Погода: -12°C
Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 86 (часть 3)

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Osenia

    Вот даже так.. смотрим.. для нормальной жизнедеятельности человеку нужно 1400 калорий (приблизительно, так как я не знаю вашей работы и образа жизни) + вы занимаетесь спортом и это потерял где-то еще 300-500 калорий. То есть и того 1800-2000 калорий. При создании дефицита калорий организм начинает брать энергию из запасов, то есть из жирка, поэтому он и сгорает. все просто. исходя из этого принципа все и худеют. Дефицит калорий по отношению к затраченной энергии.
    Ваш диетолог говорит, что спортом вы запускаете механизм при которой все образуется энергия, которая потом переходит в жирок. На этот процесс в организме все же тоже должно затрачиваться часть энергии (как все в нашем организме). Ну заложим около 100 калорий. То есть выходит в день вы наедаете более 2100 калорий? То есть упираемся в питание.
    Диетолог прописывал программу?

    Я вот честно не вижу смысла вам удаляться в какие-то дебри, ведь вы так и не испробовали самый простой и эффективный метод. Зачем все усложнять?! Все же лучше научится "читать" упаковку, соотносить БЖУ и все пойдет.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Rigick

    диетолог пока ничего не прописал, мне еще надо некоторые анализы сдать. Предварительно она рекомендовала отказаться от молочки и обращать внимание на ГИ.
    Каллории я считала, особенно первый месяц занятий. У меня и сейчас, при не особо контролируемом питании, больше 1700 не выходит. Возможно я чего-то не учитываю, хотя научилась каждую ложку сахара считать. Опять же, есть такое понятие как метаболизм, не у всех людей энергия из пищи одинаково эффективно тратится организмом.
    Я сейчас не пытаюсь оправдаться, я пытаюсь разобраться, и это не значит, что я тупо глотаю информацию, не предпринимая реальных шагов, нет. Главное что я поняла, торопиться в похудении не стоит. Это процесс не моментальный, терпение в этом деле как нигде должно быть железным. Конкретных целей, типа скинуть к НГ 5 кг, я не ставлю. Важнее научиться дисциплине и правильному питанию.

    :snegur:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Osenia

    Про молочку я могу сказать, что 1,5-2 года назад появилась мода обвинять молочку. Так же как до этого были жиры, картофель и прочие продукты. Прям повально все отказывались от молочки. Сейчас же время прошло, и жизнь показала 9 и исследования), что кроме как единичных случаев (обусловленные особенностями организма) молочные продукты не виноваты!
    Я ни в чем вас не обвиняю. Просто много лет наблюдаю за девочками, которые приходят в марафон. И часто ищут проблемы, который просто нет. В 99% случаев виновато неправильное питание! Точнее неверные подсчет этого самого питания. У кого-то с весом промахи, у кого-то с размером порций, у кого-то с оценкой продукта и прочее-прочее.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Rigick

    дубль :улыб:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Rigick

    В ответ на: В 99% случаев виновато неправильное питание! Точнее неверные подсчет этого самого питания. У кого-то с весом промахи, у кого-то с размером порций, у кого-то с оценкой продукта и прочее-прочее.
    +мульон :agree:
    Особенно, когда на глаз вес определяют. :yes.gif:
    А я в новогоднем марафоне, на подсчете ккал. Цель к НГ -10кг. За первые 5 дней ушло 3,5 кг, воду спустили, сейчас жирок пойдет сложнее. :biggrin:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Rigick

    Вот чтобы исключить особенности организма и надо сдать анализы, хотя тут у меня тоже есть сомнения. Я сначала перечитаю имеющуюся информацию, а потом решу, надо мне это или нет) Слепо доверять одному источнику я пока не научилась (имею в виду своего диетолога))

    :snegur:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Osenia

    Сдайте анализ на инсулинорезистентность (ИР), елси она у вас есть, то да, подсчет ГИ вам поможет. Без подсчета ГИ вы будете убиваться в зале. У меня так было, я в зале помирала, на диете сидела, а не худела. Как подкорретировали глюкофажем и исключила продукты с высоким ГИ - вес пошел вниз. И да, попробуйте спокойные длительные (1,5 часа) нагрузки на беговой (шаг, не бег), элипсоиде, цапле, степпере вместо скачков, прыжков, качания мышц - тоже может сработать.
    В общем, ваш диетолог говорит правильные вещи и про спорт и про питание. но каким-то инопланетным языком, я поняла о чем она и то только потому, что столкнулась с этим в прошлом году и в теме этого.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Osenia

    1700 - это уровень удержания) чтобы скинуть нужен дефицит)
    1200-1500, посчитайте в любой программе по своим данным результаты.

    Keep calm and makeup on

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Елена___

    Лена, что это ты меня на Вы?:миг:
    А диетолог понятно, своим профессиональным языком говорит, это я еще немного адаптировала )))
    Я еще йогу хочу попробовать )

    :snegur:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Rigick

    В ответ на: В зал давно не хожу, питаюсь как попало. Итог известен :biggrin:
    У меня в октябре был трехнедельный перерыв по состоянию здоровья. Так страдала, так страдала :cray-1: Когда снова пришла в зал, поймала себя на том, что стесняюсь :смущ:Вот впервые в новый зал - это легко! А в родной после перерыва - стыдно :not_i:
    А сегодня мне приснилась моя тренер :biggrin: Думаю, к чему бы это? :biggrin:
    Показать скрытый текст
    Я тоже питаюсь, как попало. Как показала практика, придерживаться правильного питания я могу легко, но только когда стрессы сведены к минимуму и есть возможность как следует высыпаться. Был такой период :wub1.gif: 18 кг тогда ушло.
    Скрыть текст

    Будьте внимательнее к жене. Следите, чтобы у нее всегда были духи и хорошие чулки. Они приятнее, если куплены мужем. (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя ужик2

    добрый день,поделитесь контактами массажиста,как вам массаж?какой?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя PoNy

    Девочки,напишите формулу расчета ккал и бжу,у меня было все это ,но не могу найти!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя полночь

    я в интернете рассчитывала, куча сайтов и программ
    например web-страница

    Keep calm and makeup on

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя PoNy

    Спасибо,просто они разные,хотела узнать по каким считать.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя полночь

    Салон Stella, посмотрите телефоны в гисе. Самый интесив у Татьяны или Ирины.
    Я делаю ручной и вакуумный, lpg мне никак. И мезотерапия.
    Меня результат устраивает: и меньше неровности, и объём.

    - А как же ты можешь разговаривать, если у тебя нет мозгов? (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Kattye

    Девочки читаю вас и восхищаюсь вашим терпением считать эти...колории)))
    поделитесь пожалуйста как вы "спускаете воду" :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя ямагучи

    Считать калории особого терпения не нужно, 21 век на дворе, есть куча удобнейших прог для этого дела. :biggrin: А воду чтобы "спустить", надо пить мноооого, как бы странно это не звучало. Да и в принципе, если рацион ранее был "не идеален", и Вы переходите на ПП, то первые 3-5 кг уходят излишки воды из организма, а потом уже начинает уходить жирок.

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя ямагучи

    У меня этим занимается приложение на смартфоне, там главное ввести правильный вес порции)

    :snegur:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Osenia

    нп
    Девочки, как успехи?
    Скажите, вы в холодное время года вес набираете, вам тяжелее худеть, нежели летом? Или же, одинаково?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Елена___

    Мне одинаково. Зимой может быть похуже в период новогодних каникул. :biggrin: :superng:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Kattye

    Вот и я как-то сезонности не наблюдаю :dnknow:

    Будьте внимательнее к жене. Следите, чтобы у нее всегда были духи и хорошие чулки. Они приятнее, если куплены мужем. (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Елена___

    Я летом как раз и набрала)
    Сейчас пытаюсь скинуть( пока малоуспешно. За две недели 600гр всего

    :snegur:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Chocolate

    А мне летом легко сидеть на ПП, а в холодное время как-то больше на сладкое тянет с горячим чаем, сытные вторые блюда и т.д.((

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Елена___

    Меня на вредное и вообще на "пожрать" тянет только от стресса. Проверено. Когда плотно занималась собой, свела стрессы к минимуму, а те, которые все-таки случались, лечила шоппингом, тогда средства позволяли. Ну, и результат был, -18 кг, писала уже. Чудесный период был.

    Будьте внимательнее к жене. Следите, чтобы у нее всегда были духи и хорошие чулки. Они приятнее, если куплены мужем. (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Chocolate

    Приветик всем!!! Пишу редко, т.к. тишина тут.....
    У меня тело по-немногу приходит в норму. Хожу в басик 1-2 раза в неделю, стараюсь каждое утро делать зарядку. По утрам плохо встаю:хммм:поэтому не всегда успеваю..., сегодня только отжимания были (8 раз :biggrin: )
    По питанию всяко бывает, и это моя главная "головная боль" - готовить для себя вечно времени нет, да и лень какая-то напала:хммм:

    Худею...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя nasteg

    Настя, привет! Ты такая молодец! :live: Я пока только на подсчете калорий худею. :yes.gif:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Kattye

    Привет, Катя!!! Как сынулька? Вам же скоро годик... большой парень уже :wub1.gif:
    Я калории стараюсь считать, но весов кухонных нет, поэтому думаю что занимаюсь ерундой ... :biggrin:

    А еще... у меня вылез целюлит на попе :eek: может от того что объемы уменьшились??? И приседать я перестала (колено последнее время часто беспокоит)

    Худею...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя nasteg

    Сынок нормально, 20 января год будет. :yes.gif:Шкодит, пакостит, растет в общем. :biggrin:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Kattye

    Молодцы!!! растите!!! Рада за вас!!!

    Девочки, кто что готовит? У меня творческий кризис в плане меню , помогите :улыб:
    Приглянулся рецепт лозаньи, но не диетично это все :злорадство:

    Худею...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя nasteg

    Тоже не знаю что готовить.Еще я поняла , что меня от курогруди уже тошнит, даже запаха ее в вареном виде не переношу.
    Стараюсь сейчас супчики почаще готовить))) Побольше овощей свежих.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Елена___

    Привет, Лена! Как твои похудетельные успехи?
    Курагрудь постоянно - по-моему это ни к чему... Рыбку кушай, да и говядину/свинину (не жирную) тоже можно :бебе:
    Чет рыбки захотелось...

    Кстати, я отдыхала в санатории и у нас было 6!!! разовое питание!!! Грамотно построенное меню и я похудела, не на много конечно, но все же!!! При таком постоянном питании + физ нагрузки, бы я за год пришла в нормальную (желаемую) форму.

    Который раз убеждаюсь в том, что нужно следить за питанием, расписывать меню и уделять себе больше времени :)))

    Худею...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя nasteg

    8 раз - это не так и плохо:улыб: Я начинала с 7 (в подходе) и словила комплимент от тренера :biggrin: Она думала, что "по-настоящему" я не отожмусь вообще, только с колен. Сейчас 15.
    Целлюлит убирала банками (и мазилками), но у банок противопоказания есть, рекомендовать не буду.

    Будьте внимательнее к жене. Следите, чтобы у нее всегда были духи и хорошие чулки. Они приятнее, если куплены мужем. (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Chocolate

    Да, кстати - банки это вещьььь Спасибо, напомнили :agree:

    Свои отжимания (это было по весне 2015) я начинала с того - что планку 20 сек держала :rofl: и при этом вся тряслась. Сейчас планку 1,5 минуты держу и отжимаюсь иногда даже по 10 раз :biggrin:

    Худею...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя nasteg

    Я открываю холодильник, смотрю, что там лежит и решаю, что готовить. Заранее фантазия не работает. Когда у мужа спрашиваю, ответ один- утку по-пекински. :biggrin: Позавчера были щи, вчера делала что-то среднее между тушёной картошкой и ухой (лежал "набор для ухи"). Потушила сначала много лука, морковки с головами, хвостами и плавниками семги, соль, перец, специи туда же, добавила воды и крупно порезанную картошку. И еще час протушила. Потом рыбку "разобрала". Получилось очень вкусно. :бебе:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Kattye

    а я решила пирог с брусникой испечь :бебе:прям приставила его: такой красивый, сочный... ням-ням
    А на горячее что-нибудь из рыбы приготовлю и икру кабачковую сделаю:улыб:

    Худею...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя nasteg

    В ответ на: Привет, Лена! Как твои похудетельные успехи?
    За ноябрь не сбросила, а набросила 5 кг)) Вот и спрашивала, как на кого зима влияет))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Елена___

    В ответ на: нп
    Девочки, как успехи?
    Скажите, вы в холодное время года вес набираете, вам тяжелее худеть, нежели летом? Или же, одинаково?
    я с октября по май худею лучше,чем летом! т к нет отпуска и меньше ем фруктов ....


    всем приветки! ну и снега ОПЯТЬ! значит затвра лыжи..вновь. :biggrin: :superng: о..скоро НГ! :snegurochka:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя светлаша

    погодка прелесть..в лесу прямо тишина,но ыжников много!
    обед скумбрия..печ картофан и капута квашенная..полдник-блин! иука ЦЗ... ужин-театр! потом творог :biggrin:


    всем :snegurochka:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя светлаша

    Привет. Сегодня единственный выходной за неделю. Поэтому сон...сон... сон.. тв.. комп.. сон... На эту улицу даже выходить не хочется. Что такое "иука ЦЗ" не поняла)))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя nasteg

    в ответ на обсуждение про целлюлит на попе... вообще от веса не зависит. На своем примере поняла. У меня он лет с 16. Сейчас, конечно . уже от макушки до пяток

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Hell08

    Мука цельнозерновая :biggrin:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Kattye

    Катя, тебе нужно переводчиком работать, Светиным:улыб:
    а мне мне прямо другое слово почудилось....:улыб:
    Привет всем!
    Погода чудная,такая бы была вся зима :snegurochka:
    Вес стоит, а хотелось бы запас в виде - 1кг.перед НГ заиметь:улыб:
    а то я стала бояться длинных выходных:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Gortenziya

    Наташа, мне тоже другое привиделось :agree: :biggrin:
    Всем привет!
    Я сегодня на воде( хотела сухое голодание, но не смогла)
    Показать скрытый текст
    решила вернутся к соблюдение экадаши, мне нравилось
    Скрыть текст

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя светлаша

    как никогда все стройны к НГ ! никто не пишет..:смущ:

    приветки :snegurochka: сегодня была посл днюха в декабре..и ка кещ умудряюсь держать вес..но и не худею:смущ: хоть и занимаюсь 4 раза..и лыжи..значит много ем :biggrin:

    а вы????

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя светлаша

    Света,а ведь еще НГ впереди :superng:
    я его боюсь:улыб: тоже на месте стою
    Всем привет!

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Автоинформатор

    А я худею! Но мне ещё худеть и худеть :biggrin: Достойно пережила юбилей мужа и свой ДР. Ещё один ДР и юбилей в эти выхи и все, можно готовиться к НГ! :biggrin:
    Я НГ не боюсь, а вот потом...мамадорогая! :biggrin: Кстати, на НГ планирую шампанское, мандарины, сырную и мясную тарелки, и тарталетки с икрой. Все! Не люблю я готовить, а жрать ночью вредно! :biggrin:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Kattye

    Катя, я как раз имела ввиду не саму НГ ночь, а последующие каникулы :santa1:
    в саму ночь я тоже после 20.00 не ем, все как обычно, только шампанское и мандарины!:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Gortenziya

    неа.. ем в 22..31 декабря..


    мы тока с лыж..дома метель..а там так хорошо! веером едем ёлку покупать :superng:

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Автоинформатор

    Девочки, привет! :flowers: :dedsneg1: :snegurochka:
    В преддверии НГ поделитесь рецептами(идеями) легких салатов- десертов для праздничного стола! :help.gif:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Helenf

    Лена, привет! Мой любимый десерт "черный кот". Грецкие орешки, чернослив и зефир порезать, заправить белым йогуртом и в креманки. Украсить можно на свой вкус: сливки, шоколадная крошка, миндальные лепестки, мята.:улыб:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

Записей на странице:

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
Rambler's Top100
SHKULEV MEDIA HOLDING
Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@sholding.ru
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта