Погода: -12°C

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!!

Печать RSS Деревом

Helenf
guru
Сообщений: 3041
09.04.12 08:44Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Kattye
Всем привет!
на ужин вчера готовила пасту с кальмарами- вкусно , завтрак- кофе и сухари с сыром адыгейским. Перекусы- финики и миндаль.Скоро на обед, погода, похоже .
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
evale87
veteran
Сообщений: 1415
09.04.12 08:51Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Helenf
а у меня завтрак сначала интеросгель, потом цикорий с молоком и банан
на обед будет овощной супчик надо на ужин что нибудь придумать
Завел собаку-убери каку!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
09.04.12 08:53Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Kattye
всем приветки....КАТЬ..мне пиши без изменений--природу не обманешь..хотя ох как хочется ОТВЕСА...попробую прыгнуть навесы через пару деньков..но и привеса нет--что не может не радовать..

завтрак кофе и творог--чёт кислый попался

обед-рыбка и кусочек вар мяска..дома буду поздно...

ужин-туш. капуста с фаршем....и кефир с отрубями...

а погодка на завтра и после +19!!! завтра оголю коленки
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
09.04.12 10:04Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
Обед- винегрет и курин шашлычек с рисом, чуть позже чай зеленый
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kattye
guru
Сообщений: 5297
09.04.12 13:23Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Kattye
У меня сегодня денек такой:
Завтрак: геркулес с черносливом и чай;
Обед: тушеная капуста и курник (девочка у нас за уход "проставлялась" );
Перекус: орехово-фруктовая смесь (фундук и папайя);
Ужин: кефир с клетчаткой.
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
09.04.12 14:22Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Kattye
вот это тишина сегодня здесь...
после обеда еще миндаль и киви 1 шт. Вечером монитор обмываем , купили доче, т.к. предыдущему лет 12 и сдох, а у нее диплом .
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
09.04.12 14:50Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Kattye
А я с горя, что вес так и стоит (56,8), съела сегодня булочку. Вот что значит стимула нет.
Ужинать, наверное, буду кефиром с зеленью.
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
09.04.12 15:07Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Pascale
вот те раз----очень тебе её хотелось?? я ща прискакала-голодная как пёс----кинула в рот 4 кусочка ммал. сальца и вот тушу капустку...

БУЛКАМ--бой!!!лучше дольку гор шоколада...

ужин будет капуста с отрубями, но ржаными они как козьи какашки..наверное и по вкусу ...ЛЕНА----АКАДЕМ..делись овсяными
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
09.04.12 15:35Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
Попробуйте в "Золотой роще" на стойке с "полезными продуктами" напротив морозильника с овощами посмотреть. Там на средней полочке - бирка - "Овсяные отруби" и когда их нет - просто пустое окошко, место их никакими продуктами не занимают (что обнадеживает), время от времени - привозят.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
evale87
veteran
Сообщений: 1415
09.04.12 16:00Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Hell08
ужин не отличался от обеда-супчик и слайсы)
Завел собаку-убери каку!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
09.04.12 16:29Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя evale87
у меня на ужин курин желудки(мало) с луком и морковкой и гречка. Доча убежала на шейпинг, прибежит- выпьем с ней немного вина белого сухого-чтоб монитор работал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
09.04.12 16:59Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Hell08
а нету у нас ЗОЛТОЙ рощи то..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
09.04.12 17:27Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
а я и говорю - приезжайте к нам)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
jenopash
veteran
Сообщений: 2478
09.04.12 18:13Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
В ответ на: но ржаными они как козьи какашки..наверное и по вкусу ..
Света, ващеее))) Они вкусные, особенно с медом
Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
09.04.12 19:01Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя jenopash
В ответ на:
В ответ на: но ржаными они как козьи какашки..наверное и по вкусу ..
Света, ващеее))) Они вкусные, особенно с медом
я пока сладкое не ем..но с капустой тож ничего..нормуль , ПРИВЕТИК
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
09.04.12 19:46Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
А я сегодня случайно открыла очень классный десерт. Замороженные ягоды и молоко (хоть коровье, хоть соевое, хоть ореховое) очень охлажденное 1:1 в блендер и получается почти мороженное. Можно добавить банан, ваниль, сахар или мед для вкусаОчень низкокалорийно, быстро и вкусноА соевое молоко само по себе кака
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
evale87
veteran
Сообщений: 1415
09.04.12 19:55Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Zmeyka
сижу за компом, а в голове одна мысль- "блин, как есть хочется"(((((((((((
Завел собаку-убери каку!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kattye
guru
Сообщений: 5297
10.04.12 05:07Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя evale87
Когда появляются такие мысли, надо быстро ложиться спать!
Всем ДОБРОЕ СОЛНЕЧНОЕ УТРО!!!
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
10.04.12 06:13Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Kattye
Доброе утро
понять не могу, то ли наела, то ли вода после конского кол-ва кофея вчера... но до выходных было 96, сейчас опять 98
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
10.04.12 06:47Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Solnufko
точно отекла, колььцо, которое обычно не ношу, даже не налезло
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
10.04.12 06:58Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Solnufko
Доброе утро!
Кофе- он, наоборот , мочегонный...я вчера вечером селедочки съела, сегодня + 300 гр.
Завтрак - глазунья 2 яйца с зел горошком и отрубями(посыпала просто, я ем ее недожареную, чтоб желток был жидкий)- вполне вкусно и кофе.
На перекус осталось шт 4 миндаля и цикорий с медом.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
10.04.12 07:02Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Kattye
КАТЯ, а таблички ещё не было..тогда я успеваю--отними от меня 500 гр

утро--цикорич с молоком и творог..ща на работе чай и 1 вафелька--не понятки--почему рука потянулась за ней..

обед капуста туш..с зеленью и фаршем...

вечером йога..а что покушать не придумала может ряженки с зеленью и отрубями
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
evale87
veteran
Сообщений: 1415
10.04.12 07:03Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Helenf
Доброе утро))))
пойду завтрак сповторюшничаю)
Завел собаку-убери каку!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
10.04.12 07:04Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Helenf
чего я вчера ела, что могло вызвать отеки? на завтрак... сыр... потом после поликлиник сыр, потом пред работой суп-пюре из грибочков (знаю, что не диетично), на работе 2 мандаринки, банан, потом в универе банан и на ужин из грудки сациви, приготовленное в мультиварке, без масла, но с домашним лечо)....

кстати бессонная ночь не прошла даром :):):):) за педпрактику две пятерки :):):):):) и ещё похвала нашей преподши, а это много стоит
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
Исправлено пользователем Solnufko (10.04.12 07:06)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
10.04.12 07:26Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Solnufko
четвертый день - дома... продукты почти закончились. Остались только крупы, картошка, морковь и лук. То ли что-то вредное из этого сообразить. Хочу молочки!!! Йогурта, кефира и т.п. Наверное, выползу сегодня на уличку
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
10.04.12 07:58Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Solnufko
Молодец, поздравляю!
А кофе ты накануне пила? тогда в ответ на то обезвоживание, организм мог потом запастись водой, ну и сациви с лечо- тож могли.Или кд на носу
Лена, срочно на улицу- там погода
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kattye
guru
Сообщений: 5297
10.04.12 07:59Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Kattye
Конечно, табличку то сделала, а выкладывать то зачем, все про себя в курсе!
У кого отвесы, ловите!
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kattye
guru
Сообщений: 5297
10.04.12 08:01Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Kattye
Аааааааааааа, не могу прицепить!!!
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
10.04.12 08:04Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Helenf
Чертова диссертация, и прогуляться не отпускает, и не пишется. Какой то мозговой блок.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kattye
guru
Сообщений: 5297
10.04.12 08:33Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Kattye
Девочки, простите, табличка ни в какую не грузить, пишет ошибку и все!
Позже еще попробую...
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
10.04.12 09:35Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
В ответ на: БУЛКАМ--бой!!!лучше дольку гор шоколада...
Сладкое совсем не хочу. А выпечка пока меня не отпускает)
Хотя сильной тяги тоже нет. Съела с горя)
Сегодня еще и кусок торта по случаю дня рождения коллеги.
Причем понимаю, что, если бы вес снижался, сроду бы не стала есть этот торт. Не так уж я его и хотела.
В общем, решила я с завтрашнего дня начать считать калории, в четверг - разгрузочный день. И если и после этого вес не сдвинется, начну бить тревогу. Значит что-то не то творится с моим организмом.
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
10.04.12 09:40Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Pascale
как я тебя понимаю--вчера муж принёс мои вкусные слоённые с творогом и яблоком--я как увидела..ну не знаю---ели договорилась с собой т к уже был 21ч..но сегодня меня тянет и тянет..я съела дольку гор шоколада..и 1 вафлю ещё хочу..лучще б и не пробовала..а голова то болит иль ломка на сладкое иль на погоду..и ведь обидно я с 10 марта вообще не хотела и вес то не сильно скаканул вниз..немного объёмы..но я НИЧЕГО почти не ела из вкусного...

вобщем хочется забить на всё и всех но пью вот 3 кружку травяного чая--мож попустит

так что ты не одинока
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
10.04.12 10:37Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Pascale
А кто-нибудь ванны принимал солевые с целью похудеть? Слышала неплохие отзывы.
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
evale87
veteran
Сообщений: 1415
10.04.12 11:02Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Pascale
обед-супчик из морской капусты дегустировать буду
Завел собаку-убери каку!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
10.04.12 11:08Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Pascale
я регулярно принимаю ванны с солью, не знаю как насчет похудеть, но воды много выходит, я после заворачиваюсь в махровую простынь и еще мин 30 из меня бежит, простынь потом хоть выжимай.
Обед- салат из креветок и паста с кальмарами(не очень, у меня дома вкуснее)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
10.04.12 11:51Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Helenf
А расскажите механизм. Сколько соли на ванну, температура воды, сколько минут длится процедура, что потом?
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
10.04.12 11:51Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Pascale
В ответ на: А кто-нибудь ванны принимал солевые с целью похудеть? Слышала неплохие отзывы.
я делаю себе раз обязательно--только +пол-пачки соды ещё..эффект супер..я после фитнесса так--что б и мышцы потом не болели и очищение!!

я тут одна сегодня с головной болью
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
evale87
veteran
Сообщений: 1415
10.04.12 11:52Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
просто обычная соль что ли?
Завел собаку-убери каку!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
10.04.12 11:59Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Pascale
хоть не мне --но пишу..как обычно воды,что б удобно я кидаю пол пачки того и другого..кто то цел кг!тем я люблю по тепелее где то 38-39..лежу пока не надоест..но мин 12-17 и потом не ополаскиваясь в мах простынь.а диван уже готов--на него тож надо постелить что то..т к всё промокает..ну и лежу-балдею кино смотрю..потею как не знаю кто.. иногда прошу водички принести,когда очень жарко..мин 45 лежу..встаю переодеваюсь в пижамку и ешё мин 25 не сплю...хожу и опять потом переодев и спатки..

всё очень просто и приятно!я так и называю-среда-вечер релакса...пока в ванне лежу--ноготочки пилю и масочка на лице...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
jenopash
veteran
Сообщений: 2478
10.04.12 11:59Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Pascale
В ответ на: в четверг - разгрузочный день. И если и после этого вес не сдвинется, начну бить тревогу. Значит что-то не то творится с моим организмом.
Сдвинется! Я на 60 зависала 3 недели. При это не нарушала режима питания. И стоило мне ввести разгрузочный на гречке с кефиром 1 день-все, полетели)) Ну и булки с тортами надо убрать, иначе так и будет вес стоять

Привет , девочки Летоооо.. Сегодня кста тоже гречка с кефиром. Гадость редкостная, конечно.

Света , вместо слоек скушай ржаные отруби с каплей меда. прям макай чууууть чуть. вкусно очень и тягу ко всему убивает
Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
10.04.12 12:01Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя jenopash
ЖЕНЕЧКА...НЕ ЕЛА И НЕ БУДУ ЭТИ СЛОЙКИ...но мёд--это сахар...и ГИ ТАМ УЖАСТИ..КОРОЧЕ ПОКА ДОГОВОРИЛАСЬ С СОБОЙ, но чё так обидно то..не жрёшь а на весах всего минус кг!!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
10.04.12 12:03Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя evale87
В ответ на: просто обычная соль что ли?
ну здрасьььььте--МОРСКАЯ СОЛЬ ....в аптеке..иль ашане..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
jenopash
veteran
Сообщений: 2478
10.04.12 12:28Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
какой, блин, сахар и ГИ.. от чайной ложки меда вреда для тебя и фигуры не будет никакой. В твоем рационе есть вещи гораздо страшнее чем 1 ч.л. меда. так что без паники. А чтобы был минус-надо жрать! Но правильно
Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
10.04.12 12:51Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Pascale
я на глаз сыплю от 200(если мало) до 400 грамм, всегда добавляю масла эфирные( у меня их штук 10 разных- в зависимости от настроения-состояния), иногда соды добавляю гр 200.Воду я люблю и выдерживаю горячую, лежу мин 15-20, но тоже по состоянию- если сердце начинает трепыхаться- выпрыгиваю
Сходила подстриглась спонтанно- быстро за полчаса подстриг, а взял как за час
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
10.04.12 12:57Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
В ответ на:
В ответ на: просто обычная соль что ли?
ну здрасьььььте--МОРСКАЯ СОЛЬ ....в аптеке..иль ашане..
Если нет морской, я и обычную использую- крупного помола
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kattye
guru
Сообщений: 5297
10.04.12 13:00Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Kattye
А на меня что-то нашла, сама не понимаю: упорно отгоняю от себя идею, купить по дороге домой шоколадный торт и сожрать его (именно сожрать!).
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
evale87
veteran
Сообщений: 1415
10.04.12 13:04Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Kattye
а соду для чего добавлять?
Завел собаку-убери каку!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
10.04.12 13:05Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Kattye
я нашла спасение от сладостей в белковом коктейле с привкусом какао. Белково, некалорийно, вкусно и сытость потом самая настоящая.
Сегодня на завтрак зеленый коктейль, на обед тортилья с вкусностями внутри. А еще я открыла мотосезон!!!!! Урааааааа! Так классно! На новом мотоцикле Сижу очень и очень довольная. Грустно только, что до конца апреля теперь уже не покатаюсь. Но все равно круто!!!!!
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
10.04.12 13:52Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
Ничего себе процедура! То есть вытираться не надо, просто завернуться в простыню и ложиться? И на сто раз пропотеть?
Что-то я не представляю, чтобы я столько потела
Надо попробовать, конечно.
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
10.04.12 13:54Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Helenf
О, у меня тоже есть эфирные масла. Мандарин и что-то хвойное.
А как часто можно (нужно) эти ваннны принимать?
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модератор:

Bloondinka

Rambler's Top100

SHKULEV HOLDING

Мы в социальных сетях

Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru

Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта