Новичкам добро пожаловать и просим отписаться по следующим пунктам:
1. Имя;
2. Возраст;
3. Рост;
4. Вес;
5. Параметры;
6. К какому весу стремитесь;
7. Методы и цели!
а где все?!
мы с дочкой минипутешествие устроили.. покатались на электричке и маршрутке с утра
погода хорошаааааа.
на завтрак (как всегда) кашка, на обед немного риса+котлетка+помидорка с перцем, на ужин куриная грудка с рисом будет.
купила себе булочку, давно сдобу не ела, захотелось.
Я тута... ужин - у меня был странный, черный хлеб, овсяные печенья, творожный мягкий сыр, бутылка сухого игристого... так получилось. Итог - спать легла почти в три.... встала в семь... Ну как, встала.... Встать то встала, но не проснулась до сих пор. По весу - минус 400 грамм. Сегодня завтрак - омлет с овощами, обед - кусок мяса, овсяные печенюшки, полконфетки и много чая....
Завтрак 2 яйца грепфрут, кофе
Обед пимидор сыр Олтемани, он кстати не 17% а 35% , а 17% на упаковке это рекламный трюк, 1дин круглый хлебец.
Полдник огурчика
Ужин крогрудь, чай.
Спасибо за упражнение "планка" оно не только на пресс, у меня болит загрувок, передняя сторона бёдер, пресс)))) хорошее очень.)
В ответ на: куриная грудка с рисом будет
рис белый на ужин это не по ПП, вызывает инсулиновй взрыв, если постоянно кушать вечером будет чувство усталости...
да, что рис не совсем полезная еда много где читала.
ну я его не постоянно ем..выходит где-то рис в меню раз в неделю-полторы и у меня он не больше столовой ложки, только чтобы участвовали разные микроэлементы в питании.
да и ужином я это громка на звала, сейчас вот перед прогулкой, а на поздний ужин творог со снежком будет.
да и одной грудкой обошлась в итоге, есть не хочется.
на обед таки съела четвертинку булочки, не вкусно
планочка-мегаупражнение!!!! люблю его нежно, надоест, могу усложнения выдать
Не хочется, вот съела бутер и кофе, и чувствую, что хватит, иногда яичницу делаю, а кашу сварить...не успеваю, спать люблювот микроволновку привезем с дачи, может с ней удобно будет
по поводу риса, кстати, я его не силььный любитель, но мне понравилась смесь бурого и дикого риса в пакетиках для варки. Вот вроде и не белый, полезный, и он довольно вкусный как оказалось.
да я вот все порываюсь бурый купить.. покручу пакет и обратно ставлю
про завтрак... есть такая поговорка.. тот кто плохо завтракает-тот плотно ужинает. на мне работает на 100%.
для варки и каш использую мультиварку. у нее есть функция-отложенный старт, то есть вечером можно залить ингредиенты, поставить таймер и к нужному времени завтрак будет готов.
очень удобно.
если честно.. я не поняла связи между сыном, мужем и кашей
у меня когда дочка у дедов я только себе готовлю. тем более ну не обязательно только кашей питаться, просто плотненько..
с мужем у нас иногда ну совершенно разные блюда, особенно на выходных
я уже как-то ради юмора показывала..моя завтрак и завтрак мужа в одну их суббот.
моя: яйцо, овощные биточки, зеленый чай, свежие овощи.
мужа: 4 яйца, 2 сосиски, кофе с сахаром и тортик
МАША!!сделай нам 85!!
полдник-окрошка.на сыворотке..вот люблю её..но всегда привес!сыворотка что ль так воду даёт! а ужин-туш фарш с бакложанами и отрубями..ша на променад-стадион!прямо ужо просит организма шагать-шагать..вот что значит сидячая работа..шоб её!
ну не совсем так. я по большей части в зале занимаюсь, дома когда совсем не могу в зал попасть.
Так как эффективность работы в зале в несколько раз лучше.
Советовать так сложно, мне кажется тут надо пробовать.
Есть комплексы высокой эффективности, по которым занимаешься максимум 30 минут, а есть более классические, просто упражнения. Мне кажется, что для дома лучше всего йога и пилатесс подходит
Девочки, всем приветик!
А мой организм теперь совсем "какушку" не принимает.(( Вчера захотела жаренных чесночных стрелок, такие вкусняшки сварганила, с'ела столовую ложку, так меня потом до самой ночи изжога мучила, ни чего не помогало.(((
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.