Простите за глупость, но вот как-то ворос меня этот не покидает. Курю восемь с половиной лет и ненавижу себя за это. Вот покурила только что и сразу понеслась мыть руки и чистить зубы, не переношу запах табачного дыма от одежды, рук и всего прочего. И ничего не могу с собой поделать. Все равно курю. Как от этого избавиться? Читать лекции на о вреде курения - бесполезно, сама могу просвятить в подробностях весь химический процесс. происходящий в организме, но все равно... Это зависимость психологическая, физическая или какая-то еще? Поделитесь мнениями, как от этого избавиться!
Вот сегодня пол дня не курила, и чувствовала себя прекрасно, но как только осталась в офисе одна - мысли о том, что я еще не курила начали меня мучать. Думаю об ощущениях при курении, хочется затянуться. Но как только затягиваюсь, точнее, когда сбиваю эту охоту - наступает чувство отвращения. Ко всему тому, что я уже описывала. Причем последний год курю только ментол, даже если курю обычную сигарету - это не дает мне успокоения. Срочно покупаю пачку с ментолом, курю и успокаиваюсь. На несколько часов. В последнее время курю несколько сигарет в день - 2-5. Но все равно курю!
Читайте Аллена Карра "Легкий способ бросить курить" Есть у меня
Я бросил, больше года уже не курю, не тянет, и не собираюсь!
В общей сложности курил лет 20...
И ты, Брут...
Исправлено пользователем Juliy Caesar (30.03.07 09:19)
Чтобы бросить курить, нужно этого захотеть. А если человек мало курит, то я не понимаю, в чем сложность бросания? 2 сигареты в день или не одной - в чем разница?
В ответ на: ...мысли о том, что я еще не курила начали меня мучать. Думаю об ощущениях при курении, хочется затянуться.
Описываете свои ощущения как наркоман:( Понимаю, доктор, сама болею - курю с 17 лет, сейчас мне 31. Курю немного, но постоянно (исключая периоды беременноти, родов и кормления). Сейчас в очердном этапе бросания. В прошлом году не курила 8 месяцев, началось лето, дача, опять начала... Зачем? Сейчас не курю уже две недели, буду держаться, а привычка действительно очень противная, гнусная, я бы даже сказала, мужики не любят курящих женщин, особенно некурящие или бросившие это дело мужики (напр. мой муж), зависимость ТОЧНО психологическая, так как при отказе от 2-3-х (обычно употребляемых) сигарет в день "уши в трубочку заворачиваться" и "пухнуть" точно не будут. Просто хочется затянуться... особенно после бокала вина, или бутылочки пива... Или после секса... или когда кто-то обидел... В общем дрянь все это!!! Бросайте немедленно:))
не подходите ко мне близко, я тигренок, а не киска!
[Просто хочется затянуться... особенно после бокала вина, или бутылочки пива... Или после секса... или когда кто-то обидел...
Как вы правы! Вы прям сейчас как будто обо мне говорили! Вот и думай потом - что от чего зависит: ведь "после бокала вина" и "когда кто-то обидел" совершенно противоположные мотивации, а результат один.
Сложно, когда процесс нравится, наверное.
Сама знаю человека, который курил лет 8, и достаточно легко бросил. Встретил некурящую девушку, причем она не настаивала на прекращении курения. Просто был задан вопрос - зачем куришь? Оказалось, по привычке... Когда бросил, еще где-то неделю посещали его мысли о сигарете.
Вот уже год даже не тянет. И он очень доволен
Сама не курю, но пробовала когда-то... Запах терпеть не могу, невкусно жутко, но вот процесс... Философия некоторая что ли, каких-нибудь минуты две можешь думать о чем-то совершенно отвлеченном, медленном, туманном, получаешь разрядку - именно от процесса. Начала искать процесс по ощущениям дающий тоже самое, нашла (хорошо, а то наверное курила бы), для меня это чай. теперь когда надо расслабиться - пью очень медленно горячий чай и наслаждаюсь видом вьющегося пара (а не дыма)
то курение - ни что иное, как не исчезнувший в свое время сосательный рефлекс грудного ребенка.
Ну типа того.
Когда ребенок начинает плакать от дискомфорта ему в рот заталкивают сиську или пустышку, тем самым формирую психзащиту под названием "регрессия".
Я тоже курю 2-3 в день. Заметила,когда без дела,только и думаю пойти покурить. А когда чам то занята,то забываешь вообще. Два раза бросала,нормально. Начала снова по глупости,вот если бы мне кто то близкий сказал,что ему мешает моё курение,бросила бы без проблем. А запах вы правы,ужас. Тоже стараюсь с ментолом,меньше запах,но он вреден для сердца,много нельзя.После чищу зубы и сразу жевачку самую сильную.
как вы считаете, 2-3 сигареты в день это много по сравнению с тем, сколько такой же грязи мы вдыхаем просто в городе на улице? мне кажется, это совсем ничего, не стоит из-за этого беспокоиться. вот кто пачками курит, это конешно проблема.
я раньше курила много, потом резко уменьшила количество сигарет в день, просто возобновила спортом заниматься активно после некоторого перерыва, а потом как-то само получилось, перестала совсем. без методик, без всяких некомфортностей, поэтому ничего не могу посоветовать по поводу способов
Есть много способов бросить, но все они мало эфективны на мой взгляд!
Надо искать свой способ либо стимул. И чем раньше тем лучше. Курильщикам со стажем может оказаться вредно бросать курить.
можно и бросить легко я думаю.
Пока так думаешь, никогда не бросишь.
У меня мысли были типа: курение - это плохо, но ведь что я курю? я курю хорошие сигареты. это они все там курят что попало, а я можно сказать и не курю вовсе. я всегда могу бросить. я хорошая девочка. а вот те девченки, которые курят прям на улице, фу, как они вульгарны. а я - нет. я брошу, когда захочу. и тд и тп.
Когда на n-й раз бросания курить я поняла, что все равно тянусь за сигаретой. Я сказала, стоп, детка. Это уже зависимость. С мыслью, что уже никогда не смогу бросить курить, я ходила полгода. А потом, ап! И бросила.
Ну не "ап!", конечно. Главное всех родственников предупредить, что ты бросаешь курить, поэтому к тебе ближе чем на 3 метра подходить не рекомендуется. Неделю колбасило откровенно. Потом год думала о сигаретах и о том, какая я молодец, что не курю. Второй год только о том, какая я молодец. А уж на третий только смирилась с этой мыслью.
Но, как видишь, уж сколько лет прошло, а до сих пор интересуюсь этой темой.
Раньше курила по пачке в день,а теперь,только 2-3 сигареты. И бросала легко,не курила,всё нормально. И начала снова наверное потому,что знаю,если нужно в любое время брошу.
я вот курю (если считать в общем) уже лет 8...периодически бросаю и это не доставляет мне особых проблем. Как бросить? - Самое главное отвлечь себя каким-нибудь делом, решить для чего именно ты бросаешь курить и абсолютно ликвидировать знакомых курильщиков хотя бы дня на 3 из своего общества.
Самый большой перерыв был 3 года. Потом опять начала курить. Зачем? Сама не знаю...нравится мне запах сигаретного дыма с ментолом вот и наслаждаюсь. А бросала в общей сложности раз 6.
Курение - это тот же наркотик, только слабый. Это доказано многими исследованиями, и не одними. (Привыкание, ощущения и т.д.)
Бросить, на мой взгляд, можно легко, но люди разные, и поэтому что для одного - легко, для другого - проблема.
Не знаю никаких методик, не искал. Может так, как я бросил и описывается где. Но я бросил сразу и почти никаких позывов :), (курил довольно долго и не курю также).
Назначьте себе бонусы за каждую невыкуренную сигарету. Не покурила 2 дня - покупка новой сумки, не покурила еще 2 - новые туфли. Глядишь, и курить больше не захочется.
Или начните встречаться со спортсменом - он точно Вашего курения не одобрит.
Вот сижу, лью крокодильи слезы, ситуация уже ни под какой контроль не влазит, не знаю где здесь выход, и все прочее. Просто как-то навалилось все. Вроде ничего плохого, но и ничего хорошего тоже. Вот как сейчас не пойти и не выкурить сигарету, а еще лучше коньяку выпить....
Психолог ,когда я в в институте учился, утверждал ,что курение - ни что иное, как не исчезнувший в свое время сосательный рефлекс грудного ребенка.
___________________________
Как интересно...Я грудь, пардон, до 4 почти лет сосала (ой,слово какое :)), мама еле отучила меня от этой пагубной привычкиа курю уже лет 13, и тоже по 2-3 сигареты в день. Причем когда выпиваю (редко, правда) - вообще не курю, потому что голова болеть начинает.
Ну и почему я курю???? Причем, мне реально после сигареты как-то хреновастенько
Во всём моём родственном окружении НЕ курит НИКТО.
Не курили первый муж, его отец.
Не курит второй муж, сыновья.
Не курит отец.
НЕ курю я и все родственницы ближние и бывшие.
И людей курящих считаю больными. Вот так.
Интересно узнать от чего эта зависимость по названию темы. Потому что правильно поставленный диагноз - уже половина успеха лечения.
Меня эта тема интересует очень. Потому что достали бескультурные хамы-курильщики, которые кроме себя никого не видят. Почему, поднимаясь по лестнице на работу я должна травиться, вдыхая вонючий яд?
На своей работе я их с лестницы убрала - с помощью кнута, пряника, администрации и пожарников. Вот это была борьба!
Но ведь я хожу в другие заведения, где такие же тётки курят на площадках. И нет возможности их обойти. Пусть травятся сами, а я за МОЁ здоровье готова бороться. И когда одна дура на моё замечание пустила в меня дым - я ей плюнула в рожу. И готова была кулаком подкрепить своё отношение. Но она и так поняла. Удивительно, что курильщики так рьяно отстаивают свой способ медленного самоубийства. Да пофиг- собирайтесь в отдельных местах и травитесь. А я хочу дышать менее отравленнным воздухом. Итак в городе отравы хватает.
Если курильщики не уважаю меня - почему я должна это сносить?
На нашей остановке транспорта не курит никто. И пару раз мне приходилось объяснять закурившим, что нефиг стоять посередине остановки. Хочешь курить - отойди в сторону от людей. Один раз словами пришлось сказать, второй раз достаточно оказалось зверски взглянуть. Счастье, что это были мужики - они более нормальные, понимают. С тётками намного сложнее.
А вот на остановке Кристалл всегда по несколько человек курят. ХАМСТВО! Но всех не перевоспитаешь. Приходится самой отходить от дыма. А ведь там и дети стоят, и люди с больными лёгкими или бронхами, с астмой.
Согласна.
Но ведь нет абсолютных злодеев. В каждом, даже маньяке, даже в гитлере есть какие-то положительные черты.
(Иначе я бы не прожила с ними столько лет.)
очень ваши высказывания возможно помогут кому-то определить еще одну причину для того, чтобы бросить курить.
Вы достаточно понятно высказали свою позицию, за что спасибо! Но сразу так, зайдя в эту "курилку", и всем сказать : "Вы на голову больные!", ну, по меньшей мере некрасиво. Мы же не на лестнице, в конце концов, собрались в одном месте, ни к кому не лезем, обсуждаем потихоньку, чего и как.
Ни в коем случае не осуждаю курильщиков как таковых.
Каждый сам делает выбор. Тем более хроники.
Осуждаю хамство по отношению к окружающим.
Даже пьяницы меньше вредят, чем курильщики.
Тем более в таких формах как сейчас. Посмотрите вокруг - ведь все курящие женщины - это вызов! Кому и что они хотят доказать? Большинство этого даже не осознают. Это где-то глубоко, на подсознании. А они пытаются завуалировать какими-то разными объснениями, типа нравится запах и вкус, успокаивает нервы, модно, сил нет бросить и прочее. На самом деле всё это просто оправдания.
Вы правильно назвали тему. Просто каждый должен сам осознать в себе, не бояться признаться себе, что есть проблемма. У каждого своя. Ведь и для ребёнка грудь и соска - это ЗАЩИТА. Как для вас сигарета.
Знаете, это интернет. Некогда расшаркиваться.
Да и годовой опыт выживания с лестницы 10 курящих тёток показал, что культурный, интеллигентный разговор - это пустая трата времени. Воспитанных не приходится выживать.
> каждый должен сам осознать в себе, не бояться признаться себе, что есть проблемма.
У меня проблемы нет... Курю в основном за компанию. Могу не курить месяцами. Тяги не испытываю. Могу выкурить одну сигарету, и месяц снова не прикасаться, что проверено неоднократно.
А что до стадного чувства (за компанию), то это основополагающий инстинкт, с которым, я считаю, вряд ли стоит бороться, во всяком случае, если куришь немного, легкие сигареты, и здоровью это практически не вредит.
Если вредит - тогда, конечно. Но те, кому курение действительно вредит, и курят больше.
А что до стадного чувства (за компанию), то это основополагающий инстинкт
-----------------------
Ага, типа - "не высовывайся, будь таким как все"
Или Вы настолько неуютно чувствуете себя в компании своих друзей, что вынуждены подстраиваться к ним через курение?
У меня есть знакомый дядька, в возрасте уже, так вот он когда на заводе работал, не курил. А там положено было каждый час - пятиминутка. Все идут вкурилку, ну и он. А бригадир спрашивает, а ты Вова, чего туда идешь, тыж не куришь - вперед, за работу! В общем ему обидно стало, что все имеют право на несколько минут отдыха, а он нет, потому, что не крит. И закурил. Курит до сих пор, бросить не может. Так что мотив действительно могут быть разные. Я со своей подругой знакома 14 лет. Она закурила на 3 года раньше меня, мы всегда были не разлей вода, но даже рядом с курящим человеком я не чувствовала дискомфорта, что я не курящая. А закурила сама по себе, тоже повод был. И сейчас, оглядываясь назад, понимаю - что никакого баловства не было. Взяла в руки сигарету, закурила первый раз - он и был основным. С тех пор курю.
Елизавете: в общественных местах не курю, потому, что самой противно от запаха дыма. В офисе не курю вообще, на лестницу выходить считаю не совсем правильным, курю только выходя на улицу или в машине.
А вообще нет смысла искать причины курения. От этого надо просто избавляться. Это зависимость на уровне химии и биологии. Я конечно поддерживаю, что самовнушение - это прекрасная вещь, но если у тебя температура и восполение легких, то самовнушением ты себе не поможешь. Здесь только антибиотики. Так что, люди, курить - это конечно, хорошо, если тебе это не мешает. А вот не курить - еще лучше. Я не хочу искать никаких причин ни в себе ни в окружающих - их нет; хочу просто перестать думать о сигаретах, как о неотъемлемой части своей жизни.
Как чем???
Тем, что ты это делаешь сам, а не с помощью стимуляторов и пр.
А то ведь есть люди, которые нормально общаться без алкогольного допинга не могут. Пока 100 грамм не примут, двух слов не могут связать
Когда студентом был, у меня так было с одной еврейкой. Очень умная была девочка, малость до красного диплома не дотянула по чисто мужской специальности
"А пачиМу-у-у?" - били копытами давно не доенные апачи.
=ЗАДЕЛО? ЗНАЧИТ ЕСТЬ ПРОБЛЕММА.=
Задела грубость,но если вас так воспитали и это для вас норма?!.... Я на улице вообще не курю,только дома- утром 1 раз и вечером пару. И самой не приятно когда на меня курят,но это не нравится мне и я отхожу сама. А если с ребёнком,то могу попросить,но меня вот понимают, т.к я культурно с людьми разговариваю. Может вам научиться культуре и вас начнут понимать? Пока я вижу что проблеммы у вас, в плане психики и манер.
У меня в семье,тоже ни бабушки ни дедушки,ни мама с папой,даже не пробовали курить. А вот я курю немного,хотя сестра тоже ни когда не курила. С чем это связано не знаю.
Все идут вкурилку, ну и он.
Кстати, с т.зр. перерывов в работе, курение очень даже полезно. Когда не куришь, сложно оторваться от рабочего места, а надо.
я курю когда:
1. на работе нечего делать
2. на работе все зае..али
3. когда выпью (необязательно на работе)
4. дома после ужина.
итого получается где-то 4-5 сигарет в день.
сама не понимаю нафиг мне это надо. но доставляет определенное удовольствие.
Жизнь прекрасна, если правильно подобрать антидепрессанты (с)
> Когда не куришь, сложно оторваться от рабочего места, а надо.
Кстати, да.
Не просто же так по коридорам ходить.
Мы с подругой попробовали заменить одно курение на поход к кофейному автомату.
Но иногда после этого опять идем в курилку :-)
Особенно если разговор не закончен.
Опять же, ну сидит человек в курилке - все понятно, а если посередь коридора торчит и лясы точит, и все его видят, то типа от работы отлынивает.
Я не приняла на свой счёт!Что вы не мне писали,это то я поняла. А вот слова: что задело,значит есть проблеммы? Это хотите сказать не мне? Я в общем писала,что нельзя так грубо всех называть больными( в том числе и меня значит).Вы же тоже не справедливы,ну и как живёте?
в марте бросила курить))) просто так)) стояла на кассе в Холидее, смотрела на сигареты и решила не покупать)))
не покупаю до сих пор)) желания курить просто нет)) и это после 7 лет курения)))
на моем примере еще двое куряк в офисе бросили курить)) причем, я насильно не ограничиваю себя в сигаретах: хочется курить - беру сигарету и курю, но чаще всего не хочется)))
никогда не понимала насилия надо организмом "Тебе НАДО бросить курить!", "Тебе от этого плохо!".. если человеку комфортно с никотиновыми палочками - это его радость в жизни, его выбор.. Зачем устраивать организму лишний стресс навязанными запретами??
Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (Коко Шанель)
А я курила 7 лет получала от этого удовольствие и зубы не чистила, а потом влюбилась, а он не курящий. Вот и пришлось бросить это дело. 2 года не курю и не жалею, цвет лица улучшился и новых морщин не добавляется, тебе тоже советую подумать о красоте своей
Так вот я и пыталась узнать, кто как себя там внутри замотивировал? А то все пишут, как по 30 лет блоками шабили и бросили, а про мотивацию как-то умолчали, видимо к кузнецу ходили))))
Меня стимулами не удивишь, сумку я себе и так куплю. А вот бросить желаю, но на работе про это забываю( А на работе я почти всегда(
У меня стаж курильщицы - 16 лет, и последние пара лет - по полпачки в день, а то и больше....в позапрошлый вторник надоело курить, и все тут)))) не курю две недели.....про себя отмечаю - вот подумала про курение: "Здесь надо покурить"... вот опять подумала: "Обычно в такой ситуации надо покурить"....Но пока не курю, причем не заставляю себя нисколько.... и нет никаких мук про "уши в трубочку"....И в компаниях несколько раз была, где все курят изо всех сил....На самом деле, может это и ненадолго, потом опять начну.... Но пока прикольно так.... и странно....)))
Да уж, удивляюсь я Вам, 16 лет курила и вдруг 2 недели и не тянет. Не понимаю. Я вот 15 лет курю, а не разу даже не пробовал и на 3 дня бросить. Может слабость характера, а может мне это не надо? Но скажу однозначно курить мне нравится, и пока мне это нравится, я думаю бросать нет смысла. Но бывает и понимаешь , что как в анегдоте про курение - много курим, а бросить не можешь. И вообще как говорит мой отец ( тоже курильщик со стажем) вот умру, понесе меня в гробу, а курить не брошу так с сигаретой и похороните ( уж сильно они привязались к друг другу).
А я и сама не понимаю.... мало того - сегодня, например, даже ни разу не вспомнила о том, что покурить бы надо. Я ж без всякого запрета или протеста не курю, как только захочется - начну опять. Наверно, выкурила свой лимит))))) а может, просто перерыв какой-то.
Корни зависимостей можно понять в рамках концепции замещения: человек, который с помощью терапии преодолевает одну зависимость, склонен замещать её чем-то новым. Например, очень часто те, кто бросил курить, начинают переедать; те, кто бросил пить, начинают постоянно курить или пить кофе в большом количестве, и так далее. Это хорошо доказанное явление свидетельствует о том, что таким образом зависимость не одолеть; при этом одна зависимость замещается, преобразуясь в другую.
Объяснение хронических зависимостей простое: зависимости не являются базовой проблемой. Основой зависимости является тревожность, беспокойство или страх, и зависимости являются попыткой успокоить эти негативные эмоциональные состояния.
Несмотря на осознание отрицательного воздействия приёма наркотиков, алкоголя или курения, зависимые люди предпочитают страдать от последствий, вплоть до смерти, чем жить в состоянии хронической тревоги. Злоупотребляемые вещества дают им способ избавления от основной проблемы – бессознательной тревоги и хронического напряжения. Поэтому главной причиной того, что большинство зависимых людей антагонистично настроены в отношении освобождения от своих зависимостей, является то, что их бессознательное не даёт им разрешения на устранение этого негативного эмоционального состояния.
Соответственно, прямое устранение зависимости редко бывает успешным, и такая цель не должна ставиться. Лучший способ состоит в обработке базовой проблемы: бессознательной и непреходящей тревоги. Нужно обработать страхи, ощущения вины и травматические воспоминания, которые породили эту тревогу, и которые ее поддерживают. ЖС(с)
в этой книге - простой и ясный ответ 
