Погода: -12°C
Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности- 23

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя JuliaX

    Почему исключили?ты есть в табличке...

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя Rigick

    В ответ на: один день без соли и вкусняшек принес -0,6 кг. прощай водичка!!!! :biggrin:
    А мне отказ от хлеба, сахара и всяких перекусов между едой за 4 дня принес -0,5 кг. Надеюсь, что дальше - больше:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя Анютка2105

    Девочки, кто знает как убрать подбороток который слегка отвисает?

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя JuliaX

    Почему,ты во второй группе на 7 месте.:улыб:

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя Анютка2105

    Я себя не вижу:хммм:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя JuliaX

    Смотри вторую группц 7-15 кг седьмой номер! :улыб:

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя Пуха

    В ответ на: Почему,ты во второй группе на 7 месте.:улыб:
    Ага)0ищи себя во второй группе)):улыб:

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя Пуха

    Юль:)

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя Megumi

    а котлета одна? без гарнира? :злорадство:

    на счёт ног...ну, короче надо витаминки кушать :улыб:
    спасибо за информацию :flowers:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя Silentium

    дома можно добится только общего тонуса... подтянуть кожу... все же дома так себе не погоняешь как в зале...то есть..можно начать дома..но все равно в определенный момент нагрузки мало будет.
    для попы и задней части бедра.. лучше всего..
    1. присидания. классичсекое. в начале просто присидать.. где-то по 20 раз 3 подхода с перерывом в одну минуту. потом для большей нагрузки можно взять гантели.
    2. выпады.. встаем прямо.. руки на пяс и делаем шаг вперед. главное, что бы задняя (а этот момент) нога коленом уходила в пол.. а передняя не сгиналась менее чем на 90 градусов.. иначе нагрузка уйдет на колено..это не хорошо.
    3. махи... вставем на четвереньки. и ноднимаем ногу одну вверх.. между бедром и ногой, ногой и стопой везде 90 градусов.. и начинаем подминать ее веерх.. так же где-то по 20 раз 3 подхода...
    3. из той же позиции нога вытянута в сторону и так же махи...
    4. ложимся на спину.. ноги рядом с попой, согнуты в коленях. отодвигаем ступни от попы где-то на растояние ладони. это изначальная поза. потом просто поднимаем попу наверхи возвращаемся в исходное.только попу до конца на пол не опускаем:улыб:попробую картинки найти

    • поднятие таза

    • выпады

    • присидания

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя Пуха

    Спасибо, дорогая, я уже нашла. Просто табличка почему-то открылась снизу, а вверх ума не хватило прокрутить. Не думала, что нас дрыщиков так много :eek:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя Wild_Koshka

    :agree: я тоже купила вчера баночки масскажные))) муж подошел, посмотрел спросил где ими можно зажимать? я ответила ЧТО ГЛАВНОЕ НЕ ГРУДИ!!!!! он все понял))) выиграла на радио сертификат в фитнес клуб - теперь точно начну ходить))))) УРА!!!!

    Галстук-бабочки, Солохи, косынки, бодики - ссылка на сайт в профиле

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя mila87

    а я на своих 11 см наконец то научилась быстро ходить))) но все равно немного некомфортно - если честно, просто страшно падать))) я сама 170 см, +11.... согласна - вокруг нас какие то мужики...мелкие что ли.... зато осаночка :respect:, и мужчины провожают восхищенными взглядами:миг:

    Галстук-бабочки, Солохи, косынки, бодики - ссылка на сайт в профиле

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя nevestaMari

    :eek:
    вот прят так прет! поздравляю !:)

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя Анютка2105

    Анют, на счёт второго подбородка, я думаю можно подтянуть массажиком, да и вообще, ходи с гордо поднятой головой!:миг:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя Rigick

    Спасибо !!! :роза:пробовала некоторые из этих упражнений , теперь понимаю где ошибалась..... вот еще одно интересно эти же упражнения надо делать на разогретые мышцы так больше будет эффекта? или можно сразу с них начинать не разогреваясь?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя Silentium

    конечно лучше после кардио нагрузки..хотябы 15 минут..самое простое попрыгать со скакалкой... ну много вариантов..например на ютубе ролики с разогревом скачать..там как раз обычно 15-20 минут... эффективное самое..как раз попа разогревается..это выйти в подъезд и пробехаться вверх-вниз несколько раз.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя nevestaMari

    оооо! клёва!!! поздравляю! :live:
    а какой ФЦ?

    я тоже на 11-см каблуках хожу :wub1.gif: правда падать почему-то не страшно :biggrin: у меня рост 163, поэтому, наверное и не страшно.
    а девушка на каблуках смотрится оч эффектно! а если ещё и в платье...мммм.... :wub1.gif:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя Boltywkaaa

    нп
    Сижу борюсь с желание что-нибудь съесть.

    Гречка :dry: :mortal combat.Start-71kg.Day7-67,9kg.Target-65kg.Даша,мне осталось 0,9кг,готовь 500р!

  • Ответ на сообщение Марафон стройности- 23 пользователя Rigick

    доброе утро)))) что то все вокруг разболелись :хммм:зараза прилепает всякая :хммм:ну вот как так? последние выходные перед отъездом, я любимый болеет??? :cray-1:

    Nissan Bluebird Sylphy 1.8. 2000 г

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя Пуха

    Ты просто не думай о еде, хотя бы постарайся:миг:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя economist

    меня на Алтай муж поднял бутылкой коньяка... была температура..жутко хандрила.. тут выпили на двоих бутылочку... в 6.00 рванули на Алтай как огурчики:улыб:
    еще от простуды шикарно это..занятия любовью хорошо помогают :смущ:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя Пуха

    так съешь! только что-нить более-менее полезное!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя nevestaMari

    поздравляю))))) а на каком радио? я тоже постоянно выигрываю))) на европе плюс и иногда на юнитоне :live: хочу найти место где разыгрывают бензин :biggrin:

    Nissan Bluebird Sylphy 1.8. 2000 г

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 23 пользователя economist

    приветик!
    Анют, сильно-сильно разболелся? :хммм:

Записей на странице:

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
Rambler's Top100
SHKULEV MEDIA HOLDING
Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@sholding.ru
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта