Погода: -12°C
Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 66 (часть 2)

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Шпулька

    Да вот по утрам настроение не очень, но потом нормально, до 2 ночи спать не хочется, даже если устаю никак не уснуть. А есть ближе к ночи да, хочется больше чем днем как назло.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Автоинформатор

    А вот и я! :flowers:
    Перечитывать все лень. Надеюсь, все худые и прекрасные))

    Я просто в восторге от Тукиша, Аланьи и жрачки)) Сладкое ела тоннами, но влезаю во ВСЕ летние узкие шмотки до сих пор)) в субботу взвешусь. Много, просто МЕГА много гуляли ежедевно, ночами плясала, спала по 2-3 часа. Поэтому может не набрала. Черная негра :спок:

    Вообщем деваньки, как работать то завтра?)))

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя hallie

    Да, их можно менять...Начинать с 30 или 15 минут-как угодно и передвигать на нужное направление этот интервал. Если мешают мысли уснуть, можно скачать медитации...Успокоительное тоже не плохо на начальном этапе, но не сильное:что нибудь на травках в аптеке спросить.Я на себе пробовала часы передвигать:ложиться и вставать по-раньше-- Получалось.

    Вы кто? -Добрая фея!! А почему с топором? - Настроение что-то не очень...

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Автоинформатор

    Девули, спасибки за поддержку, но это еще не точно... :смущ: Все равно спасибки! :flowers: :flowers: :flowers:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Автоинформатор

    приветики девачки :knix:
    давно я не показывалась, некогда че та...
    в зал , как лето настало, не хожу, результат - вернулись пара кг :tantrum:
    самое стремное то, что я не могу себя ограничивать, если чего то хочу, то хочу и баста :biggrin:
    п.с. как вам мое новое "лицо"? похожа?:смущ: *на меня в идеале* :biggrin:

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя trym

    Доброе утро.....
    Хотя какое оно нахрен доброе....
    На ужин как и планировала семга в духовке и салат овощной, а еще 2 литра клубники и мороженка ))))
    Но и погулять сходили ) чтобы было оправдание за то что мороженку ели....
    До часу пересматривали мальчишник в вегасе....все таки ржачный фильмец....
    Седня еле встала....буду отпиваться йогуртами....
    Вес с утра был 70, так что не так сильно мне отрыгнулось вчерашнее гулянье....

    Клептомания - это способность найти что-то прежде, чем другой это потеряет =)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя trym

    ОКСАНЧИК... ты красотка...а с залом да..засада,я летом тож не хожу!!

    утром выкачали кровяки литр..ща сижу ем конфеты-ириски...и пью кофе..на день кура-грудка..и кефир с отрубями..

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Nikaz

    Доброе утро всем худеющим,поддерживающим,сочувствующим и просто любопытствующим.
    Еда такая же,как и вчера.Спать хочется,работать-совсем наоборот.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Шпулька

    У нас ремонт на 3-4 этажах, ломают стены.....мы на 2м....и щас потолок рухнул в туалете....прям куски цемента валяются....у меня желудок блин всосался от страха...

    Клептомания - это способность найти что-то прежде, чем другой это потеряет =)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Nikaz

    УжаССССС!!! Давайте уже эвакуируйтесь, пока на вас не обвалилось!
    Всем привет!
    Я на весы опять не встала, вареная какая-то, и на фитнесс вчера какашка не сходила...Впору вспоминать про мотивацию, а то мы все так дружно отмазываемся:улыб:.У меня смайлики не работают- не могу включить в сообщение:хммм:.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Nikaz

    Вот кстати хороший повод прогуляться,чтоб потолок на голову не упал..

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Шпулька

    да лень мине (((
    Седня чет вообще ниче не хочу (((
    вечером намажусь и буду юбку шить чтобы не есть ))

    Клептомания - это способность найти что-то прежде, чем другой это потеряет =)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Nikaz

    В ответ на: да лень мине (((
    Седня чет вообще ниче не хочу (((
    вечером намажусь и буду юбку шить чтобы не есть ))
    и я нихачуха :tantrum:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя светлаша

    Марафон нехачух - 1
    :rofl:

    Клептомания - это способность найти что-то прежде, чем другой это потеряет =)

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Автоинформатор

    но-но-но..чего расслабились то!
    на завтрак была кашка малек, на обеди супчика малек, в перерывах уборка и прогулка с дочей.
    а потом был скандал.. опять же с дочей...заела горе 3 печеньками :зло:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Автоинформатор

    Опять пришла делиться:
    открыла для себя табата тренинг. Девочки, это вещь! Всего 4 минуты на самом деле заменяют ну если не час, то полчаса аэробики точно. Для тех, у кого нормальная физическая подготовка и кому жалко времени, это просто находка. После вчерашней табаты сегодняшний час шейпинга показался мне лежанием на пляже. Посмотрю на результаты и поделюсь.
    И в жизни бы не добралась, если бы вчера не захомячила половинку новосибирского торта. Вкусный, гад. На объеме и весе, кстати, никак не отразился.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Nikaz

    Отставить! :-) пмс что ли у всех... А я Мароженку ем

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Zmeyka

    ссылочку в студию:)

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    Насть, а что там с питанием , которое тебе расписывали?закинула:смущ:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя trym

    В ответ на: Отставить! :-) пмс что ли у всех... А я Мароженку ем
    нам бы мАроженку..и мы б :biggrin: приветки! :flowers:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя светлаша

    эх..бесплатный абоменет закончился, а общий муж обещал чуть позже оплатить и забыл:(
    такзанималась..прям клссно было..и рецепты отличные.
    без него не могу оптаить..так как у него карта..вот думаю..как тайком обойти..может вечером попробую через телефон опатить.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    Я с телефона. Настя,общий муж это пять!) ) а я скоро в отпуск,вот и не работается

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя trym

    :biggrin:
    тороплюсь.кнопку пойду кладывать..а то вообще уже прохода не дает... не в духе..
    ну так..ты хоть вид делай:миг:
    куда отдыхать?

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя trym

    В ответ на: Я с телефона. Настя,общий муж это пять!) ) а я скоро в отпуск,вот и не работается
    и я и я в отпуск СКОРО :biggrin:

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    На базу отдыха Экстрим-фитнесс

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя светлаша

    а отпуст в декретном отпуске дают? :biggrin:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя trym

    В ответ на: На базу отдыха Экстрим-фитнесс
    капец...я тока ща про неё пытаюсь прочитать.. :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя trym

    о как...... со спорт-программой?:)

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя trym

    ценник там КОНСКИЙ!! :eek:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    В яндексе набрать "табата тренинг/табата тренировка/табата упражнения".
    Я для себя решила, что будет день приседания, день отжимания, день пресс и дальше по кругу. Пару недель в таком темпе поживу и начну варьировать упражнения.
    Система такая
    20 секунд - делаем упражнение в максимально быстром темпе
    10 секунд - отдыхаем
    И так 8 раз. То есть 4 минуты.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Zmeyka

    ну так это же просто тренировка высокой интенсивности. или я путаю.
    тем более что разминку и растяжку до и после никто не отменял..так что там по хорошему все равно выходит минут 30

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    В ответ на: а отпуст в декретном отпуске дают? :biggrin:
    ДУМАЮ..ТОКА НА ДЕНЬ зависит от мужа...у меня был..раз в неделю..но на 3 часа :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя светлаша

    тогда еще от бабушки с дедушкой зависит :biggrin:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    В ответ на: тогда еще от бабушки с дедушкой зависит :biggrin:
    у..тогда три !!!! раза по 3 часа!!! :biggrin:

    всё--куругрудку съела-еды больше нету..пора ДОМОЙ!!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    Откуда 20? 3-4 минуты на разминку и столько же на растяжку, итого 16.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Zmeyka

    мало на растяжку и разминку..ну совсем разогреться то тело не успеет за 2 минуты! имхо, конечно.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Zmeyka

    Ах да! Рецепт "мороженого": 1 банан+1 авокадо+чайная ложка лимонного сока+чайная ложка меда. Все в блендер и в холодильник, морозилку. Вкусная, здоровая, но довольно калорийная еда. Буду этим полдничать:улыб:

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    не за 2, а за 4 вое-первых. На шейпинге у нас разминка и растяжка занимают по 4 минуты. Все там успевается. Растяжки лично мне там мало. Но шейпинг он комплексный, на все группы мышц (то есть в результате надо тянуть всю тушку), а тут один день низ(особого внимания рукам уделять не надо), другой день верх(можно проигнорировать ноги).

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Zmeyka

    надо будет попробовать...так времени мне никто не дает.. а физ.нагрузки ой как не хватает.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    В самом сокращенном варианте выходит 12 минут, правда после этого нагруженная часть буквально горит. Со всеми вытекающими.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Zmeyka

    Там есть еще продвинутый вариант с комплексными упражнениями и несколькими упражнениями за раз (минут на 20-30 программа выходит). Но, судя по моему самочувствию вчера после 4 минут, мне до такого как до Китая пешком.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Zmeyka

    посомтрела...
    ну да..это тренировки высокой интенсивности..поиск сразу выдает видео на fitberry и бывшей портно-звезды.
    эх...мне доча не дает по этой программе заниматься... смеется надо мной и пытается на меня залесть:хммм:
    а пока она спит тоже нереально заниматься..так как почти все там достаточно шумно:хммм:
    я этим год назад занималась..классно! но все равно по моему мнению и подруги (которая тоже занималась) с качалкой вес равно не сравнится..но легко переплевывает общие занятия.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    В смысле в качалке вес быстрее падает или что? Строго говоря, и качалка, и статика, и аэробика это совсем другие тренинги. Со всеми вытекающими. Одно другое никогда не заменит полностью.
    А в приседаниях, простите великодушно, что шумного? Или в банальных отжиманиях? Бодирок и Зузанна это не совсем оттуда, это скорее по мотивам. Найдите просто описание (а не видео). Там все крайне понятно. И там нет сложных упражнений, они там простые до безобразия (и тихие).

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Zmeyka

    поверте это очень шумно!!! :biggrin:
    так как дышать пытаюсь правильно и поэтому звук как у паравоза :biggrin:
    понятно, что разные тренировки-разные результаты.. но я бы отнесла именно данные тренировки к поддержанию тонуса и тренировка выносливости. а вот качалка мне ближе..так как это уже рельеф.:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    Рельеф в качалке при соответствующем питании конечно наступит быстрее в пересчете на количество тренировок. В пересчете на время я бы поспорила:улыб:
    А если в соседней комнате все равно шумно? Ну слышно - да... Но чтоб шумно?

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Zmeyka

    ну там же даже разогрев..всключает часто прыжки (ну в зависимости от комплекса).
    можно мне прямую ссылку на хорошую теорию и правктику?!
    просто все арвно же вы уже нашли хорошее.. а то времени мало перелопатить инет. просто я оэтому видео сразу и сомтрела.

    ну про рельеф... просто если смотерть на девушек, которые именно этим направлением занимаются..скорее худые и высушенные-чем рельефные:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    http://www.velvet.by/articles/krasota/khudeem-pravilno/novaya-unikalnaya-trenirovka-tabata-chetyre-minuty-na-vse-pro-vse
    Четыре минуты тренировок состоят из восьми интервалов, в каждый из которых входят в свою очередь по два временных отрезка:

    20 секунд выполнения одного упражнения в максимальном темпе,
    10 секунд отдыха.



    Упражнения такие: приседания с собственным весом, подтягивание прямым хватом, отжимание от пола, подтягивание обратным хватом, скручивания (лежа на спине, ноги согнуты в коленях и держатся на весу), удары обоими ногами по невидимому противнику (лежа на полу, ноги на весу).
    --------------------------------------------------------------
    выше ссылка, а это то основное, с чего разумно начинать. Прыжки и прочее это все дальше.

    В ответ на: ну про рельеф... просто если смотерть на девушек, которые именно этим направлением занимаются..скорее худые и высушенные-чем рельефные :улыб:
    Мне кажется, что Зузка год назад очень даже рельефная была. Сейчас правда прибавила чуточку. Хотя на вкус и цвет все фломастеры разные. Разумеется, результат малого количества повторений с большим весом будет отличаться.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Zmeyka

    так по ссылке в ролике для начинающих как раз прыжки о которых я говорила1 они в данной системе очень часто используются.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Автоинформатор

    Всем доброго дня!
    я тут с работой бесконечной слегка выпала из жизни...последние дни ем овощи-фрукты, сыр, кефир...готовить времени нет, поэтому кушаю в основном салатики. а тут ее родители передали домашнюю клубнику, вкуснотища :nom: делаю молочные коктейли:улыб:вот только никак никак не могу отучиться от привычки есть фрукты вечером, в том числе ту же клубнику :хммм:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    Ну нафига, простите за бедность речи, Вам этот ролик? Там еще текст есть. В нем прыжков нет.

    Жизнь удалась!

Записей на странице:

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
Rambler's Top100
SHKULEV HOLDING
Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта