Погода: -12°C

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 2

Печать RSS Деревом

Джудит
veteran
Сообщений: 2454
21.05.09 19:44Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
Думаю салатик капустный взять... только заправку какую??? олив масло с лимоном не потащишь же ведь...
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
21.05.09 19:46Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
я для этих целей покупала маленькие соки в стеклянных бутылках... в них очень удобно заправку таскать:)
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
21.05.09 19:49Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
т.е. никакой покупной альтернативы???
Если в ёмкости какой, то всё время буду бояться, что пролью, а у меня там обычно бумаги важные...
тоже наверное лучше рис с овощами тогда
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
21.05.09 20:04Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
У нас все стройняшки уже уснули?
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
21.05.09 20:14Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
не... воюю с инетом... чтобы таки исполнить обещенное:)
а бутылочку на одном месте нельзя оставить??
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
21.05.09 20:17Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
Тоже идея
я тут решила придерживать среднеземноморской диеты... не знаю как на объемы повлияет, но мне кажется эта диетка одна из самых здоровых...
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
21.05.09 20:19Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
ну я вообще против всяких диет... хотя.... если поможет.... то почему бы и нет?:)
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Джудит
veteran
Сообщений: 2454
21.05.09 20:22Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
Мне кажется это просто образ жизни здоровый, а не диета.Там все сбалансированно.Потом скан прикреплю. Чтобы покритиковали, может я что-то упустила... Тоже против диет, но вот сладко мне надо точно СИЛЬНО ограничить...
Управляю мечтой...
Toyota MARKII JZX105
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
21.05.09 20:28Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Джудит
было бы интересно!!!!
на самом деле..если это и будет толчком к здоровому образу жизни.. то самое то!!:)
а я вот просто фанатка спорта... хотя сейчас стала понимать..что с возрастом обмен веществ замедляется и то, что раньше уходила за считанные дни..теперь надо очень большие усилия приложить. так что в изменении образа жизни полностью поддерживаю!!
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
UNА
veteran
Сообщений: 2505
21.05.09 20:41Ответ на сообщение Марафон стройности - 2 пользователя Android
Мамо еле прочитала все, ничего себе темпы, когда успеваете столько написать? у меня времени днем мало обычно на инет, в основном вечером..
Я сегодня тоже молодец, съела даже меньше, чем запланировала, так как некогда было. А на завтра в планах опять бег, и тот же рацион, вкусный и без вредностей
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
UNА
veteran
Сообщений: 2505
21.05.09 20:43Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя UNА
Уже пять дней без нарушений
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
21.05.09 20:45Ответ на сообщение Марафон стройности - 2 пользователя Android
ну и как обещала.. видео по бодифлексу.
первое видео-это собственно создательница. длительность видео около 15 минут
1

далее 2 видео по 50 минут...российского выпуска..тренер с учиниками... упражнения чередуются с растяжкой.
2
2
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
21.05.09 20:47Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя UNА

так держать!!!!:)
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
UNА
veteran
Сообщений: 2505
21.05.09 20:50Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя leto2050
В ответ на: а я там еще купила масло миндальное, масло эвкалиптовое и еще нужно масло зародышей пшеницы (нету в этой аптеке). Это для массажа баночного. (Правда, где масло эвкалипта понатуральнее взять, не знаю...).
Миндальное и пшеницы для массажа очень хорошо, а из эфирных - эвкалипт не самое эффективное, лучше грейпфрут, апельсин, лимон, герань, кедр, можжевельник, розмарин, кипарис.
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
UNА
veteran
Сообщений: 2505
21.05.09 20:51Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
В ответ на: а я вот просто фанатка спорта...
Я без спорта вообще жизни не представляю.
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
21.05.09 20:55Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
кстати..если кому-то нужно видео для занятий дома (растяжка, стрип и прочее)..можете у меня спросить..если у меня в сети есть я могу выложить..мне не жалко!
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
21.05.09 20:56Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя UNА
а вы какой предпочитаете??
я вот прям жду не дождусь будущей недели .когда я каждый день буду в зал ходить:)
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
UNА
veteran
Сообщений: 2505
21.05.09 21:04Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
Я раньше больше занималась, а сейчас , в основном, циклические - бег, лыжи, бассейн реже, хочу еще добавить танцы, растяжку\йогу, может силовые немного, еще бы коньки\ролики ..в общем, я все хочу и побольше Еще бы времени и денег на все.
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
UNА
veteran
Сообщений: 2505
21.05.09 21:06Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
Я бы хотела видео по упражнениям на растяжку, чтоб правильно делать, если есть подобное, выложите?
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
21.05.09 21:06Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя UNА
поищу!!!
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
женщина-лещ
activist
Сообщений: 100
21.05.09 21:25Ответ на сообщение Марафон стройности - 2 пользователя Android
сегодня утром я проснулась и поняла,что заболела,аппетита не было весь день, около 6 вечера съела малюсенькую порцию куриного супа, пила - чашку кофе со сливками,3 терафлю и чашку чая с лимоном и медом, на сегодня всё,завтра, думаю, будет не больше, так как температура выросла, вряд ли смогу с постели встать,не то что съесть что-либо.
зп не дали,обещали опять завтра,так что абонемент в зал не купила, планирую сделать это завтра или уже в понедельник или когда поправлюсь.
ходила на танцы,назначена репетиция на вторник.
сегодня после работы купила запасов на будущее - по 1 пачке риса,овсянки и гречи и пакет кефира)
мизантроп и хамло...
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
UNА
veteran
Сообщений: 2505
21.05.09 21:31Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя женщина-лещ
Выздоравливайте сначала, остальное потом приложится, здоровье важнее.
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Bayleys
аристократия ЖФ
Сообщений: 36226
21.05.09 21:49Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя UNА
нпп
я хоть и не на диете, попробуте такую гречку с грибами. прочитала грибы всего 18 ккал. я обжарила лук с маринованными опятами и перемешала с готовой гречневой кашей. очень вкусно и , думаю, не сильно калорийно
Счастье — это когда люди, которые вам не подходят, к вам не подходят. (с)
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Catherinette
activist
Сообщений: 272
22.05.09 05:04Ответ на сообщение Марафон стройности - 2 пользователя Android
Девочки, принимайте в свои ряды!
Катя, рост 168, вес 70 кг., объемы гр - 95- тал.-70-бед.-96. Желаемый вес 65 кг. Планирую скинуть за 3 месяца.
все поехали) завтрак был сегодня такой : салатик из пекинской капустки +болгарский перчик с помидоркой.
на обед взяла: гречку с обжареными мидиями с морквой и луком.
"Будущее должно быть заложено в настоящем" Г. Лихтенберг
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
nab
п.3
Сообщений: 13711
22.05.09 05:17Ответ на сообщение Марафон стройности - 2 пользователя Android
Доброе утро девочки)
Сегодня на собеседование иду.Так что дома торчать не буду.Главное по дороге не сорваться и не съесть какой нибудь хот-дог))
В России против дурных мер, принимаемых правительством, есть только одно средство - дурное исполнение. П. Вяземский.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
nab
п.3
Сообщений: 13711
22.05.09 05:17Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Catherinette
Принимаем))
В России против дурных мер, принимаемых правительством, есть только одно средство - дурное исполнение. П. Вяземский.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
22.05.09 05:27Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя nab
будем кулочки на удачу держать!!:)
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
22.05.09 05:29Ответ на сообщение Марафон стройности - 2 пользователя Android
а я таки не сдержалась..и съела две булочки утром..и оказалось, что оно того не стоило... толи тесто плохое..толи я от мучного отвыкла..короче..не так вкусно как я себе вчера воображала... за это 40 минут себя массажем терзала:)
Никогда не говори никогда.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
simba
veteran
Сообщений: 1714
22.05.09 05:32Ответ на сообщение Марафон стройности - 2 пользователя Android
Доброе утро Всем!!!)))
я не проспала, позавтракала овсянной кашкой в 6:30, хорошо так, кушать не хочеться и простите очищаюсь после этой кашки, на весы с утра вставала чет как было 104, пока вес держится, турбослим сегодня отменяется, завтра поеду с дочей в кино, после и выпью.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
simba
veteran
Сообщений: 1714
22.05.09 05:35Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
Меня вообще от мучного, надувает как воздушный шарик плохо мне становиться и тяжело как то, поэтому мучное я отменила уже давно давно.)
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
nab
п.3
Сообщений: 13711
22.05.09 05:36Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя simba
очно!У меня ж тоже каша есть!Пошла)
В России против дурных мер, принимаемых правительством, есть только одно средство - дурное исполнение. П. Вяземский.
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
simba
veteran
Сообщений: 1714
22.05.09 05:41Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя nab
я вообще завтра планирую весь день на овсянке посмотрим получиться ли
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Ленчик100
veteran
Сообщений: 2377
22.05.09 05:53Ответ на сообщение Марафон стройности - 2 пользователя Android
ужинала вчера овощами в пароварке.Вкуснотень!!!И завтракала ими же. и на обед их же взяла. Еще грейпфрктик сегодня на обед остался вчера не съела.Вот.

А завтра у любимого день рождения поэтому думаю буду
дождалась))))
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
UNА
veteran
Сообщений: 2505
22.05.09 06:00Ответ на сообщение Марафон стройности - 2 пользователя Android
Всем доброе утро!
А я сегодня даже побегать успела, позавтракала яблоком, сейчас кефир пью..настроение супер, есть не хочется.
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
UNА
veteran
Сообщений: 2505
22.05.09 06:02Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя nab
В ответ на: Сегодня на собеседование иду.Так что дома торчать не буду.Главное по дороге не сорваться и не съесть какой нибудь хот-дог))
Удачи на собеседовании! И никаких хот-догов, в понедельник подведение первых итогов, не забываем
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Barguzin
activist
Сообщений: 471
22.05.09 06:02Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
В ответ на: мне тоже подруга рассказывала..что выпиваешь воды..делаешь комплекс..и вперед..потом повторяешь..пока совсем вода выхоить не начнет..но она его забыла:(
Девочки, этот метод называется Шанк Пракшалана. Лично я не пробовала, но подружки экспериментировали, говорят, действенный...
Когда-нибудь я стану лучше и мудрее, чем теперь (с)
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
simba
veteran
Сообщений: 1714
22.05.09 06:04Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя UNА
да действительно, есть совсем не хочеться, не то что во вторник(у меня первый день), еще чуток и совсем втянусь)))
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
UNА
veteran
Сообщений: 2505
22.05.09 06:05Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Rigick
Вот главное сейчас запомнить, что все это совсем не так вкусно как казалось, у меня так часто бывает, отвыкну от вредностей, а в памяти есть, что вкусно, поешь, а удовольствия уже нет...и тут главное, не продолжать есть, и можно совсем отвыкнуть. Я мучное не ем уже много лет, и совсем не хочу.
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
UNА
veteran
Сообщений: 2505
22.05.09 06:07Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя simba
Да, сейчас втянемся в такой образ жизни, а когда будут результаты, вообще не захочется прекращать, и будем все стройные и красивые
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Sweeetty
veteran
Сообщений: 2340
22.05.09 06:33Ответ на сообщение Марафон стройности - 2 пользователя Android
Всем доброе утречко! Я сегодня завтракала салатом из огурцов и помидорок с раст. маслом. Делала бодифлекс и наклоны
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Barbie
veteran
Сообщений: 1531
22.05.09 06:33Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя UNА
НПП
Всем доброе утро!
Я вчера просто потрясно сходила на тренировку) а еще чего-то вдруг загорелась на аква-аэробику купить абонемент, сейчас займусь выбором места)
По поводу масла кто-то здесь спрашивал - 1 столовую ложку масла в день нужно есть обязательно. Я считаю калории, но эту ложку мне нужно обязательно есть (можно салат заправить), она "бесплатная". т.е. калории, которые в ней, не считаются. Лучше всего лбняное масло, но оно , поэтому я ем оливковое.
Куда катится мир???!!! Наверное, к моим ногам...
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Sweeetty
veteran
Сообщений: 2340
22.05.09 06:33Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя nab
Удачи на собеседовании! И чтоб хот-дога не захотелось
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Sweeetty
veteran
Сообщений: 2340
22.05.09 06:35Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Barbie
А подсолнечное можно?
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
женщина-лещ
activist
Сообщений: 100
22.05.09 06:36Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя UNА
доброе утро всем! сегодня я проснулась больная с температурой совсем без аппетита, живот болел оттого что не ела со вчерашнего дня, кололо как бы, сварила овсяночки,но еле смогла запихнуть в себя половинку порции, сейчас валяюсь,пью чай с лимоном и мёдом
мизантроп и хамло...
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Sweeetty
veteran
Сообщений: 2340
22.05.09 06:46Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя женщина-лещ
Вы поправляйтесь! Пьете какие-нибудь таблетки?
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
женщина-лещ
activist
Сообщений: 100
22.05.09 06:55Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Sweeetty
да,я ходила сегодня в поликлинику,мне прописали)
мизантроп и хамло...
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Crazzzy
veteran
Сообщений: 1568
22.05.09 07:00Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Sweeetty
Упс... весы сказали +700 гр..
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
UNА
veteran
Сообщений: 2505
22.05.09 07:09Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Barbie
В ответ на: По поводу масла кто-то здесь спрашивал - 1 столовую ложку масла в день нужно есть обязательно. Я считаю калории, но эту ложку мне нужно обязательно есть (можно салат заправить), она "бесплатная". т.е. калории, которые в ней, не считаются. Лучше всего лбняное масло, но оно , поэтому я ем оливковое.
Масло не считается в количество съеденного только если есть его утром на голодный желудок, а в салате это уже просто масло, тоже полезное, но калории считаются.
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
Barbie
veteran
Сообщений: 1531
22.05.09 07:16Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 2 пользователя Sweeetty
В ответ на: А подсолнечное можно?
Можно
Куда катится мир???!!! Наверное, к моим ногам...
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка
trym
guru
Сообщений: 9270
22.05.09 07:17Ответ на сообщение Марафон стройности - 2 пользователя Android
Здрассти, девочки! и так: я опять не завтракала, тупо проспалана обед у меня капуста жареная и курица вареная; на полдник салат из морской капусты и кальмаров с маслом и чучуть с хлебом. На ужин пока не знаю, но думаю что нить из вышеперечисленного или как вчера - салат из 1 помидорки, 1 огурчика и 1 яичка со сметанкой. Ну и травяной чай.
Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...
Рассказать друзьям
Twitter Facebook Google+Вконтакте Одноклассники Живой журнал
Ссылка

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модератор:

Bloondinka

Rambler's Top100

SHKULEV HOLDING

Мы в социальных сетях

Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru

Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта