Погода: -12°C

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!!

Печать RSS Деревом

JuliaX
veteran
Сообщений: 2966
04.04.12 15:51Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Helenf
ЛЕНА,ПОЗДРАВЛЯЮ
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
04.04.12 18:35Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя JuliaX
юляша,приветик
я только ч гостей ..но была там молоток00каку не ела и не пила все смотрели а я чаёк.. ну и полезности..пофиг на всех

варю на завтра курочку....всем споки--ноки
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
05.04.12 06:14Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
Всем привет!
А я вчера выпила чуть шампанского и чуть рома- окончательно убедилась, что алкоголь мне пока противопоказан .Завтрак вредный- вчерашний медовый тортик и кофе, на перекусы фрукты и орехи. На улице весна-то какая
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
05.04.12 06:21Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Kattye
А у меня вес застрял на отметке 56,7 намертво!!!
Вот что не так? Вредности не ела, КД пришли. Чего ему (весу) от меня еще нужно??
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.04.12 07:00Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Pascale
нууууууууууууу..надо взвешиваться после того..как кд закончатся ..через 2 дна после них..ща нет смысла прыгать на весы радуйся, что не + я перед ними и во время в+ ухожу..хотя сег сморела вес стоит..значит через неделю будет отвес...

капец--я 3 утро просыпаюсь раньше на 2 часа..это мне несвойственно..я хочу спать

завтрак омлет с укропом и кофе..как то мне сытно...ща кофе и 1 печека с корицей иначе не стала б..

обед кура без никто..ужин--йога и кефир с зеленью..тока у меня фантазии кроме как укроп,и петрушка нету..и лук зелёный...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.04.12 07:01Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
ой...ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ!!!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Nataljusik
activist
Сообщений: 199
05.04.12 07:06Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
Доброе утро! Можно если любите базилик покрошить в кефир, или даже огурчик или листовой салат
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.04.12 07:09Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Nataljusik
спасиб огурчик крошила..про листовой салат даже не подумала..хотя люблю...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Nataljusik
activist
Сообщений: 199
05.04.12 07:12Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
А еще мне тут знакомая рассказала что она мелко помидорки чуток режет и чесночка добавляет
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
05.04.12 07:15Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
Успокоила) Подожду тогда пару дней.
Сегодня на завтрак ела мюсли с клюквой. Вкусные, конечно, но сладкие!!! Я что-то совсем от сладкого отхожу, похоже.
Обед - вчершание макароны с фасолью. Ужин - позавчерашний борщ))
Хочу кефир с зеленью. Невероятно вкусно все-таки. Но надо доедать борщ. Видимо, кефир на завтра.
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.04.12 07:20Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Pascale
вот видишь. а совсем недавно ты писала,что без сладкого-нет жизни!!

а как ты фасоль с макаронами..просто отдельно всё сварила и перемешала
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
05.04.12 07:30Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
Всем приветНе дотерпела я 2 недели поста. У меня организм в ультимативной форме запросил молочки, что неудивительно с таким режимом - трени каждый день, да ремонт в офисе. Вчера сдуру на 4 этаж затащила в общей сложности свой вес После чего заточила мороженое, еще вечером перловкой придавила. А привеса не последовало. Мораль: силовые тренировки способствуют растворению жира, как ни странно
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.04.12 07:45Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Zmeyka
слушай..ну жаль..что не выдержал организм..след неделя вообще жесткач....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
05.04.12 07:45Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
Я думаю, тяга к сладкому пропала из-за белковых коктейлей. Но искренне надеюсь, что организм привыкнет и даже без коктейлей уже не будет требовать сладости тоннами, как было раньше)
Останется разлюбить булочки-пирожки))

Фасоль у меня консервированная в томатном соусе. Я ее самостоятельно готовить не умею. Поэтому отвариваю макароны и перемешиваю с готовой фасолью. Вкусно получается. А главное быстро)
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.04.12 07:47Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Pascale
однозначно из-за них.. т к я увеличила в меню белок и тож не хочу сладкого...смотрю на финики..гор шоколад и не надо мне...а вот рыбы и зелени--НАДО!!!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kattye
guru
Сообщений: 5297
05.04.12 07:54Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
Всем привет!
А у меня с собой сегодня финики, мне наоборот последнее время сладкого охота...
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
05.04.12 07:56Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
Свет, я думаю, что организм бы выдержал без проблем, если бы не нагрузки. Не зря даже церковь рекомендует очень облегченный (в плане питания) вариант поста для беременных, детей и тех, кто занимается физическим трудом. А у меня последнюю неделю труд вполне себе физический. При чем не кардио, а очень даже силовой. Так что я на этот счет спокойна. Если получится, следующую пятницу я поголодаю, ну и яйца в рацион возвращать в принципе не собираюсь. Во всяком случае в чистом виде.
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
05.04.12 08:22Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
Зелени точно НАДО! Я пока коктейль кефирно-зеленый делала, половину укропа с петрушкой так сжевала))

Люда, а ты вообще шибкая вегетарианка? То есть молоко-яйца-сыр тоже не ешь? Или только от "трупов" непосредственно отказалась?)
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
05.04.12 08:28Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Pascale
Ну как сказать. Мясо, рыбу, морских гадов я не ем вообще, молоко и сыр я ем (то есть при наличии выбора, с сычужным ферментом или без, беру без фермента, если выбора нет, беру что есть), яйца я ем только и исключительно в магазинной выпечке, или когда лениво заморачиваться на тесто без яиц. Всякие омлеты-яичницы не ем, а в салаты вместо яйца везде где можно складываю авокадо. Вот как-то так.
Пост показал, что без молочки в жестком жизненном режиме я совершенно точно не могу
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.04.12 08:30Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Zmeyka
а тебе молочка--прямо молока хочется иль всё творог/кефир и т д??
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
05.04.12 08:32Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
Не, кефира мне не хочется. Мне охота в первую очередь молока (в субботу надеюсь даже за деревенским съездить), творога и домашней сметаны (которая не кислая, а скорее такие густющие сливки). Кефира совершенно не хочу.
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.04.12 08:42Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Zmeyka
знаю я такую сметанку--сама выросла в деревне.мы её на хлеб вместо масла мазали..а ща мне всё такое жирное

рано встала-рано обед сегодня.. у меня.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
05.04.12 08:54Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
и я знаю такую, но здесь на рынке не продается именно такая как у нас была
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
05.04.12 09:08Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Helenf
у бабулек в деревне именно такая продается
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.04.12 09:13Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Helenf
В ответ на: и я знаю такую, но здесь на рынке не продается именно такая как у нас была
у нас по вых дням с морского привозят..но ни я ни муж мы не может такое жирное уже кушать..старость и ещё--кто будет покупать сельское..смотрите на руки продавца/хозяйки..и нюхайте всё!! что б не пахло КОРОВОЙ а вернее навозом..ну как то так...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
05.04.12 09:51Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
Съездили на обед в столовку- салат непонятно из чего с майонезом и кур филе с гречкой- еще более-менее.Вчера в холидее искала отруби- не нашла никаких
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kattye
guru
Сообщений: 5297
05.04.12 10:39Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Kattye
О, чЁ нашла! Ну это мне было очень интересно, может еще кому пригодится...

Показать скрытый текст
Клетчатка — пищевые волокна:
* Полисахарид, дающий при полном гидролизе глюкозу; входит в состав большинства растительных организмов, являясь основой клеточных стенок. Изредка входит в состав скелетных образований некоторых инфузорий (отряда Entodiniomorpha). То же, что целлюлоза.
* Составная часть растительной пищи, которая не переваривается в организме, но играет огромную роль в его жизнедеятельности. Очищает желудочно-кишечный тракт и усиливает его деятельность, что в результате оказывает благотворное воздействие почти на все расстройства пищеварения. По своим видам делится на растворимую и нерастворимую клетчатку. Исследования показали, что клетчатка является неотъемлемой частью здорового питания. По-другому также называют пищевыми волокнами.
* Рыхлая богатая жиром соединительная ткань
Отруби — побочный продукт мукомольного производства. Состоит из оболочек зерна и остатков не отсортированной муки. В зависимости от вида перерабатываемого зерна отруби бывают пшеничные, ржаные, ячменные, рисовые, гречишные и др. По степени измельчения могут быть грубые (крупные) и тонкие (мелкие).
отруби-это продукт, содержащий много клетчатки.
клетчатка же - это собственно она без примесей.
она полезна для пищеварения, но ее тоже надо в меру. отрубей грамм 30 в день лучше есть, не больше.
Скрыть текст
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
05.04.12 11:21Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Zmeyka
Эх, а я люблю морских гадов)) Ну и рыбу изредка.
А вот без молока-сыра загнулась бы точно. Даже не буду пытаться от этого отказываться. Яйца раз в неделю тоже хорошо идут)
В общем, у меня в планах как-то совсем отойти от рыбы и креветок. Но пока так гармонично как с мясом не получается, а насиловать себя не хочу. Может дорасту)
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
05.04.12 11:23Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
Мне тоже деревенская сметана жирная. А вот творог деревенский просто сильно-сильно люблю. Жаль никого родственников-знакомых нет в деревне. Я бы только такой творог и ела)
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
05.04.12 11:43Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Helenf
Всем привет! Лена, я опять купила 8 (!!!) пакетов овсяных отрубей в "Золотой роще", что в Щ на Российской....остановка ПТУ-55. Там, вроде, еще оставалось. Перешла на такой режим питания уже два дня: утром замоченные в белом десертном йогурте с вечера - отруби, днем - на работе - какое нибудь мясо типа гуляша с гарниром - каша греч или картошка, чай, мед, пару-тройку шоколадных конфет, вечером суши или рыба слабосоленая +васаби+имбирь консервированный и потом, как следствие - четыре стакана воды... вес пока держится на уровне 61,3, никуда не колеблется... Меня пока устраивает, так как неделю назад был 62,3.... И еще, особого отвеса нет, НО ВЛЕЗЛА В ЛЮБИМЫЕ ДЖИНСЫ!!! В котрые влезть года два не могла, причем при том же весе...
Исправлено пользователем Hell08 (05.04.12 11:45)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.04.12 11:46Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Hell08
ты те уже съела 16 пачек
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
05.04.12 14:36Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
я покупала 3 пачки (1 маме отдала), и еще купила недавно 8 (2 из них - маме), и только начала их есть
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.04.12 14:46Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Hell08
я вторую только открыла..но начала гораздо раньше тебя...всё таки скока ты в день ложек съедаешь??

ужин в духовк-кура,замоченная в кефире..с ябл уксусом...вместо майонеза..

плечо после прививки болит со вчера--как мне идти заниматься и прямо место укола-красное..до этого 2 раза такого не было..и спать мне ужасно больно было....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
05.04.12 18:56Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
я уже две с половиной пачки овсяных съела. И половину пачки ржаных. В день от трех до пяти столовых ложек с горой. Все ж лучше, чем булки. Ужин у меня сегодня- Семга слабо соленая. Половина лимона. Имбирь. Вино сухое, бокал. И - не выдержала- чай с лимоном и имбирём и медом дополнила четырьмя Рафаэлками
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.04.12 19:08Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
ДЕВаЧКИИИИИИИИИИИИ..я прилетела с йоги это супер..препод--ваще первый раз в жизни..вернее 2..но тагода мне совсем не понр. т к тренер молчала а тут всё рассказывает, поправляет и хвалит 1,5 часа пролетело..даже кушать не хочется.ща кефирчика гр 80 и спаааать...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
06.04.12 04:54Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
доброе пятничное утро! Хотя я не люблю выходные. Потому что работы больше чем в будни. Ура, ура - несмотря на три шоколад конфеты вчера днем и пять Рафаэл вечером - я в отвесе
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
06.04.12 06:54Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Hell08
доброе утроа я собой прямо горжусьсегодня встала ажно в 6 утрауспела в поликлинику сгонять (никак не получается медосмотр пройти), надеюсь, что последний раз туда в понедельник за допуском... в свою поликлинику забежала, прививки проставила в книжку и в магазин, где мне нехотя отдали предоплату за бук... и уже домачерез полтора часика побегу на работу
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
06.04.12 07:14Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Solnufko
МОЛОДЧИК!!

ВСЕХ С ПЯТНИЦЕЙ----после вчерашней йоги уже чувствую откуда растут у меня ноги

ух и взмерли у меня руки...нафиг так похолодало...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Nataljusik
activist
Сообщений: 199
06.04.12 07:15Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
Светлана, а где такой волшебный тренер по йоге (если не секрет), я тоже хочуууу на йогу
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
06.04.12 07:23Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Nataljusik
Доброе утро!
Выскочила сегодня в легкой курточке, тонких колготках и без берета- а там лед и пробка , пришлось мин 5 простоять на улице- холодно....Получила вчера паспорт и сходила на треньку.
Завтрак- творог со сметаной и остаток медового торта с кофе.Сейчас на работе - ДР и опять будет торт, надеюсь скоро закончится у меня полоса обжорства, причем сладким, иначе, точно переберусь вверх таблички
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
06.04.12 07:35Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Nataljusik
см Л
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
06.04.12 07:37Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Helenf
кстати у меня после обжорства вес так шустро вниз пошел... причем очень легко и непринужденноещё в выходные разгружусь и надеюсь, что буду меньше, чем в начале марта :):):)

я тоже сегодня без шапки и без перчаток, потому что на работе вчера вечером забыла... но так как все бегом, то даже замерзнуть не успела
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Nataljusik
activist
Сообщений: 199
06.04.12 07:40Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
Ответила вам в ЛС
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
evale87
veteran
Сообщений: 1415
06.04.12 08:00Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя Nataljusik
пропадала я ту ненадолго
нападала на меня великая депрессия-ела и переживала. переживала и ела....
но вот взяла себя в руки и снова с вами))))))))))))
Завел собаку-убери каку!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
06.04.12 08:15Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя evale87
ну ии..много наела то? долой все проблемы--солнышко...весна...кушаем отруби и стройнеем!!хорошеем!!

перекус--яйцо!!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
evale87
veteran
Сообщений: 1415
06.04.12 08:43Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
так самое интересное что нифига и не прибавилось. сколько было столько и осталось
Завел собаку-убери каку!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
06.04.12 08:52Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя evale87
В ответ на: так самое интересное что нифига и не прибавилось. сколько было столько и осталось

КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
evale87
veteran
Сообщений: 1415
06.04.12 10:21Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя светлаша
на завтрак-кофе без никого. на обед- 2 куриные голени из духовочки и цикорий с молоком
теперь еще бегаю с собакой по вечерам)))))))))
Завел собаку-убери каку!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
jenopash
veteran
Сообщений: 2478
06.04.12 11:29Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя evale87
В ответ на: так самое интересное что нифига и не прибавилось. сколько было столько и осталось
через 2-3 дня прибавится

Привет всем!
Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
evale87
veteran
Сообщений: 1415
06.04.12 11:50Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-65!!! пользователя jenopash
дык я уже несколько дней опять рпавильно ем
Завел собаку-убери каку!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модератор:

Bloondinka

Rambler's Top100

SHKULEV HOLDING

Мы в социальных сетях

Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru

Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта