Погода: -12°C
Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 56

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя darjalla

    а можно подробнее?:смущ:

    Если нельзя приблизиться к цели, можно приблизить саму цель.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 56 пользователя Kattye

    Доброе утро! На завтрак 1 апельсин и 1 банан, на обед будет куриный пловик, на перекусы 2 банана...

    фирма без бухгалтера как автомобиль без тормозов....

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Julchitay

    Доброе утро, девочки!
    У меня вчера было ровно 57, сегодня еще не взвешивалась.
    Работаю уже почти круглосуточно, до пятницы будет такой бешенный темп. Потом уезжаю дней на 4-5, буду высыпаться:хехе:
    Всем желаю отличного похудательного настроения! И не ешьте каку!!!
    :flowers:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Helenf

    В ответ на: Всем добрый вечер!
    Давно читаю форум и вот решила присоединиться, примете?
    Мне 44, вес 72,6(был с утра :D), рост 172. 2 месяца хожу в тонус-клуб, похудела на 3 кг. Желаемый вес 67-68 кг. к сентябрю.Кажется так ;)?
    ура, моя возрастная группа пополняется, я--СВЕТА, хороший рез за 2 мес....
    завтрак кофе и сыр, обед греча без никто..перекус огурец и сыр гр30 а ужин-ПЛЯЖ и салат и яйцо..
    уто уже такое жаркое, и так пахнет травой..прям как в детстве...:миг:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя светлаша

    Всем доброго утра!
    Девочки, знаете какое-нибудь волшебное слово, чтоб рыбу соленую не есть? Отекла сильно, воду пью и пью. Уже 62.3 на весах:хммм:

    Завтракала мюсли с молоком и цикорием. Обедаю творогом с изюмом, есть маленько куриного филе и редиска.
    Ужин не придумала еще, надо бы куриный суп что ли сделать с овощами.

    Ноги натерла вчера новыми балетками, теперь не знаю, что обуть:хммм:

    Самые большие проблемы в жизни мужчины начинаются со слов женщины: "Я тут подумала... "

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 56 пользователя Kattye

    ДОброе утро.

    Новеньким привет и вэлком :flowers:
    Даша, Лена-с возвращением :flowers:

    Вчера вечером была на ДР,ела че попало.
    Сегодня на твороге. Че то надо менять..или добавлять..а то спорт забросила и все, прет...

    Жаааарко...

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Ramilla

    Девоньки, всем приветище :appl: :улыб:
    Света, я вчера смотрела программу "Пусть говорят", показывали там очень хорошие результаты (люди и по 60-90кг скидывали за 1,5 года) на правильном питании что очень важно, и еще говорили про диеты, что после них люди срываются и наедают еще больше.
    Не хочу толстеть :cray-1: вообще-вообще не хочу...... Я даже рада что у меня таксикоз, т.к. познакомилась с девочкой (в больнице) у нее срок на 1-2 недели больше моего, так она уже на 8кг поправилась.... Мне аж жутко стало.... А она говорит не может справиться с желанием покушать :dnknow: недай бог такое :безум:

    Худею...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя nasteg

    В ответ на: Девоньки, всем приветище :appl: :улыб:
    Света, я вчера смотрела программу "Пусть говорят", показывали там очень хорошие результаты (люди и по 60-90кг скидывали за 1,5 года) на правильном питании что очень важно, и еще говорили про диеты, что после них люди срываются и наедают еще больше.


    приветки..я тож конец посмотрела- и всё там почтиВРАКИ все они сначало на жёстком ограничении по королёвой там прям как птички кушают..а преподносят нам.. и кодированы почти все..так что НЕ ВЕРЮ!!!
    пью зел чай и пол белой зефирки...
    Женечка, да поди не прёт тебя..с чего там....жара--отекаем..я вчера на ножки посмотрела и уууууууууу..вобщем надо укроп щас и огурцы кушать..тока всё это не домашнее..страшно...:хммм:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя светлаша

    Света, ну мы же худеем на правильном питании и уменьшении объема порций,.... Я верю что люди похудели :улыб:
    И вообще после просмотра программы сделала вывод: наш марафон помагает многим людям не только похудеть но и поверить в себя в свои силы и жить с наслаждением :улыб:(ведь толстым людям очень тяжело, не только физически но и морально)
    Лена, тебе как создателю марафона :flowers: и огромное спасибо от многих девочек :yes.gif:

    Худею...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Мирта

    да, я хожу на сами столы , вакум-степ и роликовый массажер по 1-2 раза в неделю, по кг ушло немного, но реально уменьшились объемы на талии и бедрах, ягодицы подтянулись :).На виброплатформе , говорят, хорошо мышцы подкачиваются, но у меня противопоказания.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя светлаша

    Я тоже думаю, что на 50 кг за счет правильного питания похудеть нереально за полгода. Это насколько оно было неправильным-то, чтобы столько лишнего веса было?
    Скорее гормональные проблемы или с обменом веществ, вряд ли это питанием только можно поправить.

    Самые большие проблемы в жизни мужчины начинаются со слов женщины: "Я тут подумала... "

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя светлаша

    Всем доброго утра!
    Света :agree:, очень приятно.Утром омлет с помидоркой и огурцом, кофе с молоком, но без сахара.Перекусила грушей.На обед будет салат с тунцом и окрошка.Еще одна груша на перекус. На ужин тушеный кабачок и немного куриных желудков. После- променад в бодром темпе часа на 1,5( хожу до определенного места, начинала с 1час 40 мин, последний результат 1час 20 мин), будет зависеть от состояния и погоды:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Helenf

    В ответ на: Всем доброго утра!
    Света :agree:, очень приятно.Утром омлет с помидоркой и огурцом, кофе с молоком, но без сахара.Перекусила грушей.На обед будет салат с тунцом и окрошка.Еще одна груша на перекус. На ужин тушеный кабачок и немного куриных желудков. После- променад в бодром темпе часа на 1,5( хожу до определенного места, начинала с 1час 40 мин, последний результат 1час 20 мин), будет зависеть от состояния и погоды :)
    я не нашла имени....ЕЛЕНА?? гуляешь после ужина? это супер я то ж стараюсь ,но люблю не одна.. :biggrin: это скока км у тебя получается?? у меня в выхи до 10 км доходит а в раб день тока 2--4...малоооооо , но компании неть...иль это просто отговорка и лень моя... :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Helenf

    Ехала сейчас на работу,мне со двора надо было выехать влево,а там большой поток и ни кто не пропускает.Так один мужчина перегородил полосу поперек своей машиной,чтоб я проехала. Так приятно,что еще встречаются такие джентельмены на дорогах. :улыб:
    Настя,у меня папа за 1,5 года похудел на 60кг. Тоже на правильном питании.Но он в самом начале похудения три недели, кроме свежевыжатого грейпфрутогого сока вообще ни чего не ел. И находился под круглосуточным наблюднием врачей.Анализы обязательно два раза в неделю. На работу ездил весь в проводах. А потом только полезные продукты,все на пару. Вот и результат.Сейчас уже года два поддерживает форму правильным питанием,и редко позволяет себе посслабления.

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя nasteg

    Девочки, всем привет! :flowers:

    на завтрак было два сырка, обеда и ужина не будет, ничего не взяла...

    А я смотрела передачу среда обитания, там тоже про диеты, таблетки и чаи всякие говорили, много почерпнула для себя...:yes.gif:
    Настя, как дела у тебя, как самочувствие?

    | Я - не море. Меня не волнует. |

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Zluka

    Новеньким :роза: :роза: :роза: Я - Даша! :agree:

    | Я - не море. Меня не волнует. |

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Zluka

    Как поживает наша самая счастливая невеста? Все приготовила уже? :роза:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Kattye

    В ответ на: Ехала сейчас на работу,мне со двора надо было выехать влево,а там большой поток и ни кто не пропускает.Так один мужчина перегородил полосу поперек своей машиной,чтоб я проехала. Так приятно,что еще встречаются такие джентельмены на дорогах. :улыб:Настя,у меня папа за 1,5 года похудел на 60кг. Тоже на правильном питании.Но он в самом начале похудения три недели, кроме свежевыжатого грейпфрутогого сока вообще ни чего не ел. И находился под круглосуточным наблюднием врачей.Анализы обязательно два раза в неделю. На работу ездил весь в проводах. А потом только полезные продукты,все на пару. Вот и результат.Сейчас уже года два поддерживает форму правильным питанием,и редко позволяет себе посслабления.
    :eek: Вот МУЖЧИНА! ГЕРОЙ!!! Какая сила воли и выдержка, супер просто!!! :роза:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя светлаша

    да -Елена, можно Лена...Измерила по 2ГИСу- около 9 км получилось.Я недавно начала прогулки, тоже по выходным.Сегодня первый раз в рабочий день собираюсь.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Helenf

    Лена, привет! Я Таня :friends: Ничего, что на "ты"?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Lapulya

    В ответ на: Как поживает наша самая счастливая невеста? Все приготовила уже? :роза:
    Ну как, что в моих силах делаю...:смущ:А остальное это финансы, а они пока поют романсы!:хммм:
    Ну ничего, выкрутимся! :knix:

    Как твои дела? :friends:

    | Я - не море. Меня не волнует. |

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Kattye

    приветки..папе :respect: 3 недели--это ого-го воля....:улыб:у меня от сока такой жорик..что слона потом могу съесть без соли :biggrin: первая порция гречи на ура....:улыб::)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Zluka

    Трудности объединяют и делают сильнее!!! Всё нужно прожить. Самое галвное - Вы вместе и Вы - семья :flowers:

    Я нормально, вчера до меня дошло, что благодаря марафону я распрощалась бесследно с парой килограмм))) Это всё благодаря правильному питанию))) И знаю, что еще 2 оставшихся скоро тоже уйдут! :yes.gif:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя светлаша

    В ответ на:
    В ответ на: Всем добрый вечер!
    Давно читаю форум и вот решила присоединиться, примете?
    Мне 44, вес 72,6(был с утра :D), рост 172. 2 месяца хожу в тонус-клуб, похудела на 3 кг. Желаемый вес 67-68 кг. к сентябрю.Кажется так ;)?
    ура, моя возрастная группа пополняется
    Доброе утро девочки!.. иль день уже.. :миг: :роза: :роза: :роза:

    Вэлком новеньким, я Татьяна :agree: мне тож приятно, что не только молодежь следит за фигурой!
    Читала последние дни и не писАла, настроения нет.. пмс замучал..
    С понедельника на овсяной диете сижу, хочется ведь на пляж.. :смущ:

    Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Zluka

    Привет девченки, привет новеньким я-Яна :улыб:
    На завтрак бутер и чай с молоком, обед плов и кефир, ужин кефир ,потом прогулка до вокзала и Ураааа я еду В Новосибирск на месяц:улыб:
    наконец то я более менее в ладах со своим животом, хоть не торчит как 2 дня назад, подлец!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя светлаша

    Привет, худышки :flowers: :flowers: :flowers:

    завтрак - греча с молоком, перекус чай с мятой и 50 гр.печ Юбилейного:улыб:Новеньким - добро пожаловать, я - Юля :agree:
    Даша,Лена ,С возвращением :роза: :роза: :роза:

    Лена , ремонт доделали уже? Как в новенькой квартирке себя чувствуешь?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Lapulya

    Молодец! :flowers: А я только толстеююююю :tantrum:
    А трудности да, сложно, но это закалка.... Мы любим друг друга, а это главное! :wub1.gif:

    | Я - не море. Меня не волнует. |

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя fgjhn1321

    отважная...вот вообще на овсянке не смогла б ..да и калор там многовато..хотя смотря скока в день её скушать...
    щас лето -хочется и фруктов и овщей--может просто на дробное питание и как птчика--клевать всё но чуток..на меня если посмотреть, то я вроде жую и жую..но мне по-проще я в кабинете одна...

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 56 пользователя Kattye

    Даша , че там в Среде обитания говорили? кратко..

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя jenopash

    Что вся продукция на рынке с пометкой ЛАЙТ - это зло, там сахара нет, но есть какая-то фигня которая в сто раз слаще и нет каллорий, но вреда в разы больше... Чипсы признали самой вредной пищей в мире! А про девушку, которая похудела скали что она завтракала яйцом, обедала овощными супчиками и салатами, ужина у нее не было вообще и она каждый - каждый день ходит пешком по 8 км.. похудела со 130 до 56 кг, ей 35!
    Таблетки похудательные (блокаторы аппетита) не помогают, от них наоборот потом вес наберешь... Чаи - там только слабительные и мочегонные, результат на неделю..


    Фух, вот.. :umnik:

    | Я - не море. Меня не волнует. |

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 56 пользователя Kattye

    Девочки всем добрый день :flowers:
    Вот и наступил Июнь.Прошли почти все праздники. Я с Вами опять худею. Девочки а щас кто табличку ведет? :смущ:
    Девочки я в "группе" выложила фотки как мой вес увеличивался в геометрической прогрессии по годам. Кошмар короче :biggrin: Теперь буду стараться двигаться в обратном направлении

    "Лето..
    Лучи солнца упали на грудь!
    Грудь на живот...
    Живот на коленки..."
    "Ну и что..., зато у меня коленки красивые... и помада"(с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Helenf

    В ответ на: да, я хожу на сами столы , вакум-степ и роликовый массажер по 1-2 раза в неделю, по кг ушло немного, но реально уменьшились объемы на талии и бедрах, ягодицы подтянулись :).На виброплатформе , говорят, хорошо мышцы подкачиваются, но у меня противопоказания.
    Лена, привет, я Оля. Можно на "ты"?
    Расскажи немножко поподробнее про ТОнус-клуб, потому что меня подружки зовут, а я не хочу. Считаю, что лучше заниматься самой, а не "батониться" на тренажерах. Если только на них ходить для закрепления результата, так сказать. Вон LPG тоже хорошо объемы убирает, особено целлюлитище...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя StasyaK

    С возвращением :flowers: :flowers: :flowers:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя StasyaK

    Девчат, а я вчера на весы встала... 74,2 кг!!! Такая радость была, что я потом еще два раза вставала, все боялась, что весы врут :biggrin: Получается, или за неделю минус 3 кг, или весы на тренировке врут. Ну или все-таки электронные три раза соврали :eek: Понимаю, что надо домой приобретать весы и ориентироваться на них.
    И еще мне вчера муж подружки сказал, что я похудела!!! Вот комплимент :heart: Очень приятно на самом деле :-)))
    Кстати, а отмечаемся в табличке по весу и объемам по понедельникам?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Olli4ka

    Кстати, а еще я думаю, что я всех своих друзей, своего парня и даже своих родителей достала своим похудением. Всем рассказываю, на сколько и за сколько похудела, и еще у мамы спрашиваю, похудела ли я :ха-ха!:
    Девочки, а вы как? Делитесь своей радостью с родными и близкими? Или предпочитаете сжав зубы достигать задуманного, а потом удивлять всех новой совершенной фигурой?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Lapulya

    В ответ на: Лена, привет! Я Таня :friends: Ничего, что на "ты"?
    Конечно , Таня!!! :agree:, очень приятно. Мы на работе общаемся по имени и на "ты"

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Olli4ka

    Я не особо делюсь, т.к. некоторые от души порадуются, а некоторые могут и позлорадствовать. Кто видит тот видит, а кто не видит, мне всё равно, главное, чтобы я замечала)))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя JuliaX

    Привет Юльчик.
    Я тоже никому не говорю специально. Если заметят, то приятно. И вообще не люблю когда "начинают ныть" по поводу веса, так и хочется про "меньше жрать (с)" сказать.
    У нас сейчас на работе мальчик появился, вот он меня допек уже со своим похуданием :biggrin:
    Рост под 2 м, вес 78 кг. Но хочет упорно скинуть кг 6-8. Скотина, на мозги мне капает :biggrin:
    я сижу со своими 153*70 и печеньки точу со злости на него. :biggrin:

    "Лето..
    Лучи солнца упали на грудь!
    Грудь на живот...
    Живот на коленки..."
    "Ну и что..., зато у меня коленки красивые... и помада"(с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя StasyaK

    о,приветик....чем будем бить по лишним кг??:миг:

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 56 пользователя Kattye

    А я на работе постоянно сладкого хочу уж не знаю от усиленной работы мысли или от недостатка положительных эмоций (что интересно, когда я на отдыхе хочу чего-нибудь вкусного - это обычно шашлык...). Так что поела печенюшек безе и напиток на сыворотке выпила... вечером на фионес, надеюсь отыграю обратно....

    фирма без бухгалтера как автомобиль без тормозов....

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя StasyaK

    Во-во и я не люблю, когда акцентируют на избыточном весе,либо когда сбросят 1-2 кг и все должны знать об этом.Не беру в счёт наш марафон :friends:
    А мальчику скажи, пусть лучше вес набирает, дрыщ :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя Olli4ka

    В ответ на:
    В ответ на: да, я хожу на сами столы , вакум-степ и роликовый массажер по 1-2 раза в неделю, по кг ушло немного, но реально уменьшились объемы на талии и бедрах, ягодицы подтянулись :).На виброплатформе , говорят, хорошо мышцы подкачиваются, но у меня противопоказания.
    Лена, привет, я Оля. Можно на "ты"?
    Расскажи немножко поподробнее про ТОнус-клуб, потому что меня подружки зовут, а я не хочу. Считаю, что лучше заниматься самой, а не "батониться" на тренажерах. Если только на них ходить для закрепления результата, так сказать. Вон LPG тоже хорошо объемы убирает, особено целлюлитище...
    Оля, привет! Можно на "ты". Про "батониться": столы- это все-таки именно тренажеры, на которых надо работать,напрягаться мышцы реально накачиваются, плюс для меня огромный, что нет нагрузки на позвоночник( я их выбрала именно из-за больной спины).Вакум-степ- это эллептический тренажор, 15 мин ходьбы на нем(есть утяжеление и ходить приходиться в вакууме)- одежду можно реально отжимать. Каждый выбирает физнагрузку под себя, я раньше ходила на шейпинг и на йогу. Здесь мне нравится еще и то, что можно самой выбирать время занятий, не "пропадают" занятия на время отпуска и командировок.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя светлаша

    Привет Светик.
    Я бегать начала.Ну как начала, седня минут 15 с утра побегала для начала, чую что завтра будет мне оёёёй :biggrin:
    Утром кашка на воде, обед салатик: огурек+редиска,

    Юльчик :biggrin: он знает об этом , я ему каждый день это напоминаю чтоб не забывал. Хотя если честно он не смотрится дрыщем (может врет про вес :спок: )

    "Лето..
    Лучи солнца упали на грудь!
    Грудь на живот...
    Живот на коленки..."
    "Ну и что..., зато у меня коленки красивые... и помада"(с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя StasyaK

    Насть, чёт ты жёстко, я про питание, а перекусов нет?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя JuliaX

    Перекусы есть :biggrin:

    Показать скрытый текст
    :secret: Тортик, у нас дяденька машину купил, ну и я малесенький кусманчик перекусила
    Скрыть текст


    На вечер рыбку хочу :nom:

    "Лето..
    Лучи солнца упали на грудь!
    Грудь на живот...
    Живот на коленки..."
    "Ну и что..., зато у меня коленки красивые... и помада"(с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя StasyaK

    Понятно, у меня на перекус кефир с отрубями :nom: :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя StasyaK

    Лето, пляж.... в Марафоне пополнение:улыб:Это радует :улыб:
    Даша, чувствую себя нормально, мне кажется что после Б я на фрукты/овощи смотреть даже не смогу т.к. кушаю их очень-очень много.....
    Да, и еще волнуюсь сильно, всех врачей прошла, анализы сдала, завтра утром на прием к Г., она расскажет что да как..... (Была у терапевта (невменяемая тетя) сказала что с моими почками никак детей вынашивать нельзя, очень удивилась что у меня уже есть дочь.... Причем у нее нет ни одного моего анализа (они все у Г)... в общем наревелась, и решила забыть этот визит как страшный сон. В остальном все хорошо, вес держится 75-76кг (не увеличивается).

    Худею...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя nasteg

    Настя, прекращай расстраиваться по поводу этих некомпетентных врачей, у тебя вся беременность впереди и не того наговорят, забей на них!!! Идиоты, простите девочки :зло:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 56 пользователя JuliaX

    Юля, спасибо :flowers: тем более Г завтра посмотрит все анализы и скажет что да как, я не думаю что все так критично, живая же :biggrin: И вообще хожу на позитиве и притягиваю к себе позитивную энергию :yes.gif:Все будет ХО-РО-ШО

    Худею...

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 56 пользователя Kattye

    :смущ:тоже хочу вступить в ряды марафонцев...

    Ложь уничтожает близость.

Записей на странице:

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
Rambler's Top100
SHKULEV HOLDING
Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта