Samara24.Форум /Семья Здоровье / Психологический форум /

как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм)

Печать RSS Деревом

SternAlena
junior
Сообщений: 17
26.01.16 20:56
Здравствуйте!подскажите пожалуйста,как избавиться от повышенного чувства вины за промахи в делах?от комплекса отличника так называемого. В работе слишком трясусь за каждое дело,очень болезненно переживаю неудачи в делах.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
СЕ ЛЯ ВИ
v.i.p.
Сообщений: 10089
26.01.16 21:40Ответ на сообщение как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя SternAlena
вина перед кем:
- начальством
- клиентами
- родителями
- отечеством
- перед кем-то еще?

"трясусь за каждое дело" это не про страх?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Фря
Улыбочку!
Сообщений: 58001
27.01.16 06:22Ответ на сообщение как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя SternAlena
А у вас только в работе так? Или в обычной, личной жизни тоже переживаете за неудачи?
"Все заканчивается на этом свете, рано или поздно" ©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
SternAlena
junior
Сообщений: 17
27.01.16 10:20Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя СЕ ЛЯ ВИ
именно перед клиентами.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
SternAlena
junior
Сообщений: 17
27.01.16 10:21Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя СЕ ЛЯ ВИ
трясусь за каждое дело-этот про страх.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
SternAlena
junior
Сообщений: 17
27.01.16 10:22Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя Фря
так только в работе.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Фря
Улыбочку!
Сообщений: 58001
27.01.16 12:30Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя SternAlena
А вина лично ваша (перед клиентами) или это вина смежных отделов или форс-мажор?
"Все заканчивается на этом свете, рано или поздно" ©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Goldcrest
v.i.p.
Сообщений: 4125
27.01.16 18:48Ответ на сообщение как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя SternAlena
Давно работаете?
...и всем по порядку даёт шоколадку, и ставит, и ставит им градусники!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
SternAlena
junior
Сообщений: 17
27.01.16 20:28Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя Goldcrest
лет 10 где-то.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Midsummer
veteran
Сообщений: 1302
28.01.16 12:48Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя СЕ ЛЯ ВИ
А если перед всеми перечисленными?
И хуже того - ожидаю подобного перфекционизма от подчиненных и вообще других людей, и сильно расстраиваюсь, когда вижу, что они-то в тех же ситуациях сохраняют пофигизм и не против спихнуть на кого-то вину

Автор, дико извиняюсь, что влезла в тему
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Фря
Улыбочку!
Сообщений: 58001
28.01.16 13:18Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя Midsummer
ННП.
Мне кажется, на работе очень полезно использовать закон Парето 80/20 ( из Википедии) и делить зоны ответственности.
И понимать - что работа - это просто работа, а не "решающая битва за будущее мира".
"Все заканчивается на этом свете, рано или поздно" ©
Исправлено пользователем Фря (28.01.16 13:19)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
SternAlena
junior
Сообщений: 17
28.01.16 13:43Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя Midsummer
ничего страшного. просто у меня та же фигня)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
SternAlena
junior
Сообщений: 17
28.01.16 14:10Ответ на сообщение как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя Фря
самое проблемное в применении этого закона-понять, где заканчивается грань 20)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Фря
Улыбочку!
Сообщений: 58001
28.01.16 15:15Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя SternAlena
Проще определить 80% - 3-5 существенных параметров, которые можно измерить и проконтролировать, дадут вам необходимые 80%.
"Все заканчивается на этом свете, рано или поздно" ©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
СЕ ЛЯ ВИ
v.i.p.
Сообщений: 10089
28.01.16 21:40Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя SternAlena
В ответ на: именно перед клиентами.
какой именно ущерб вы причиняете клиентам?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
СЕ ЛЯ ВИ
v.i.p.
Сообщений: 10089
28.01.16 21:41Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя SternAlena
В ответ на: трясусь за каждое дело-этот про страх.
что самое страшное может произойти в каждом деле?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
СЕ ЛЯ ВИ
v.i.p.
Сообщений: 10089
28.01.16 21:46Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя Midsummer
В ответ на: А если перед всеми перечисленными?
попробуйте сформулировать вину, например, перед отечеством:
Отечество, я виновата перед тобой за то, что ....
и т.д. перед всеми перечисленными, запишите и попробуйте оценить критически
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
зюсс
забанен
junior
Сообщений: 16
19.02.16 10:55Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя СЕ ЛЯ ВИ
А вам не кажется ,что глубочайшее чувство вины перед чем бы ни было имеет очень "длинные ноги" и убрать ее можно не копанием в самом себе ,а с помощью хороших психотерапевтических техник. Человеку можно помочь "перезагрузиться".Изменится взгляд на многие проблемы и отношение ко многим вещам поменяется.Это делается давным-давно и хорошо работает .Только нужен хороший психотерапевт!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Фря
Улыбочку!
Сообщений: 58001
19.02.16 19:32Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя зюсс
А как будет происходить "перезагрузка"? Человеку "сотрут" его предыдущие взгляды на жизнь и на чистом листе "напишут" новые? Можете дать краткое описание методики или хотя бы направление и название методики, я сама найду.
"Все заканчивается на этом свете, рано или поздно" ©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
fattycat
veteran
Сообщений: 2230
19.02.16 21:16Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя Фря
По идее подобного можно достичь когнитивно-поведенческой терапией, вроде так это называется. Хотя это конечно не с "чистого листа", а лишь коррекция того, что есть.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Баристер
забанен
Сообщений: 20186
19.02.16 23:20Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя Фря
что-то унесло меня куда-то в сторону, совершенным оффтопом и уж тем более не для Фря. Но модераторов попрошу до завтра не сносить - нннада бы на свежую голову перечитать, развить и углубить в целях формирования более стройной позиции по вопросу.

Показать скрытый текст
Метод простой... Переписываем все имущество на другого, а этого - трем...
ЗЫ: Простите, но в перезагрузки - не верю. В динамичность личности - да, и в этом плане она вообще эфемерна. Как бы и есть, а как бы и нет.. Перманентно видоизменяясь она узнаваема теми, кто регулярно с ней взаимодействует, но люди не взаимодействующие длительное время потому и зовутся чужими, что не знают друг друга.
В этом плане - "другой Я (перезагруженный) - это уже не Я"... Таким образом, можно заключить, что внесение значительных коррективов в личность человека (а мировоззренческая коррекция (я тут такую тему, кстати, заводил давненько, но быстренько из нее ушел, поняв, что не для бОрда темка-то) приведет и к изменениям в поведении) по сути есть избавление от "Я" сегодняшнего дня. Такое психологическое самоубийство. Ну или по меньшей мере - ампутация... Забавно, что на телесном уровне понять много проще - что нужно отрезать, а что следует оставить как есть, хотя есть и переходные моменты (косметические операции, например), с психикой все не так однозначно. Не всегда понятно, где происходит именно "удаление гангрены" не дающей жить, а где- идет вмешательство сопряженное с неприятием себя, бессмысленное кромсание, вызванное нелюбовью к себе.
В общем и целом, считаю, что всякое обращение с формулировкой "хочу быть другим человеком" с указанием желаемого набора качеств (или их отсутствия) - попытка бегства от работы над собой, от развития себя, своего потенциала. Попытка подражания может оказаться сравнительно успешной в плане выработки пофигизма, например, но это станет провалом в плане обретения навыков применения того, что в нас заложено.
А еще это напоминает "честное лицемерие"... Не для кого не является секретом то, что, зачастую, люди просто гнобят свою личность, скрывают ее под масками... При том эта личность рвется на свободу и делает это болезненно... Быть может в этом состоит реальная потребность - устранение ЕСТЕСТВЕННОГО дискомфорта? На телесном уровне, пожалуй, это выглядело бы так - Доктор, я решил стать Йогом, но мне очень больно спать на гвоздях и ходить по горящим углям - не могли бы Вы сделать так, чтоб мой мозг не обрабатывал сигналы рецепторов тела? И добрый доктор без особых проблем выполняет заказ.
Скрыть текст
Люди, ориентированные на обладание, полагаются на то, что они имеют, люди, ориентированные на бытие, полагаются на то, что они есть. Э.Фромм
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Фря
Улыбочку!
Сообщений: 58001
20.02.16 05:20Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя fattycat
Вот и я про тоже - как можно "обнулить" то что было?
Задвинуть на задворки? - Мне кажется, не вариант.

Поэтому и просила описать методику - как не зная себя, стать лучше.

Про когнитивно-поведенческую терапию почитаю, спасибо.
"Все заканчивается на этом свете, рано или поздно" ©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
eto
guru
Сообщений: 3139
20.02.16 08:42Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя зюсс
В ответ на: А вам не кажется ,....Только нужен хороший психотерапевт!
Мне кажется, что взрослеть нужно во время. И насколько тут терапевт может помочь - это еще вопрос вопросов.
Реальная деятельность в реальном мире и открытие/ узнавание себя реального, со своими возможностями и ограничениями - вот хорошая основа для убирания перфекционизма.
Когда отчетливо понимаешь, что сегодняшнее хорошо - лучше, чем завтрашнее отлично.
А пока живешь в мире радуги и единорогов, даже не думая о времени как основном и не воспроизводимом ресурсе - тогда и хоронишь свою жизнь на выстругивание идеально симметричных кружочков из моркови для украшения тортиков....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
fattycat
veteran
Сообщений: 2230
20.02.16 15:48Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя Фря
Не зная себя все-таки никак, тут уж точно вариантов нет. Но вообще про специалиста мысль здравая, потому что самокопанием можно заниматься до бесконечности, не замечая или игнорируя что-то важное. А взгляд со стороны иногда необходим, хотя бы чтобы избежать хождения по кругу.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Фря
Улыбочку!
Сообщений: 58001
20.02.16 19:22Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя fattycat
Возможно. Специалист тогда нужен просто как дополнительный разум/глаза. Но опять же, только в случае, когда сам человек начинает что-то менять в себе. А то психика и сознание человека - такие хитрые штуки, что приведут 100 доказательств того, что это не надо, это не получится и вообще "все хорошо/все плохо".

Вообще, "практика - критерий истины". Если что-то меняется и меняется в лучшую сторону для человека, то значит все было правильно сделано. А достигнуто оно самокопанием, работой с психологом или просто наитием - дело десятое.
"Все заканчивается на этом свете, рано или поздно" ©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
зюсс
забанен
junior
Сообщений: 16
21.02.16 08:45Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя Фря
Про "перезагрузку" я написала неслучайно.Считала себя достаточно образованным и склонным к самоанализу человеком.Но...Ведь даже создавая своими руками какую-либо красоту мы зовем постороннего посмотреть на это и оценить.Мы делимся своими эмоциями .Точно также и наши глубокие переживания , о которых мы порой стараемся забыть требуют переосмысления ,а иначе они так и будут лежать на пыльном чердаке нашего сознания и потихонечку влиять на все,происходящее после...А потом вдруг мы начинаем жаловаться на депрессию , головные боли или срывы.Разговаривая с хорошим психотерапевтом,я начинала переворачивать некоторые свои устоявшиеся видения происходящего.Вот так мы и меняемся и меняем все вокруг.Это как генеральная уборка в нашем прошлом.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Фря
Улыбочку!
Сообщений: 58001
21.02.16 10:15Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя зюсс
Я поняла. Предпочитаю регулярное самообследование себя, особенно когда появляется что-то новое в поведении, мыслях, жизни. Пока все идет нормально. Дальше будет видно.
"Все заканчивается на этом свете, рано или поздно" ©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
СЕ ЛЯ ВИ
v.i.p.
Сообщений: 10089
21.02.16 20:27Ответ на сообщение Re: как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя зюсс
В ответ на: А вам не кажется ,что глубочайшее чувство вины перед чем бы ни было имеет очень "длинные ноги" и убрать ее можно не копанием в самом себе ,а с помощью хороших психотерапевтических техник. Человеку можно помочь "перезагрузиться".Изменится взгляд на многие проблемы и отношение ко многим вещам поменяется.Это делается давным-давно и хорошо работает .Только нужен хороший психотерапевт!
с терапевтом ли, с техниками ли или без оных, НО без собственной серьезной работы над собой ничего не получится
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Novosiberian
junior
Сообщений: 11
28.02.16 01:52Ответ на сообщение как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя SternAlena
Для начала надо бы понять одну вещь: не бывает ничего идеального, совсем. Не бывает 100% неудач и не бывает 100% удачных исходов. Существуют форс-мажоры, непредвиденные обстоятельства и так далее. Вы не можете все контролировать, как бы не хотелось этого.

Какие мысли Вас одолевают, когда что-то выходит неидеально?

У меня у самого такое было, спал даже плохо, постоянно проворачивал ситуации, которые вышли из под контроля и закончились не так, как хотелось бы. Абсолютно понимаю, о чем Вы
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Saverwolf
junior
Сообщений: 19
23.05.16 13:30Ответ на сообщение как побороть комплекс отличника (или это перфекционизм) пользователя SternAlena
Да ничего в этом страшного нет. Очень многие страдают от синдрома отличника. Другое дело, если это касается не только работы. Тогда наверно, вам действительно стоило бы проконсультироваться с психологом.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

Samara24.Форум /Семья Здоровье / Психологический форум /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модератор:

Таша