Погода: -12°C
Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 75

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 75 пользователя Alby

    очень отрезвляюще. спасибо.
    да она ничего не навязывает, она а эту тему молчит, я просто у нее вижу новые фотографии с их мероприятий, поэтоум и спросила у нее.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 75 пользователя Автоинформатор

    Всем бонжур! Вчера был кусок торта-еврей какой-то...было не вкусно, но охото...съела половинку-и четко уяснила, что кроме Бабушкиного из Бахетле-нет ничего вкуснее, и не люблю я торты вообще!Завтрак-творог с йогуртом+ маленький бутер с домашним паштетом+цикорий с молоком! На обед-фиг знает :dnknow: скрей всего греча с грибами ! Поехала в ветклинику-повезла нашу котейку на стерлизацию, а то сейчас уедем за город и начнется мур-мур-мур, а я потом детей воспитывай :безум: :biggrin:

    Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Alby

    Всем приветы!

    Вот странное дело твориться...вчера когда пришла с города, взвешалась - 64,1, поела ананаса+вино - взвешалась - 64,9...прошло 2 часа, перед сном взвешалась (ну че они рядом с кроватью стоят, проху и взвешиваюсь :)))) - 64,0 ... и чего он у меня за 4 часа почти на кг поменялся фиг знает.

    Про добавки - я не слышала что у нас тут табу на все, слышала только на вредные :))) Т.к. я решила основательно заниматься в тренажерке, то после майский праздников найму личного тренера и составлю инд.программу тренировок и питания, я и больше чем уверена (даже сама попрошу), что буду принимать ВСАА и протеин. Можете почитать что это такое.
    Ну например, человеку чтобы получить в сутки нужное количество белка (при спорт занятиях, например), нужно съесть 500 гр говядины, а в ней (цифры просто для примера, точные не помню) - 30% жира, чего человеку категорически не надо. И что делать? Так вот протеин, например (заметьте,он бывает разные!) содержит как раз выжимку чистого белка, без жира и углей.
    Кстати можно самим дома протеин чистый делать из белков :))

    Сегодня с утра - 63,7. Но я думаю привес будет завтра, все таки не 1 бокал вина был. Сейчас пью свою похудательную водичку, надо на работу съездить ненадолго и потом к родителям и по магазинам (вчера тоже шоппинг удался!))).

    Твори свое счастье

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Rigick

    В ответ на: ну смотря как на эту тему смотреть.
    есть люди ( и в нашем топике тоже) кто принмиает добавки пищевые, жиросжигатели, кто-то и коктели пьет. просто в нашем тпоике эта тема под апретом и все молча это делают.
    а мне стало интересно мнение о данном продукте.
    я - точно ничего такого не пью... даже имбирный чай чего-то прекратила делать))) сейчас посмотрела передачу про анорексичек... ужас-ужасный, девушку-анорексичку заставили поправится, и когда она после того как поправилась!!! при росте 170 на весах увидела 40 кило, решила, что она жирная - и выбросилась из окна с 4 этажа, кома, операции, железки в организме....грустно...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя PrettyWoman

    И как люди успевают на шопинг и еще какие-нибудь дела сделать... меня поход по магазинам убивает и утомляет так. что после этого - домой и горизонталь.. больше никак

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Hell08

    Лена, меня тоже походы по магазинам утомляют, иду туда только тогда,
    когда нужно что-то конкретно купить.
    Всем привет!
    На завтрак омлет, чай, 2 курабье.
    На обед будут куриные желудки тушеные.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Gortenziya

    :улыб:
    Маслом хлебушек не мажь,
    Спрячь колбаску и лаваш.
    Суши, пиццу не вкушай, ты фигуру соблюдай!
    Вот прийдёт весна в твой домик, а на кухне сидит СЛОНИК.
    Чтоб весной в любви порхать, нужно, детка, МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!!!!!!
    :улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Gortenziya

    всем приветит!
    НАСТЯ--рыжик..я надеюсь,вчера так магн буоя на тебя-НЕТ!гербалаай..не пробовала и не буду..видела тех,кьл пробовал..да пока пили-худели потом в ++++ уходили!

    завтрак-кофе с молоком и 2 слайса с кабачк икрой и св огурцом! и лорешек миндаль чуток! обед-окрошка на сыворотке..ща к кино!! :biggrin:

    ужин-кура в кефире..и зел стрючковая фасолька..

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя светлаша

    Свет, привет! А ты видела гденить в продаже стручковую фасоль-стручками? А не резанную?:yes.gif:Обед-суп с грибами+половинка огурца+ стакан ряженки!Приношу извинения за то, что ругалась матом в предыдущем топе![цвет:rgb(255, 23, 245)]Машунь, клянусь...больше не буду!:yes.gif: :flowers: [/цвет]

    Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Alby

    Больше не будь :yes.gif:
    Про тортики - молодец.
    Вот кстати у меня тоже сейчас тортов, чтобы вкусными показались, наперечет. Недавно хотела съесть кусочек, так сухой, очень сладкий и зачем взяла - не поняла :dnknow: решила больше не эксперементировать. По большим праздникам маленький кусочек какого-нибудь очень вкусного, например из ля мезона. Понаслаждаться капельку: и радостно, и не вредно (не очень вредно :смущ: ).

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Hell08

    В ответ на: И как люди успевают на шопинг и еще какие-нибудь дела сделать...
    успевают еще и в бассейн с утра съездить:yes.gif:

    Добрый день. :flowers:

    Завтрак-2 яица с 1 ч.л.молока. Цикорий.
    Потом аквааэробика была. Вот недавно приехала.
    Ща пью чай, заматалась пленкой с ног до головы, а под ней горячий скраб+кофе. Через 20 минут сниму (горю вся пипец))) и буду обедать- филя и овощи из духовки.
    Ужин-творог с корицей.
    Перед сном кефир.

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя jenopash

    Лена, успеваю-успеваю, меня в магазин привезли, сумки мои поносили, платье помогли выбрать, из магазина до дома довезли:улыб:Но а вообще я хожу только когда совсем прижало (например, в пт др, а платья нет и джинсы, простите, на попе порвались, а они у меня одни :)), не люблю шоппинг как просто времяпрепровождение.

    А я вот сижу и сладкое съела, и желудок заболел...порадовала блин себя. Пойду таблетку съем и по дому дела делать, отрабатывать че съела...

    Твори свое счастье

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Libre

    Ля мезон- :dnknow: это что?

    Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Alby

    это вкусно, брала своим и хлеб и тортики, но теперь меня пробило на пироги из штолле

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя jenopash

    а мне лениво в пленки заворачиваться

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Hell08

    Ой, нет, я пока без пирогов! Мне низя такое!Даже утром не балюсь булками!

    Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Hell08

    В ответ на: а мне лениво в пленки заворачиваться
    А я под настроение, иногда два раза в день, а иногда два раза в три месяца!:yes.gif:

    Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Alby

    Привет,девочки:хехе:
    Три часа интенсивного ремонта дома,час-устранение последствий.8 километров очень быстрым шагом.Бег-совершенно точно пока не для меня.Грязи на улке больше,чем асфальта, заморозила уши и наглоталась пыли.Хочется не шевелиться и чтобы мне кто-нибудь пресс покачал...
    ПыСы: к магазинам у меня стойкая неприязнь-если есть возможность там не быть-до последнего не пойду.А если иду,то точно знаю,что мне надо,забегаю,хватаю,убегаю.Даже страдала одно время,что моему разуму неподвластно такое "девочковое" развлечение,как шоппинг. Исключение составляют книжные магазины.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Alby

    я пока тоже без пирогов, родителям покупаю. Там начинки больше чем теста - вкусно.
    Вот, пошла в магазин на голодный желудок... итог: трескаю картошку, семгу, хлеб и запиваю пивом... по телевизор... вот это я оторвалась... завтра будет наверное плюс кило...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Hell08

    :eek: пивоооооооооооо..

    я под таким впечатление..смотрели ЛЕГЕНДА 17!! ВО ХАРАКТЕР БЫЛ У МУЖИКА..РАЗ СТО ПЯТЬДЕСЯТЬ ЧУТЬ НЕ ЗАПЛАКАЛИ ССЫНОМ..МУЖ КРЕПЕЛ.
    ща ужин и настраиваться на завтра..дирик уехала..я типа РАБОТАЙ :tantrum:

    АЛЯ..не, тока резанную покупаю...мне даж так удобнее кушать её! прямо подсела на неё и она ко всему подходит..я придерживаюсь раздельного питания!!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя светлаша

    папу не могу уговорить пойти на этот фильм, он у меня в хоккей играл, с Харламовым и командой на всяких сборах-соревнованиях пересекались, но не на льду. а в общих гостиницах - столовых (в силу специфики команды, где играл отец). Он мне сразу признался, - Не смогу, буду плакать.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя PrettyWoman

    я когда в качалке занималась пила протеиновые коктели. тогда даже от клуба после занятий давали:улыб:но пока била-эффект был, потом бросила и как сдулась.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Шпулька

    В ответ на: Даже страдала одно время,что моему разуму неподвластно такое "девочковое" развлечение,как шоппинг.
    вот вот, я тоже всегда страдала от этого., подружки по магазинам, а у меня после 3го тошнота начинается и дикая усталось, сейчас еще более менее стала, т.к. понимаю, что например с разорванными джинсами я на работу не могу пойти)))

    Я пока училась в школе (до 11 класса!!!) мы жили в маленьком городе, и мне и папе мама приносила домой вещи с магазинов (ну все типа друг друга знают и давали на дом померить), мы дома мерили, и мама уносила что не нравиться обратно :))) не знаю чья еще мама на такое способна...эх, где мои 17 лет:улыб:

    Твори свое счастье

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Rigick

    Ну да, если мы щас все бросим спорт и пп, то тоже ничего хорошего не ждите)))

    ух сеня насыщенный день - поработала, сходила в солярий, опять чуток пошопились (пижамку купила себе, т.к. очень надо для предстоящей поездки на Алтай), покрасила голову, сделали перестановку дома, разобрали шкафы, убрались, эпиляция)) готовка еды на будни и еще предстоит маникюр-педикюр

    сегодня первый раз (!!!) решила приготовит рыбу из целой рыбы (ну всмысле до этого стейки покупала уже готовые и консервы). купила горбушу, слабомороженную, начала разматывать пленку...а она на мне смотрит...ну короче чуть ли не со слезами (не нормальная, да?) прибежала к мужу и он мне ее разделал :)) вот сейчас в духовочке томиться...а я вино пью, когда же оно кончится уже?

    кстати, вот когда узнала что можно только кр.сух.вино (до этого вообще такое не пила и вино не особо), так от пива и креп.напитков отказалась как-то легко, к лучшему это)

    Твори свое счастье

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя PrettyWoman

    В ответ на: вот вот, я тоже всегда страдала от этого., подружки по магазинам, а у меня после 3го тошнота начинается и дикая усталось, сейчас еще более менее стала, т.к. понимаю, что например с разорванными джинсами я на работу не могу пойти)))
    я каждый день готова по четыре часа по магазинам ходить. Не сказать что страдаю шопоголизмом, я часто иногда ничего не покупаю (если в каждый поход в магазин я покупала вещичку - у меня бы уже в квартиру было дверь не открыть). Вот просто люблю, мне нравится когда людей много, толпень эта :dnknow: . У меня энергия не "высасывается", а наоборот может прибавится (надеюсь я не вампир)).

    Люди счастливые не ищут смыслов жизни

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя IdemNaVostok

    Девочки, вот недавно Света делала опрос, и я тоже хочу (все таки я стану психологом когда-нибудь!!!). Задам два вопроса, отвечаем так, будто мы не худеем усилено, а будто мы оч оч уже красивые и идеальные ;), просто по внутренним предпочтениям:
    1. Что вы выберете из вкусняшек?
    а. Кусок вкусного сочного стейка.
    б. Кусок самого любимого, самого свежего тортика.
    в. Иное ___________.
    2. Какое вы выберите времяпрепровождение?
    а. Час похода по вещевым магазинам.
    б. Час похода в спортзал.
    в. Иное ___________.

    Твори свое счастье

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя PrettyWoman

    Первый вопрос надо переформулировать: просто: ваша любимая еда. Или: ваши любимые сладости. Или: ваши любимые мясные блюда.
    Я не знаю. что ответить на первый вопрос.... ни стейк, ни торт не хочется, рыбы объелась так, что на данный момент вообще о еде думать не хочется, завтра будет плюс два кило... За день сделала очень мало. Легкая уборка, полы помыла... за грушами и едой сходила. КВН смотрю, борюсь со сном...
    А насчет второго: раскладушка+плед на даче (на улице) и книжку или журнал какой нибудь в руки... и пусть весь мир подождет

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя PrettyWoman

    Да, с первум вопросом как-то странно))Под настроение это.Если хочется стейк-тортик не хочется, ну и наоборот.У меня эти две еды равным весом по "любимости" обладают, но друг друга заменить не способны.
    Второе-только не магазин.Спортзал,да.Но я боюсь спортзала, поэтому может и шарилась бы трусливо по магазину. А если "иное"-просто пошла бы гулять, или на роликах,или на велике,или с книжкой бы повалялась.
    Противоречивая я что-то сегодня...спатьпорапотомучто.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Шпулька

    согласна... все не только от времени суток, но и от времени года... и от дня недели тоже)))))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя IdemNaVostok

    за сегодня: салат греческий, окрошка с кефиром и водой, 1/2 грейпфрута и кефир

    сделала воду похудательную: у меня графин примерно 2 литра: 1 лимон, 1/2 корня имбиря и пучок петрушки:улыб:ничего не забыла????

    а еще вечером была в театре:улыб:до сих пор под впечатлением!

    Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя PrettyWoman

    1. это сложно:улыб:много зависит от настроения, времени года:улыб:летом скорее ни то и ни другое:улыб:а мороженку:улыб:осенью и зимой, может, и стейк, а может и тортик:улыб:
    2. книжку почитать и повышивать:улыб:и чтобы никто не дергал:улыб:

    Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя PrettyWoman

    1) Я выберу торт. Очень неравнодушна к сладкому.
    2) выберу спортзал. Но именно потому, что тот, в который я хожу сейчас - оч. хороший, у меня не только спортивный интерес, я, как говорится, отдыхаю "душой и телом" (+бассейн+сауна). Если бы речь шла о том зале в который я ходила раньше - лучше магазин. Для меня эстетика и комфорт имеет большое значение.

    Люди счастливые не ищут смыслов жизни

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 75 пользователя Автоинформатор

    1. Другие: выберу вкусняшку Ритерспорт с цельным миндалем:) (первое, что пришло в голову)))
    2. Час в бассейне:)

    Всем привет. :flowers:
    Новая неделя-новый этап борьбы с ненавистным жиром :bad:

    Итак, день 8й:

    Завтрак-геркулес на молоке с корицей.
    Перекусы-грейп и яблочко зеленое.

    Обед-греча и морская капуста 200 раммов.

    Ужин-аквааэробика.
    На ночь кефир.

    На всех все гуд.ВЫхи прошли просто прекрасно (вот почему я вседа так их не провожу в плане питания:хммм:давно была бы стройной). Завтра все Вике скину.

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя PrettyWoman

    Вик..похоже тока я поняла твой опрос :biggrin: выбираю из предложенного!1--стейк!! 2--тонус клуб!н не спортзал :biggrin: иль сауна!!!!

    всем приветки!завтра летоооооооо :wub1.gif: завтрак-кофе с молокм ..просто сыр с редиской!!и 7 миндальк оршки..
    обед-кура и зел фасолька, перекус в 11 утра-яблоко бльше!! полдник-тонус, ужин-омлет с брокколи!..если звтра не будет отвеса--застрелюсь :шок:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя светлаша

    с утра выпила водички, у меня она получилась как-то просто лимонная ни имбиря, ни петрушки не почувствовала...так и должно быть?

    потом сыр адыгейский с кофе на работу 3 яблока порезала... на ужин супчик будет:улыб:

    Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя PrettyWoman

    добрый день! запустила рыбку в духовочку...м-м-м-м:улыб:на завтрак была яичница. Отвечаю на вопрос.
    1.В. Салатик из свежих овощей+ небольшой кусочек мяска :хехе:
    2.А+В. Сходила бы утром в спорт.зал, а потом с семьей поехала активно отдыхать на природе :biggrin:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Rigick

    класный понедельник... тоже так хочу..
    Вчера пиво с рыбой мимо организма не прошли... Плюс кило за день. Надеюсь к завтра будет поменьше

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 75 пользователя Автоинформатор

    всем приветы!
    выходные прошли в полном сибаритстве - лежала на диване и смотрела тв. при таком нулевом расходе калорий есть не стоило вообще, но нет - ела и сыр, и рыбу, и макароны (не за раз, конечно). а еще пила вино!
    к завтрашним замерам есть ожидание мощного привеса, но честно выложу результаты и буду ждать укоризненных взглядов/комментариев
    сегодня с утра томатный сок и кусочек зернового хлеба.
    перекус - орехи
    обед - пока неизвестен

    Вы очень кстати - тут у нас разврат! (С)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Hell08

    да это же "Иделаьный понедельник" и отвечала так как
    В ответ на: будто мы не худеем усилено, а будто мы оч оч уже красивые и идеальные ;),
    :biggrin:
    а понедельник у меня такой был. утром нас разбудил сосед, которы звонил в домофон чтобы мы его пустили в дом, потом завтрак, поигарла с дочокй и поработала. все:хммм:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Жена_декабриста

    А ПОСТ :eek: иль сошла..

    я прогулялась..ХРОШО на солнышке..наверное уже завта можно туХли :biggrin:
    пью воду, скоро обед.. :nom:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Rigick

    ааа.... соседу настучать по голове или выключать домофон на ночь.
    Завтрак орехи-сушки-мед-чай.
    Обед: гречка, салат яблоки-капуста, чай, джем

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя светлаша

    ага. с Поста соскочила
    решила остановиться просто на ПП
    но уже немного пожалела - все-таки Пост, это совершенно определенные ограничения. а тут - расслабилась и понеслась - винца жахнула. зачем? кому это было надо? а потому что "можно немножко же ж"
    с сегодняшнего дня опять жесткие ограничения (по типу поста)
    на обед ела салат соевая спаржа по-корейски (150гр)
    перекус будет - орехи
    ужин - капуста тушеная

    Вы очень кстати - тут у нас разврат! (С)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя PrettyWoman

    по опросу:
    еда - ТОРТИК (медовый, мммм/Прага, оооооооооооо)

    отдых - ни туда ни туда. если спорт - то бассейн, если другое - то с книжкой на диване/кино

    Вы очень кстати - тут у нас разврат! (С)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Жена_декабриста

    Всем привет!
    Завтрак-омлет, чай, печенье
    Обед-куриный суп

    Исправлено пользователем Gortenziya (22.04.13 11:41)

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 75 пользователя Gortenziya

    По опросу
    1-вкусная конфетка
    2- в тишине с книгой на дивание
    либо встреча с подругами в кафе

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Gortenziya

    О! не я одна выбираю горизонталь-диван-книгу... отдых

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Hell08

    тишина...
    на улице так тепло, солнечно-все гуляют:улыб:
    Показать скрытый текст
    а мы с ребенком все болеем..:хммм:
    Скрыть текст

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя Gortenziya

    что у вас за засада?:хммм:выздоравливайте. :роза: вроде ж на работку ты уже должна?

    я с тонуса...но вот ужин как то многовато :злорадство: омлет с цв капусткоёй гр 120..кабачковая икра гр 100..салат типа зимнего только со св огурцом и много укропа и т д..но яйцо и карт там были :beee: значит вечером иль на променад.иль :wub1.gif: до упада :biggrin:

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 75 пользователя Автоинформатор

    вчера был в обед в гостях зиг-заг кусочек бабушкиного. из-за этого оставила себя без ужина, а точнее груша и кефир были в разное вечернее время, сегодня пообедать не удалось, а точнее 1 яблоко на обед, на завтрак каша геркулес на 30% молоко, остальное вода+слайс и кофе с молоком.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 75 пользователя ИРУСЯ

    ой, что-то я сорвалась... много рыбы соленой купила... теперь у меня рыба - мед - орехи - сушки с утра до вечера, что-то и джинсы уже не застегиваются

Записей на странице:

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
Rambler's Top100
SHKULEV MEDIA HOLDING
Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@sholding.ru
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта