позволю оставить свой скромный каммент ) сразу оговорюсь - я не девушег ) я не сижу на диетах,
но "борьба с лишним весом" имела место и в моей нелегкой судьбинушке )
мой далекий от активного образ жизни и практически постоянное сидение на пятой точке глядя в монитор,
вот уже нескоко лет подряд, медленно но верно делали свое черное дело, неблагоприятственно сказываясь на талии )). и в один (прекрасным ли он был?) день поглядефф на свое тельце в зеркале я с горечью обнаружил ни что иное как начальную стадию ажжырения... моск адназначна констатировал : ужоснах. сказано - сделано.
диеты мною не рассматривались априори, не царское\не мужцкое это дело. ясный пень отношение к питанию поизменилось и типичные замашки полного опустошения холодильнега на ночь хлядя - были присечены, формулы энергозатрат и таблица калорийности - прочитаны и усвоены.
а дальше... дальше через пару мес была куплена (заметьте не подарена) беговая дорога. на которой ваш скромный писака до сих пор и пластаеццо в ежедневных "спрынтах". (противникам беговых - бьющих фхрудь кулаком и предпочитающих бег на пересеченной, в коньках, по заснеженным улицам нашего "любимого" города - не держу, барабаны и флаги - в красном уголке. тем кто всеже хочет встать на путь истинный беспл совет - не покупайте вы Г дешевое. лучше собраться и взять чтонить поприличнее. более-менее дороги от 2к$ начинаются. движка помощнее, сист амортизации чтоб суставы не убивали, обязательно обувь для бега продвинутую, не тапки с рынка).
а терь к сути и философии вопроса - мотивация и еще раз мотивация. и не надо ее культивировать, она должна быть в крови. нету ее - знать оно вам и не надо, и так вы себе нравитесь все карашо, похудеете в другой раз, когда дейсно нужно станет. должно быть желание получить конкретный результат. голодаете, на диете ли, занимаетесь аэробным тренингом - вы должны быть готовы к жесткой работе, неприятным ощущениям, боли и поту если угодно.
образно говоря вы должны принести себя в жертву, похудение бывает легким только в рекламе. похудение - как дань моде, чтобы было о чем написать в форуме и поболтать с подружками - пустая трата времени.
и способов похужеть нынче нисчесть. ктото голодает, ктото на диете, ктото мажет пузо кремом, ктото в ванне, пьет чудо-таблетки или носит шаманский амулет или пояс с батарейкой из телешопа, комуто и "кодирование" иглоукалыванием очень помогает ))) жаль я не так богат чтобы верить в чудеса ) поэтому и пошел старым добрым путем - меньше лопай - больше топай ака аэробные нагрузки и ставка на раскручивание метаболизма. кому проще мучиться на кремлефско-лужкофских диетах - бохфпомасчь. мне проще каждый вечер проходить заветные 5км за 35-45мин.
на закусь докладываю некоторые пикантные подробности своего личностного опыта борьбы с пузом :
имея 76кг и пузень апхватом в 95см, и начаф занимаццо в апреле 2006 к августу я был уже 64кг и талийой 75см. на зись моменть мой вес 58кг, талея 73цм (освенцим атдыхаить, люди пугаюццо, и хстате барышне озабоченной сщеками - лицо похудало тоже, и оччень недецки).
занятия ежедневные. исключений нет. ни в дни рождений ни 31янв ни при ядерной войне. в зал пока не хожу. ах да, рост подопытного 177см, мне 27. фото было-стало приаттачено.
даме осчастливленной подарком в виде велотренажа -
в вопросах касающихся энергорасхода во время аэробного тренинга многовато путаницы. ктото советует без напряга крутить педали но минимум час а то и два часа в день. ктото изойти на г.но но за 15мин. для себя я усвоил одно - надо УСТАВАТЬ. работать "до 7-го пота". лучше вы покрутите их полчасика но так шоб вам с теранажера встать помогли, чем весь вечер болтать ногами без усилий пялясь ф кено...
сидящим на низкоуглеводке -
кто там бугогу мочил типа шоколад на сыр подменять ? )) сначала хотелось бы узнать что под низкоуглеводкой подразум.
есть углеводное чередование. и это правильная тема. но насколько мне известно при ней надоть кушать 20-22 ккал на кэгэ\сутки из них 80% белок 20% жиры и никаких углеводов. т.е. молоко творог яичный белок курица канцерфы аля тунец.
но никак не шоколад (хоть и трижды без сахара) и сыр (в сырах скока жира вы прецтавляете или где?) на ironworld недавно
статья про сабж была.
про "не кушать после 6" конечно глум. не кушать за 3 часа до сна - принимаеццо.
на сим низкий поклон, просьба без излишней желчегонности отнестись к моим маленьким imho-шным заметочкам )