Марафон стройности - 82

Печать RSS Деревом

Hell08
veteran
Сообщений: 2683
13.03.14 14:10Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя UNА
кто это вам сказал, что у меня нормальные? пушатся и обламываются как здрасьте... просто я из этого трагедии не делаю... не обращаю внимания - вот и все. В мире много такого из за чего можно погоревать, а из-за такой глупости - нет смысла
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
UNА
veteran
Сообщений: 2505
13.03.14 14:18Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Новодворcкая_ВИ
Блонд со своего темного?) не верю (с) или свой пигмент не сильно выраженный, у меня то рыжий, то желтый, чисто одуванчик) это если красками, после первой помывки.. красками только брондирование делали красиво, но я вот не люблю неровные цвета, мне нада чтоб одинаковый) с трудом уговариваю, чтоб сделали не по-модному ровно, всё норовят то брондировать, то еще что такое же "бликами и оттенками"(с)
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
UNА
veteran
Сообщений: 2505
13.03.14 14:24Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Hell08
Ну я трагедии тоже не делаю) просто укладываю долго) не обращать внимания на свою внешность я не могу
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Новодворcкая_ВИ
guru
Сообщений: 4594
13.03.14 14:34Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя UNА
а у вас свой 8, а делают 9 или 10. Ну да я светлая)
ну и у меня краска смывается, но после распрямления перестал
вечно молодое, вечное пьяное привидение.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
UNА
veteran
Сообщений: 2505
13.03.14 14:49Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Новодворcкая_ВИ
У меня ещё хуже) свой 7или скорее 6, по-разному оценивают, а красят в 9, да.. Но у меня и свои волосы, без краски, всегда были пушистые и волнистые, да еще и длинные почти всю жизнь, так что укладка это вечное развлечение)) Только после укладки мастером я полностью довольна их видом) гладкие и блестящие) потому и мечтаю о ежедневной укладке парикмахером)
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
GuimpLena
Белая Госпожа
Сообщений: 98008
13.03.14 14:50Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя UNА
нп от лены миро. согласны?

Показать скрытый текст
Девять из десяти из вас, кто так говорит, врут и не краснеют: есть там косяки и в питании, и в тренировках. Пересмотрите свои силовые и строже следите за тем, что тянете в рот: калория калории – рознь. Обратите внимание на то, из каких продуктов выбираете свой суточный калораж: можно свои 2000 ккал взять из булок с изюмом, а можно и нужно -- из сложных углеводов, растительных жиров, белка и клетчатки.

Но есть среди вас и те, которые тренируются на совесть, едят правильно, а желаемой формы достичь не могут. Одной из причин может быть недостаток сна. Подчеркиваю: не причиной, которая наверняка, а одной из возможных причин.

Попробуйте больше спать. Смысл – в том, чтобы снизить уровень кортизола -- гормона, который разрушает белки, способствует накоплению жира и повышает уровень глюкозы в крови. Будете высыпаться – уровень кортизола упадет, и организм начнет избавляться от жировых запасов.

На вопрос можно взглянуть шире: кортизол вырабатывается в ответ не только на утомление, но и на любой стресс. Его даже называют гормоном стресса.

Если вы переутомляетесь или у вас какие-то серьезные проблемы в жизни, уровень кортизола будет повышен. Это значит, что ваш жир останется при вас. Голод – это тоже стресс, и кортизол вырабатывается в ответ на него тоже. Сев на жёсткую диету, вы быстро сбросите пару кило воды и фекалий, а дальше стрелка весов замрёт на одной цифре.

Что делать?

Переутомляетесь? Больше спите.

Есть проблемы? Решите.

Сидите на диете? Слезьте.

Если вы пока не можете высыпаться или навести порядок в жизни, хотя бы увеличьте время восстановления между тренировками. Помните: ежедневные тренировки идут на пользу только тем, у кого уровень стресса в жизни минимален. Всем остальным нужно больше времени на восстановление. Тренируясь каждый день при высоком уровне стресса вы, как ни парадоксально это звучит, можете блокировать процесс избавления от жировых запасов. Был сложный день? Лягте порагьше и выспитесь. Тренировки “из последних сил” превращают женщин в старых кляч, а не в точёных ланей.

К чему это я? Да всё к тому: для построения красивого тела энтузиазма и усердия недостаточно. Нужны ещё и возможности.

Путь к красивому телу начинается с разгребания завалов на рабочем столе. Чем больше в жизни порядка, тем меньше в ней стресса. Чем меньше стресса, тем выше метаболизм. Чем выше метаболизм, тем вы стройнее. Доходчиво? Вопросы?
Скрыть текст
Что же это такое,
Где же правда люди
Я один в поле воин
Справедлив и спокоен.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
13.03.14 15:53Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя GuimpLena
все правильно, согласна
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
13.03.14 18:51Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя GuimpLena
Однозначно да. У Миро вообще все посты про фитнес очень по делу.
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
13.03.14 20:00Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя светлаша
Не могу не стрессовать - не я такая, жизнь такая

Я потеряла еще 1кг
Недавно с давней знакомой встретилась, первый вопрос - ты че такая тощая?
Даже и не знаю радоваться или нет таким комплиментам
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
14.03.14 04:48Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Boltywkaaa
а я освоилась с постным меню...и... стала опять набирать вес! Вчера на ужин были макарошки и икра кабачковая +соус томатный острый. Хотелось чего нибудь вкусненького. Итог +600 гр
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
margusia
veteran
Сообщений: 1496
14.03.14 05:33Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя GuimpLena
все верно про сон и стресс, мне кажется это еще и свойство личности, есть люди испытывающие стресс хронически - катастрофы нет, а все равно переживают, а уж если что по-серьезнее - пиши пропало, можно же относится ко многому как к рабочим, жизненным моментам и ситуациям. Тут отношение к жизни надо менять.
если честно у Миро про межличностные отношения м и ж- жесть (ИМХО), может я восприимчивая?

по темке - питаюсь как попало (в смысле не режимно, но хотя бы кушаю не булки с конфетами), по весу в плюсе, кроссфит радует не возможностью нормально передвигаться уже два дня (давненько не было хороших нагрузок - приятненько).
Исправлено пользователем margusia (14.03.14 05:36)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
GuimpLena
Белая Госпожа
Сообщений: 98008
14.03.14 05:38Ответ на сообщение Марафон стройности - 82 пользователя margusia
мне очень нравится миро. понятно, что люди, узнающие себя в ее очень жестких определениях, они миро ненавидят и считают тварью. я так-то во многом с ней соглашаюсь. и та история про ************* *************** бабушку, которая выскочила под колеса и которую потом всенародно жалели - а мы как таких бабушек называем когда за рулем?
ну ладно, это лирика. просто я вот сама замечала, что я на стрессах худею, а одна моя бывшая коллега скоро уже подзорвется от сала и списывает это тоже на стресс. ВОт и спросила вашего авторитетного мнения, прежде чем посылать ссыль ей.
Что же это такое,
Где же правда люди
Я один в поле воин
Справедлив и спокоен.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
14.03.14 05:56Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя GuimpLena
Про стресс.
Кортизол задирается, да. Но в стрессе также меняется и основной обмен (у многих организм начинает расходовать больше), и поведение, в том числе пищевое. Я в режиме жесткого стресса могу забывать есть. Вообще. Совсем. День могу не есть, а то и два. Я просто про это не помню. Да сколько бы там кортизола ни было, я, само собой, буду худеть. Вариантов нет. Есть люди, которые стресс заедают. И там тоже кортизол не при чем - сколько бы его ни было, если жрешь в два раза больше, чем надо, будешь жиреть. Другого не дано.
Миро пишет про тех, кто соблюдает режим тренировок и следит за питанием. Там да, общий эмоциональный фон дейтствительно влияет заметно на результаты (потому что 15% жира и 18% жира визуально отличаются). Для тех же, кто ни о тренировках, ни о питании особенно не заботится, кортизол, сам по себе, вряд ли будет сильно заметен (я сейчас о здоровых людях говорю), потому что 23 и 25% жира визуально уже не отличаются. Цифры про жир условны, но к истине близки.
ИМХО вопрос похудения/потолстения в стрессе куда в бОльшей степени обсуловлен поведением, нежели гормонами. Правда есть нюанс: чем больше спишь, тем меньше жрешь (соответственно тем меньше жиреешь)
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
14.03.14 05:59Ответ на сообщение Марафон стройности - 82 пользователя margusia
Я Миро не читаю. Не нравится однообразие стиля изложения, да и стиль тоже не нравится. Однако вот именно в части фитнеса у нее есть что почерпнуть. Хорошо что в журнале есть удобные теги. Не читайте ни про отношения, ни про политику, читайте про фитнес. Из того что есть в интернете, у нее весьма достойная инфа.
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
14.03.14 06:41Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Helenf
В ответ на: да, короткие. В последний год меня стригут так, что укладка- просто феном высушить, средствами никакими не пользуюсь( а зря по мнению парикмахеров).С длинными как-то не представляю ежедневно мытье, но может без головы обливаться?
вот поэтому я и спрсила про намокание головы у меня хоть каса и не до плеч..но укладывюсь долго! поэтому буду обливать пока ноги..вот тока сегодня я про это уже збыла напроч..хотя времени было вагон..поэтому вышла за 2!!остановки и шла пешкомс до работы.. такая красота..тока скользко...

всем приветки! ПЯТНИЦААААААААА
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
14.03.14 06:51Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Zmeyka
Я считаю, что тут надо отличать ситуацию острого стресса (не жрешь, худеешь, там больще адреналин) и ситуацию хронического стресса, в котором пребывает довольно большое количество людей, иногда (да, зачастую) не осознавая это. Нелюбимая работа, курс доллара, грязь на дорогах, затяжная зима, общий низкий эмоциональный фон, отсутствие нормальных отношений с партнером... проблемы с родственниками и т.п. ... продолжать можно вариативно про каждого - так вот это - как раз вариант, который заставляет истощаться надпочечники (кортизол) ... И скорость обмена веществ в этих двух ситуациях различается, что в первом случае позволяет быстро сбросить килограммы, а во втором неуклонно набирать. 100% моя ситуация - перманентно бываю то в первой группе, то во второй...
Исправлено пользователем Hell08 (14.03.14 06:53)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
14.03.14 07:10Ответ на сообщение Марафон стройности - 82 пользователя Hell08
Мысль моя была к тому, что пока питание и нагрузки неправильные, вешать всех собак на кортизол рано.
Стресс же осознавать, отрабатывать и убирать стоит в любом случае, безотносительно размера попы:)
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
14.03.14 07:25Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Zmeyka
))) не могу возразить, согласна и с вами)))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
14.03.14 07:34Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Hell08
А я сегодня пришла на работу с котомками и даже посчитала кбжу, я неленивая.
Завтрак: пророщенная гречка, заправленная коктейлем с миндальным молоком, шоколадный пудинг, цикорий.
Перекус: грейпфрут, 2 яйца (может один желток выкину.
Обед: кижуч на пару с киноа
Перекус: протококтейль перед треней.
Ужин: рыба с киноа и ведром травы.
На ночь: отруби с кефиром или овощепюрехой
А еще на готовлю на завтра. В планах чизкейк, курокотлеты и курогруди в духовке под обалденным соусом:)
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
14.03.14 07:57Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Zmeyka
Я преклоняюсь перед вашим меню)))) супер!!!!!

Про стресс и похудение - у меня как раз именно так, как вы описываете. Не ем. Вернее ем, но нет режима. Порой просто кусок в горло не лезет. А есть надо, ибо кормлю.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
14.03.14 08:01Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Boltywkaaa
ОЛЕСЯ...переключи мозг на другое. долой стресс ..все живы?? дочку в коляску и на улочку...а там и кушать..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
14.03.14 08:02Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Boltywkaaa
Так ешьте по расписанию. С утра заготовила 4-6 котомок в холодильнике, поставила 4-6 напоминашек на телефоне и вперед. Пиликнуло - села есть. Знаю, что ребенок может не дать возможности поесть нормально, поэтому 1-2 приема пищи нужно сделать питьевыми. Выпить стакан жижи можно практически в любых условиях.
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
14.03.14 08:57Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Zmeyka
тут без ре..иногда не успеваешь4-6 заготовить...
ланч- груша...обед- творог чернослив кефир отруби..полдник апельсин..ужин-минтай и салата ведро а вообще хочу уже ОКРОШКИ! 9 марта уже ели.. прямо весна..

и вообще..вы работу работете в ПЯТНИЦУ?? чегоя тут почти одна
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
14.03.14 09:09Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя светлаша
А чего там успевать?
Рыбостейки сами произошли в пароварке, киноа сама произошла в кастрюле (2минуты я потратила на то чтобы их разложить, 20 минут они предоставлены сами себе), яйца - 1 минута на включить и дождаться закипания, дальше сами по таймеру). Те 20 минут пока готовится рыба и крупа делаю какой-то утренний коктейль, мешаю прот и аминокислоты, собираю спортивную сумку и,самое длинное и гадкое, чищу грейпфрут.
Еще 3 минуты на разложить по котомкам и покидать в посудомойку. Потом сажусь завтракать. Итого минут 25 на все это. Я в процессе еще и разминку сделать успеваю двухминутную....
Начинаю мечтать о мультиварке, чтоб ужин к моему приходу был готов:)))
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
14.03.14 09:16Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Zmeyka
у меня хватает идей только гречку или лапшу сварить... какая я размазня... никакой жизненной энергии... и никаких тренировок вот уже 2 недели
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модератор:

Bloondinka