Погода: -12°C

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 63

Печать RSS Деревом

Hell08
veteran
Сообщений: 2683
09.02.12 19:33Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Helenf
это мой любименький кулинарный сайт... новосибирская девочка делает))) называю "для идиотов", все от продуктов до всех этапов готовки с фото и комментариями... у меня по нему все рецепты на НГ были. И выпечка начала получаться
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
10.02.12 06:10Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Hell08
Забавный у меня организм. Вчера на ночь откровенно объелась. Закончились мои вчерашние набеги на кухню бутером из хлеба и меда. А с утра -300 граммов Приятно конечно, че
Завтрак: зеленый коктейль и мюсли.
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
10.02.12 06:38Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Zmeyka
всех с пятницей :):):):)
у нас вчера были гостинаконец-то обменялись подарками на НГтак что про еду вчерашнюю писать не будуно за за 2 дня +1... ещё КДтак что я думаю, что все в нормезавтра-послезавтра на разгрузкупоэтому надеюсь, что -1 к этому понедельнику будета при отличном раскладе и все -2
что-то все мне твердят, что мне уже можно начать тормозить.... ещё кг 5-10 и хватит....

на завтрак яблокои на работу возьму яблокиа на ужин наверное, капустка с мясоми салат греческийбрынзу надо доесть, а то выкинем
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
10.02.12 06:56Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Solnufko
Открыла мюсли. Еще удивилась, что такие калорийные - аж 402ккал..... А сейчас ем и понимаю, что они отвратительно сладкие.... Кто знает, где брать вкусные несладкие мюсли? Как они называются?
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
10.02.12 07:20Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Zmeyka
С пятницей!
Завтрак -геркулес на воде с чуть оливк масла, чай.Вспомнила, что дома семя льна, а оно ж очень полезно при проблемах с ЖКТ - взяла нароботу, заварила 2 ч.л. небольшим колвом кипятка, настояла и съела.Вечером буду дома делать слизь из него.Как я про него еще неделю назад не вспомнила
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
10.02.12 07:34Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Helenf
а я все нараскоряку хожухотела в поликлинику, а в работой никак не получаетсяухожу из дома рано в последние дни, прихожу поздноуже достало
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
10.02.12 08:01Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Solnufko
Мне помогали мази, которые без разогревающего эффекта-Нимулид и еще какие-то, попробуй, но это только временная мера! У тебя произошел сдвиг позвонков(мини, микро) и если их на место не поставить, то они обрастут хрящами и останутся в таком положении.Поэтому не затягивай- иди к врачу, выясняй и лечи причину, а не следствие.
Съела банан.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
10.02.12 08:03Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Helenf
А я сегодня начала таки делать статитку с утра. Опробовала табата таймер на телефоне. Теперь главное продолжить и ввести себе в привычку эти упражнения
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
10.02.12 08:07Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Zmeyka
а что такое табата- таймер , он во всех телефонах есть?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
10.02.12 08:10Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Helenf
завтра в поликлинку сбегаю... а потом позвоню по твоим координатам
дома то, что было уже все измазала.. и какой-то гель-то ли фастум, то ли быстро, то ли финалгон.. реакции ноль... мама из Тая мазь привозила-реакции ноль... мазь из живицы-реакции-ноль... так что надо идти ко врачу... а то вдруг так навсегда останется
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
10.02.12 08:17Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Helenf
Не. Я его отдельно скачивала. Это интервальный таймер. В моем случае он пикал каждую минуту в течение 8 минут. В принципе его на любые интервалы можно приспособить.
Изначально он для интенсивных интервальных тренировок. То есть к примеру 40 секунд отжимаешься, 10 секунд отдыхаешь, потом 40 секунд подпрыгиваешь, 10 секунд отдыхаешь, потом 40 секунд пресс качаешь. В итоге тренька получается максимум минут на 15, а ты ни петь, ни рисовать.
А я его приспособила для ленивой статики - 1 минуту стоишь в одной позе, одну в другой. И так 2 подхода по 4 позы в каждом. С обычным телефонным таймером очень неудобно. Поэтому я нашла такой и радуюсь.
До интервалок планирую добраться через недельку в дополнение к статике.
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
10.02.12 08:53Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Zmeyka
интервальные я с Ксюшей весной-летом делала (под комп) там же у нее и про таймеры читала, но подумала, что их покупать надо, как часы, а можно оказывается скачать программку(ссылку дай. если сохранилась)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
10.02.12 09:01Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Helenf
Ну можно и покупать в принципе. Я скачала для телефона вот тут:
http://www.mobyware.ru/program.php?program_id=30520&device_id=1832
Не скажу, что прога идеально удобна, но мне более чем достаточно. Единственное, что ему стоило бы пикать еще громче, если говорить об интервалках. В остальном мне понравился
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
10.02.12 10:49Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Zmeyka
всех с ПЯТНИЦЕЙ! А ГДЕ НАША Даша??

у меня опять изжога--уже на ряженкуиль вчерашний лук
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
10.02.12 10:53Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя светлаша
А у меня мучение. Эти утренние мюсли спровоцировали аппетит. Я безумно хочу ЖРАТЬ. И 200 грамм винегрета на эту потребность никак не повлияли. Не ешьте слишком сладкие суши по утрам. Это ужас какой-то.... Щас часик потерплю и пойду куплю себе помело. Буду его есть
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
10.02.12 12:31Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Zmeyka
А расскажи про статику. Че-т, это, похоже, для меня как раз)) Я люблю так - зависнуть в одной позе на какое-то время. Могу и в разных, собственно, зависать, если это для дела нужно))
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
10.02.12 13:06Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Pascale
На обед была семга с овощами- .Видимо проблема в индейке.А еще ем запаренные льняные семечки скользкие. Потом еще банан и домой .
Сходила постриглась-покрасилась и сфотолась на паспорт, но распечатывать не стала- слишком лицо вымученное получилось, в понедельник еще попробую, а нет- так после отпуска, буду в паспорте черной
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
10.02.12 13:06Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Pascale
Ну там по 4 упражнения в день. 1 день - пресс, 2 день - ноги, 3 день - пресс, 4 день - руки, 5 день - пресс. Упражнения - у меня дома комплекс лежит. Сегодня вечером зафотаю (сканнер у меня отобрали) и выложу. Комплекс на 8 минут. Плюс разминка и растяжка.
Купила помело. Ем. Чую, что съем только половину
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
JuliaX
veteran
Сообщений: 2966
10.02.12 14:07Ответ на сообщение Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Zmeyka
А ссылки нет?

ВСЕМ ПРИВЕТ
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
10.02.12 14:26Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя JuliaX
прочитала про папайю- она оказывается очень полезна при заболеваниях ЖКТ, буду налегать на нее в тае
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
10.02.12 14:28Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя JuliaX
Мне когда-то отдали ксерокопию. В интернете искать не пробовала.
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
10.02.12 17:16Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Zmeyka
у меня прям полуразгрузочный день получтлся3 яблока до вечераа вечером капуста с мясом и салат греческийзавтра оопять попробую 2 дн разгружатьсямне прям в прошлые выходные понравилось
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
10.02.12 17:25Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Solnufko
А у меня какое-то обжорство. Сижу объевшаяся и понимаю, что еще бы съела. А все мюсли утренние. Не буду больше мюсли по утрам есть. НИЗАФТО
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
11.02.12 10:13Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Zmeyka
Добрый день!
С утра сходила на фгс(не так уж и страшно, больше боялась), итог всех моих обследований- все, как у всех примерно- так и говорят! Исключить алкоголь ,кофе, курение, не есть острое, жареное, жирное, не нервничать.Короче, жду-не дождусь отпуска-море,солнце, фрукты, морепродукты думаю для меня лучшее лекарство.Завтрак (полсе процедуры)-геркулес на воде, полапельсина.На обед- салатик(кура,апельсин,пек капуста, масло олив) и супчик(мексик смесь на воде)
Пойду купальник искать, так как померила еще раз, а он еще больше , титек совсем не стало даже подружка приходила сегодня массаж мне сделать (была 3 недели назад) ахнула- где твоя хрудь...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
11.02.12 15:00Ответ на сообщение Re: Марафон стройных ЗВЁЗД!! пользователя Helenf
народ, ауууу!!!!! Где все...
купальник не купила, везде остатки...а меня сейчас ходовой размер ну да ладно, в понедельник рядом с работой сбегаю в магазинчик, в котором перед Испанией покупала.
На ужин будет рыбка паровая(макрурус) и брокколи+цветная капуста отварные.Завтра буду пробовать мяско ввиде котлет(паровых), т.к. на диете мне теперь долго сидеть...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
LENKoln
member
Сообщений: 33
11.02.12 15:29Ответ на сообщение Марафон стройности - 63 пользователя Ermolaeva2
Я здесь.. )
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
11.02.12 15:43Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя LENKoln
добро пожаловать!
Вы к нам с какой целью?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
11.02.12 15:50Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
я сегодня на разгрузкемандарины, яблоки и груши
ходила в поликлинику... Отправили на ренгент, чтобы исключить грыжу и ещё что-то... отправили на ализы, чтобы почки проверить и к гинекологу, чтобы исключить гинекологию...ну и отправили к неврологу...
А ещё сама на разгрузке, но готовка в ударевчера ночью МЧ такую вкуснышку сделала-рулетики с сыром и грибами:) сегодня слойки с яблокамимясо в горшочках
а ещё, как я поняла, срыв у меня был перед КДтогда я от души натрескалась тортика и мороженого зато сейчас снова полное равнодушие к сладкому и мучному
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
11.02.12 16:55Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Solnufko
молодец
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
11.02.12 17:07Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
ну вот и мне похоже надо на диету--изжога 2 недели..это капец..жрать хочку,но не то,ч то можно!сердитая ужас!
но всем приветки
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
11.02.12 17:10Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
Свет, мне кажется это хлеба с луком
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
11.02.12 17:23Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
согласна.. у меня тоже от лука изжога сильная стала появляться
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
11.02.12 17:31Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
В ответ на: Свет, мне кажется это хлеба с луком
ага и от творога и ряженки....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
11.02.12 20:36Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
Всем привет
С утра надегустировалась меда на медовой ярмаркеВкусный зараза. Теперь у меня дома много-много медаНе то позавтракала, не то пообедала творогом с чайной ложкой этого самого меда. Потом у меня было немножко овощного рагу и томатного супика Доела вторую половинку помело и отправилась к родителям. Сходила там в баню, обмазовшись медом и завершила день свекольным салатикомНадеюсь завтра что-нибудь лишнее из меня уйдет
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
12.02.12 09:55Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
а творог-то с ряженкой почему? потому что кисло-молочное?

доброе утро :):):) у меня разгрузкасегодня было -1я думаю даже чуть большенадеюсь, что завтра будет ещё -1и тогда будет -20 :):):)
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
12.02.12 10:00Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Solnufko
вот и для меня загадка--почему на молочку изжога

вчера почти голодала-сег-400 гр...

завтрак кофе и сыр..ща напекла блинов на сыворотке--думаю есть или как... перекусила яблоком....но хочу кушать
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
12.02.12 11:32Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
я чуть-чуть с разгрузкой смухлевалачуточку сыра перекусилаа так яблоки и ещё раз яблокиуже не лезут
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
12.02.12 12:03Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
Всем привет!
Свет, может не на ряженку-творог все же? попробуй кофе лучше исключить...я вот тоже думала, что не смогу жить без кофе, однако вот почти 2 недели - и ничего...как отрезало, даже не вспоминаю. Завтрак- кашка геркулес+ оливк масло+ брусника , чай с молоком, перекус- тертая моркоь с маслом, обед - вчерашний ужин- рыба паровая с брокколи. Дочь лежит пластом- рвота, понос, голова болит и кишки, похоже ходит инфекция(также внук на неделе болел) - берегитесь! Сейчас иду на тренировку, весна похоже приближается- в клубе народ активизировался, все занято, даже столы по записи, хотела кожу на ик-штанах подтянуть перед пляжем, а занято все сегодня, придется завтра после работы
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
12.02.12 12:26Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
Как то грустно очень В пятницу была у родителей - увидела моего питчку, он болеет, а мама лечить боится, надо ловить - и 2 раза в день кучу препаратов пропивать и от осложнений время от времени подлечивать, хотела привезти его в субботу к себе на такси, так начальство работу в субботу придумало... Аппетит от этого всего пропал. В пятницу у родителей супчика похлебала, на дом был выдан оливье и пюре картошка, печень жареная. В итоге - я в субботу этого чуть поела, а в основном - папе досталось, который птица привез.... Еще им 4 блинчика с мамаой разогрела на перекус - Ермолино, и правда вкусные, как мне советовали... И два больших куска семги зажарила в духовке по быстрому. Думала, что мне останется по любому на сегодня. Не осталось. Рыбка вкусная, родители с удовольствием под биатлон схомячили... ))) Сегодня Мюсли... сладкие, блин (которые с Авророй на коробке) + белый несладкий йогурт + чай пока, думаю - проголодаюсь, будут блинчики с творогом. С едой начала кушать дрожжи апткарские. Кто ел? Волосы сыпятся, угри замучили, ногти...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
12.02.12 13:28Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
в пятницу тока её и его ела

да и ладно..после вчерашнего голодного дня всё вроде нормально-ща даже гречу и лен голубец из духовка поела...
а в обед было 2 блина без никто...

прогулялась--прикупила новую умывку..вкчером опробую..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
12.02.12 15:07Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
Лето покажет, кто пресс качал, а кто дверку от холодильника!)))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
12.02.12 15:33Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Hell08
В ответ на: Лето покажет, кто пресс качал, а кто дверку от холодильника!)))
это ТОЧНО мне??
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
12.02.12 16:05Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
уфффф...прискакала из клуба, сегодня даже рискнула на вакум-степе пройтись(нормально, даже в обморок не упала , чуствую силы стали появляться) + столы час+роликовый массажер(надо кожу маленько подтянуть). Поставила в цептеровской сковородке с чуть воды говяжьи котлетки( должнно быть диетично?) и гречка отварена. Осталось отработать 2 дня и отпуск!!!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
12.02.12 16:22Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
не... это я про себя... просто нажала на последнее сообщение, чтоб в тему вставить...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
12.02.12 16:25Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
а я дома с птицем весь день развлекаюсь... то есть его развлекаю - почесоны всякие устраиваю и в сети сижу, девять часов в интернете, дома уборку сделать - видите ли мне долго, а сутки за компом - нет....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
12.02.12 17:51Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Hell08
у меня с моей уборкой тоже сегодня не вышло:( т.е. пыль-то я протерла и вещи все разложила по местам.. но полы не мыла, мыл МЧ-результат, конечно, сомнительный... Но я со своей спиной, наверное, до сих пор бы с тряпкой по полу ползала
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
trym
guru
Сообщений: 9270
12.02.12 18:44Ответ на сообщение Марафон стройности - 63 пользователя Ermolaeva2
ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! У МЕНЯ ПОЛУЧИЛООООООООООООООООООСЬ!
Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
nasteg
guru
Сообщений: 3694
12.02.12 18:53Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя trym
Привет, Оксана Рада видеть тебя с прежним ником
Я завтра снова к вам в гости (в четверг так и не сдала....) мама моя говорит, что у меня после родов мозг отключился Но сейчас уже все проверила... (на сто рядов) завтра полюбак сдам
Худею...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
trym
guru
Сообщений: 9270
12.02.12 18:57Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя nasteg
ДА ЧТОЖ ОНИ ТЕБЯ НЕ ЖАЛЕЮТ ТА ВСЕ! ой...я ничаянно голос повысила сдашь - заходи
Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
12.02.12 19:00Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Solnufko
хорошо, что есть кому пол помыть... а у меня - сама не сделала - никто не сделает)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модератор:

Bloondinka

Rambler's Top100

SHKULEV HOLDING

Мы в социальных сетях

Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru

Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта