Погода: -12°C
Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 61

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя PrettyWoman

    Вика, привет! А может ссылку дашь какую- где есть упражнения, а то у меня только фрагменты передач вываливаютсяв поисковике

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя Helenf

    я в гугле набрала - там сразу полные программы оксизайза по дням даже, много ссылок - и все с комплексами упражнений

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 61 пользователя Автоинформатор

    мне стало легче:улыб:что не одна такая:улыб:теперь иожно напичать:улыб:к 8.30 съездила на пару, вернулась, домашней работы выше крыши:хммм:походила, побродила по квартире, прилегла подумать и вырубилась на 3 часа... сейчас буду прибираться.. а то МЧ с работы придет, непорядок дома...

    Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя Hell08

    это что то новое,я такое не знаю..надо погуглить.
    у меня как то сегодгя слишком сытно

    сметан пирог очень оказался вкусным-зря пекла--т а сама и ем...ну вроде как пробую...ужин только пра==капуста туш и рыба-хек...и цикоорий пустой...:хехе:а первая половина-совсем не правильная...и спорта сегодня только уборка и прогулка часик по морозцу..завтра лыжи иль пилатес..

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя PrettyWoman

    Выдох. Вытяните губы так, словно пьете через соломинку и выдохните воздух, втягивая живот под ребра. Не опускайте голову и не расслабляйте ягодицы.


    ВИКА.. а марина К говорит , что НЕ НАДО ТРУБОЧКУ ДЕЛАТЬ..ТЫ КАК ВЫДЫХАЕШЬ? ВО НОВАЯ ФИШКА--ОКСИСАЙЗ.. :спок:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя светлаша

    В ответ на: ВИКА.. а марина К говорит , что НЕ НАДО ТРУБОЧКУ ДЕЛАТЬ..ТЫ КАК ВЫДЫХАЕШЬ? ВО НОВАЯ ФИШКА--ОКСИСАЙЗ.. :спок:
    да там не надо трубочку, там наоборот надо рот как бы по губам растягивать, улыбка такая - заодно и гимнастика для лица:улыб:Отличие от БФ в том, что вы делаете упражнение и в ЭТО ВРЕМЯ дышите (т.е. не надо задерживать надолго дыхание). Я делала его около месяца каждое утро и вечер (разбивала упражнения) - и кг скинула, но особенно см ушли хорошо и животик подтянулся. Вообще первое время голова кружилась, а потом нормально. Прилив бодрости такой.
    Мне муж видео нарезал именно тех упражнений что мне надо (у меня вместе с калланетикой, тоже от Марины - так эффекта больше). Но они много весят, если только набить на архивы и залить куда-нибудь на файлообменник...в принципе если кому надо - могу сделать:улыб:

    Твори свое счастье

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя PrettyWoman

    мне бы такую зарядку для пуза :бебе:
    приветики :snegur:

    а нас рать...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя _Г_О_А_

    — Значит, так, вот ваша диета: в день 300 г тушеных кабачков, 400 г зелени цикория и сколько хотите листьев салата. — Доктор, а колокольчик на шею нужно вешать или можно так пастись :ха-ха!: :ха-ха!: :ха-ха!:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя _Г_О_А_

    приветки..мамочкам отдельное :flowers:

    завтрак кофе и кекс :biggrin:

    потом капуста и щас цикорий..ой,ещё бакал/14 сухого винца красного.. :бебебе:

    ужин-котлетки :nom:
    я сегодня такая ЛЕНИВАЯ.. :tease:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя светлаша

    Всех мам с праздником! :роза: :роза: :роза: .
    Ужин вчера был сильно не правильны- после спектакля завалились к нам и коньяк и курица копченая .Завтрак омлет, потом по магазинам с мужем.Сейчас в духовке крылья и брокколи с фасолью. Но.... доча пришла и принесла маме пирожные :смущ:.Сегодня тренька на полтора часа и после нее думаю на ужин только кефирчик

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя Helenf

    Привет, девчонки! :flowers:
    Принимайте к себе меня скорей, а то так нуждаюсь в единомышленниках! :agree:
    Придерживаюсь низкокалорийной диеты:yes.gif: а ещё на массаж пошла, чтобы к отпуску уже быть в соей идеальной форме.:миг:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя Джемма

    а куда на массаж и какой делаете?

    Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя светлаша

    Девочки, мамочки, С ПРАЗДНИКОМ!!!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя Solnufko

    На массаж хожу в массажный кабинет (если интересно в личку напишу), правда пока только первый раз сходила вчера.
    Делаю антицеллюлитный, больно конечно, но что делать, есть необходимость такая:хммм:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя Джемма

    давайте в личку:улыб:

    Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя Джемма

    пишите о себе....вес,рост и т д ...я -СВЕТА :agree: топчусь на одном месте.+-1 кг... :tease: щас бегу на массажик--это великая сила...да если с правильным питанием! :live:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя светлаша

    о себе: Ольга, рост 165, вес сейчас 54.5 (был 56.5 2 недели назад), стремлюсь к 52 :злорадство: к концу января надо закрепиться на этом результате как следует, поэтому придерживаюсь след. рациона:
    9-00 - завтрак - овсяная каша либо творог обезжир., заправленный йогуртом с фруктами свежими.
    11-00 - перекус - мюсли с молоком или кефиром
    13-00 - обед - рис (коричневый), либо гречка, либо овощи приготовленные на пару
    16-00 - второй обед - курица , либо рыба (всё рыбное или куриное готовлю в пароварке или аэрогриле каждый раз стараюсь по новому рецепту, чтобы не надоедало однообразие) :nom:
    17-00 - перекус - яблоко
    18-30 - ужин - салат из овощей
    21-00 - -половина грейпфрута
    чувства голода как такового нет, но всё время хочеться чего то вкусненького сожрать :not_i:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя Hell08

    :biggrin: СПАСИБО
    и правда ведь, наверное только кординальные меры могут подействовать должным образом :umnik: иначе - баловство одно

    а нас рать...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя Джемма

    ОЛЯ..вес в норме :live: и меню :live: я только с массажика--вот жила б там :спок: пошла ужинать--фарщ и капуста :ха-ха!:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя Джемма

    Герой!!! Я - Лена :agree: . Год назад при росте 176 - была 58 кило и меня это очень-очень-очень устраивало :хехе:Когда расплылась до 66 :хммм: (заедала стресс просто тоннами еды), стала пытаться ограничить себя в сладком-булочном. Пошла на тренировки впервые в жизни. Достигла 62,7, а сейчас опять стресс , да и тренировки забросила, и абонемент не помогает. Уже 64 кило. Читаю форум, пытаюсь вдохновиться вашим опытом, но по-моему настроение только портится :шок:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя Hell08

    ЛЕНАААА..долой стрессы.....всем на уличку-играть в снежкиииииииииииииии :santaclaus:

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 61 пользователя Автоинформатор

    Знаете девочки...я вот чем больше стараюсь похудеть, тем меньше худею и наоборот только в плюс ухожу. Вот пыжусь, тужусь... от этого испытываю стресс и ограничений в еде не получается- то там сто грамм то тут сто грамм и в итоге килограмм.. вот.
    Был опыт, когда я просто расслабилась, сделала вид что я не худею, а просто живу и наслаждаюсь....о еде почти не думала. в итоге похудела.
    Знаете, для меня важно что творится в гоове: если гармония и полное спокойствие, я худею, если разруха и стресс- вот хоть ты как старайся, не смогу я не есть.
    Не знаю насколько я понятно изложила...просто хотела поделиться, может у кого похожая фигня :dry:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя Susie

    +1000
    такая ж фигня....проверено..но и с этим надо как то бороться..с головой :ха-ха!:

    уф..завтра сделаю разгрузочку..типа творожок и овсяночка..а то как то ну очень сытно выхи--вроде и не вредно особо, но пуз торчком! :зло:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя Hell08

    В ответ на: Читаю форум, пытаюсь вдохновиться вашим опытом, но по-моему настроение только портится :шок:
    но-но! я к вам за единомышленниками пришла, вдохновляться вашими достижениями и самой стараться! так что соберитесь, Лена!давайте друг друга подбадривать :agree:
    сама тренировки забросила ровно год назад, но мне по здоровью, было показано резко исключить физ нагрузку на время...сейчас вроде можно опять приступать, но что то настроиться не могу...НГ на носу , а за праздниками следует отпуск...так что, надеюсь, уже после отпуска уже возьмусь и за тренировки:yes.gif:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 61 пользователя светлаша

    В ответ на: я только с массажика--вот жила б там :спок:
    ой, а я наоборот сцепив зубы терплю боль и мечтаю о плоской *опе :cray-1:
    а сегодня прямо и присесть на пятую точку больно, после вчерашних экзекуций
    у вас наверное, оздоравливающий массаж или расслабляющий какой-нибудь?

Записей на странице:

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
Rambler's Top100
SHKULEV HOLDING
Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта