Как похудеть?

где правильные рекомендации?

я похудела на 3 кг за 3 недели , при этом кушая как слон, но на 90 процентов придерживаясь диеты 8 ( и не просто похудела, а кожа подтянулась стала ровной, гладкой, без кусков жировых), в санатории Кисловодска.

Поспособствовала - минеральная вода Нарзан, сульфатная, теплая, 3 р/день за 30 мин до еды, душ Шарко, ЛФК!

Очень понравилось именнно ЛФК, ищу теперь недалеко от Горского жилмассива ЛФК - Лечебную физкультуру и бассейн, как можно ближе к ул. Выставочная, может кто подскажет. А то не охото опять толстеть и терять форму. Нарзан продолжаю покупать в Горожанке и подогревать до теплого за 30 мин до еды, но это уже не тот Нарзан...

3 кг - это не толстеть))) толстеть - это минимум кг 10)))

ппшные кексы? это как? поделитесь, пожалуйста!

Я вегетарианка, вешу уже год-два 62-63 кг при росте 173 см.
Что делаю - не употребляю в пищу вредные продукты.
(алкоголь, лимонады, консерв.соки, фастфуд, майонез, колбасы, печенье, сало, мясо, консервы, шоколадки, конфеты и все, в чем не вижу живой пищи и где есть добавки, консерваторы).
Ем салаты из свежих овощей и фрукты (много), ну и сухофрукты, орехи, зелень, каши, молочные продукты (не йогурты и пасты,а молоко, смет, творог, сыр) от бабулек на рынке или от более-менее достойных производителей (Ирмень, Зеленый луг, Утянка),то, что быстро портится. Бывает - ем супы....вареные, запеченые овощи.
Пью много травяных чаев с медом, воды.
Добавляйте лимон, чеснок, олив.масло и зелень и даже сырая натертая тыква/морковка станет вкусной!

Играю в волейбол и начала бегать по району где живу (МЖК). Просто беру и бегаю, через силу!
Раньше ходила в тренажерку, фигура махом (за месяц) принимает сексуальные очертания, подтягивается попа, исчезает живот, галифе, остальное у меня в норме...
Дома делаю упражнения по видеоурокам. .
Делаю уже редко...если делать каждый день через день - вырастают кубики на животе и попа орешком. Сейчас немного поправилась (+1 кг), но выгляжу чудесно - т.к. очертания не портят фигуру, а наоборот - делают красивее, круглая попка, пресс и появилась наконец-то грудь!))) Секс с любимым человеком , кстати, хорошо подтягивает ВСЕ мышцы!
Это все конечно радикально для кого-то, но по-немножку применять и вводить в жизнь новое - даст видимые результаты! Пропадет одышка, появится энергия, и изменится отношение к себе и к жизни! Окружающие тоже оценят ВАС обновленного.
Я себе нравлюсь, чего и вам желаю!

Гуглите самостоятельно видео, не добавляются, тяжелые оч.:
упражнение для пресса,грудных мышц,ягодиц р4р.mp4
Упражнения против ушек на бедрах.mp4
Как убрать жир с боков и нижней части спины 1.mp4
ЧАО ГАЛИФЕ 2 + СТРОЙНЫЕ И УПРУГИЕ БЕДРА.mp4

Как бы там ни было, я всегда считала, да и сейчас тоже, что нормально похудеть можно только при помощи регулярного спорта и правильного питания. Диеты дают только кратковремменый эффект

В ответ на: 3 кг - это не толстеть))) толстеть - это минимум кг 10)))

а ну вот, как раз 3 я скинула, осталось 10) и будет почти норма.

В ответ на: а ну вот, как раз 3 я скинула, осталось 10) и будет почти норма.

Удачи Вам, дерзайте, только не сдавайтесь)

Я похудела на 25кг за год- перестав есть после 6 часов вечера...держусь уже два года...

уточню:первые 10 кг "улетели" быстро и легко...

я не ем после 6, но иногда ем, от этого раньше худела, сейчас нет.
вот сегодня после 2 не ела, так получилось и не хочу, но знаю что пока сладости/мучное не уберу, кг на месте будут стоять.

В ответ на: Я похудела на 25кг за год

это жестко, мне десятку бы.

Я не ем после 6 последние 1.5 года..(исключение только в Новый год),мне это очень помогает держать вес..

А я похудела и привела себя в форму с помощью коктейлей Energy Diet. Просто на готовку правильной пищи времени не хватает из-за рабочего графика Как бы это странно не звучало, но мне действительно помогло
Не хочу рекламу делать, если кому интересно пишите в личные, постараюсь рассказать подробнее

знаю я эти энерджи-дорого очень, даже слишком. да и временно это все, надо постоянно правильно питаться.

Тут спорно. С одной стороны - вы правы. С другой - перед глазами несколько примеров, которые вот уже год как в одной поре, похудели кило так на 20 в прошлом году, на этом самом, дорогущем.

ДА нафиг все эти энерджи и тп, для того что бы похудеть надо просто оградить себя от жира, сидеть на белково углеводной пище, и бегать по 30 минут минимум в зале, плюс ещё час заниматься на тренажёрах и тп, вот и всё, есть можно порядком, если пища правильная, голодать не придётся!

если человек изначально здоровый, то да этих элементарных рекомендаций вполне достаточно, другое дело если избыточный вес связан с эндокринными болезнями....

В ответ на: я не ем после 6, но иногда ем, от этого раньше худела, сейчас нет.
вот сегодня после 2 не ела, так получилось и не хочу, но знаю что пока сладости/мучное не уберу, кг на месте будут стоять.

спать во сколько ложитесь?? если не есть после 6 и ложиться спать в час ночи, вы заставляете организм голодать, как следствие следующее что будет сьеденно непремерно пойдет в запасы на случай очередной голодовки.

и еще совет, уходите от беспорядочного питания, иначе так и будет вес стоять или прыгать

Можно попробовать заняться спортом. Аэробные нагрузки в сочетании со спорт питанием, реклама. Главное сбалансированно питаться еще. Побольше овощей, поменьше сладкого, мучного, соленого

Автор хочет похудеть на 40 кг. Это конечно реально, но тут надо с врачом консультироваться. Если есть гормональный сбой или щитовидка или обмен веществ...тут так и не посоветуешь.

40 кг? Похудеть реально. Поставьте цель на 4-5 лет, чтобы по организму сильно не ударить. Дальше - 2 г. белка на килограмм веса и 1 г. углеводов в день. Углеводы только утром.
Можно вкусно по такой диете жить. Только есть понемногу и 8 раз в день.
Да и полезно так жить.

За 6-7 месяцев реально. Если есть сила воли, то напиши мне. Дам план питания и тренировок. к лету будешь красавчик.

Самое оптимальное это бегать по утрам.

КАК ПОХУДЕТЬ на 10кг. за НЕДЕЛЮ или КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ?!

Доброго времени суток дорогие читатели:) Я решил опубликовать на просторах всемирной паутины свои наблюдения по поводу правильного питания, похудения, сыроедение, пранаедения - в общем сегодня будет затронута тема ЕДЫ.

Так как я сам являюсь сыроедом уже более двух лет, я переодически мониторю различные паблики и сайты на данную тему, дабы быть в курсе событий происходивших на данном фронте, ознакомления с опытом других людей идущих этим же путем и взглядов официальной медицины на это пагубное дело, по ее мнению.

Но совсем недавно я наткнулся на видео под названием: UNITED NATIONS SAYS: BE VEGAN!
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отнесла мясоедение к психическим отклонениям.

Наконец-то это стало официально доказано и люди надеюсь в скором времени перестанут мне говорить в лицо: ТЫ ЗАВТРА УМРЕШЬ, ТЫ НЕ ЕШЬ МЯСО - ТЕБЕ НЕ ХВАТАЕТ БЕЛКА!!!

Через несколько дней мне попался очень интересный сайт, по моему мнению, на котором было написано следующее:

НА ВСЕМИРНОМ ANTI-AGE-КОНГРЕССЕ БЫЛИ ОПРЕДЕЛЕНЫ ТРИ ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА.

ПЕРВАЯ – СОСТОЯНИЕ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА, ВТОРАЯ – СОСТОЯНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА, ТРЕТЬЯ – СОСТОЯНИЕ НАШЕГО МОЗГА.

ТО ЕСТЬ, ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ПЛОХО ПИТАЕТСЯ, МАЛО ДВИГАЕТСЯ И НЕ КОНТРОЛИРУЕТ СВОЮ ОСАНКУ, НЕ РАЗВИВАЕТ ДОБРОЕ ОТНОШЕНИЕ К ОКРУЖАЮЩЕМУ МИРУ, ОН РАНО СТАРЕЕТ И ПРИОБРЕТАЕТ МАССУ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
ВАЖНО НА ВСЕХ ЭТАПАХ ЖИЗНИ НАУЧИТЬСЯ ЗАБОТИТСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ, ПРИВЫКНУТЬ К СБАЛАНСИРОВАННОМУ ПИТАНИЮ С ПОНИЖЕННЫМ СОДЕРЖАНИЕМ САХАРА, ЖИРОВ, ХОЛЕСТЕРИНА И СОЛИ.

И после этих слов я влюбился в этот сайт, так как эта позиция максимально близка мне по духу, как человеку который занимается практиками всестороннего самосовершенствования. Эта истина также написана и в книге Вадима Зеланда - Трансерфинг реальности: наша жизнь зависит от трех факторов - как мыслим? - как двигаемся? - как питаемся? Так же это подтверждают индусы и славяне, если обратиться в духовные учения данных культур.

Затем начав дальше тыкать вкладки сайта, я осознал что он посвящен комплексному питанию, но представлен в порошковом виде. То есть для меня первая реакция была негативной, что это очередные БАДы, ENERGY DIET и все в этом духе, а я этого категорически не приемлю. Но после того, как я более подробно изучил состав данной продукции, метод ее приготовления, прочитав отзывы потребителей и ознакомившись с преимуществами именно этого продукта перед его конкурентами, например такими как: 100% используются только натуральные органические вещества, быстро повышает энергию организма, понижает уровень пищевой зависимости,тем самым способствует снижению лишнего веса(если кому надо:), обеспечивает всеми необходимыми микроэлементами и только после этого Я ЕГО ЗАКАЗАЛ:)))

И что вы думаете?! Я остался вполне доволен и даже подумываю перевести некоторых моих знакомых на этот волшебный коктейль, так как это явно полезней, чем мясо:)))
(кстати если кому интересно может и себе заказать тоже на пробу, для получения 40% скидки необходимо при регистрации ввести мой ID 100 101 295, я кстати в свою очередь просто в интернете нашел чувака и попросил его ID перед тем, как заказать себе, потому что 500р. скидки реально ощутимо)

Итак, двигаемся дальше, в чем была моя причина всего этого эксперимента, на данном промежутке жизни я намерен переходить на фруктоедение, а все для повышения собственной внутренний силы, которая мне необходима в свою очередь в медитативных практиках. Т.е на всеедении организм тратит на пищеварение около 80% жизненной энергии, отсюда возникает и усталость, плохое настроение, пониженная работоспособность мозга и так далее, на вегетарианстве 60%, на сыроедение уже около 40% и так по уменьшающейся шкале. Поэтому я решился на этот шаг и заказал данный коктейль под названием PRANA FOOD (pranafood.ru), для того чтобы организм по минимуму затрачивал энергии на пищеварение, а сразу усваивал только микроэлементы и тем самым сохранял энергию, от сюда и молодость организма, чистота кожи, короткий сон, хорошее настроение и так далее.

Зачем я это все так долго и нудно расписывал, а для того, чтобы направить ваше внимание на очень важный момент: ВСЕ ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ - МЫ ДОЛЖНЫ ЭТО ДЕЛАТЬ ОСОЗНАНО и ВЫРАЖАЯ КОНКРЕТНОЕ НАМЕРЕНИЕ. Т.е я перешел на сыроедение для повышение своей внутренней силы и совершенствования в духовных практиках, что в свою очередь отражается в лучшую сторону на моей повседневной жизни.

Теперь вернемся к заголовку: КАК ПОХУДЕТЬ за НЕДЕЛЮ на 10кг.?! - ПРОСТО, НЕ ЕШЬ!!!Ответ очевиден и это кстати реально, мой мастер не есть уже более 3х лет - зовут его Дмитрий Лапшинов:)))

Но главное зачем вам худеть на 10кг.?! Угробить свой организм, истощить весь его потенциал, напичкать химией?!

ДАВАЙТЕ ВСЕ ДЕЛАТЬ ОСОЗНАННО и С ЧЕТКИМ НАМЕРЕНИЕМ - давайте переключим свое внимание на здоровое питание и тогда худеть не придется, ведь чисто не там где убирают, а там где не мусорят. Вы можете постепенно замещать одни продукты на другие более полезные, вы можете заниматься йогой и духовными практиками для более легкого перехода на здоровье питание, вы можете использовать коктейли комплексного насыщения всеми необходимыми микроорганизмами на подобие PRANA FOOD и постепенно двигаться в правильном направлении. Это будет правильно и со временем вы сами это осознаете!!! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ДРУЗЬЯ:)))

10 кг в неделю? Это явно не жир, а прощай все мышцы. Оптимальный и нормальный процесс похудения это 1 неделя 2-3 кг далее по 1 кг в неделю. Если больше - хуже будет.

Друг!
Во-первых, пойми следующее...

• Какой у тебя вес? Рост?
• Если у тебя вес превышает норму, то пойми, процесс твоего похудения будет длительным, очень длительным, если ты действительно этого хочешь. Просто пожелай себе похудеть, искренне пожелай.
• Если ты куришь и употребляешь алкоголь, не важно в каком количестве, то про похудение можешь просто забыть. И это не временно. Если ты решил сейчас не курить и не пить для того, чтобы только похудеть, а когда будут какие-то результаты — опять начать курить и пить, то про похудение даже и не думай, просто забудь.
• Тебе нужно строго есть здоровую пишу, здоровую, не значит жирную и питательную. Больше белка, меньше углеводов, меньше жиров. Это не значит, что тебе нужно сразу взять и отказать себе во всём! Нет, всё нужно начинать делать постепенно. Потихоньку порции уменьшать. Есть не три/два раза в день большими порциями, а наоборот. Нужно есть небольшими порциями на протяжении всего дня. Например, 6 раз в день маленькими порциями.
• Обязательно нужно заниматься физическими нагрузками. Бег обязателен в большом количестве! Чтобы были результаты есть такая штука, как L-карнитин. Перед бегом, можно употреблять её. Если есть сомнения или недопонимания, то обратитесь в какой-либо магазин спортивного питания и там всё разузнайте.
• Я вам желаю крепкого здоровья и всех благ в познании Здорового образа жизни.
• Пора меняться! Нужны перемены!
  

Прочитал в ветке много советов. Не увидел ни одного учитывающего законы биологии.

1. Чтобы похудеть быстро. Начинаем голодать и делать силовые упражнения. Упражнения дадут выброс соматотропного гормона и тестостерона. Они будут стимулировать жировую клетку, начнется, так называемое, "жиросжигание". Отсутствие еды прекратит выброс инсулина и жировые клетки прекратят получать стимул на накопление. Жир сгорит быстро. Делать так нужно только если вы знаете что делаете.

2. Классическая схема похудения. Делаем вечером силовые упражнения (выброс гормона). Углеводы кушаем преимущественно утром, белок - вечером. Но главное, нужна физическая активность на уровне аэробного порога. Нужно знать свой лактатный порог и вы будете гарантированно сжигать жиры. Узнать свой порог можно в лаборатории или у тренера, который умеет этот порог определять с помощью функциональных тестов.
Более подробно с картинками можно почитать тут http://andreevu.ru/?p=219 и тут http://andreevu.ru/?p=151

Моя метода

утром до завтрака физические упражнения так чтоб сердце из груди выскакивало + в это время пьем воду, через пол часа завтрак
обедаем с 12 до 14 часов
потом до 6 часов вечера ужинаем
после ужина можно покушать, но только фрукты или кисломолочку и не позже чем за 2 часа до сна
сладкое и мучное кушаем, но только до 12 дня
и главное соблюдаем меру в кол-ве съедаемой пищи, не переедаем
алкоголю и сигаретам говорим нет

Легкого похудения не бывает! Работаем!

просто начни бегать по утрам (или вечером). необязательно садиться на диету, главное - заняться спортом!

Хочу перейти с фитнесса , в тренажерный зал, стоит ли?

Так и есть

Чтобы похудеть надо меньше жрать и больше двигаться

прям в точку

4-5 разовое питание, обязательно соблюдать БЖУ. В первой половине дня углеводы+белки, после 15.00 желательно углеводы убирать вообще. Оставляем Белки+овощи (клетчатка)
Тренажерный за 4 раза в неделю.
Воды пить необходимое количество (можно скачать приложение, которое рассчитает нужно количество воды, и будет напоминать что нужно выпить воды)
Убрать быстрые углеводы.
В неделю по 1 кг четко уходит. "Если питаетесь и тренируетесь правильно, а результата нет.
То вы не правильно питаетесь и тренируетесь."

Ничего лучше правильного питание+спорт еще не придумали.

чем яблоки не угодили?

я что-то тоже задалась таким вопросом

А что с яблоками?
Если после обеда то это тоже тот же углевод, а если лично для меня, то есть сильно от них хочу.

Это возможно, но постепенно. И лучше сначала обратится к эндокринологу.

Почему углеводы после обеда нельзя, а до обеда можно?

говорят, до обеда можно все кушать пока обмен веществ быстрый

Потому что углеводы повышают уровень глюкозы в крови, начинает вырабатываться инсулин, который разносит эти углеводы по всему организму, т.е. у вас появляется большое количество энергии, а так как уже вечер, то скорее всего вы ее израсходовать уже не успеете, будете плохо спать и велика вероятность, что эти углеводы отложатся в жир про запас. Даже если вы на ночь кушаете фрукты, действовать они будут по выше изложенной схеме. Углеводы вечером можно есть только после тренировки, они как раз пойдут на восстановление энергии, а не в жир про запас.

Все советы правильны, было бы правильное намерение, а то голова знает. что надо похудеть, и тело не против, а подсознание хочет пожалеть себя и кушает шоколадку

В ответ на: Может быть пластырь поможет? Который на рот клеится?

Да это же самое чудодейственное, а главное, недорогое средство

в точку))))))) а шоколадка такая вкусная))))))))))))

1 кг жира - это примерно 9000ккал. Одна интенсивная кардио-тренировка - это в среднем минус 500ккал. Просто перестать кушать конфетки на ночь мало. Нужно соблюдать баланс БЖУ, заниматься спортом, вести активный образ жизни. Меньше нервничать и высыпаться))

А Вы пробовали коктейли? Диетические, для сбалансированного питания

Я утром и днем ем все что можно и нельзя, а вечером стараюсь есть по минимуму. Ну и физические нагрузки нужны.

Конечно же нужно питание сбалансировать. И спорт подключить. Но для начала нужно организм почистить. Мне такой подход помог. Для чистки использовала энтеросорбент Полисорб. Очень довольна. сразу пищеварение наладилось плюс бонус ушли проблемы с кожей. А там сами выбирайте. Удачи)

девушки, вот пишу я вам... мои мама и ее мама полные очень, я сама худышкой не была...ну вот рост 158, вес был в школе 53, потом роды, гдет 64, потом раскабанела до 75 кг!!! схуднула до 60, родила второй раз, потом до 55, потом до 48... ела овсянку, с утра, мясо днем и овощи вечером. моталась к бабушке в больницу(уезжала от семьи на месяц) а с семьей жри не жри....да тренажер у меня эллипсоид...сидела на жестких диетах, бегала, а воз и ныне там ..поправилась на 4 кг.
но!!!! девушки. любите себя в любом теле.
можно и пышной королевой быть! не сочтите за явную рекламу, но девушки красивы в этих платьях

девушки, вот пишу я вам... мои мама и ее мама полные очень, я сама худышкой не была...ну вот рост 158, вес был в школе 53, потом роды, гдет 64, потом раскабанела до 75 кг!!! схуднула до 60, родила второй раз, потом до 55, потом до 48... ела овсянку, с утра, мясо днем и овощи вечером. моталась к бабушке в больницу(уезжала от семьи на месяц) а с семьей жри не жри....да тренажер у меня эллипсоид...сидела на жестких диетах, бегала, а воз и ныне там ..поправилась на 4 кг.
но!!!! девушки. любите себя в любом теле.
можно и пышной королевой быть! не сочтите за явную рекламу, но девушки красивы в этих платьях.
всем удачи в похудении. и мое мнение диета неделька - пособие по набору массы тела)