Марафон стройности - 37

Печать RSS Деревом

Zlat@
experienced
Сообщений: 888
02.11.10 11:24Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя jenopash
В ответ на: точно

А где можно скачать базовое занятие по БФ? Вконтакте есть? Я там в группу попросилась к Корпан, но пока мне не ответили..Надо какждый день разное или можно одно и тоже делать?
Да-да мне тоже интересно про базовое занятие!!!
Я такая скорая на помощь))))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
IrkaS
experienced
Сообщений: 865
02.11.10 11:27Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Zlat@
девочки, базовый комплекс есть на том сайте, который у меня в личке указан. просто слово "форум" убираете и попадаете на сайт, там и книга и видео. А еще видео можно на мэйл.ру найти, правда качество
один и тот же комплекс можно делать пока не надоест, но раз в 2-3 месяца лучше менять упры, чтобы не возникло привыкания. хотя некоторые просто базовый делают очень долго
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 11:31Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя IrkaS
а видео на английском
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
IrkaS
experienced
Сообщений: 865
02.11.10 11:33Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
ну и что? технику выполнения упражнений можно и без слов понятьэто ведь нужно
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 11:37Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя IrkaS
ну, это да...просто я ожидала каких-то разъяснений по поводу дыхалки

ЗЫ боже мой...неужели у меня такой же вид, когда я делаю упражнения?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
nasteg
guru
Сообщений: 3694
02.11.10 11:42Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
ведать не зря мой муж перепугался и решил что со мной что-то не то....
Худею...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
IrkaS
experienced
Сообщений: 865
02.11.10 11:47Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
Технику дыхания тоже можно понять, я на этом видео училась, да и Корпан можно на ТВ Живи посмотреть. Только в послених выпусках Марина вдыхает после задержки ртом, а Грир все-таки носом.
Да, девочки, видок и звуки во время упражнений еще те Но эффект! Вот о чем надо думать , а близкие привыкнут, у них выбора нет
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 12:25Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя IrkaS
да я просто далека от цивилизации, в том плане, чтоу меня дома ни кабельного, ни инета нет

думала - скачаю видео, а там всё разжуют
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
IrkaS
experienced
Сообщений: 865
02.11.10 12:37Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
у тебя по какой части больше вопросов: по дыханию или по упрам?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 12:45Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя IrkaS
дыхание.
я вроде (теоретически) знаю как надо делать. но хочется на видео именно увидеть.
а там где Грир показывает, там даже не видно её живота(в смысле КАК она его втягивает)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zlat@
experienced
Сообщений: 888
02.11.10 12:49Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
да-да и у меня по дых вопросы!
Я такая скорая на помощь))))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
IrkaS
experienced
Сообщений: 865
02.11.10 12:51Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
делаешь полный выдох, максимально выпускаешь воздух, помогаешь себе диафрагмой, дальше резкий вдох, надуваешь живот! резкий и грубокий выдох "с присвистом" Паах, также помогаешь себе диафрагмой, максимально выталкиваешь из себя воздух, втягиваешь живот, прям чтобы он к позвоночнику прилип , задержваешь дыхание на 10 счетов, все это время замираешь в позе упражнения (или делаешь упражнение, если оно динамично), резкий вдох. На этом месте должен быть прямо всхлип пылесосный , значит предыдущие стадии дыхания выполнены правильно. попробуй
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 12:52Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
девочки, не совсем молоденьких принимаете в свои ряды??я вас читаю уже 5 мес, и тока щас решилась--поругаете меня или похвалите.. я не обижусь, вот так -- мне 43, рост 166 , а вес был 76, щас , спустя 2 недели 72,5
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 12:54Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя светлаша
попробовала типа 9 дневку только изменила под себя , просто 2 дня днём не солёный рис, а вечером ужин с семьёй, только старалась не солить.. я в принципе против диет, только за правильный образ жищни, но было плато целый год.. так устала бороться с лишними см, и кг..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 13:00Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя IrkaS
хочу похудеть ещё кг на 5, желательно к маю... вроде совсем недавно , а это 4 года назад я была 66 кг и смотрелась ну очень стройной, у меня широкая кость и поэтому меньше уже не смотрится ваще....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 13:29Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя IrkaS
если по описанию, то я делаю всё верно
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 13:30Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя светлаша
добро пожаловать
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 13:37Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
спасибочки.. а где все??
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 13:40Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
всегда было так много на форуме , а щас тишина-- вроде до ужина далеко, что там у вас сейчас в моде?? гречки вроде наелись...мне на рисе кушать не хотелось, а вот на речке хуже.. хотя щас жду КД , то всё тянется в ротик
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
IrkaS
experienced
Сообщений: 865
02.11.10 13:40Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
Молодец! Тогда терпение и вера в успех тебе помогут! Не жди сиюминутных результатов, просто занимайся в свое удовольствие и как получишь минуса везде
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 13:46Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя светлаша
в последнее время тут тихо.
и дело, на мой взгляд, вовсе не в том, что многие забросили худеть.
просто как-то топик теряет прежний, если так можно сказать, видну да ладно...это я так, мысли вслух

слышала вроде как что рис утолщает стенки желудка (может щас чушь какую-то сказала ) и это не есть гуд.
так что поосторожнее с рисом
и ещё...а что Вы едите на ужин? как я поняла ужинаете Вы с семьёй...всё таки, на мой взгляд, это неправильный режим
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 13:46Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
а куда все делись??надоело худеть...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 13:49Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
понимаешь--если я буду целый день кушать как все.. т 1 и 2, то и вечером это продолжится и я не похудею ваще.. а вечером я кушаю--или овощи с рыбкой или супчик. а так я на работе диетчусь- типа творог без ничего...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 13:51Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
давай хоть мы его поддержим, да я много вас читала, отходите часто от темы.. но я готова к труду, а где ж Леночка...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 13:52Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
а рис это в качестве толчка , зигзага для организма был.. встряска так сказать и ведь помогло за 2 недели минус почти 4 кг и ведь держууууууууууууууууууууу-тока никто НЕ ХВАЛИТ
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модератор:

Bloondinka