Погода: -12°C
Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности-13

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Зося

    Ну при условии,что тренируюсь я не каждый день, а через день дома,минут по сорок...наверное,да ,Вы правы, 1300. Так и быть :biggrin:

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Зося

    я одна нахожу банки с йогуртами в 400 г.? :dry:

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    У меня и икры есть и ляшечки, уже железные от приседаний со штангой. Ой, а как хочеться быть костистее, что ли... и мышцы в тонусе. А то мышечная вся, спасибо телосложению :безум:

    Обычной дорогой идти необычно)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    У меня тоже такая банка стоит, я ее обычно в 4 присеста с фруктами. Но даже если ее всю сразу съесть, то получится ну где-то 230 калорий, это совсем не страшно.

    Real stupidity beats artificial intelligence every time. (Terry Pratchett)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Tatys

    Фото в студию:миг:А штанга сколько кг?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя JuliaX

    :knix: ...миништанга, я поклонница хот-айрона))) фото нет подходящего, будет обязательно прикреплю.

    Обычной дорогой идти необычно)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Tatys

    Девушки, на счет фото... у кого есть координаты недорого проф.фотографа?? Хочется свою красоту неземную запечатлеть :knix:. И желательно чтоб фотограф женщина была...

    Обычной дорогой идти необычно)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Tatys

    у меня есть.. фотограф..но мужчина.. работаем в паре с женой.. она как стилист... в двоем много интересного придумывают..предлагают..выходят разные образы... очень любопытно потом фото смотреть.:) студия у него домашняя.. очень уютная обстановка.. фото примера себя прилагаю:)

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    В ответ на: в 100 граммах сыра примерно сколько в среднем ккал? твердые сорта предпочтительнее наверное?
    Твердые сыры - около 350ккал\100гр, и они жирнее, я предпочитаю моцареллу или козий мягкий, или фету натуральную, они 180-250ккал\100гр

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    В ответ на: ..тааак..стоит основательно пересмотреть мое любимое блюдо яблоки сыр....)
    :agree: тоже мое любимое блюдо, ем теперь оч редко, в основном к вину, сочетание углеводов с жиром не самый лучший вариант, увы.. сыр ем с овощами и зеленью, тоже очень вкусно :бебе:

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Tatys

    В ответ на: После перерыва побежала (в 23 года) и на ногах вылезли просто жуткие мышцы, прям как у атлета!! ...Сейчас, после хот-айрона, я вся "мышечная", боюсь что от бега еще ноги крепче станут...
    Мне кажется, это индивидуально и зависит от строения мышц, но бег подсушивает мышцы, если еще и питание ограничивать. У меня мыщцы сильно не растут, но крепче становятся, да.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Rigick

    Мне очень нравится фото! Супер! Свет, задумка... Ниразу не фоткалась у профессионала, мне кажется буду стесняться мужчину... А простите мужчина "ваш" какого возраста?

    Обычной дорогой идти необычно)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Rigick

    очень красиво)) :роза:

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Tatys

    спасибо девушки..мы старались:улыб:
    ответила в личку..а то уже не по теме подраздела:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    Подскажите, обезжиренные йогурты -это какие?..а то обычные чудо,био, как-то сладковаты,наверное..а просто кефир иногда надоедает пить:смущ:

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    В ответ на: ну давай посчитаем, творог (если обезжиренный) то 101 ккал в 100 г, если не обезжиренный, то,наверное, где-то 150 ккал на 100 грамм. Йогурт,в средней бутылочке наверное 400г умножаем на 87 ккал,кароче 90,это 360 ккал?...чет много...тогда завтрак весь 660 ккал...нет,что-то не то))
    в греческом салате немного думаю, а вот в котлете киевской не знаю..))
    Творог обезжиренный, а йогурта пару ложек всего в творог, не бутылочка.)
    Думаю не много, но и не мало)
    Питаться нужно так,чтобы ты мог продолжить это максимально долго... У меня почти безуглеводка вновь получилась)
    А вообще как вспомню свой предыдущий рацион, ужас!!)
    Ну а ты что кушаоа?Колись!?)

    Жизнь прекрасна!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Зося

    Спасибо Вам за подсчеты. Только вот салат ем просто с соком лимона и без оливок, не люблю их.

    Жизнь прекрасна!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Fifa

    Я теперь тоже делаю греческий без масла, только уксус бальзамический вместо лимона :agree:

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Fifa

    я утром пачку творога обезжиренного и пару ложек джема, днем йогурт , потом салат какой-нить, и вечером суп, ну и так яблочко и кефирчик немножко. не знаю..чет мне по ощущениям кажется,что многовато выходит, поменьше что ли хочется, или физкультуры побольше тогда:улыб:
    на месе вес стоит, т.к. пока .наверное, примерно сколько получаю ккал,столько и трачу, если не меньше.)
    мне хорошо,когда меня дома нет, когда я дома, я могу машинально пару яблок заточить и не заметить. это плохо. надо лучше себя контролировать).
    как считаешь, в неделю по кг-это не много худеть? или медленне лучше?:улыб:

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    А мне кажется ты вообще не ешь...Как можно в обед, в самый пик активности физических сил и мозга человека есть только йогурт и салат!?? Полюбому у тебя там даже не салат, а три листика)) По-моему суп лучше в обед есть, а лалат тогда и йогурт-на вечер! Иди уже подергайся куда!!Смысла нет вот так вот голодать не двигаясь!

    Жизнь прекрасна!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Fifa

    йогурт в 12 часов, салат,если повезет также, суп примерно в 3-4, по-другому впринципе не могу,нету времени.
    у меня не три листика,ты ошибаешьсяяяя :biggrin:
    вот я сейчас и пойду дергаться на коньках)))
    голодом я не сижу, к сожалению))) не могу так))

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    Молодчинка!Я тоже не могу! Поэтому стараюсь кушать днем нормальную, здоровую пищу, чтобы вечером быть сытой и не сорваться. Я просто немного не понимаю зачет делать такой упор на обезжиренность и снижение жироности пищи, все это скажется на внешности ведь.

    Жизнь прекрасна!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Fifa

    Настяяяяяяяяяяя:улыб::):улыб:у меня из всего обезжиренного творог, и то,раза два в неделю. остальные разы обычный 5-ти процентный, на счет йогуртов,просто тут несколько раз упоминали уже какие-то "маложирные", или вовсе "обезжиренные",мне инетресно,какие это, не обращала внимания может просто..))
    если у меня выдается возможность нормально полноценно поесть днем,часика в два, я ее никогда не упущу :1:

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    Да я тебя не критикую)
    Это просто мысли в слух :улыб:

    Жизнь прекрасна!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    тааааак,девочки,а у меня вот что получается. Завтрак:250гр кефира 1%-это где-то 75ккал, 200гр нежирного творога-это 172ккал,2груши общим весом 400гр-168ккал. Обед:300гр отварного без соли судака-246ккал+200гр огурчика-20ккал. Ужин:помело грамм 600-210Ккал. Итого-891ккал. Ну иногда и понасыщеннее день. Доходит и до 1200. Чего в рационе не хватает? Еще у меня спорт три-четыре раза в неделю.

    Я умная, потому что очень скромная, поэтому такая красивая

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Stasya22

    Ужина вам не хватает, уж не обессудьте за мнение. Я в принципе понимаю, откуда такое мнение взялось, что типа на ночь наедаться нельзя и так далее. Но если ужинать помело, то организм ваш сжует эту помелу за час. Ну за два. А дальше ему что, голодать 10-12 часов, пока вы его кефиром покормите на завтрак?

    Ешьте нежирный белок и салат на ужин, а помело на полдник, и будет вам хорошо.

    Real stupidity beats artificial intelligence every time. (Terry Pratchett)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Зося

    У меня тренировка в семь начинается. После еще час бегаю. Пока до дома доберусь-вот уже и одиннадцать. И когда ужинать? В пять? Я как правило после обеда по работе по городу бегаю. А помелу на работе неудобно есть.:( цитрус как не крути,все документы забрызгаю.:(

    Я умная, потому что очень скромная, поэтому такая красивая

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Stasya22

    Ну значит в пять или шесть. Даже такой же по составу ужин, как обед, будет очень замечательным.

    Понимаете, при такой математике, если вы съели 900 калорий (что в принципе уже ниже рекомендуемой нормы), а потом еще сожгли 200-300 (если сначала тренировка, потом бег, то может быть и все 400-500), то что же остается? 400 калорий? И так 3-4 раза в неделю?

    Это здорово, что вы так часто и упорно занимаетесь, но о питании все же нельзя забывать. Впрочем, это мое мнение, ваше решение, прислушаться к нему или нет.

    Real stupidity beats artificial intelligence every time. (Terry Pratchett)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Stasya22

    Почитала, чем Вы девочки питаетесь, так я по сравнению с Вами обжора в третей степени! :ха-ха!: Так, :knix: надо пересмотреть свой рацион, но без фанатизма)))

    Обычной дорогой идти необычно)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Зося

    присоединяюсь
    как-то в юности я "сорвала" себе сердце - занимаясь активно спортом при том, что родители не особенно заморачивались моим питанием. Как-то разок я пошла в поход пеший зимой по снегу на весь день и у меня было 2 бутерброда с рыбой и все. Мама сочла, что пост и что мне хватит.
    А потом у меня началась миокардодистрофия и до сих пор я нагрузки нормальные просто не переношу. Моя спортивная карьера закончилась, а до этого я была чемпионкой области по прыжкам в высоту, у меня в 14 лет был 2-ой взрослый разряд по бегу.

    Так что я знаю к чему приводят такие вот "подвиги" - тренероваться и не есть. А корень их в нетерпеливости, все хотят все и сразу, цели себе ставят - 5 кило за месяц, при весе менее 80 кг.
    Все это ведет к надрыву организма и обвисанию тела. Вобщем я сильно не радуюсь, когда такое читаю. Обычно молчу и не лезу с поучениями, но сейчас аж проняло - так жалко стало тех, кто себя так гробит!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя TMP USER

    Спасибо большое за совет. еще раз напомнить о чем-то важном никогда не будет лишним. :роза:
    есть, о чем задуматься, и что в итоге предпочесть: здоровье или что-то другое.

    Лови день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя TMP USER

    Это ко мне относится? Девочки,я буду рада если вы меня поправите! Тмп юзер,ваше мнение я очень уважаю и буду признательна за советы

    Я умная, потому что очень скромная, поэтому такая красивая

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя TMP USER

    Спасибо вам, что поделились :роза:. Мне кажется, к вашему мнению как раз девочки прислушаются.

    Real stupidity beats artificial intelligence every time. (Terry Pratchett)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Зося

    Всем доброе утро!

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Пуха

    Всем доброе утро!!!Сегодня встала на весы и у меня -2кг..я так радуюсь))))))И еще сантиметры ушли. У меня уже -2 размера:улыб:

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Оловянная_

    Девочки, доброе утро. Обезжиренный йогурт-это когда 0,1% жирности :knix:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Анютка2105

    привет, Анютка!:улыб:
    Молодец! :flowers:
    Видишь,килограммы пошли :)))))))
    А ты переживала!

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Анютка2105

    Девочки!Ужинать надо обязательно!Вообще по хорошему надо питаться каждые 3 часа...и последний раз поесть за 4 часа до сна.Просто надо правильно питаться...и есть в полноценно в ОБЕД надо обязательно!Лучше пускай ужин будет легкий.Перекусики лучше пусть будут из фруктов и овощей, орешком может.

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Пуха

    А я утром 71,5 :(.
    Вот фото вчера сфоталась.
    На втором фото специально стала боком и майку такую одела, чтоб был живот лучше виден! :biggrin:

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Анютка2105

    :eek: 2 размера? Это за какой период?
    Батюшки, а что же я особенно визуально никуда не деваюсь?
    Надо бы тоже производить замеры.

    А теперь все хором!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Пуха

    Спасибоки))Сама рада))так что планка которая стоит до 9 мая в 5 кг - это я думаю не проблема))может даже больше будет.:улыб:

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Барзини

    Я тоже никуда визуально не деваюсь. хотя 1 кг врядли заметно будет! :ха-ха!:

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Анютка2105

    Молодчинка! :улыб:

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Анютка2105

    Поздравляю:улыб:
    Это очень приятно, когда добиваешься результатов.
    А у меня как-то странно получается: я взвешиваюсь до и после каждой тренеровки (например вчера до было 74 кг 200 гр стало 73 кг 400 гр) а на утро вес опять к 74 возвращается :tantrum:НЕ СПРАВЕДЛИВО!!!!!!
    Зато перестают так сильно болеть мышцы после занятий- и это большой плюс)

    Кого хочу- не знаю...кого знаю- не хочу!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Анютка2105

    А я для себя придумала игру, завести мешок и в него складывать ненужные вещи по количестве сброшенных килограмм, а потмо этот тяжелый мешок на помойку 9 мая выкинуть и посмотреть наглядно, сколько я на себе по весу носила и чтоб эти килограммы назад не вернулись никогда!

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя lade

    А у меня, наоборот, за ночь вес уходит:)

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Пуха

    вот кайф)Спишь и худеешь)))
    Ещё бы за день не набирать и вообще замечательно было бы)

    Кого хочу- не знаю...кого знаю- не хочу!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Пуха

    хорошая фотография. ...есть, где поработать, но если ты себя комфортно чувствуешь, можно оставаться такой )) :роза:

    у меня за ночь тоже вес обычно уходит..

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя Барзини

    ну я начала худеть с 12 числа.Так как у меня большой объем, много лишнего веса, вот я пока и худею)))Организм избавляется от лишнего

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности-13 пользователя svetlashka

    Ты что, живот весь по кругу,попа, руки, ноги-над всем надо работать! :ха-ха!:

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

Записей на странице:

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
Rambler's Top100
SHKULEV HOLDING
Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта