На дно

Ресурсы личности

Ресурсы личности – это все те жизненные опоры,
которые находятся в распоряжении человека, и позволяют ему обеспечивать
свои основные потребности: 1) выживание 2) физический комфорт, 3)
безопасность 4) вовлеченность в социум 5) уважение со стороны социума 6)
самореализацию в социуме.

Ресурсы делятся на
социальные и личные, иначе говоря – внешние и внутренние. Внешние
ресурсы – это материальные ценности, социальные статусы (роли) и
социальные связи, которые обеспечивают поддержку социума, помогают
человеку снаружи.

Внутренние ресурсы – это психический личностный
потенциал, характер и навыки человека, которые помогают изнутри.
Однако, деление на внешние и внутренние ресурсы достаточно условно. Те и
другие ресурсы тесно связаны и при утрате внешних ресурсов постепенно
происходит утрата ресурсов внутренних. Надежные внешние ресурсы
обеспечивают сохранность внутренних ресурсов, но только в том случае,
если эти внутренние ресурсы уже есть. Иногда человек получает внешние
ресурсы, еще не имея внутренних, и это подобно лишь внешней декорации,
которая в любой момент может осыпаться. В этом трагедия, например,
некоторых детей из очень обеспеченных семей, которые не развив еще
собственную личность, получили авансом множество социальных опор.

В
этом случае попадание в ловушку болезненной зависимости, апатии или
депрессии, намного более вероятно, чем в случае с тем молодым человеком,
который не имея достаточных социальных ресурсов, вынужден их
зарабатывать сам и в процессе автоматически формирует внутренние
ресурсы, поскольку второе подобно мышцам личности, вырастающим в
результате нагрузки. Однако, если у такого молодого человека не было
совсем никаких внешних ресурсов, он не получил никакой изначальной
поддержки от социума, очень сомнительно, что ему удастся выжить. То есть
минимум начальных внешних ресурсов необходим.

Чем больше уже
приобретенные внутренние ресурсы, тем выше способность человека
восстанавливать при утрате ресурсы внешние, тем больше его
сопротивляемость среде, сильнее его субъектность, воля, эго-интеграция,
локус контроля, самосознание и самоэффективность, стрессоустойчивость
при сохранении целостности личности. Важно понять, что самые сильные
внутренние ресурсы не заменяют внешние, однако они позволяют какое-то
время существовать без внешних ресурсов, восстанавливать их с нуля,
наращивать в любой ситуации и обеспечивать сверх-адаптацию,
сопротивляясь среде в одиночку. Именно так выглядит герой фантастических
боевиков: он проходит через любые самые страшные испытания и выходит
победителем. Эта метафора очень точна.

Мощные внутренние ресурсы
действительно подобны мотору вместо сердца, несгибаемой воле, харизме и
большому запасу энергии. Однако, надо очень хорошо понимать, что любые
внутренние ресурсы – это как запас кислорода в легких, как запас
гликогена в печени – обеспечивают автономно лишь на какое-то время, пока
человек не нашел новые источники питания – внешние ресурсы. На одних
внутренних ресурсах человек долго существовать не может, он должен найти
подходящую среду и вступить с ней во взаимообмен, обеспечивать с ее
помощью все свои потребности, от низших до высших, иначе через какое-то
время внутренний потенциал будет исчерпан. Вот почему в идеале, человек
должен постоянно заботиться о поддержании и наращивание тех и других
ресурсов, и чем сильнее его внутренние ресурсы, тем проще наращивать
внешние. И чем больше он сам нарастил ресурсов внешних, тем сильнее он
стал внутри.

Внутренние ресурсы – это запас автономии. Это то,
насколько хорошо, уверенно и целостно человек может чувствовать себя
безо всякой поддержки социума и даже при его оппозиции, не прибегая к
защитным иллюзиям и отрицанию, то есть четко осознавая реальное
положение дел, но выдерживая стресс и сохраняя себя. Бесконечно
автономным человек быть не может и не должен, человек существо
социальное и суть его жизни – во взаимодействии с социумом, в обмене с
окружающими, в причастности к жизни людей. Однако, запас автономии
человеку необходим, чтобы сохранять себя во время конфликтов, защищать
себя от посягательств, утверждать свою субъектность, свою волю, свою
самость и свое Я, не становиться безвольным объектом в чужих руках,
неодушевленным ресурсом, рабом и вещью всех, кто сильней, не становиться
тем, что мы в этом жж называем словом «корм». Превратить в корм при
определенных обстоятельствах можно любого человека, но чем выше запас
его автономии, чем сильнее его субъектность, то есть интегрированная
часть его личности, так называемый стержень личности, ядро личности,
«харди», аутентичность, самость, тем сложнее разрушить его, тем больше
его сопротивляемость и сила.

Человека с очень сильным стержнем
условно можно считать непобедимым, поскольку потребуется слишком много
усилий, чтобы подчинить его волю. Куда проще убить его организм, чем
личность. К такому идеалу стоит стремиться. Во всяком случае, стоит как
можно дальше уходить от ситуации личностной слабости, безволия,
зависимости и дезинтеграции. В слабом состоянии личность не может
нащупать в себе внутренние опоры, не способна опираться на себя, у нее
нет никакой автономии, она не способна обходиться без поддержки близких и
ради этой поддержки готова на отказ от себя, она страдает от
одиночества и стремится сбежать от той пустоты, которую обнаруживает в
себе каждый раз, когда возникла какая-то проблема или просто появилась
тревога.

Для понимания проблемы ресурсов, надо осознавать
насколько это динамичный процесс, насколько он находится в движении.
Нельзя однажды накопить ресурсы и навсегда приобрести силу. Ресурсы
требуют постоянного взаимодействия со средой, постоянного развития и
обновления. Отдавая внешние ресурсы и не приобретая взамен других,
человек ослабляет свои внешние позиции, что не может не отражаться на
его автономии, каким бы сильным он когда-то ни был. Человек постоянно
меняется, «живет» – то есть находится в движении и изменении. И если его
внутренние и внешние ресурсы не развиваются, они деградируют. На месте
не может замереть ничто живое. Когда мне задают вопрос «Почему сильная
женщина превратилась в отношениях в слабую, ведь у нее были ресурсы»,
хочется ответить грубо, но честно «были, да сплыли».

Ресурсы
могут оставаться только пока человек занимается этими ресурсами. Как
только он уходит в головой во что-то еще, например, в отношения, его
ресурсы либо переходят к тому, кому он посвящает себя, либо просто
постепенно распадаются на части и исчезают. Главное же, нарушается связь
между интегрированными частями эго (если эта связь была, то есть
человек действительно был сильным, а не казался), нарушается в том
случае, если человек перестает развивать свою субъектность, свою
автономию, свою эго-интеграцию, а начинает заниматься чем-то прямо
противоположным.

Не меньше вреда приносит неправильное понимание
автономии и независимости. Пытаясь сохранить «границы», некоторые люди
начинают относиться к окружающему миру враждебно и настороженно, не
вступают в связи, прекращают поток вложений, который в целях
саморазвития должен осуществляться непрерывно, иначе развитие
прекратится. Надо понимать, что внутри личности нет никаких источников
энергии, кроме того небольшого потенциала, который человек успел скопить
и который вскоре закончится. Все источники энергии находятся вовне, в
окружающем мире, в социуме и природе (если воспринимать ее
персонифицировано, то есть тоже социально). Можно взаимодействовать не с
конкретными личностями, а с культурным социальным пластом, читая книги и
постигая искусство, можно вести достаточно замкнутый образ жизни,
занимаясь творчеством, обращенным к потомкам, однако это тоже социальное
взаимодействие, причем иногда весьма интенсивное, более интенсивное,
чем поверхностные тусовки, но вне социума никаких источников энергии
нет.

Относясь к окружающему миру враждебно или без интереса,
человек очень быстро истощает себя. Любовь, страсть, восторг,
любопытство, вдохновение, восхищение, изумление, интерес, симпатия,
влечение, тяга, поиск, стремление, желание, жажда – все это способы
подключиться к новым источникам энергии. Без влечения к чему-либо
никакого подключения не будет, человек так и останется в собственной
капсуле, будет задыхаться, слабеть, переходить на режим все большей и
большей экономии, в результате чего мир через стекло запотевшей капсулы
будет казаться все более и более мрачным и враждебным, или просто
уродливым и скучным. Так человеком может овладеть депрессия и разрушить
его окончательно, вызвав в нем желание умереть. Либо он не замкнется
полностью, будет иногда выползать из капсулы и немного подпитывать себя
чем-то, недостаточным, однако, для того, чтобы стать сильнее, смелей и
решиться на более активные вложения.

Но одной лишь любви, страсти
и восторга для того, чтобы обогатить себя энергией бывает мало. Этого
достаточно, чтобы подключиться, но может быть недостаточно для того,
чтобы, поделившись своей энергией, получить что-то в ответ. Для
взаимного обмена необходима система, уравновешивающая
центростремительную силу подачи энергии на источник, чтобы энергия из
источника потекла в центр (центробежная сила). Этой системой и является
внутриличностная интеграция, те самые внутренние ресурсы. Чем сильнее
центр личности, тем сильнее центростремительная сила при увеличении
центробежной.

С точки зрения большинства исследователей
эго-интеграция включает в себя адекватную и стабильную самооценку (не
завышенную, не заниженную, не скачущую), локус контроля, то есть
ощущение своей личной ответственности и силы влияния на обстоятельства
своей жизни (без магических иллюзий, адекватную), и доверие к жизни, то
есть готовность принять ее события как уроки для совершенствования,
ощутить любовь жизни к себе (тот самый стержень, который, как считается,
основан на безусловной любви родителей, но на самом деле может быть
сформирован в любом возрасте и утрачен тоже.

Триада –
«самооценка, локус контроля, доверие (или вызов)» – формируется не сама
по себе, а только в процессе приобретения внешних ресурсов, в процессе
социального взаимодействия, работы, творчества, образования, завоевания
уважения и любви людей. Чтобы получать что-то от мира, нужно много ему
отдавать, однако сама по себе отдача еще не гарантирует получения. Без
отдачи не получишь ничего, но отдавая нет никакой гарантии получить, в
этом деле не может быть простых догм и инструкций, необходимо быть
щедрым и осторожным одновременно (это возможно при одновременной любви к
миру и любви к себе), и без этих двух качеств нельзя.

Те, кто
призывают к отказу от симпатии и доверия к миру, могут сослужить очень
плохую службу тем, кто им верит. Любовь к миру и открытость миру – это
единственная возможность для приобретения ресурсов: внутренних и
внешних, и других способов нет. Система фильтров и предохранителей может
создаваться индивидуально, с учетом опыта и особенностей личности, быть
более жесткой или менее, однако очень важно «с водой не выплеснуть
ребенка», не перестраховаться до полного отключения всех каналов
жизнеобеспечения, не перекрыть всякий доступ жизненных сил.

Почему дисциплина гораздо важнее мотивации

Есть два главных способа заставить себя что-то сделать:

Первый, самый популярный и сокрушительно-ошибочный — попробовать мотивировать себя;

Второй, менее популярный и полностью правильный выбор — развивать в себе дисциплину.

Это одна из тех ситуаций, когда принятие иного подхода немедленно приводит к лучшим результатам. Нечасто услышишь верное использование выражения «сдвиг парадигмы», но это тот самый случай. Момент, когда над головой загорается лампочка.

В чем разница?

Мотивация, в общих чертах, основывается на ошибочном предположении, что для завершения задачи необходимо конкретное умственное или эмоциональное состояние.

Это полностью неверное восприятие.

Дисциплина, напротив, отделяет деятельность от настроений и чувств и тем самым обходит проблему. Последствия ошеломляют.

Успешное выполнение задач приводит к внутренним состояниям, которые кажутся хроническим прокрастинаторам необходимыми для того, чтобы приступить к реализации задач.

Если говорить проще, чтобы начать тренировки, не нужно ждать, когда вы будете в олимпийской форме. Вы, наоборот, тренируетесь, чтобы достичь этой формы.

Если действие обусловлено чувствами, ожидание верного настроя становится особенно коварной формой прокрастинации. Я знаком с этим слишком хорошо и хотел бы, чтобы кто-то указал мне на это за 20, 15 или 10 лет до того, как я почувствовал разницу на своей шкуре.

По своей сути, гнаться за мотивацией — значит настаивать на инфантильной фантазии о том, что нам нужно делать только то, на что есть настрой. Проблема оформлена следующим образом: «Как мне настроить себя сделать то, что я уже своим мозгом решил сделать?» — Плохо.

Правильный вопрос вот: «Как мне признать свои чувства несущественными и начать делать вещи, которые я сознательно хочу делать?». Фишка в том, чтобы обрезать связь между чувствами и действиями, и делать то, что нужно, в любом случае. Вы будете чувствовать себя хорошо и энергично уже впоследствии.

Мотивация — неправильный путь. Я на 100% уверен, что это ошибочное ограничение — главная причина того, что многие жители развитых стран просто сидят в трусах, играют в Xbox и мастурбируют, вместо того чтобы делать что-то полезное.

Вера в мотивацию — следствие психологических проблем.
Поскольку реальная жизнь в реальном мире иногда требует от людей делать то, что никто в здравом уме не может воспринимать с энтузиазмом, «мотивация» натыкается на непреодолимое препятствие в попытке вызвать энтузиазм к тому, что объективно его не заслуживает. Единственное решение, кроме валяния дурака, заключается в том, чтобы забыть про этот самый «здравый ум». Это ужасная и, к счастью, ошибочная дилемма.

Попытка поддерживать энтузиазм к принципиально тусклым и убийственным действиям — это форма преднамеренного нанесения психологического вреда самому себе, добровольное безумие: «Я так обожаю эти таблички, очень хочется поскорее заполнить формулу для вычисления годового дохода, я так люблю свою работу!»
Намного лучший сценарий — сохранить здравомыслие, которое, к сожалению, имеет тенденцию быть неверно истолкованным как моральная неудача: «Я до сих пор не люблю мою бесцельную работу по перекладыванию бумажек», «Я все еще предпочитаю пирог, а не брокколи, и не могу потерять вес, может, я просто слабак», «Мне нужно купить еще одну книгу по мотивации». Фигня. Критическая ошибка заключается в том, чтобы вообще рассматривать такие случаи в разрезе мотивации или ее недостатка. Ответ — в дисциплине, а не мотивации.

У мотивации крошечный срок годности, и ее необходимо постоянно обновлять.

Мотивация — это когда ты вручную давишь на рукоятку, чтобы усилить давление. В лучшем случае она хранит и преобразует энергию для конкретной цели. Бывают ситуации, когда это правильный подход — на ум приходят олимпийские соревнования и побег из тюрьмы. Но это ужасная основа для обычных ежедневных действий, и вряд ли это поможет достижению долгосрочных результатов.
Дисциплина — мотор, который однажды завелся и постоянно поставляет энергию в систему.

Продуктивность не имеет необходимых психических состояний. Для последовательных, долгосрочных результатов дисциплина превосходит мотивацию (нарезает вокруг нее круги, дает щелбан и ест ее обед). В итоге мотивация — это попытка достичь состояния готовности к какому-то действию. Дисциплина — это когда вы делаете что-то, даже будучи не в состоянии.

Уже после этого вы чувствуете себя хорошо. Дисциплина, если кратко, это система, а мотивация в то же время, скорее, аналогична цели. В этом есть симметрия. Дисциплина — это что-то более-менее постоянное, а мотивация — мимолетна.

Как развить дисциплину?

Приобретая привычки — начиная с маленьких, даже микроскопических, набирая обороты, используя их для дальнейших изменений в повседневной жизни, строя петлю положительной отдачи

10 вещей, которые не стоит говорить людям в депрессии
(«Общая психология»)

Никогда и ни за что.

Человек в депрессии — очень восприимчивое и ранимое существо. Иногда одно неправильно сказанное слово может ухудшить его и без того нелегкое состояние. Эта статья — крик души всех прошедших ад депрессии. Просто не надо, не надо так с нами говорить!

1. «Да ладно, у некоторых проблемы похуже, чем у тебя»

Чувак, тот факт, что у кого-то проблем больше, не заставит мои проблемы исчезнуть!

Лучше скажи мне: «Мне так жаль, что тебе плохо. Чем тебе помочь?»

2. «Поверь, завтра тебе станет лучше»

Депрессия — это не то, что проходит за одну ночь!

Скажи так: «Справляйся с этим шаг за шагом, а я буду рядом с тобой, чтобы помочь».

3. «Жизнь несправедлива»

И как это поможет мне чувствовать себя лучше? Такими словами ты только усугубляешь ситуацию, принижая мои переживания.

Скажи: «Мне так жаль, что тебе приходится проходить через это. Вместе мы справимся».

4. «Ты просто должен смириться с этим»

Человек, у которого депрессия, УЖЕ пытается мириться с ней. Каждый день. Так, как может. Советуя ему такое, ты как будто говоришь, что он плохо справляется.

Лучше скажи: «Тебе не надо справляться с трудностями одному. Я помогу тебе».

5. «Жизнь продолжается»

Ну да, безусловно, жизнь продолжается. Но, услышав такое, первым делом я думаю, что со своей депрессией я мешаю тебе жить.

Просто скажи мне: «В твоей жизни есть много вещей, ради которых стоит жить. Давай вместе заново откроем их».

6. «Я знаю, каково тебе, у меня однажды тоже была депрессия»

Не все одинаково хорошо справляются с трудностями. Пора бы это понять уже. Опять же, подобная брошенная фраза как будто умаляет силу моих страданий. Депрессия — это «немного» сложнее, чем плохое настроение или плохой день.

Лучше так: «Я даже представить не могу, через что ты проходишь, но я изо всех сил стараюсь тебя понять».

7. «Тебе не кажется, что ты ведешь себя как эгоист»

Скорее всего, человек с депрессией и так каждую минуту критикует себя, так что не подливай масла в огонь. И запомни: депрессия — это не выбор. Никто по собственному желанию не оказывается там.

Мне хочется услышать это: «Мне тебя не хватает. Чем тебе помочь?»

8. «Сходи повеселись, пропусти стаканчик и забудь об этом»

Сколько можно повторять: депрессия — это не просто плохой день. Это как тысяча плохих дней подряд без шанса на свет в конце туннеля.

Такой вариант лучше: «Мне бы хотелось проводить больше времени с тобой. Может выпьем кофе и поболтаем по душам?»

9. «Друг, ты унылое г**но»

Человек в депрессии каждую минуту борется сам с собой, пытаясь вылезти из трясины негатива. Меньше всего сейчас он хочет услышать, что он раздражает кого-то.

Лучше скажи так: «Не люблю видеть тебя таким грустным. Давай как-нибудь исправим это».

10. «Из-за чего тебе вообще расстраиваться?»

Депрессия не всегда вызвана каким-то очень плохим происшествием. Иногда она просто случается. Это не значит, что это несерьезно.
Надо сказать: «Прости, что не сразу понял, что тебе так плохо. Не волнуйся, я рядом».

11. «Перестань жалеть себя»

Депрессия и «жалеть себя» — это два разных понятия. Хотя часто они идут рука об руку.
Скажи мне: «Я вижу, как тебе сложно приходится. Что я могу сделать, чтобы помочь?»

12. «Тебе нужно начать бегать»

В депрессии очень сложно вообще что-то начать.
Лучше скажи: «Мне нужна компания для прогулок. Пойдем погуляем вместе».

13. «Ты сильный, ты справишься»

Депрессия кого угодно сделает слабым и беспомощным.

Просто скажи: «Я верю в тебя и верю, что ты справишься. Ты не один, я буду рядом».

И еще не забывайте, пожалуйста, что депрессия — это серьезное заболевание. Если ваш близкий человек страдает этим недугом, позаботьтесь о том, чтобы он обратился к врачу, и будьте рядом с ним в этот момент.

ИМХО, переключать человека нужно. Вот это вот - давай посидим-потупим-погрустим вместе - вообще ниачом... Депрессия это не столько "страдания" с которыми человек пытается справиться сам и тут Вы ему можете подсобить чем-то, ФИГ-то там, это скорее пофигизм, смирение и плавание по течению реки, что находится в канализации без попыток ухватиться за какую-то лесенку, что могла бы помочь выбраться в мир, полный солнечных лучей.... Видя Унылое Гавно, а именно им и является депрессивный в глубине души (хотя и вполне способен бравировать, казаться веселым и смешным источая цистрены ядовитого сарказма), не приставайте к нему со своими расспросами, не говорите что "вы вместе" или еще что-то... УГ видит мир пессимистично, не особо верит в эти пустые дежурные фразы... Более того, ему, если он именно УГ а не "полное говно" - совсем не хочется тащить людей к себе в канализацию... Ни к чему это... Создайте ситуацию, в которой УГ будет принимать необычные для себя решения, от чего он получит и необычные результаты... Это заставит его посмотреть на мир иначе... Не лезьте к нему в канализацию - пригласите его в свой чистый уютный дом (есть большая разница между тем чтоб кто-то пришел к УГ (я буду с тобой) и тем чтоб его вытащили (пошли со мной - там хорошо) - УГ и так знает что там в канализации и компания там ему наФИГ не нужна)... Такая вспышка (ну не будете же вы его постоянно за собой таскать,правда?) оставит ему, УГ, окошко света, подарит веру в возможность позитивного решения. Если будет такой маяк - он сам пойдет на свет... Может быть, не всегда будет хватать сил грести против течения, может быть придется иногда помогать... Но уже будет и это главное... Наличие хотя бы вектора, желаемой цели... Казалось бы, что может быть проще? Но цель должна ощущаться УГ как доступная... Типа Майбах как цель могут себе влепить многие, но реально стремиться будет очень небольшое число людей... Ибо 500 тыщ баксов для массового сознания - недостижимая цель... Можно сколько угодно смотреть картинки, но это - мечта... А мечта - не мотивирует... Просто для кого-то мечта - великое, для кого-то - среднее, для кого-то - малое... Для УГ - все мечта... Он разочарован в жизни, апатичен, не верит ни в себя ни в мир вокруг - он ему просто не нужен... Про то, что данное суждение ошибочно рассказать невозможно... Это нужно именно испытать и пережить... Понять, что мир может быть прекрасен... УГ несмотря на всю свою пессимистичность оценивает мир достаточно трезво, понятно, что не любая попытка окажется успешной - если Вы пиведете УГ в дом престарелых играть в лото, возможно, он лишь утвердится в своем представлении о мире. Тут нужно учитывать личность и предпочтения самого УГ - кому-то кино, кому-то театр, кому-то интересные люди, кому-то прыжок с парашютом... Начать можно с банального диагностичного Бухла... Диагностичного, если Вы УГ знаете плохо - так он раскроется проще. В дальнейшем, лучше отказаться от синей практики во избежание превращения Депрессивного обыкновенного в Депрессивного Алкогольвического... Помните, Вы никогда не сможете решить чужих личностных проблем, но Вам под силу дать человеку время на отдых через переключение, а равно демонстрация того, что жизнь МОЖЕТ быть прекрасна и что, на самом деле, для этого не нужны какие-то выдающиеся таланты, деньги, возможности или усилия... Помогайте близким тем, чем реально можете помочь и не берите на себя лишнего...