Всем приветик!!!!
У меня с утреца настроение боевое :))) Утренняя зарядка дает о себе знать :)))
Не успела позавтракать дома, поэтому завтрак рабочий: хлебцы с сыром и кофе (объелась капец как... какие же они сытные) но и калорийные
По видео позаниматься вчера не смогла (времени небыло), сегодня хочу на пробежку пойти, надеюсь не разленюсь к вечеру...
На ужин кушала картофель отварной с красной рыбкой малосольной и огурчиками (не похудательно конечно, но очень вкусно )
Юль, сначало надо выяснить какие-продукты входят в ПП.
Для всех же они разные, и приготовление этих продуктов.
Я с апреля на новой работе, и с первого дня начала готовить и носить контейнеры.
Все вареное или запеченое. Овощи, фрукты - обычные, не экзотические (всякие там сжигающие каллории )
Минус печенькитортикишоколадки (точнее ела, но без фанатизма и сильного желания)
Итог еще -5 кг.
Вот анализирую свое питание и понимаю, что да, может и неразнообразное и кому-то невкусное, но видимо для меня оно и есть правильное.
А вот повторяюсь, два дня очень хочу стряпанное и ем (может это еще потому что в офисе все точат )
Денег уходит немного, правильнее сказать меньше чем когда на ужин, идя с работы, покупались колбаски/сосиски/сыры и т.д.
"Лето..
Лучи солнца упали на грудь!
Грудь на живот...
Живот на коленки..."
"Ну и что..., зато у меня коленки красивые... и помада"(с)
ну какие бы продукты не входили бы в ПП, все равно не в экономии этом смысл моей голодовки
Да воли не хватило у уменя вчера.
Лучше всего я переношу сухую голодовку, но деньги с неба после нее не падают, как после водной. Водную пережить намного сложнее, чуть что в рот попадет, сразу есть охота. Но за то эффект очень нравиться
Как то я еще и холотроп сочетала с этим
Ну не знаю..
ну как...вышла на пробежку?!
у меня вчера был легкий пищевой разгул, поэтому сегодня решила выложиться по полной: утром прогулка, днем зал+40 кардио. Хотя утром съела немного кекса.. ну ужас просто.. и сладкий и всякой фигни туда понапихала.. аж изжога началась..фу.
зато потом весь день держалась молодцом. завтра планирую утром прогулку и дома кардио+растяжку.
Доброе утро))) Я вчера запекла мяско с прованскими травами и чесночком в фольге))) Запахи были... ммм... Теперь на неделю обеспечена бутербродами с натуральным мясом, а не с непонятно чем)))
у нас вчера весь день (и ночь) лил дождь.... так что ни пробежки, ни прогулки вчера небыло
Всем приветик!!!
Погодка у нас ужаааас... утром еле встала, сынулька тоже сегодня без настроения (грешу на погоду)
Завтрак кофе и пара слайсов (торопилась утром и забыла дома свой завтрак и обед) :((( вечно про себя забываю. так что на целый день из еды только упаковочка слайсов...
Сегодня у меня йога, я обязательно пойду...
Взяла персонального тренера на пару месяцев, чтобы разобраться что не так со спортом и едой,
пару недель едим так:
Время примерное - как проснулась - сразу- 9:00 стакан воды, ложка льняного масла, через 15 мин. каша на воде 70 гр в сухом виде (овсянка/гречка), в кашу можешь добавить мед, фрукт или ягоду. 11:00 стакан воды 12:00 - 30 гр орехи, фрукт, яйцо. 14:00 стакан воды. 15:00 курица/рыба/телятина примерно 150 гр. с овощами (2 раза в неделю: в понедельник и в пятницу кушаешь еще гарнир - гречка, либо дикий рис, либо макароны из твердых сортов пшеницы) 17:00 стакан воды 18:00 яйцо, сыр +овощи 19:00 стакан воды 20:00 стакан воды 21:00 рыба с овощами. 22:00 стакан воды (последний прием пищи за час до сна) 23:00 творог 100-200 гр с натуральным йогуртом без добавок и без сахара или кефиром, клетчатка 2 ложки. Пить витамины, омега 3 - рыбий жир. Кашу бери не быстрого приготовления - обычную крупу! Кофе, чай можно, но еду не запивать, пей их отдельно, без сахара естественно). Под запретом: жарить на масле, майонез, жирная кисломолочка, кондитерские изделия, булки, алкоголь, газировка, сладкие соки из тетрапаков, копчености, колбасы
сегодня меня фотографировали в рабочем интерьере... блииииин... какая я пышка стала.... со стороны взгляд - это все таки отрезвляет. Расписание посмотрела - понравилось, но уж что-то слишком поздно вся еда заканчивается. А начинается с 9.... у меня рабочий день уже в 8-30 стартует...
Меню правильное
Всем привет!
не реально в такую погоду ПП соблюдать, купила на ужин творог,
а съела макарон с кетчупом и еще колбаски отрезала, капец..
благо, что порция маленькая была
вроде в выходные тепло будет, бабье лето
а я сегодня думаю: и что я запеченной грудкой не пришла в гости? Пришла бы накрыла стол и поужинала бы нормально
А то жешь нет омлет мне нужно было съесть с голодухи. Держаться нету было сил)