Погода: -12°C
Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 78

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя NextOle4ka

    еще раз тебе повторяю, тебе нужны углеводы! ими пытается насытиться организм! веди уже каши в питание утром, рис или гречку днем. прекрасно понимаю твое состояние. сама такая буквальнг месяц назад была.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя NextOle4ka

    Вот соглашусь с Настей (Рыжик) про завтрак. Тоже наблюдаю который день, завтрак прям скудный, зато обед и ужин - :шок:
    В общем рекомендации: завтрак более каллорийный и туда можно углеводы, но хлеб цельнозерновой, из отрубей или из муки грубого помола. Кашки на воде с ягодами, фруктами. Иногда можно вредняшку на завтрак или на первый перекус до 11.00 и не чаще чем раз в неделю в качестве поощрения и не больше половины обычной порции. Т.е. если ела булку, то теперь полбулки. Купи любимых фруктов, булки не покупай. Банан хоть и тяжелый и сахаристый, но все лучше чем булка.
    В общем все в твоих руках. Дерзай!!!!!
    Ну и помни, что "Москва не сразу строилась", для начала перейди на плотные завтраки, перекусы, легкие обеды и ужины без углеводов, а потом через некоторое время, когда организм перестроится, отменяй булки. Надо все постепенно, но сильно не затягивай, например пару недель на изменение количества приемов пищи и объемы каждого приема пищи, потом удаление пирогов, тортов и булок из рациона, потом можно сокращать порции. :миг:

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя NextOle4ka

    вот в обед сегодня съела пирожок..и на здоровья..но завтра и далее его уже не кушаешь днём..если невтерпёж..съешь,но половинку утром! я накупила разных ржаных хлебцов и давиласьими..а ща такие ОНИ ВКУСНЫЕ :biggrin:
    купи ягода..разнолй и уьтром в овсянку да по больше..в обед бери ГРЕЧУ!!!! к мяску...на ужин-много белка..что б не пробивало на ЖОРИКА..прямо обжирайся..а потом ,когда тяги на сладкое не будет-урезай порции..и будет всем счастье!!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя nasteg

    Настя, привет!
    Срываться надо, но срываться лучше под контролем, чем безконтрольно. Во-первых, планировать чем сорвешься. Во-вторых, срываться до 11.00 (либо если невозможно отказать себе вечером - такое бывает - то след день провести в разгрузке с творогом, гречкой, фруктами, в общем, что тебе по душе). В-третьих, маленькое количество вредняшки, порцию себе определить, есть ее по чуть-чуть смакуя каждый кусочек. Полезности от нее ноль, сама знаешь, цель одна - удовлетворить желание. А этого можно добиться мааааленьким кусочком или не большой порцией. Вкус посмаковать и все, до следующего срыва кушать правильно.
    Посмотри, что тебе удобнее, может, правда, после срыва пару дней разгрузки тебе приемлемее, чем маленький кусок и только с утра. :миг:

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя Libre

    Всем спасибо за советы!
    ОГОГО! На улице чего! А я без зонта. :шок:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя NextOle4ka

    Милые дамы, подскажите ещё пожалуйста, кто-нибудь готовит какие-нибудь низкокалорийные соусы. А то как-то курагрудь и рис или греча- совсем сухо.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя NextOle4ka

    Попробуй соусы на основе йогурта(натурального, без сахара), а дальше по вкусу- чеснок, специи. Я еще делаю оливк масло+бальзам уксус

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя NextOle4ka

    Да, Лена :agree:.
    Йогурт+мелко порезанные огурчики маринованые+чеснок. :бебе:Я своим такой делаю к мясу (шашлыку), уходит на ура! Можно тоже самое, но огурчики заменить зеленью, тоже вкусно. :yes.gif:
    Томатный соус (снимаю шкуру с помидор, перемалываю помидорки в блендере, потом выпариваю воду в сотейнике, получается :live: ).
    Лимон!!! Всем соусам соус. :biggrin:
    Да много разных, что еще вспомню-напишу)))))

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

    Исправлено пользователем Kattye (20.08.13 14:14)

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 78 пользователя Kattye

    А вы йогурт сами производите? М можно магазинский? Я видела только "простоквашино".

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя NextOle4ka

    Может уже пора йогуртницу купить?! А соевый соус можно? Рыжик, ты часто каши ешь, чем-нить приправляешь?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя NextOle4ka

    я каждый день каши ем на завтрак. 50 на 50 молоко и вода, чайная ложка сахара на две порции. пытаюсь есть разные.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя Rigick

    В ответ на: я каждый день каши ем на завтрак. 50 на 50 молоко и вода, чайная ложка сахара на две порции. пытаюсь есть разные.
    а если вместо сахара 1/2 ч л мёда иль ягоды..то пользы больше,вреда меньше..

    ужин-кура с баклажанами и цикорий с молоком!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя светлаша

    Девочки, привет!
    Потеряли меня да?)))
    Уфф тока тока разобрала завалы по работе, сейчас должно чуть по легче быть, по крайне мере дома буду больше времени, а следовательно и на себя время появиться)
    У меня пока вес тот же. Но я вновь вступила на тропу "войны")))
    Завтрак - хлебец с сыром и огурец.
    Обед - рис с рыбой и грибами и салат овощной с маслом + кусочек черного хлеба.
    Полдник - банан.
    Ужин - 2 хлебца с фетой, огурец, помидор и раковые шейки)

    Из спорта - утром оксисайз, сейчас будет баночный массаж, обертывания и немного гимнастики с контрасным душем - будем целлюль разгонять.

    Табличка будет часов в 10 когда все закончу, а то как сяду в интернеты так и не буду ничо делать)

    У нас щас кто нибудь в отпуске (где)?

    Твори свое счастье

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя PrettyWoman

    все занимаются... только я одна ни одного движения за неделю не сделала.... зато сейчас навернула огромный кусок сыра, чашку чая, и полбанки клубничного варенья...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя светлаша

    Всем привет!
    Завтрак-творог, чай и дождь!!! :шок:
    Обед-гречка, тефтелька (сытости до вечера хватило)
    Ужин- салат греческий (купила фету с вялеными помидорами в масле)+мяса кусочек
    Света, советую тебе сыр Альметте, с огурцом и зеленью, он
    намного вкуснее Натуры, попробуй!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя светлаша

    ты знаешь. сугубо мое имхо, что у нас в магазинах настоящий мёд днем с огнем не найдешь. все это бурдемага редкостная. помнб скандал был пару лет назад местная фирма продовала разные виды мёда, а когда им проверку устроили, то оказалось, что это скорее продукты содержащие мёд и то, далеко не все. давно известно, что нет у нас столько пчел чтобы производить столько мёда для магазинов, да и капризные в плане ухода эти существа, а переплачивать за тот же сахар с примесями-не вижу смысла.
    про ягоды. мороженные ягоды дают кислинку, которая мне не нравится, а свежую ягоду я так предпочитаю лопать:улыб:
    иногда добавля, что-то в каши. например гречневую иногда варю без молока и добавляю в нее лука или другой зелени, в пеничную и пшоную люблю немного сыра добавить. как-то так:улыб:
    сегодня в начале так в зал хотела, а потом вышла с смукой и кое-как заставила до тренировки себя доехать, ломливо так стало...но ничего..поработала:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя PrettyWoman

    да-а.редким гостем ты у нас стала. хорошо, что держишь вес :flowers:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя Rigick

    Буду стараться теперь чаще появляться, а то вес то держится - но уж очень он максимальный для меня)))
    Надоело в депрессии уже быть, хоть и ничего не изменилось в моральном плане. Накупила витаминов для энергии - буду с помощью них подниматься)

    Твори свое счастье

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя PrettyWoman

    вот знаешь. что я для себя открыла тут...
    вот банально нахваливать себя. встала перед зеркалом и началось..как в фильме.. я самая обаятельная и привлекательная :biggrin:
    в начале чувствуешь себя полной дурой, потом находишь что-то прям потрясающее в себе... потом уже начинаешь кокетничать с зеркалом.. самооценка и настроение ползет вверх!
    вот такой простой способ, а так классно работает!

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя NextOle4ka

    Я йогурт в мультиварке делаю, начала эксперементировать совсем недавно. До этого брала Простоквашино "белый", он без вкусовых добавок. :yes.gif:Я им и салаты заправляю. Отличный, на мой взгляд, вариант вместо майонеза, и менее жирный, чем сметана. :улыб:
    Про соевый соус, мое ИМХО, не стоит. Да, это белок, но соли там :eek:, а соль, как мы помним, вызывает аппетит. :1:
    Пы.сы: со мной на "ты" :agree:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя Rigick

    девочки, рекомендую почитать клик
    все знакомо, но именго по этим принципам я худела ( и похудела) и теперь добиваюсь идеала:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя Rigick

    эх...когда то я тоже самое говорила своим подругам с заниженной самооценкой...теперь они любят себя, а я нет...может отдала все им?)))

    Твори свое счастье

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя PrettyWoman

    вот и табличка...как то глухо сеня, тока Лена (Hell08) молодец, а так без особых результатов....
    я поскрабилась, сделала массаж банками, намазалась маской против целлюля и лежу, потом еще гимнастику поделаю, что растопившийся жир разогнать.

    Твори свое счастье

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя PrettyWoman

    эта "Лена молодец" за неделю скинула кило, набрала обратно и снова скинула... вода, видимо прогуливается

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 78 пользователя Rigick

    Настя, прочитала, посмотрела.Согласна с девушкой, что для женщин надо 20-22% жира, у меня сейчас 18, и учитывая возраст- морда лица выглядит не очень :хммм: :biggrin:
    Всем привет!
    Завтрак сегодня-геркулес 3 кураги запаренный водой, кусочек хлеба зернового с сыром, кофе с молоком.

Записей на странице:

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
Rambler's Top100
SHKULEV MEDIA HOLDING
Сетевое издание «63.ру» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77–71022 от 13.09.2017 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Плотникова Татьяна Николаевна
Адрес редакции: 443080, г. Самара, пр. Карла Маркса, д. 201б, этаж 12, офис 22, 23, +7 (960) 8-321-574
Электронный адрес редакции: 63@rugion.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@sholding.ru
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта