Погода: -12°C
Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Как избавиться от живота и боков?

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Айвори

    Попробую объяснить...хотя... даже если объясню - скорее всего неправильно сделаете. Это надо показывать, т.к. правильность выполнения нужно "прочувствовать", иначе смысла нет. предлагаю встретиться где-нить и показать:улыб:мне минут 15 объясняли и показывали первый раз до правильного выполнения.
    Берутся 2 книжки или 2 блинчика от гантелек (самые маленькие) до 3 см толщиной, ставятся на пол. расстояние - примерно 20-25 см. Становитесь на них пятками, чуток приседаете (колени чуть согнуты). Это исходное. Из него: попу максимально тянете назад (не садитесь, а попу назад только, не сгибая и не разгибая коленей), руки вперед для равновесия. Потом немного приседаете, примерно до угла 120 градусов между икрой и бедром. И встаете, снова отводя попу назад.
    Выполняется медленно, и должно чувствоваться натяжение на ягодице и задней части бедра. В идеале таких "приседов" надо сделать раз 25-30-40. Если натяжения в ягодичных мышцах нет, или спина устает - значит, делаете неправильно.

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Helenochka

    Важно еще,чтобы колени не выходили за носки!(когда попу тянете назад! представьте,что садитесь на стул ,унитаз! :biggrin: и да легче показать!) :agree:

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя полночь

    +1. и еще бы штангу...:смущ:
    http://s004.radikal.ru/i208/1001/d0/22efc9f9446b.jpg

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Rigick

    В ответ на: +1. и еще бы штангу... :o
    Я не тренер, но, по-моему, штанга там лишняя. Будет способствовать неправильному выполнению, на мой взгляд. Руки там не вниз идут, а вперед - иначе просто упадете.
    Хотя могу ошибаться. Мне вообще упражнения с отягощением нежелательны - печень бунтует.

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Helenochka

    на фото как раз классически вариант выполнения данного упражнения.. а вот то. что вы встаете на приступку..это уже от вашего тренера насколько эфективно для попы точно не скажу, а вот возможность как раз что коленки в аткой позе выходят вперед (что ыредно для суставов) велика.
    ну а про штангу.. если одно и тоже делать пару месяцев..тело привыкает к нагрузки и поэтому приходится ее добавлять.и тут как раз штанга в самый раз. нуи даже работа с самым легким барелем позволяет делать его правильно (то есть вести штанку вдоль ног)

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя butuzka

    В ответ на: От бодифлекса за 4 месяца ЕЖЕДНЕВНЫХ занятий с живота ушло 12 см, но заставлять себя делать это каждый день ну очень сложно. Попробуйте, может поможет.
    А у вас лишний объемчик только на талии и животе был?:смущ:Или вы в вся худели?
    Просто я, например, вешу 49, все устраивает, кроме боков, вот они никак не хотят уходить. Но чтоб они ушли надо худеть до 46-47, но я не хочу,это уже дистрофия. Думаю, что единственный выход - липосакция :безум: А вообще видимо возраст берет свое и ниче с этим не сделаешь, ведь была ж когда-то талия без боков 57 см, при таком же, 49 кг весе

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Rigick

    В ответ на: а вот то. что вы встаете на приступку..это уже от вашего тренера насколько эфективно для попы точно не скажу, а вот возможность как раз что коленки в аткой позе выходят вперед (что ыредно для суставов) велика.
    на приступку встают как раз специально для усиления растяжения ягодичных мышц.
    А то, что коленки могут выйти вперед под весом тела без штанги - суставам не навредит 100%. Т.к. это естественное движение сустава каждый день. Коленки не должны двигаться вперед не из-за суставов, а из-за правильности выполнения.
    По-моему, мы с Вами про разные упражнения говорим. Вы такое упражнение (как я описала) когда-нить сами выполняли, или чисто теоретически подходите?
    Штанга вдоль ног - это вообще из другой оперы... не руки тренируем, а ягодицу и заднюю часть бедра, вообще-то. И ягодицы с руками никак не связаны...если Вы имеете хоть небольшое представление об анатомии.

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя mordochka

    насколько я знаю, талию утончают уражнения на скручивание (нагрузка на косые мышцы живота).

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Helenochka

    м-дя.... вот я вам про попу и говорю.. ваш вариант пробовала.. но еще раз вопторю..тот..который я показала КЛАССИКА! именнь на попу и направлено его действуе. :yes.gif:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Как избавиться от живота и боков? пользователя Tigra_nsk

    спустя практически месяц могу сказать, что живот исчезает после:
    1. хождения в бассейн минимум 3 раза в неделю
    2. 2 раза в неделю активные нагрузки, в моем случае сквош)
    3. вечером кушаю "легкую" еду (кефирчик, яблочко)
    4. ежедневно утром качаю прес недолго
    5. ежедневно утром кручу обруч 10 мин
    и але оп, вроде приобретаю более ли менее нормальный вид!
    всем спасибо за советы :роза:

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Tigra_nsk

    Скажите бассейн просто плаваете и какой стиль? Какой обруч (из чего)? И, если не секрет, каковы рамеры?

  • Ответ на сообщение Как избавиться от живота и боков? пользователя Tigra_nsk

    я сталкивалась с проблемой нормального веса (50 кг при росте 160 см) и немаленьких бочков.
    Моя любимая терапевт сказала убрать майонез и жирно-жаренную пищу. в начале было трудно немного перестроится в еде но по итогу получилось. в тот период я постоянно спортом не занималась.

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя a.angel

    в бассейне плаваю вольным стилем или по легушачьи (не знаю это как в науке плавания называется):улыб:потом в сауну или хамам минут на 10, в зависимости от того, в какой бассейн пришла. обруч обычный железный. вес 50 кг, но месяц назад выпирал огромный живот и бока, сейчас объемы стали поменьше:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя positiFF

    про еду согласна, нужно исключать жирно-жареное :respect:
    майонез лучше заменить сметаной, так посоветовал мне тоже тарапевт

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Tigra_nsk

    я уже 3-й месяц пытаюсь скинуть вес ( нужно по показаниям). Ем только вареное мясо либо рыбу чередую через день, основная еда овощи, фрукты и йогурт/кефир/ряженка. Так же хожу в бассейн 3-5 раз в неделю, после на массаж. И всего 1,5кг

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя a.angel

    А я просто соблюдая пост (кушаю только растительную пищу) потеряла 2 кг не напрягаясь.... Конечно живот и бока не ушли -они худеют в самую последнюю очередь. Хожу в тренажерный, планирую пойти на пресотерапию (подруга говорит эффект практически сразу заметен)

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Alby

    В ответ на: Не жрать... :respect:
    :live:

    Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Helenochka

    абсолютно неправильно вы знаете:миг:
    от скручиваний талия как раз-таки становится больше по см)но выглядит более подтянутой.

  • Ответ на сообщение Как избавиться от живота и боков? пользователя Tigra_nsk

    Я тоже хочу поделиться :улыб:
    После советов в этой теме как подтянуть попку, начала ежедневно присядать по 50 раз несколько подходов, пресс качаю, упражнения всякие. Результат есть!!!! Попка твердая такая становится))
    Дополнительно хожу в бассейн 2 раза в неделю. Лишнего веса нет, но хочется упругое и подтянутое тело.
    Завтра планирую начать еще бегать по утрам. От бега вообще все группы мышц работают :миг:

  • Ответ на сообщение Как избавиться от живота и боков? пользователя Tigra_nsk

    Девочки, а кто-нибудь ходил на массаж живота? Поделитесь впечатлениями:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя e8g7

    Да, бег хорошая штука, раеьше с собакой по 5км утром и вечером бегали, все было в тонусе :live:

  • Ответ на сообщение Как избавиться от живота и боков? пользователя Tigra_nsk

    Такая же проблема!!!! Что делать???

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Boltywkaaa

    Я ходила в Медклуб. По моим ощущениям, он нужен для того чтобы разбить жир(у меня на животе такие крохотные шарики под кожей были), но он абсолютно мне не помог подтянуть кожу на животе, жир ушёл, а кожа висела(после вторых родов). Если массаж живота использовать в комплеске с какими-нибудь водными процедурами, что и кожа будет подтягиваться, тогда результат будет хороший

    Бабочка моей мечты улетела.
    Но я летаю, как она. (с)

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя МечТа

    Таня, спасибо за ответ!!! :flowers:

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя e8g7

    бег - это хорошо :live:
    нужно тоже попробовать бег на свежем воздухе:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Tigra_nsk

    В общем после первой пробежки на следующий день ноги и пресс так болят! ... понимаешь сразу, что занятия дома - это одно, а бег - это лучшее! (имхо конечно)

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя a.angel

    В ответ на: раеьше с собакой по 5км утром и вечером бегали, все было в тонусе
    Поддержу!
    надо прямо запантетовать этот метод :ха-ха!:
    у меня собака 3 месяца - не напрягаясь скинула 3 кг (при весе 62 - стало 59, это я к тому, что не такие уж проблебы изначально), но это даже не основной эффект - попа подтянулась сильно, ноги более рельефные стали и упругие, талия четче прорисована стала. И это при том, что кроме интенсивных прогулок ничего не изменилось.

    меняю Кольцо Всевластия на тушь Max Factor - хочу быть красивой, а не управлять бандами орков

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Мучача

    Точно :agree: причем именно нагрузка и не чувствуется, ничего не болит и главное не отлынешь, скулит же заразка :biggrin:
    Жаль, что сейчас бег противопоказан :хммм:

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя таш

    Прессотерапия - так это ж профилактика варикоза....
    Банки объем убирают - кожу подтягивают - эффект спустя месяц примерно.

  • Ответ на сообщение Как избавиться от живота и боков? пользователя Tigra_nsk

    у меня уже 47 по утрам вес, а бока на месте :безум:
    Жирное-жареное и майонез практически не ем. Массаж пыталась сама делать, прочитала как хорошая массажистка давала рекомендации. Жир мягче стал, но не ушел.
    Читала, что помогает такая диета как "сушка". Но для меня это жесть - там сладкое, макароны (и др. углеводы) жиры нельзя, на одних белках сидеть.
    И еще читала, что это знак того что с внутренними органами неполадки, с печенью, если не ошибаюсь.

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя a.angel

    жрать меньше надо :tantrum: :ха-ха!:

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя shnurof

    :beee: можно подумать

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя a.angel

    выпивай стакан воды молока или сока за 15мин до еды:миг:особенно если пришла с роаботы раздраженная :улыб:и не ешь перед компом :tease: :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя shnurof

    девушки, меньше за компом сидеть! живот от этого и растет!
    бегать каждый день от 7-10 км. и ес-но не есть сладкого и вообще меньше есть.
    Проверено на себе. У меня не было цели похудеть сильно, но бока убрать и живот надо было. Каждый день бегаю, в парке и в тренажерке, чередую. Наклоны со штангой ежедневно и пресс по полчаса. Мало того, что я похудела, так и самочувствие отличное!! Самое главное сказать нет мучному, сладкому и бегать бегать и еще раз бегать!!! главное начать

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя ryabtsevadarya

    2-3 раза в неделю в бассейн, плавать в свое удовольствие :миг:
    (ни в коем случае не на износ)
    в течение месяца все уходит)))

  • Ответ на сообщение Как избавиться от живота и боков? пользователя Tigra_nsk

    Если конкретно живот и бока - старвак и бассейн, по 2,5 см где надо. Я мега довольна, причем я делала на износ (2 недели каждый день, перед отпуском, ну как обычно в общем)), мне надо было срочно быстро и тд, а надо два раза в неделю+ бассейн, например, у меня прозвучали отзывы от девушек до 6 см за полтора месяца, причем, надо, прям НАДО бассейн или бег или не важно что, но ускорить. Эффект и так есть, но тут говорят просто "фантастика")). Раньше была поклонницей ручного массажа+спорт, в итоге это просто намного лучше и главное видно практически сразу. Ну конечно - жрать меньше. Я месяц сидела на -не жрать после 18-00, - сладкое в изгнание, кушать дробно-мало, но часто. Итого: -5 кг, -2,5 см, в попе, боках(уши вообще ушли) и животе (тут еще есть с чем бороться, но уже не буду-бэбика планирую))

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя MissK

    что такое старвак?

    Каждый третий житель планеты страдает от той или иной формы психического заболевания. Подумайте о ваших двух лучших друзьях. Если они в порядке, то это должно быть вы.

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя MissK

    после старвака прям сразу эффект или через месяц?
    Я бассейн не люблю
    Я думала в бассейне руки и спина.... при чем тут бока и живот :безум:
    я на тренировки хожу:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Plaza

    Мне нельзя ничего кроме бассейна и пилатесса, ну или йоги, в силу травмы. Уходит весь обем равномерно в бассейне. И бока и живот тоже. Эффект сразу, с первого же раза. Затем и пошла. Как обычно после зимы перед отпуском надо было :tease:

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя busygirl

    тут например. А вообще в гугле много про него :agree:
    Лично мне просто вакуум больно. А тут переменный и мне не было больно вообще. Синяки были единичные и только на внутренней части бедра :umnik:

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя MissK

    больно было?
    Я делала вакуумно роликовый массаж - тоже там были синяки и больно

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя MissK

    А можно в личку - где-почем делали? Заранее спасибо :улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя MissK

    и мне пожалуйста в личку (по стоимости и где) :роза:

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя lorentina

    а я торт ем из Дудника
    потом буду избавляться от боков :ха-ха!:

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Karasinka

    Я делала старвак в салоне Ан**нуш**ка

    Показать скрытый текст
    10 процедур - 4500р
    Скрыть текст

    эффект есть, но сильных проблем у меня и не было. А так кожа подтянулась, выровнялось все.
    Говорят, что те, кто полные, у них сильнее заметен результат. Очень быстро уходят объем, точнее отеки.
    Но старвак надо с чем-то совмещать, как тут уже писали. Хорошо к нему прессотерапия.

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя e8g7

    Я в Аннушку записалась на прессотерапию.....

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Karasinka

    Вот да в эту А*****шку ходила :agree: Салон не гламурный, зато цена приятная. В других местах в среднем по городу в три раза дороже :tease: Я ходила в ту что на пл Калинина :secret:

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Dia_Barselona

    я хожу в бассейн 3 раза в неделю, проплываю в интенсивном темпе 1000 метров , плюс растяжка после небольшая. Дома качаю пресс и ноги. Правильно питаюсь. Бока и живот тают после бассейна, т.к. все также, только без него-такого результат, как сейчас, не дают.

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя MissK

    я по акции А... активно учавствует во всех скидках
    Но косметолог по телу там смешная девушка

  • Ответ на сообщение Re: Как избавиться от живота и боков? пользователя Plaza

    Кстати звонила в арт деко, сказали, что старвак - 300, ягодицы и бедра. Т.е. дешевле выходит, чем в Аннушке. Хотя возможно администратор ошиблась по цене

Записей на странице:

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
Rambler's Top100
SHKULEV HOLDING
Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта