Марафон стройности - 79

Печать RSS Деревом

Zluka
veteran
Сообщений: 1779
27.11.13 09:40Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Zluka
На обед творог+йогурт+ореховая смесь.. Еще 3 финика на второй завтрак были и чай.
| Я - не море. Меня не волнует. |
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
27.11.13 10:17Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Pascale
В ответ на: Ну смотри, 2 часа после тренировки есть нельзя. А потом уже куда есть - спать пора) Я же поздно с тренировки прихожу.
2 часа не кушать-эт вчерашний день...в течении 40 мин жел съесть белок!! гр 100 кура-рыба и будет счастье..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
27.11.13 10:22Ответ на сообщение Марафон стройности - 79 пользователя Автоинформатор
сижу и молчу.... но иногда,девочки, аж волосы дыбом становятся. вы так гробите свою обменку ради результата,который и месяца не продержиться.
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
PrettyWoman
veteran
Сообщений: 1187
27.11.13 10:24Ответ на сообщение Марафон стройности - 79 пользователя Zluka
Я пробывала как то БУЧ, на 2 белковый день стало тошно, съела помидорку - отлегло. Лучше уж горки делатьА главное главное - из жиров тока полезные (из льняного масла, жирной рыбы, витаминов) и все (между прочим, на похудении орехи нини, тока на поддержании)!
Твори свое счастье
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
PrettyWoman
veteran
Сообщений: 1187
27.11.13 10:25Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Pascale
Жесть...после тренировки 2 часа не есть, есть кефир (еще и на ночь)....оч оч советую обратиться к нормальному тренеру на составление программы и питания (если в инете не можете найти инфу) - тогда будете правильно худеть, не за счет мышц.
Твори свое счастье
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
PrettyWoman
veteran
Сообщений: 1187
27.11.13 10:25Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя светлаша
Я встала на весы - 70 кг. Но я внешне почти не вижу изменений (ну тока живот немного сдулся), мышцы не могут сгореть. С чего вес то уходит??
Твори свое счастье
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
27.11.13 10:35Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя PrettyWoman
В ответ на: Я встала на весы - 70 кг. Но я внешне почти не вижу изменений (ну тока живот немного сдулся), мышцы не могут сгореть. С чего вес то уходит??
не поняла..ты теперь огорчаешься? худеют подмышки-колени..вот ты и не видишь а вообще..есть ещё межклеточная воды..и т д...

обед--каша гречневая на воде и яйцо +чай и ириска
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
27.11.13 10:36Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя PrettyWoman
Да чем кефир-то плох? Тот же белок, легкоусваиваемый причем.
Ладно, теперь у меня выбора особенно нет, придется изыскивать другие варианты ужина)
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
27.11.13 10:43Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Pascale
В ответ на: Да чем кефир-то плох? Тот же белок, легкоусваиваемый причем.
Ладно, теперь у меня выбора особенно нет, придется изыскивать другие варианты ужина)
в кефире больше углей чем белка! но теперь-ищи замену!!яйцо тебе можно?тогда 2 белка и 1 желток!!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
27.11.13 11:03Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя светлаша
Света, угли после тренировки также нужны
Показать скрытый текст
в идеале необходимо потреблять около 50% калорий, сожжённых во время тренировки, то есть, если, скажем, вы сжигаете 600 ккал, то после занятий необходимо съесть 300. И не слушайте тех, кто говорит: «Не есть после тренировки энное количество времени!» Мол, пропадёт весь эффект от тренировки. Это не так. Пока вы питаетесь в пределах рекомендуемого коридора калорий, ваш процесс похудения в безопасности.

После тренировки вашему организму нужны белки и углеводы, при этом в зависимости от нагрузки (силовая или аэробная) их соотношение будет выглядеть так: после аэробики около 60% приёма пищи должны быть из углеводов, 40% - из белков. После аэробной тренировки организму больше нужны углеводы, чем белки. Именно углеводы идут на восстановление гликогена (топлива для мышц). Среднему тренирующемуся человеку необходимо около 30-40 граммов углеводов после часовой тренировки. При тренировках повышенной интенсивности планка поднимается до 50-60 граммов на каждый час. Именно сейчас для питания отлично подойдут цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой. Твой организм переварит клетчатку гораздо лучше во время процесса восстановления после тренировки.

После силовой нагрузки соотношение «белки-углеводы» поменяется на противоположное: 60% уже будут составлять белки, а 40% - углеводы. Именно белок предотвратит расщепление мышечной ткани для выработки энергии, а также поможет в восстановлении мышц.
Скрыть текст

это все при условии соблюдения дневного коридора калорийности
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
luninanna
member
Сообщений: 63
27.11.13 11:12Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Helenf
100% согласна, мне об этом тренер тоже говорил и еще: "если поесть еще через довольно длительное время после тренировки, то изголодавшийся и запуганный голодом организм начнет быстро запасаться питательными веществами и откладывать их. И уж точно эти запасы будут не в виде больших мышц, а в виде того же жира, от которого вы так хотели избавиться в процессе тренировки"
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zluka
veteran
Сообщений: 1779
27.11.13 11:18Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя PrettyWoman
Да я чуток совсем, для вкусу в творог, ибо не особый его любитель)) Я просто смотрю тренировки Тани TGym которая, они прям гуд какие, вот она на себе БУЧ испытывала, так результат ого-го какой.. Задумалась поэтому, не попробовать ли..
| Я - не море. Меня не волнует. |
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
27.11.13 11:37Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Helenf
тык я и пишу ..белок+овощи!зелёные...но не фрукт..и крупы..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
GuimpLena
забанен
Белая Госпожа
Сообщений: 98025
27.11.13 11:42Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Pascale
есть молоко белактозное
Что же это такое,
Где же правда люди
Я один в поле воин
Справедлив и спокоен.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
GuimpLena
забанен
Белая Госпожа
Сообщений: 98025
27.11.13 11:51Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя светлаша
вот эти два белка + желток для людей, например, с низкой кислотность очень и очень проблематичны. Такой вот бам-с на сухой желудок выдаст спазм, а оно нам надо.
Девочки, а откликнитесь те, к кого есть медицинское образование со специализацией? а то меня некоторые советы удивляют.
Что же это такое,
Где же правда люди
Я один в поле воин
Справедлив и спокоен.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
GuimpLena
забанен
Белая Госпожа
Сообщений: 98025
27.11.13 11:52Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Zluka
А что такое БУЧ?
Что же это такое,
Где же правда люди
Я один в поле воин
Справедлив и спокоен.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
27.11.13 12:22Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя GuimpLena
В ответ на: А что такое БУЧ?
белково-углеводное чередование.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
27.11.13 12:29Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя GuimpLena
а какая специализация вас интересует?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
27.11.13 12:29Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя светлаша
Света, а ты идешь 8-го в НИИКУДА?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
GuimpLena
забанен
Белая Госпожа
Сообщений: 98025
27.11.13 12:38Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Hell08
например, терапия.
Что же это такое,
Где же правда люди
Я один в поле воин
Справедлив и спокоен.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
GuimpLena
забанен
Белая Госпожа
Сообщений: 98025
27.11.13 12:39Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Hell08
а что там? может и мы пойдем?
Что же это такое,
Где же правда люди
Я один в поле воин
Справедлив и спокоен.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
27.11.13 13:23Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя GuimpLena
В ответ на: есть молоко белактозное
А где есть? Я только соевое везде вижу.
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
27.11.13 14:00Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя GuimpLena
там от Тонус-клуба праздник. А терапия - это не ко мне
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
GuimpLena
забанен
Белая Госпожа
Сообщений: 98025
27.11.13 14:04Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Pascale
безлактозное молоко валио. есть в метро и в континенте вкуса. просто я очень полюбила их обезжиренное, думаю безлактозное тоже вкусное.
Что же это такое,
Где же правда люди
Я один в поле воин
Справедлив и спокоен.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
PrettyWoman
veteran
Сообщений: 1187
27.11.13 15:35Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя светлаша
Света, вот я и думаю что это вода и шлаки тока. Обидно что не жир :))
Но мы это, не сдаемся!
Твори свое счастье
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

Samara24.Форум /SHE / Мода и красота /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модератор:

Bloondinka