ЗОЖ О разном. Выжимки ото всюду и собственное

Совет ежедневно проходить 10000 шагов появился около полувека назад в Японии. В 1964 году, когда страна готовилась к летним Олимпийским играм в Токио и была одержима спортом, в продажу поступил шагомер manpo-kei. Его название в переводе означало «устройство для подсчета 10 000 шагов». Проходить десять тысяч шагов вместо привычных четырех-пяти тысяч предложил своим соотечественникам японский врач Йосиро Хатано, решивший бороться с повсеместной гиподинамией. Он утверждал, что такие прогулки помогут сжигать больше калорий и будут препятствовать набору лишних килограммов.

Но действительно ли, преодолевая 10 000 шагов ежедневно, можно избавиться от лишних килограммов или хотя бы не набирать вес? Проверить правдивость рекомендации взялись исследователи из Университета Бригема Янга в США.

Они привлекли для участия в шестимесячном эксперименте 120 первокурсников, каждый из которых до начала исследования в среднем проходил 9600 шагов в день. Все участники были разделены на три группы в зависимости от количества шагов, которое нужно было проходить ежедневно: 10 000, 12 500 и 15 000. Авторы следили за рационом студентов и регулярно взвешивали каждого из них.

Результаты удивили и участников, и самих исследователей. За период проведения эксперимента каждый студент потяжелел примерно на 1,5 кг. Именно столько, согласно предыдущим исследованиям, и набирают студенты в течение первого года обучения. Вес набрали участники из всех групп, даже те, кто умеренно питался и проходил больше 15 000 шагов ежедневно.

Профессор Брюс Бейли, руководивший исследованием, признает, что отслеживание количества шагов имеет свои плюсы. Например, помогает бороться с сидячим образом жизни. Однако одного этого явно недостаточно ни для поддержания веса, ни для избавления от лишних килограммов.
https://www.nsk.kp.ru/daily/27099/4173085/?utm_source=twitter&utm_campaign=social_share

Я новичок.
Отправил большой текст, а он исчез.
Не понятно.
Что не так?

Модерируются большие тексты?

Правила здорового образа жизни не обещают вам те самые 120 лет. Если их придерживаться, можно обеспечить себе полноценную, но среднюю по продолжительности жизнь. Лет 80-85 от силы.

- Чтобы пролить ее радикально – до 120 лет, нужно заниматься фундаментальными исследованиями, разобраться в причинах старения. Это дело будущего, - говорит доктор Москалев. – Почему до 120? Это естественный предел человеческой жизни.

Бороться со старостью – с детства

Обычно старость наступает после 65 лет, а с ней и хронические недуги: инсульт, инфаркт, «Альцгеймер», ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет. Но вот стареть мы начинаем прямо с момента рождения.

- И что получается? Пациент упускает время. Приходит к врачам, когда уже поздно, - говорит геронтолог. - Жалуется на проблемы со здоровьем, а в ответ слышит: «Да, у вас диабет, катаракта. Ну а что вы хотели? Возраст! Лучше уже не будет».

Бороться со старением нужно с детства, как бы странно это не звучало. Не дожидаясь, пока нагрянет преклонный возраст. В помощь – все те же пять правил ЗОЖ (питание, режим и прочее), других пока не придумали. Главное - выиграть время, а там и новые разработки ученых подоспеют.

Все, что больше 90 лет, это генетика! Наследственное долголетие, - поясняет Алексей Москалев. – Да, долгожители по своим пищевым пристрастиям не отличаются от других.

Но благодаря генетике у них есть резерв, он дает возможность жить долго.
Потому что долгожители на 20 лет позже остальных заболевают хроническими болезнями.
Но никто не знает, сколько бы жили такие люди, если бы придерживались правил ЗОЖ. Может быть, мы имели бы примеры преодоления естественного предела жизни, 120 лет?

Также эти люди с высокой степенью вероятности могут предать свое долгожительство следующему поколению. Более того, их дети на 50% реже страдают хроническими возраст-зависимыми заболеваниями, чем другие.

Сообщения не проходят. Не пойму, почему

Сухость глаз

Проблемы нужно искать в печени.
Прочитайте все.
И действуйте.

Печеночная дисфункция и сухость глаз Многочисленные исследования показывают, что даже простое увеличение печени с незначительной дисфункцией приводит к недостатку слезы и изменению ее состава, часто ассоциируется с синдромом Шегрена. В результате развивается устойчивая к традиционному лечению форма синдрома сухого глаза. Так что, если не удается справиться с синдромом сухого глаза, может быть стоит проверить печень?

Дополнение к предыдущему сообщению
https://centeroka.com.ua/publikatsii/publik-prochie/pechen-glaznye-bolezni.html

Восстанавливается ли печень?
Проблемы печени чаще всего возникают в результате венозного застоя.
Стресс вызывает спазм желчевыводящих путей
Есть упражнения

Полезные точки для глаз. И при сухости глаз

Точки рефлексотерапии вокруг глаз мягко надавливать 1-3 минуты.
Глаза закрыть.
Полезно мягко надавливать на глазные яблоки.
Все это улучшает кровообращение и является профилактикой глазных болезней, включая самые неприятные, например, макулодистрофия сетчатки, которая не лечится.
После процедуру немного побыть с закрытыми глазами.

Макулодистрофи́я — общее название для группы заболеваний, при которых поражается сетчатка глаза и нарушается центральное зрение. В основе макулодистрофии лежит патология сосудов и ишемия (нарушение питания) центральной зоны сетчатки, которая отвечает за центральное зрение. Возрастная макулодистрофия — одна из самых частых причин слепоты у людей старше 55 лет.

Впервые возрастная макулярная дегенерация была описана Отто Хаабом в 1885 году

https://ru.wikipedia.org/wiki/Макулодистрофия

Тест АМСЛЕРА
Наиболее простой и быстрый способ проверки центрального поля зрения (время на его проведение – 10-15 секунд). Выполняйте его регулярно (даже ежедневно) для оценки зрения и возможного появления первых симптомов возрастной макулярной дегенерации.

https://nsk.excimerclinic.ru/eye-tests/distrof_macul/
У кого есть пожилые родители, помогите им пройти этот тест.
Это возрастная болячка
Если сетка искажена на одном или обоих глазах ---> к окулисту, направление в специализированную клинику.

О холодильник! Лидер по просмотрам!

А как вы думаете, кибернетизация, в случае соблюдения ЗОЖ, намного продлит жизнь?

В ответ на: А как вы думаете, кибернетизация, в случае соблюдения ЗОЖ, намного продлит жизнь?

Замена некоторых органов уже продлевает жизнь и далее еще более, но в целом ВСЁ в организме стареет и смерть наступит 100%.
Старение можно с помощью тонких методов обнаружить уже после 35-40 лет у абсолютно здорового человека.

Мимические морщины образуются из-за забитости мышц лица.
Мышцы сжаты, укорочены и не расслабляются.
Чаще они находятся не в полностью сжатом и не в полностью расслабленном состоянии.
Нужна гимнастика.

Потребление жиров (в день на человека)
Чем светлее, тем меньше жирной пищи потребляется в соответствующей стране
https://twitter.com/FactInteres/status/1233470017427120128?s=20

ЗОЖ не отменяет риски

Известны и обратные случаи. Когда человек годами был адептом ЗОЖ, строго ограничивал себя во всем и… недотянул до 60-65, умер от неизлечимой болезни.

- Не факт, что выбранная человеком схема и режим питания ему подходили, - комментирует исследователь. - Если он скончался от опухолевого заболевания, это снова генетика. «Поломки» ДНК, доставшиеся нам от предков, могут повысить риски.
Знаете, как висящее на стене ружье?
Когда-нибудь, да выстрелит.
Онкологи говорят: у всех есть свои опухоли, но не все до них доживают.
Если будем жить 120-200 лет, в силу случайного накопления ошибок в ДНК риск будет все увеличиваться и увеличиваться.
Даже, несмотря на всякие ухищрения, включая ЗОЖ.
То есть ЗОЖ может снизить риск, но не отменяет его совсем. В таких случаях на помощь должна прийти медицина.

Про опухоли.
Давно читал.
Провели исследование.
Делали тщательную биопсию молочных желез у женщин детородного возраста, погибших в автокатастрофах.
У 40% из них обнаруживали раковые клетки.
Которые вероятно в большинстве своем никогда бы не вылились в реальное заболевание.
В организме здорового человека все можно найти, но реально болезнь появляется при ослаблении иммунитета, стрессах.

Мнение специалиста
К большому сожалению, сегодня каждая десятая женщина в течение жизни узнает об этом диагнозе.
Прирост – около 2,5% в год.
https://www.zg66.ru/publications/societys/7169-2019-07-04-10-45-22.html

Конспект ТВ "О самом главном"

Рак толстой кишки
У людей старше 50 лет у 5 % есть полипы в толстой кишке, которые могут переродится в рак.
Чем старше, тем вероятность выше.
Риски
- наследственность
- красное мясо, колбасы, копчености, жирная пища
- алкоголь, курения
- заболевание кишечника
- болезнь Крона

Есть упрощенный домашний тест на полипы в кишечнике взамен колоноскопии.
Он показывает наличие крови в стуле.
Продается в аптеке и стоит 20—300 р.
Если получится положительный результат, то нужно повторить для надежности 2-3 раза.
Если далее будет положительный результат, то к врачу.

В Германии пожилым бесплатно выдаются тесты на кровь в стуле.
Диагностика - это тоже ЗОЖ

О самом главном 2017.10.11 Конспект
С. Пермякова + С. Агапкин
Ибупрофен снижает эффективнее температуру, чем парацетомол.
Ибупрофен хорош для снятия мышечных болей.
Снимает головную боль лучше парацетамол
Но ибупрофен вреден для желудка (провокация язвы)
При ушибах лучше ибупрофен.
При похмелье лучше ибупрофен, парацетомол в этом случае даже вреден
Его можно применять в этом случае , но не более 4 мг.
Все анальгетики принимать только с водой.
Таблетку без оболочки можно разжевывать.

Обезболивающие при длительном приеме вредны.

Простой способ оздоровления - при всякой возможности находиться дома без верхней одежды.
Тело дышит.
Можно эпизодически слегка смачивать тело прохладной водой.

О вреде мыться в ванне.
Не важно каким способом дезинфицируется вода центрального водоснабжения благоустроенных квартир, все эти вещества вредны в разной степени.
Однозначно вредны растворенные в воде шампуни и прочее.
Чем более длительное пребывание в ванне, тем больше разных веществ попадает в организм через кожу.
Встречал такое утверждение, которое не стоит прямолинейно принимать, но суть верна -

одна помывка в ванне равносильно тому, что человек получил дозе всевозможных веществ внутрь организма такую, как будто он выпил 8 стаканов той воды, в которой он мылся.

Не стоит понимать это буквально, но то что организм впитывает сколько-то - это факт.

Принимать душ полезнее и экономней.

С древних времен глаза считались «зеркалом души»
Их цвет — природная особенность, которая способна влиять на характер и поведение индивидуума
Оттенок радужной оболочки может многое рассказать о новом знакомом

Специалисты иридодиагностики могут со 100% вероятности определить долгожителя.
Но это не значит, что человек проживет долго, жизнь реальная внесет свои коррективы.
По статистике долгожителей 1 на 2000 - это я узнал от спеца по иридодиагностике.

Хочу научиться.
Понял, что не сложно на первом уровне.
Нужен фотоаппарат, смартфон хороший..
Нужна карта с описанием органов на карте глаза.
И главное старание.

Встречал только 2-х специалистов.
Инструмент позволяет выявить на ранней стадии многие болячки.
В 2000-м году я узнал об этом методе.
У нас на крупном предприятии спец платно проводил такую диагностику.
Я сам прошел и двое моих детей.
Все что было обнаружено, потом подтвердилось.

Кстати, читал, что в Японии есть практика проводить такую диагностику детям с 3 -лет.
Это позволяет выявить многие врожденные патологии.

А какое отношение иридодиагностика имеет к ЗОЖ?

Прямое.
Все простейшие методы диагностики и самодиагностики - это инструменты, дающие знания о состоянии организма.
Знания о состоянии организма позволяют скорректировать многое в жизни.
По диагностике за несколько секунд определяется простатит.
Определил - действуй.
ЗОЖ не может быть вообще в отрыве от методов.

Это у нас принято считать ЗОЖ
- спорт
- зарядка
- прогулка
- обливание
- закаливание
- питание


В Китае говорят - болезнь нужно лечить, пока ее нет. А когда она появиться ее лечить уже поздно - именно так по многим болячками.

Это не совсем так касательно всех болячек, но одно точно большинство проявившихся болезней оставляют след навсегда.

Мое отношение к спорту хорошо выразил доктор Божьев

Плотный завтрак и фрукты губят память
И вообще плотная еда.

Еще
Недавно для себя определил - фрукты очень вредны.
Полакомиться можно - яблочко в день, 200 гр арбуза...
Но и даже это не полезно
Все сладкие фрукты вредны.
Увы.
Отказаться мы не можем, хочется себя побаловать, но увлекаться ими не стоит

Лет 10 назад покупал арбузы по 12-18 кг и съедал на 5 дней.
Прекрасный удар по поджелудочной железе, ну лучше способа ее убить не придумаешь.

Наблюдаю за сайтом.
Тема появляется в топе, потом исчезает, как будто ее кто-то туда выталкивает на время, когда идут сообщения в теме.

Ученые из Монреальского университета выяснили, что жирная пища (например, входящая в классический английский завтрак — жареный бекон, яичница и тосты с маслом) влияет на выработку дофамина — гормона, который влияет на работу «системы вознаграждения» мозга и отвечает за процессы обучения и формирования новых навыков
Именно из-за этого
привычка плотно завтракать может стать причиной замедления когнитивной деятельности мозга и реакции на внешние раздражители, а также ухудшения памяти

Мое мнение далеко не всегда совпадает с тем, что кто-то что-то считает эдак или так.

Статистика сахарного диабета в России и в мире
Сахарный диабет представляет собой мировую проблему, которая с годами только растет. Как показывает статистика, в мире этим заболеванием страдает 371 миллионов человек.
А преддиабетиков в разы больше
http://diabethelp.org/bolezn/saxarnyj-diabet-statistika.html

Кстати, не по теме для любителей сахара.
В РФ в данный момент перепроизводство сахара и рентабельность его производства резко упала.
Цена на сахар снизилась до уровня 2006-2013 годов.
Пишут, что закроют 2 завода.
То есть можно сейчас затариваться, потом цены будут расти.
Я закупил, чтобы из красной смородины винцо сделать по осени.
Иначе эту ягоду из-за ее кислости некуда девать

Сахарный диабет представляет собой мировую проблему, которая с годами только растет. Как показывает статистика, в мире этим заболеванием страдает 371 миллион человек, что составляет 7 процентов от всего населения Земли.

Основная причина роста болезни – кардинальное изменение образа жизни. По подсчетам статистиков, если ситуацию не менять, к 2025 году количество диабетиков возрастет в два раза.

В рейтинге стран по количеству людей с диагнозом находятся:

Индия — 50,8 миллионов;
Китай — 43,2 миллионов;
США – 26,8 миллионов;
Россия – 9,6 миллионов;
Бразилия – 7,6 миллионов;
Германия – 7,6 миллионов;
Пакистан – 7,1 миллионов;
Япония – 7,1 миллионов;
Индонезия – 7 миллионов;
Мексика – 6,8 миллионов.
....................
Скрытый диабет во много раз больше.
У нескольких знакомых моего возраста диабет.

О далеком детстве и сахаре.
С конфетами были проблемы.
Я насыпал 1/2 стакана сахара, доливал до верха молока, размешивал.
Получал вроде сгущенку
Очищал чеснок, ел его.
Чеснок обжигал десна, десна горели.
Охлаждал десна, запивая чеснок сладким молоком.

Куркума
витамины
C, E, B1, B2, B3, эфирные масла, кальций, железо, фосфор, йод
Куркумин.
Способствует избавлению от лишнего веса
Очищает кровь и борется с отравлениями
Улучшает когнитивные функции
Защищает сердце и сосуды
Очищает кожу
При сахарном диабете
Очищение организма и работа мозга
Оказывает противовоспалительное действие

Главное свойство
Предотвращает развитие рака
Можно добавлять в чай, кофе

Продукты понижающие давление
- шиповник
- зеленый чай
- лимон
- Черноплодная рябина (арония)
- Чай каркаде (из гибискуса)
- клюква
- рябина
- калина
- имбирь
- шпинат
- сельдерей
- чеснок
Всех их объединяет то, что они имеют в своем составе вещества, способствующие понижению давления:

Слизь
Что с этим делать?
В качестве профилактики подойдет дыхательная гимнастика и питание, которое усилит вывод «Слизи» из организма.

При избытке слизи.
После обеда нельзя есть молочные и кисломолочные продукты, мучное, сладкое, а также свежие овощи и фрукты — это «холодные»
продукты, которые приводят к накоплению «Слизи»

Принесут пользу говядина, баранина, бульоны из красного мяса, еда, приправленная согревающими специями корицей, кардамоном, имбирем, черным перцем

Исследователи проанализировали данные медицинских карт почти 1,8 миллиона пациентов в возрасте от 16 до 19 лет. В работе учитывались результаты медосмотра с 1967 по 2002 года. Затем они соотнесли данные медкарт со случаями заболеваний раком поджелудочной железы за период до конца 2012 года.

Выяснилось, что ожирение в подростковом возрасте в 3,76 раза увеличивает риск развития онкологии у мужчин и в 4,07 раза у женщин.

При этом у представителей сильного пола с индексом массы тела на верхней границе нормы также повышается вероятность заболеть раком поджелудочной железы. Риск развития онкологии в этом случае вырастает на 49 процентов.

Исследователи проанализировали данные медицинских карт почти 1,8 миллиона пациентов в возрасте от 16 до 19 лет. В работе учитывались результаты медосмотра с 1967 по 2002 года.
Затем они соотнесли данные медкарт со случаями заболеваний раком поджелудочной железы за период до конца 2012 года.

Выяснилось, что ожирение в подростковом возрасте в 3,76 раза увеличивает риск развития онкологии у мужчин и в 4,07 раза у женщин.

При этом у представителей сильного пола с индексом массы тела на верхней границе нормы также повышается вероятность заболеть раком поджелудочной железы. Риск развития онкологии в этом случае вырастает на 49 процентов.

Кстати, специалисты восточной медицины утверждают, что поджелудочная железа плохо поддается лечению.

BBC провела расследование и выяснила, что многие всем известные лекарства способны не только действовать на заболевание, но и менять наш мозг. И об этом нет предупреждающих надписей на упаковках. Пятидесятилетний мужчина, которому назначили статины, через несколько дней стал настолько агрессивным, что его близкие начали опасаться за свою безопасность. А через две недели после отмены лекарств вновь обрёл свою прежнюю личность. Эта история не единична.
Известны случаи, когда супруги разводились после многих лет счастливого брака, когда разрушались перспективные карьеры, а немалое число мужчин были на грани того, чтобы убить собственную жену. И все эти симптомы изменения личности исчезали после отмены препаратов.
Исследования на животных подтвердили, что статины могут повышать агрессию и раздражительность.

Есть претензии и к парацетамолу — он якобы уменьшает способность сочувствовать другим. Хорошо, что пить его обычно приходится нерегулярно. Есть также гипотеза, что лекарства от астмы способны приводить к развитию синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

Аспирин мы знаем больше 110 лет. А его свойства продолжаем открывать. Недавно узнали, что у пациентов, которые принимают кардиодозы аспирина, риск развития онкологических заболеваний снижается примерно на 20%.

Эксперты уверяют, что наше общество зависимо от лекарств. Большинство принимает их чрезмерно. Только в США каждый год покупается до 49 тыс. т парацетамола (почти по 300 таблеток парацетамола на человека), а средний американец за год употребляет лекарств по рецептам на 1200 долл.
В Великобритании один из 10 человек старше 65 принимает 8 разных лекарств каждую неделю.
В России, судя по всему, цифры те же. «Разница в том, что наши пациенты зачастую принимают более дешёвые таблетки, — продолжает Зырянов. — К примеру, тот же валидол, который в мире нигде не используется.
Или корвалол. Как-то, делая обход в реанимации, я видел у пациента список из 25 препаратов, которые ему было назначено принимать в течение дня.
Наверное, и это не предел.
Как они реагируют между собой, доподлинно никому не известно.
К таким последствиям приводит узкая специализация российского здравоохранения.
Каждый врач лечит известную ему болячку и назначает свой комплекс препаратов.
Дальше список только увеличивается. И, по сути, нет врача, который бы смог свести всё воедино».

https://aif.ru/health/life/tabletki_dobralis_do_mozga_kak_lekarstva_menyayut_nashu_lichnost
..........................

Вот именно поэтому стоит более серьезно подойти к ЗОЖ и немедикаментозным способам, в частности к рефлексотерапии.
Рефлексотерапия. как я выяснил за немалое время, абсолютно безвредна следует соблюдать только небольшое число правил.


Кстати, действие статинов в приведенной статье описаны не достаточно правильно, точнее с позиций западной медицины.
А точнее с позиций СТАТИНЫ ---> Действие на психику.
Но это только причина и конечный эффект.
Если посмотреть на этот эффект с позиций восточной медицины, то...
Статины действуют на печень, не в меру возбуждая ее.
С печенью связан Гнев.
Гипертонус печени -> повышение Гнева, раздражительности.
Гнев - это следствие, причина - гипертонус Печени и всей желчной системы.

Если далее хорошо подумать, то меняя пищевые привычки, образ жизни и многое другое можно менять состояние печени и желчной системы и далее спустя определенное время совершенно изменить психику человека. Например, сделать его совершенно уравновешенным, спокойным, добрым, улыбчивым.
И,понятно, здоровым!

Верно и обратное.
Неправильный образ жизни -> вред печени и желчной системе -> дурной, желчный характер

Кстати, есть еще один совершенно неизвестным практически никому способ угробить печень, желчную систему.
Если жена фригидна, а мужчина всеми способами длительно пытается ее довести до оргазма и такая жизнь продолжается годами, в результате ослабевает меридиан желчного пузыря и мужчину ожидают серьезные болезни.
Вообще, избыток секса - это одна из причин разрушения мужского организма, ранних болячек и более ранних смертей.

Есть еще один социальный аспект, связанный с сексом.
До приобретения равноправия в большинстве цивилизаций женщина была собственностью мужчины.
Мужчина не думал по части секса удовлетворять женщину, мужчину заботило личное эго и это было для мужчины естественным, нормальным.

С равноправием все изменилось, теперь мужчина обязан удовлетворить женщину.
А известно что очень большой процент женщин фригидны.
Это в определенном смысле проклятие цивилизации касательно мужчин.

Анекдоты на тему ЗОЖ
по требованию модераторов вынесены мною сюда
https://forum.ngs.ru/board/humor/reply/1871424775?fpart=8&per-page=50
Очередной выложил только-что
На родном форуме у меня все вместе

Музыка связанная с ЗОЖ будет тоже в соответствующей теме
https://forum.ngs.ru/board/music/flat/2035509331/?fpart=1&per-page=50#Post2035513231

К ЗОЖ отношу подпитку положительными эмоциями.
Люблю пересматривать выступления на X Factor и подобное.
Там главное это даже не собственно выступление, а эмоции по поводу выступления.
Некоторые ролики уже просматривал по 5-10 раз и всегда восхищаюсь ими.
Выкладываю очередной ролик в соответствующую тему.

В картофеле находится марганец, химический элемент, которому приписываются только негативные свойства.
Но его умение способствовать выработке коллагена отодвигает минусы на второй план. Коллаген нужен для поддержания упрости кожи, её эластичности.

С возрастом выработка замедляется, кожа стареет и покрывается морщинами.
Женщины используют различные крема для возвращения коже былой красоты.
Но нужно помнить о возможности продуктов делать кожу лучше и привлекательнее.

Данное вещество действительно поднимает уровень сахара и инсулина в крови.
Но благодаря клетчатке, содержащейся в клубнях, сахар начинает усваиваться поздно и делает это с замедленным действием.
Инсулин вспыхивает и резко повышается при приеме в пищу мучных изделий, шоколада, но в случае с картофелем дела обстоят иначе.
Одна глубокая тарелка хорошо приготовленного блюда содержит двадцать пять процентов дневной нормы клетчатки

Чешские ученые из Национального института психического здоровья выявила связь тяжелого детства и когнитивных функций в старости. По их данным, связь эта – негативная.

В исследовании приняли участие 20 тысяч европейцев из 16 стран в возрасте 71 года. Когнитивные функции проверялись с помощью специальных тестов на словарный запас и память. 844 человека, которые провели детство в бедности, показали самые низкие показатели среди тестируемых. Результаты исследования опубликовал журнал Neurology.

Так, ученые доказали, что неблагоприятное детство имеет неблагоприятные последствия. Таким образом, ученые установили, что методы защиты от когнитивного спада необходимо применять еще в раннем возрасте.
https://tvzvezda.ru/news/vstrane_i_mire/content/201809292349-ezdz.htm

В недавнем исследовании немецкие ученые из Галле-Виттенбергского университета и Института Макса Рубнера выяснили, что продукты, содержащие какао, могут служить источником ценного витамина D2.

Около 90% от суточной потребности этого витамина образуется в нашем организме в результате воздействия солнечных лучей.
Остальную часть мы получаем из продуктов, например, жирной рыбы и куриных яиц.

https://www.tomsk.kp.ru/daily/26886/3931071/?utm_source=twitter&utm_campaign=social_share