на 2-3 мес...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
12.07.13 09:11Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Hell08
ланч дубль 2-пломбир-"ЗАБАВА" 60 гр.. угостили..не отказать ща заедать буду
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
12.07.13 10:06Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
обед-салат из капусты с ананасами,корзинка паровая из семги с рисом, кусочек черного хлеба
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Тара
guru
Сообщений: 8369
12.07.13 10:13Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
капуста с ананасом? Это что-то новененькое...
Жду ваших вопросов.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
12.07.13 10:43Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
обед - кабачок тушеный с фаршем и овощами, чай, вода
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
12.07.13 10:49Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Тара
Юля, ананас консерв, еще есть морковь соломкой и соус- растит масло+сироп ананасовый.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
NextOle4ka
activist
Сообщений: 122
12.07.13 12:16Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
Всем привет! Завтрак три маленьких бутера (2- бородинский хлеб с неркой, 1- бородинский хлеб с сыром)+ чай! Ланч: 1/2 зефирки + чай. Обед: винегрет, котлетка и картофля. Полдника нет. Ужин А какой ужин? Незнаю пока.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
12.07.13 12:22Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя NextOle4ka
перекус- 13 гр шоколада, горького и зел чай.На ужин-тоже думку думаю , для одной готовить непривычно совсем. Возможно баклажан опять потушу, а сверху-стейк из семги на пару.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Тара
guru
Сообщений: 8369
12.07.13 13:12Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
Лена, у тебя пароварка?
Жду ваших вопросов.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
12.07.13 13:25Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Тара
есть мульти, но на одного там много будет.Есть цептеровская небольшая сковородка- а к ней терка, которая ложиться сверху и получается типа мантоварки обыкновенной- вот для меня это самое оно!Воды лью совсем чуть, на терку рыбку, сверху- крышку.Или сегодня- баклажан со сметанкой, а сверху терку с рыбкой
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
12.07.13 15:52Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
ещё пару таких забегов на морэ и я у цели! весы сдурели..к вечера меньше,чем утром ..пусть меня до вторника никто никуда не приглашает!..

ела сегодня до 16-00 ПП ..ща была сыворотка домашняя. на позже рж хлебцы с сыром и помидоркой...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Gortenziya
veteran
Сообщений: 1428
12.07.13 16:58Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
на ужин потушила овощи, еще булочку из консерватории съела, но мне можно-я болею!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
12.07.13 17:00Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Gortenziya
так консерватория....что с ней связано?? тож пианистка
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Gortenziya
veteran
Сообщений: 1428
12.07.13 17:13Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
да нет, работа рядом с консерваторией, а возле неё киоск с вкусными булочками,
слойками. Вот я их так и называю. На утро лежит слойка с яблоками,
тоже консерваторская!
А то что я не умею играть на пианино-жалею.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
12.07.13 17:16Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Gortenziya
уф..я то думала и тут
выпила кефира и 1!!пряник а муж зовёт на пиво у него пока с работы доехал=стресссссссссссссс..а так то не пьёт совсем вот и думаю иль ему секс предложить иль ванну..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Gortenziya
veteran
Сообщений: 1428
12.07.13 17:19Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
лучше ванну
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
PrettyWoman
veteran
Сообщений: 1187
12.07.13 17:29Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
Света, я 7 лет на фортепиано от звонка до звонка с дипломом на отлично! - о ужас ужас

Сижу, ем салат из овощей, настроение ноль, устала улыбаться, когда на душе ничего не стало лучше.
Завтра на дачу к друзьям, не хочу(
Твори свое счастье
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Gortenziya
veteran
Сообщений: 1428
12.07.13 17:32Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя PrettyWoman
Вика, завтра же тепло будет, езжай обязательно!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
12.07.13 17:34Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя PrettyWoman
В ответ на: Света, я 7 лет на фортепиано от звонка до звонка с дипломом на отлично! - о ужас ужас

Сижу, ем салат из овощей, настроение ноль, устала улыбаться, когда на душе ничего не стало лучше.
Завтра на дачу к друзьям, не хочу(
а почему с настроением такая

про фо-но
муж принял душ...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
12.07.13 17:41Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
В ответ на: муж принял душ...
готовится к сексу?
Ужин- как и писала, смотрю из кухни на дорогу-пробка....все город едет в сторону Алтая .Мужу разрешили завтра между капельницами домой смотаться
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
12.07.13 17:43Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
ага..всегда готов.. пью кефир с корицей..лишь бы не пивоооо
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Gortenziya
veteran
Сообщений: 1428
12.07.13 17:43Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
Лена, диагноз все-таки поставили?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
12.07.13 17:43Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя PrettyWoman
Вика, попробуй отвлекаться на что-нибудь, съезди к друзьям но именно отвлекись.Я так дорожить стала такими возможностями, понимаю, что иначе совсем трындец. Но мне везет- у меня есть позитивчик-энерджайзер в виде внука
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
12.07.13 17:46Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Gortenziya
Нет пока, для очистки совести еще на малярию сегодня взяли анализ.Врач говорит- видимо орви так протекает( что на фоне стресса длительного вполне возможно), но как диагноз пока не озвучивается.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Gortenziya
veteran
Сообщений: 1428
12.07.13 17:47Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
да главное что ему лучше, пусть и без диагноза
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
12.07.13 17:48Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Hell08
Лена, ауууу...как состояние?Проблему решила?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модератор:

Bloondinka

Rambler's Top100

SHKULEV HOLDING

Мы в социальных сетях

Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru

Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта