Погода: -12°C
Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности-13

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя TMP USER

    В ответ на: это 560 ккал - час на велике спасет вашу фигуру. А ну марш в зал! :tantrum:
    :бебебе:
    у меня дома велотренажер. не на самом тяжелом уровне у меня за час уходит 100 с лишним каллорий. ну никак не 500

    дождалась))))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Ленчик100

    он показывает скорость, расстояние, пульс, каллории.

    а я деще приготовила на днях тут наиполезнейший наидитетический суп-пюре из брокколи.даже мужик мой его ел))))

    дождалась))))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Stasya22

    а дай ссылку?

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Ленчик100

    я на элипсоиде на 6-ой скорости 500ккал точно сгоняю:смущ:эх.жаль что абонемент закончился

    Я умная, потому что очень скромная, поэтому такая красивая

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Пуха

    Пуха, а ты меня в табличку занесёшь?
    И, кстати, когда подведение итогов недели- по понедельникам?

    Кого хочу- не знаю...кого знаю- не хочу!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя lade

    Я все занесла:)))))))

    настя, я глянула,вы на степах чтоли скакали?

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя lade

    ннп
    Девочки.я читала. что например съел 7000 килокалорий,нужно на 7 делить, значит 1 кг отложился. Это елси их не расходовать.
    То есть съел шоколадку- почти на 80 грамм потолстел, нужно ее отработать.
    Чтоб потерять 1 кг- нужно 7000 ккал сжечь - это почти 12 часов на беговой дорожке на скорости 6-8.
    Капец, каждый день по полчаса на беговой всего минус 1 кг дают! :ха-ха!:

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Stasya22

    В ответ на: завтра пойду в бассейн поплавать.или при таком раскладе уже не спасет?
    спасет, если вы его ни с чем не смешали, а съели отдельно от остальной пищи. Ну а если вперемежку с овощами, то вообще классно, ибосуммарный гликемический индекс будет существенно ниже, чем у просто шоколада. Ну и если шоколад реально горький - более 72% какао, то тоже ничего страшного. Даже полезно! Ну конечно, не в таких объемах :1:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя lade

    Девчёнки, а помогите мне посчитать примерно сколько я калорий съедаю в день...
    Утро: два бутербродика масло+красная рыбка( маленький кусочек) или паштет печёночный.
    День: гречка+ куриное филе
    Вечер: бульён с сухариком+ морская капуста

    Кого хочу- не знаю...кого знаю- не хочу!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Ленчик100

    В ответ на: у меня дома велотренажер. не на самом тяжелом уровне у меня за час уходит 100 с лишним каллорий. ну никак не 500
    Забудьте про то, что показывает ваш велотренажер. Для меня всегда было загадкой - чего же он мерит, если ни от нагрузки, ни от массы тела его показатели затраты калорий не зависят. У меня была гипотеза, что мерит он в чистом виде те затраты, которые идут на прокручивание педалей, без учета потерь на теплоотдачу.
    ИБО: таблички энергозатрат от деятельности смотрим в интернете: ходьба 5-7 км в час 300ккал за час, езда на велике скорость 20 км/час - 600 ккал.
    Это усредненно, чем меньше масса, тем меньше потери.

    Если табличкам не доверяете, почитайте сайты, например скалолазов - какие энергозатраты идут у них на какую деятельность и как они рассчитывают свой дневной рацион, чтобы компенсировать энергозатраты. Далее включаем здравый смысл, зацениваем, как после часа на тренажере выжимаем футболку и понимаем, что меньше 500-600 никак не получается.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя TMP USER

    вообщем так.Утром был кефирчик и творожок в перемешку с грушей.до обеда еще 2груши слопала.Пообедала салатом из помидорки и огурчика.через час где-то съела эту шоколадку.думаю отужинать кефиром и все.Чтона это скажите?

    Я умная, потому что очень скромная, поэтому такая красивая

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя lade

    По-моему бутербродики 2 шт. да ещё с маслом, да ещё и с красной рыбкой- это вообще жесть:миг:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Пуха

    да,пуха,на степах а потом мальчиков шмаляли)))

    Я умная, потому что очень скромная, поэтому такая красивая

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя lade

    граммы??

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Stasya22

    думаю нормально поужинайте не кефиром, а как минимум творогом или рыбой или грудинкой куриной, белками вобщем
    ничего с вами от одной шоколадки не сделается.. НО! именно от ОДНОЙ! Если это войдет в привычку, вот тогда караул.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя JuliaX

    Я же только по утрам безобразничаю :oИ бутербродики маленькие- не в полный кусок хлеба, а в четвертинку
    Ой, вы меня прям в ступор вогнали с граммами.
    По виду гречка- маленькое блюдце ( как в столовках на большую тарелку размазывают :))
    грудка- четверть от целой грудки курицы
    БУльён кушаю из детской тарелки.Чтоб казалось, что много скушала :biggrin:

    Кого хочу- не знаю...кого знаю- не хочу!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя lade

    ннп
    есть же а инете счетчики калорий,чтоб калории считать.

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя lade

    Утром можно кашки на воде, либо творожок обезжиренный с йогуртом обезжиренным, куда больше пользы будет для вашего организма.:миг:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Пуха

    В том-то и дело.
    Я даже примерно не представляю сколько я съедаю в граммах.
    Прийдётся взвесить чтоли:хехе:
    А творог я люблю, возможно на него и перейду.А с изюмом или курагой можно его намешать?

    Кого хочу- не знаю...кого знаю- не хочу!

    Исправлено пользователем lade (23.03.10 14:37)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя lade

    В ответ на: В том-то и дело.
    Я даже примерно не представляю сколько я съедаю в граммах.
    Прийдётся взвесить чтоли:хехе:
    Ну так а мы как вам это представим и посчитаем? :dnknow:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Stasya22

    В ответ на: я на элипсоиде на 6-ой скорости 500ккал точно сгоняю:смущ:эх.жаль что абонемент закончился
    ага... а я вот терпеть не могу эллепсоид.. я на нем дохну.. а вот на дорожке могу долго бежать...

    Я куплю голубой чемодан
    И, сложив все печали и грусти
    Между книг Франсуазы Саган
    Улечу... В Сан-Франциско, допустим.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Bloondinka

    и сколько вы н элипсе можете продержаться?я не больше 40 минут,ну максимум час

    Я умная, потому что очень скромная, поэтому такая красивая

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Stasya22

    ой, не, эллипс не моя тема совсем..
    у меня когда были кардио тренировки (5 мин дорожка бег, 5 мин эллипс, 5 мин "коньки", 5 мин. ступенька, 5 мин степ, 5 мин велосипед) - из этого всего я на эллипс шла как на каторгу :bad:
    а все остальное бодрячком. (но перед этим полтора часа в тренажерке только руки или только ноги было)...
    на дорожке могу 8-9 км в час бежать спокойно минут 30-40 даж не задыхаясь.. пока не надоест..

    Ну и опять же - смотря какая скорость.. Смешно наблюдать на дорожке девченки шагом еле шагают вот вот заснут.. толку то от этого.. И например я на скорости 7 км могу еще шагом быстрым идти, а например со мной занималась полная девочка - так она на скорости 6 км уже бежала... :dnknow:

    Я куплю голубой чемодан
    И, сложив все печали и грусти
    Между книг Франсуазы Саган
    Улечу... В Сан-Франциско, допустим.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Bloondinka

    Я хожу от 6 до 8 км/час,бегаю редко.

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Пуха

    Девочки,всем привет :роза: :роза: :роза:
    Что мы там решили на счет марафона победы? :злорадство:будем на 5 кг до 9 мая? 46 дней. кто за? я бы попробовала)) ну хотя бы 4 нужно обязательно, нет, 5 все таки..))))

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    Я за! :улыб:

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Пуха

    Хорошооооо...)))
    как белковый день? все по плану?:улыб:

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    я тоже бы поддержала!

    Кого хочу- не знаю...кого знаю- не хочу!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя lade

    отлично,девочки,подтягиваемся,подтягиваемся:) :роза:

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    я за.но у меня максимум 3кг.без спорта на большее не расчитываю.

    Я умная, потому что очень скромная, поэтому такая красивая

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Stasya22

    3,5 и по рукам:миг::роза:

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    ну хорошо:улыб:

    Я умная, потому что очень скромная, поэтому такая красивая

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя UNА

    UNA, а как бег повлиял на ваши ножки, в плане, накачались или постройнели?

    Обычной дорогой идти необычно)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Tatys

    Нда, тяжко мне совмещать сессию и правильное питание. Вчера была плитка горького (слав Богу!) шоколада. сегодня какой-то бутер с подозрительной колбасой и сыром неизвестного производства. С голодухи слопала, потом таакая тяжесть в желудке... Причем я уже 2 недели вообще мучного в рот не брала. :(. Накупила яблок , буду с собой брать! А на утро гречу приготовлю!!! :улыб:

    Обычной дорогой идти необычно)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Tatys

    Девочки, а у кого сколько ккал в день получается примерно? нужно наверное где-то 1100-1200 ,чтобы в минус уходить?
    читала где-то, девченки доводят себя бывает, 600-800 ккал в день, ..потом срывы, ..потм опять все сначала.(
    у кого как? я не сказать,что прям считаю, просто ориентируюсь на себя и здравый смысл.Понимаю, что жареная картошка мне нафик не нужна, а вот салатик овощной какой-нибудь-это да, и по пользе и по тем же ккал,как-то так..

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    Я тоже решила на кол-во ккал опираться, т.к. вроде вредностей не кушаю, а не худею. Видно расход ккал при сидящей работе не соответствует потреблению ккал, вот и результат, пузико плывет((( спорт мало помогает. Выход - расходовать больше, чем потреблять. Примерно в день пока получается 1500 ккал..., а если еще и плитка шоколада, то все 2000 :nom:

    Обычной дорогой идти необычно)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    Привет!!
    Давайте считать каллории!
    Утром пачка творога 300г + йогурт
    Обед:греческий и 2 котлеты по-киевски
    Ужин большая тарелка салата и 1 котлетка)
    Несколько чащек зеленого чая
    Сколько это получается интересно... :безум:

    Жизнь прекрасна!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    Диетологи не советуют есть меньше 1200 калорий в день, все-таки нужно черпать энергию откуда-то. При снижении калорий ниже 1200 можно нанести своему организму вред, нарушить метаболизм, и сжигать уже мышцы, а не жир. В том числе такие мышцы, как сердце. Поэтому лучше без фанатизма.

    Real stupidity beats artificial intelligence every time. (Terry Pratchett)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Tatys

    В ответ на: а как бег повлиял на ваши ножки, в плане, накачались или постройнели?
    Я от бега оч хорошо худею и фигура подтягивается, но при условии достаточно жесткого питания. На дорожке эффект чуть хуже, чем когда на улице.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Fifa

    ну давай посчитаем, творог (если обезжиренный) то 101 ккал в 100 г, если не обезжиренный, то,наверное, где-то 150 ккал на 100 грамм. Йогурт,в средней бутылочке наверное 400г умножаем на 87 ккал,кароче 90,это 360 ккал?...чет много...тогда завтрак весь 660 ккал...нет,что-то не то))
    в греческом салате немного думаю, а вот в котлете киевской не знаю..))

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Зося

    ну вот 1200 самое-то наверное+-100ккал, при условии,что и тренировки присутствуют:улыб:

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    Калорийность греческого салата сильно зависит от заправки и количества сыра :umnik: Говорю как любитель поедать этот салат круглогодично :бебе:

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

    Исправлено пользователем UNА (23.03.10 18:34)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Tatys

    Слушайте, я чет считать начала, оказывается,все понемножку понемножку, а в итоге-то огого нормальное кол-во такое ккал получается, кажется что пару ложек джема в творог -не совсем считается, там ,мааленький батончик мюсли-тоже не хилый такой. вот все по 100-200 ккал набегает, и получается-то больше ,чем необходимые 1200.... :eek:ндаааааааааа..))))))))
    :dry:блин. с граммами-то сильно тоже не хочется носиться... хотя че делать. Худеть-то хочется:улыб:

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя UNА

    в 100 граммах сыра примерно сколько в среднем ккал? твердые сорта предпочтительнее наверное?

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя UNА

    В этом сезоне хочу возобновить свои пробежки. Я бегала в детстве, юности. После перерыва побежала (в 23 года) и на ногах вылезли просто жуткие мышцы, прям как у атлета!! Я даже перестала носить юбки выше колен, а до этого ходила только в ультра мини! Сейчас, после хот-айрона, я вся "мышечная", боюсь что от бега еще ноги крепче станут...

    Обычной дорогой идти необычно)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Fifa

    Сразу вопросы вам:

    - пачка творога какой жирности?
    - иогурт какого объема, какой жирности?
    - в греческом салате что? сыр был? масло было?
    - в салате на ужин что? сколько салата?
    - в котлете хлеб был? жарили на масле?


    Если всё усреднить, то получится:
    - творог 4% - 250 ккал, йогурт ну например Данон Биоактивия (125 гр) - 63 ккал
    - греческий салат, ну скажем 1 средний помидор 22 ккал, один средний огурец - 20 ккал, листья салата - 5 ккал, 3 оливки - 15 ккал, сыр фета 3x3 см - 45 ккал, заправка бальзамический уксус и оливковое масло (1 ст. ложка) - 50 ккал.
    - салат на ужин ну допустим 2 среднич помидора 44 ккал, один средний огурец - 20 ккал, листья салата - 5 ккал, ну и пусть без заправки.
    - котлета 85 грамм - 230 ккал, плюс пусть ее жарили в столовой ложке оливкового масла, еще 40 ккал.
    - ну чай просто, это 0.

    Итого получаем 809.

    Real stupidity beats artificial intelligence every time. (Terry Pratchett)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    В ответ на: в 100 граммах сыра примерно сколько в среднем ккал? твердые сорта предпочтительнее наверное?
    около 260 при жирности 45% от сухого вещества

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Tatys

    я тоже бегать начну.Если выпну себя))))
    Хотя тоже, как у Вас такое ощущение,что икры сами по себе такие..ммм.нормальные, и еще чуть-чуть и перебор будет с мышцами. Но это по-моему ,никак "не лечится",это уж как природой заложена, сильно уменьшить размер нельзя).

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    Вы не совсем верно поняли. 1200 калорий минимум должно быть в чистом остатке. То есть если у вас тренировки на 200 калорий, то нужно есть 1400, а если на 500 - то 1700. Такая вот бухгалтерия получается.

    Real stupidity beats artificial intelligence every time. (Terry Pratchett)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя TMP USER

    мамо. :eek:
    ..тааак..стоит основательно пересмотреть мое любимое блюдо яблоки +сыр....)
    спасибо :роза::улыб:

    Лови день.

Записей на странице:

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
Rambler's Top100
SHKULEV HOLDING
Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта